Mariela - Opettaja personal training - Helsinki
1. tunti ilmaiseksi
Mariela - Opettaja personal training - Helsinki

Opettajan Mariela sähköpostiosoite ja puhelinnumero on vahvistettu

Mariela

  • Hinta 40 €
  • Vastausaika 1 h
Mariela - Opettaja personal training - Helsinki
  • 5 (1 arvostelua)

40 €/h

1. tunti ilmaiseksi

Varaa tunti

1. tunti ilmaiseksi

1. tunti ilmaiseksi

  • Personal training
  • Lihasharjoittelu
  • Fitness
  • Venyttely
  • Aerobic

Sertifioitu personal trainer ja liikunnanohjaaja (AMK) tarjoaa yksilö-, pari- ja pienryhmävalmennusta kuntosaliharjoitteluun, juoksuun ja elämäntapamuutoksiin!

  • Personal training
  • Lihasharjoittelu
  • Fitness
  • Venyttely
  • Aerobic

Oppitunnin sijainti

    • verkossa

    • sinun luonasi tai julkisella paikalla : matkustaa 40 km asti paikassa Helsinki

Tietoa henkilöstä Mariela

Olen iloinen, helposti lähestyttävä ja liikunnasta innostuva liikunta-alan ammattilainen. Koulutukseltani olen liikunnanohjaaja, sertifioitu personal trainer ja uimaopettaja.

Olen saanut monipuolista kokemusta liikunnanohjauksesta työskennellessäni Helsingin kaupungilla. Olen ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja aikuisille ja ikääntyneille, kuten kuntosaliharjoittelua, voimaharjoittelua, kiertoharjoittelua, vesijumppaa ja soveltavaa liikuntaa. Lisäksi minulla on kokemusta lasten uimaopetuksesta ja juniorikäsipallon valmentamisesta.

Oma urheilutaustani käsipallon parissa SM-tasolla on opettanut minulle tavoitteellisuutta, pitkäjänteisyyttä ja liikunnan merkitystä hyvinvoinnille. Haluan jakaa tätä innostusta myös muille ja auttaa ihmisiä löytämään liikunnan ilon omista lähtökohdistaan.

Minulle on tärkeää kohdata jokainen ihmisenä, kuunnella toiveitasi ja löytää yhdessä juuri sinulle sopivat keinot kehittyä. Uskon, että liikunnan kuuluu tuoda iloa ja onnistumisen kokemuksia – lähtötasosta riippumatta!

Lue lisää

Tietoa tunnista

  • Kaikki tasot
  • englanti
  • ruotsi
  • suomi

Kaikki kielet, joilla tämä tunti on saatavilla :

englanti

ruotsi

suomi

Valmennuksessani tärkeintä on löytää jokaiselle sopiva ja mielekäs tapa liikkua sekä auttaa saavuttamaan omat tavoitteet. Olen koulutukseltani liikunnanohjaaja (AMK), sertifioitu personal trainer sekä uimaopettaja. Minulla on monipuolista kokemusta erilaisten liikuntaryhmien ohjaamisesta sekä ihmisten kannustamisesta liikunnan ja hyvinvoinnin pariin.

Valmennukseni perustuu yksilölliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun. Lähdemme aina liikkeelle sinun toiveistasi, tavoitteistasi ja lähtötasostasi. Suunnittelen harjoittelun niiden pohjalta niin, että se tukee juuri sinun tarpeitasi ja sopii osaksi arkeasi. Opetuksessa hyödynnän käytännön harjoittelua, selkeitä ohjeita, liikkeiden näyttämistä sekä henkilökohtaista palautetta. Kiinnitän erityistä huomiota oikeisiin suoritustekniikoihin, turvalliseen harjoitteluun ja sopivaan haastavuuteen.

Tyypillinen valmennuskerta alkaa kuulumisten ja tavoitteiden läpikäynnillä sekä alkulämmittelyllä. Tämän jälkeen keskitymme päivän harjoitukseen, joka voi sisältää esimerkiksi lihaskuntoa, voimaharjoittelua tai kestävyysharjoittelua. Harjoituksen lopuksi käymme läpi harjoittelun sujumista ja mahdollisia jatkokehityskohteita. Harjoittelun sisältöä ja haastavuutta voidaan muokata edistymisen mukaan.

Olen ohjaajana iloinen, kannustava ja helposti lähestyttävä. Haluan luoda rennon ja positiivisen ilmapiirin, jossa jokainen voi harjoitella omalla tasollaan ja tuntea onnistumisen iloa. Minulle on tärkeää, ettei liikunnan aloittamista tarvitse jännittää eikä tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa.

