Stressinhallintavalmentaja Paikassa Jyväskylä

Stressinhallintakoulutus Jyväskylässä

Stressi on ihmisen luontainen reaktio, jota ilman eläminen olisi haastavaa. Yleensä kun puhutaan stressistä, se mielletään negatiiviseksi asiaksi, mitä se voikin pahimmassa tapauksessa olla. Varsinkin pitkittyneenä stressi aiheuttaa ihmiselle monia psyykkisiä ja fyysisiä vaivoja. Lyhytaikainen stressireaktio kuitenkin pitää meidät valppaina ja saa meidät suoriutumaan paremmin tietyissä tilanteissa.

Pitkittynyt stressi voi kuitenkin johtaa uupumukseen, ahdistuneisuuteen ja lopulta jopa masennukseen. Stressiä tulisikin oppia hallitsemaan, jotta se pysyy terveellisyyden rajoissa. Tätä varten on olemassa stressinhallinnan valmentajia, jotka antavat tärkeitä työkaluja, joilla pystyt säätelemään stressiä ja kasvattamaan stressinsietokykyä. Superprof on sivusto, josta löydät Jyväskylän parhaat stressinhallinnan valmentajat saman katon alta!

Tunnista stressioireet hyvissä ajoin

Stressi voi laueta mistä tahansa positiivisesta tai negatiivisesta ärsykkeestä. Ihmiset ovat yksilöitä ja se mikä toiselle on stressaavaa voi toisesta tuntua täysin luonnolliselta. Oletko sinä esimerkiksi huono tekemään päätöksiä, mutta ystävällesi se on helppoa? Tämä on aivan normaalia ja tulisikin muistaa, että stressioireet ovat myös yksilöllisiä. 

Stressin oireet ovat epämääräisiä ja vaihtelevat eri ihmisillä ja stressin tunnistaakin parhaiten itse. Itselle voi olla kuitenkin iso kynnys hakea apua ajoissa. Stressiä usein vähätellään, vaikka se voi olla pahimmillaan toimintakykyä lamaannuttavaa. On tärkeää reagoida pikimmiten, kun huomaat olevasi stressaantunut. 

Kiinnitä huomiota muun muassa seuraaviin psyykkisiin, sosiaalisiin ja fyysisiin oireisiin:

• päänsärky
• vatsavaivat
• sydämentykytys
• hikoilu
• tilanteiden välttely
• ihmissuhdeongelmat
• ärtyneisyys
• iho-ongelmat
• unettomuus
• muisti- ja keskittymisvaikeudet
• ahdistus
• korkea verenpaine
• niska- ja selkäkipu

Hallitse stressiä omin avuin

Oletko ajatellut, että et itse pysty vaikuttamaan stressiin? Ilahdut varmasti, kun kerromme, että stressiä voi oppia hallitsemaan täysin itsenäisesti. Itse asiassa, kukaan muu ei pysty sitä tehdä puolestasi. Saat ammattilaisilta tärkeitä työkaluja stressinhallintaan, mutta loppujen lopuksi sinun tulee itse tehdä vaadittava työ. Stressiä ei voi parantaa lääkkeillä ikään kuin taikaiskusta.

On olemassa monia yksinkertaisia keinoja, joiden avulla pystyt keventämään taakkaasi täysin itsenäisesti tai korkeintaan keskustelukumppanin avulla. Puhuminen onkin yksi parhaista keinoista stressin vähentämisessä. Jaa huolesi jonkun kanssa ja huomaat jo pelkästään sen auttavan! Vastapuolen ei välttämättä tarvitse edes sanoa mitään, mutta voit myös saada tältä hyviä vinkkejä tilanteeseen.

Puhua kannattaa tilanteesta riippuen esihenkilölle, työkaverille, perheenjäsenelle, kumppanille, ystävälle tai vaikkapa tuiki tuntemattomalle kadun tallaajalle, jos asia ei ole liian arkaluontoinen. Pitkittyneen stressin ja vakavampien oireiden kanssa on syytä kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen, jotta suuremmilta vahingoilta vältyttäisiin. Työuupumus on yksi yleisimmistä sairasloman aiheuttajista. Tämä olisi estettävissä, jos ihmiset hakisivat apua tarpeeksi ajoissa. Tärkeintä on kuitenkin, että hakeutuu hoitoon myöhemmin kuin ei milloinkaan!

Omien rajojen tunnistaminen on tärkeää, jotta ei joutuisi stressaaviin tilanteisiin. Jos esimerkiksi hukut töihin, on syytä miettiä, oletko haukannut liian ison palan purtavaksi? Ei ole häpeällistä sanoa ei, jos huomaat, että omat voimavarat eivät yksinkertaisesti riitä.

Työn ja opiskelun vastapainoksi on tärkeää harrastaa ja tehdä iloa tuottavia asioita. Muista välillä vaihtaa vapaalle ja lähteä lähimetsään lenkille. Käy konserteissa ystävien kanssa, maalaa tai piirrä, lue kirjoja, katso sarjoja ja elokuvia, tee mitä tahansa, mikä vie ajatuksesi hetkeksi pois työstä ja opiskelusta.

Meditaatio ja mindfulness-harjoitukset ovat yksi tehokkaimmista keinoista lievittää stressiä ja ahdistusta. Nykyään on olemassa useita puhelinsovelluksia, jotka tarjoavat erilaisia ohjattuja meditaatioita ja hengitysharjoituksia. Myös Youtubesta löytää itsensä kehittämiseen keskittyneitä kanavia.

Lievitä stressiä Jyväskylässä Superprofin avulla 

Jos taakka on kasvanut liian suureksi ja sen keventäminen yksin tuntuu liian raskaalta, stressinhallintakoulutus on kannattava vaihtoehto. Superprofilta löydät Jyväskylän ja sen lähialueiden parhaat stressinhallintavalmentajat, jotka auttavat sinua löytämään sisäisen rauhasi.

Avun pyytäminen ei ole koskaan liian aikaista. Heti kun huomaat olevasi liian stressaantunut, ota yhteyttä stressinhallintavalmentajaan Superprofissa helposti parilla klikkauksella. Sinun tulee vain kirjoittaa hakukenttään aiheeksi “stressinhallinta” ja paikkakunnaksi “Jyväskylä” ja olet valmis selaamaan alueella työskenteleviä ammattilaisia. 

Klikkaamalla valmentajan profiilia, voit lukea esittelytekstin lisäksi toisten asiakkaiden jättämiä arvosteluita ja näet valmentajan tuntikohtaiset hinnat, jotka ovat Jyväskylässä kohtuuhintaista. Paras tapa tutustua valmentajaan on käyttää hyväksi hänen tarjoama ensimmäinen ilmainen oppitunti, jos sellaisesta mainitaan! Ensimmäisellä tunnilla voitte rauhassa käydä läpi tarpeitasi ja huomaat, sopivatko kemianne yhteen. Tämä on erittäin tärkeää, jotta voisit olla täysin oma itsesi.

Aloita parempi elämä Superprofin kanssa jo heti tänään!