1. tunti ilmaiseksi
Opettajan Heidi sähköpostiosoite ja puhelinnumero on vahvistettu
Heidi
- Hinta 55 €
- Vastausaika 1 h
55 €/h
Varaa tunti
1. tunti ilmaiseksi
- Personal training
- Raskausajan harjoittelu
- Raskauden jälkeinen harjoittelu
Liiku läpi elämän suurimman muutoksen – turvallisesti, vahvana ja kehosi ehdoilla Raskaus, synnytys ja synnytyksestä palautuminen ovat naisen keholle ainutlaatuisia vaiheita, jotka vaativat erityistä
- Personal training
- Raskausajan harjoittelu
- Raskauden jälkeinen harjoittelu
Oppitunnin sijainti
-
Henkilön Heidi luona: Jyväskylä
- verkossa
-
sinun luonasi tai julkisella paikalla : matkustaa 40 km asti paikassa Jyväskylä
-
Tietoa henkilöstä Heidi
Haluan olla auttamassa liikunnan, hyvinvoinnin, turvallisen tekemisen, rauhoittumisen ja keskittymisen merkityksen ymmärtämisessä ️
Kohtaaminen yksilöllisesti ja ammattitaitoisesti on tärkeää ️
Haluan osaltani auttaa ja tukea ihmisiä voimaan hyvin, löytämään itselleen sopivia liikunnan muotoja sekä edistää mm.luontoliikunnan monipuolisuutta kaikille.
Lue lisää
Tietoa tunnista
- Kaikki tasot
- englanti
- suomi
Kaikki kielet, joilla tämä tunti on saatavilla :
englanti
suomi
Miksi venyttely, raskausajan liikunta ja palauttava harjoittelu ovat niin tärkeitä?
Säännöllinen, turvallinen liikunta ylläpitää ryhtiä, ehkäisee selkä- ja lantiokipuja, parantaa unenlaatua ja valmistaa kehoa synnytykseen. Hellävarainen venyttely lievittää kireyksiä, jotka syntyvät kehon painopisteen muuttuessa, ja pitää olon kevyenä.
- Synnytykseen valmistautuminen: Lantionpohjan ja syvien tukilihasten hallinta sekä oikea hengitystekniikka antavat sinulle voimaa ja luottamusta synnytyshetkeen.
- Raskauden jälkeen: Hallittu palautuminen on avainasemassa. Keho ei kaipaa kiirettä, vaan viisasta etenemistä: ensin lantionpohjan ja keskivartalon yhteyden löytämistä, sitten asteittaista voiman ja liikkuvuuden rakentamista. Näin ehkäiset virtsankarkailua, laskeumia ja pitkittyneitä kiputiloja ja palaat turvallisesti sinulle rakkaiden lajien pariin.
Väärin tehtynä liikunta voi tässä herkässä vaiheessa kuormittaa kehoa, mutta oikein ohjattuna se nopeuttaa palautumista, lisää energiaa ja vahvistaa äitiyden tuomaa uutta voimaa.
Olen työskennellyt yli 25 vuotta kehon, liikkeen ja kuntouttavan harjoittelun parissa, erityisesti naisten hyvinvoinnin tukena. En tarjoa sinulle yleistä treeniohjelmaa – tarjoan sinulle kumppanin, joka kuuntelee, tutkii ja rakentaa polun juuri sinun kehollesi.
Kanssani saat:
1. Täysin yksilöllisen arvion: Jokainen raskaus ja jokainen synnytys on erilainen. Aloitamme aina perusteellisella kartoituksella: ryhtisi, lantionpohjasi toiminta, erkauman tilanne, aiemmat kipusi ja toiveesi. Harjoittelu rakennetaan tämän pohjalta, ei kirjan sivuilta.
2. Turvallisuutta, johon voit luottaa: 25 vuoden aikana olen ohjannut useita odottavia ja synnyttäneitä äitejä. Tiedän tarkalleen, mitä liikkeitä välttää kullakin kolmanneksella, miten tunnistaa liiallisen kuormituksen merkit ja milloin on aika edetä tai keventää. Sinun ei tarvitse arvailla – voit keskittyä nauttimaan liikkeestä.
3. Kokonaisvaltaista valmennusta: Yhdistän venyttelyn, kehonhuollon, voimistelun ja toiminnallisen voimaharjoittelun saumattomaksi kokonaisuudeksi. Opit paitsi mitä tehdä, myös miksi ja miten, sekä saat taidot, jotka kantavat sinua pitkälle äitiyden aktiivisiin vuosiin.
Olitpa sitten ensiodottaja, joka kaipaa varmuutta liikkumiseen, tai jo synnyttänyt äiti, joka haluaa palata vahvempana kuin koskaan, olen tässä sinua varten.
Otetaan yhdessä askel kohti vahvaa, kivutonta ja nautinnollista äitiyttä – kehosi ehdoilla.
Ota yhteyttä ja varaa yksilöllinen konsultaatio. Annetaan kehollesi sen ansaitsema asiantuntija ️
Lue lisää
Hinnat
Hinta
- 55 €
Tuntipakettien hinnat
- 5h: 275 €
- 10h: 550 €
ilmaiset tunnit
Ensimmäisen ilmaisen tunnin tarkoitus henkilön Heidi kanssa on tutustua opettajaasi ja katsoa vastaako hän tarpeisiisi.
- 1h
verkossa
- 55 €/h
Samankaltaiset opettajat Personal training
Lauri
Jyväskylä & verkossa
- 19€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Eveliina
Jyväskylä & verkossa
- 40€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Suvi
Jyväskylä & verkossa
- 50€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Julia
Jyväskylä & verkossa
- 45€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Paavo
Jyväskylä & verkossa
- 40€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Julia
Jyväskylä & verkossa
- 40€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Hanna
Jyväskylä & verkossa
- 50€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Anssi
Jyväskylä & verkossa
- 40€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Wickstrom
Jyväskylä & verkossa
- 50€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Tino
Jyväskylä & verkossa
- 40€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Raúl
Jyväskylä & verkossa
- 35€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Arttu
Jyväskylä & verkossa
- 40€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Aatu
Jyväskylä & verkossa
- 50€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Matti
Jyväskylä & verkossa
- 55€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Veikka
Jyväskylä & verkossa
- 44€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Amin
Jyväskylä & verkossa
- 35€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Timo
Helsinki & verkossa
- 36€/h
Daniel
Tampere & verkossa
- 29€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Katja
Turku
- 40€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
Daria
Helsinki & verkossa
- 55€/h
- 1. tunti ilmaiseksi
-
Selaa opettajia aiheessa Personal training