Valmennukseni sopii niin liikuntaa aloitteleville, harjoitteluun uudelleen palaaville kuin jo aktiivisemmin liikkuvillekin. Voin auttaa esimerkiksi kunnon ja voiman kehittämisessä, kuntosaliharjoittelun aloittamisessa, juoksukunnon parantamisessa, liikkuvuuden lisäämisessä, painonhallinnassa ja elämäntapamuutoksissa. Valmennukseen voi osallistua yksin, yhdessä ystävän kanssa tai pienryhmässä. Harjoittelupaikka ja toteutustapa voidaan suunnitella toiveidesi ja tavoitteidesi mukaan, myös etänä.

Lue lisää

Hinnat

Hinta

  • 40 €

Tuntipakettien hinnat

  • 5h: 180 €
  • 10h: 360 €

Matkustaminen

  • + 5 €

ilmaiset tunnit

Ensimmäisen ilmaisen tunnin tarkoitus henkilön Mariela kanssa on tutustua opettajaasi ja katsoa vastaako hän tarpeisiisi.

  • 45min

verkossa

  • 35 €/h

Yksityiskohdat

Valmennuksen hinta määräytyy palvelun sisällön ja toteutustavan mukaan. Tavoitteena on tarjota joustavia vaihtoehtoja erilaisiin tarpeisiin ja tavoitteisiin.

**Kuntosali- tai juoksuohjelman suunnittelu – 55 €**

Suunnittelen sinulle yksilöllisen kuntosali- tai juoksuohjelman, joka perustuu tavoitteisiisi, lähtötasoosi ja käytettävissä olevaan harjoitteluaikaan. Ohjelman suunnitteluun sisältyy alkukartoitus ja ohjelman läpikäynti etäyhteydellä. Käymme yhdessä läpi harjoittelun sisällön, toteutuksen ja etenemisen.

**Harjoitusohjelma ja ohjattu harjoituskerta – 80 €**

Saat yksilöllisesti suunnitellun kuntosali- tai juoksuohjelman, jonka käymme yhdessä läpi käytännössä. Kuntosalilla opastan liikkeiden suoritustekniikoissa sekä laitteiden ja välineiden käytössä. Juoksuvalmennuksessa voimme harjoitella yhdessä esimerkiksi ulkona tai juoksumatolla. Saat ohjausta harjoitteluun ja vinkkejä oman juoksukuntosi kehittämiseen.

**Henkilökohtainen valmennus – 40 €/60 min**

Voimme harjoitella yhdessä esimerkiksi kuntosalilla, ulkona, juoksumatolla tai online. Harjoittelu voi sisältää lihasvoiman, kestävyyden tai juoksukunnon kehittämistä tai keskittyä muihin sinulle tärkeisiin liikunnallisiin tavoitteisiin. Harjoituskerrat suunnitellaan aina yksilöllisesti toiveidesi ja tavoitteidesi mukaan.

**Jatkovalmennus ja uudet harjoitusohjelmat**

Harjoittelun edetessä voimme päivittää ohjelmaasi tai suunnitella kokonaan uuden harjoitusohjelman kehittymisesi ja muuttuvien tavoitteidesi mukaan. Uuden ohjelman hinta on yleensä 35–45 € ohjelman laajuudesta riippuen.

Valmennukseen voit osallistua yksin tai yhdessä ystävän kanssa. Parivalmennuksen hinta on 50 €/60 min yhteensä. Pienryhmien hinnat sovitaan ryhmän koon ja harjoittelun sisällön mukaan.

Valmennukset voidaan toteuttaa kuntosalilla, ulkona tai etäyhteydellä. Sovitaan yhdessä sinulle sopiva toteutustapa ja lähdetään tavoittelemaan onnistumisia askel kerrallaan!

Samankaltaiset opettajat Personal training

SuperprofYksityistunnit paikassa HelsinkiTunnit aiheessa personal training paikassa HelsinkiTunnit aiheessa lihasharjoittelu paikassa HelsinkiTunnit aiheessa fitness paikassa HelsinkiTunnit aiheessa venyttely paikassa HelsinkiTunnit aiheessa aerobic paikassa Helsinki
Selaa lisää opettajia

Opettajan profiili on varmennettu

Opettajan Mariela sähköpostiosoite ja puhelinnumero on vahvistettu

tasot

Kaikki tasot

Kaikki kielet, joilla tämä tunti on saatavilla

englanti

ruotsi

suomi

Arvostelut

Kaikki arvostelut ovat meidän keräämiämme ja ne ovat 100% luotettavia. Ne vastaavat oppilaiden todellisia kokemuksia Mariela kanssa.

Arvostelut

Arviot sisältävät kaikki sertifioidut arvostelut
sekä opettajan Mariela jätetyt suositukset

Suosittelut

Suositukset tulevat opettajan läheisiltä ja tuttavilta

ilmaiset tunnit

Ensimmäisen ilmaisen tunnin tarkoitus henkilön Mariela kanssa on tutustua opettajaasi ja katsoa vastaako hän tarpeisiisi.

Ilmianna tämä ilmoitus

Kuvaile ongelma, jonka huomasit tässä ilmoituksessa

Superprof
Kaikki aiheet
Kaupungit
Blogit ja Auttaa