Name: Personal training
Brand: Superprof
SKU: SP-CB-00000318
Rating: 4.9 (513 reviews)

Juoksijoita juoksutapahtumassa yläviistosta kuvattuna

Kun tavoitteena on maraton

Maraton-juoksu vaatii hyvän valmistautumisen Ei ole ollenkaan liioittelua sanoa, että maraton on juoksulajien kuningas – 42,195 kilometrin matka on haaste kokeneemmillekin juoksuharrastajille. Maratoniin valmistautuminen ja matkalle lähteminen voi tuntua jännittävältä ja itseään ehtii matkan varrella kyseenalaistaa monta kertaa, mutta maaliin päästyään voi kokea ylittäneensä itsensä ja saavuttaneensa jotakin hienoa! Jos on juoksijana kokematon tai vaikka […]

13/03/2023∙5 minuuttia luettavana

Henkilö kävelemässä portaita lenkkarit jalassa

Liikunta ja terveys kulkevat käsi kädessä

Oman terveyden hoito kansantauteja vastaan Kansantaudit ovat sairauksia, joilla on suuri merkitys koko väestön terveyteen. Ne ovat siis väestössä yleisiä ja aiheuttavat paljon ennenaikaisia kuolemia. Maailman terveysjärjestö WHO:n mukaan kansantaudit ovat syypää jopa 63 prosenttiin kaikista kuolemista. Suomessa yleisiä kansantauteja ovat esimerkiksi sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, syövät ja mielenterveyden ongelmat. Niiden taustalla vaikuttavat monet tekijät, […]

15/02/2023∙6 minuuttia luettavana

Kohonnut verenpaine kuriin treenaamalla

Urheilu voi laskea korkeaa verenpainetta Korkea verenpaine eli verenpainetautia kutsutaan toisinaan hiljaiseksi tappajaksi, sillä se ei välttämättä anna itsestään minkäänlaisia merkkejä. Se on merkittävin terveitä elinvuosia vähentävä tekijä, eli se aiheuttaa maailmanlaajuisesti eniten ennenaikaisia kuolemia. Myös iso osa suomalaisista kärsii kohonneesta verenpaineesta: noin kahdella miljoonalla verenpaine on koholla ja vain joka viidennellä ihanteellisella tasolla. Alkoholi, […]

15/02/2023∙5 minuuttia luettavana

Treenaus ja urheilu diabeteksen kanssa

Miten urheileminen vaikuttaa diabetekseen? Maailman terveysjärjestö WHO:n ja maailman diabetesliiton IDF:n raportit kertovat karua kieltä: diabetes on yleistynyt huomattavasti viimeisten vuosikymmenten aikana. Vuodesta 1985 vuoteen 2020 diabeetikkojen määrä kasvoi yli 60 %, 285 miljoonasta 465 miljoonaan. Suomessa diabetesta sairastaa noin 500 000 ihmistä: noin 50 000:lla on tyypin 1 diabetes ja noin 400 000:lla tyypin 2 diabetes. Lisäksi […]

15/02/2023∙5 minuuttia luettavana

Haluatko oman personal trainerin?

Henkilökohtaiset urheiluvalmentajamme opastavat sinua löytämään liikunnan ilon ja auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Katso parhaat neuvomme ja kehity entistä tehokkaammin! Meiltä löydät personal trainereita ympäri Suomen valmiita löytämään päämääräsi, muun muassa Helsingistä, Turusta, Tampereelta, Jyväskylästä ja Oulusta. Tai, voit myös mukavasti treenata verkon välityksellä!

Superprofista löydät itsellesi helposti oman valmentajan – yli 10 000 valmentajaa luottaa meihin maailmanlaajuisesti. Voit treenata kasvokkain oman valmentajasi kanssa tai verkossa omasta kodistasi käsin.

Pienentääkö urheilu syöpäriskiä?

Treenaaminen on tehokas lääke syöpää vastaan Noin 300 000 suomalaista sairastuu syöpään vuosittain, ja noin joka kolmas sairastuu siihen jossain vaiheessa elämäänsä. Valtaosa heistä selättää syövän, ja lääketieteen kehittyessä luku varmasti jatkaa kasvamistaan. Perimällä on oma roolinsa syövän synnyssä, mutta nykyarvioiden mukaan vain 10 prosenttia syöpätapauksista on perinnöllisiä – 90 prosentissa tapauksista syövän taustalla on siis […]

15/02/2023∙5 minuuttia luettavana

Henkilökohtainen valmennus mielenterveyden ongelmien apuna

Valmennus ja liikunta voivat auttaa masennukseen Henkinen hyvinvointi rakentuu monien muuttujien varaan. Turvallinen ja mieluisa elinympäristö, sosiaaliset suhteet sekä mahdollisuudet toteuttaa itseään ja vaikuttaa ovat näistä keskeisimpiä, mutta mielenterveyteen vaikuttaa myös kyky käsitellä stressiä, sietää vastoinkäymisiä ja sopeutua uusiin tilanteisiin. Mielenterveyden ongelmat näkyvät eri tavoin eri ihmisillä, kuten uupumuksena, mielenkiinnon katoamisena, minäkuvan heikkenemisenä tai ruokahalun […]

15/02/2023∙5 minuuttia luettavana

Henkilökohtainen valmentaja auttaa karistamaan kiloja

Henkilökohtainen valmentaja laihdutuksen tukena Terveyskirjaston määritelmän mukaan lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Ylimääräisiä kiloja kertyy, jos emme kuluta ruoasta saamiamme kaloreita; muutos ei tapahdu yhdessä yössä, vaan ylimääräiset kalorit varastoituvat rasvakudokseen pitkällä aikavälillä. Lihavuudesta on monenlaisia haittoja, ja liikakilot rasittavat elimistöä eri tavoin. Yleisiä sairauksia ovat esimerkiksi diabetes, kohonnut verenpaine ja verisuonitaudit. Mitä […]

15/02/2023∙5 minuuttia luettavana

Tehokkaimmat vatsalihasliikkeet kotona

Parhaat vatsalihasliikkeet, joilla saat teräksiset vatsalihakset Uskotko, että tämän artikkelin lukemisen jälkeen sinulla on kaikki tarvittava tietotaito himotun pyykkilautavatsan treenaamiseen? Vatsalihakset ovat listan kärkipäässä, mikäli haaveilet kauniista ja kiinteistä lihaksista, mutta niitä ei kuitenkaan kannata treenata pelkkää rantapäivää varten, sillä ne myös vähentävät selkäkipuja ja parantavat ryhtiä. Timmiä vatsaa ei saavuteta päättömällä treenillä, vaan se pitää tehdä […]

24/01/2023∙6 minuuttia luettavana

Kotitreenit verkkovalmennuksen avulla

Liikuntatunnit kotona verkkovalmentajan kanssa Ohjattu liikunta ja valmentaminen voidaan jakaa kahteen kategoriaan: henkilökohtaisen valmentajan eli personal trainerin tai liikuntaohjaajan lähivalmennukseen tai liikunta-alan ammattilaisten suunnittelemiin verkkovalmennuksiin. Tänä päivänä voit saavuttaa melkein minkä tahansa liikuntalajin harrastamisen turvallisesti kotona. Esimerkiksi venyttelyyn, lihasmassan kasvattamiseen, kiinteytymiseen tai kestävyysharjoitteluun keskittyviä liikuntatunteja voit tehdä helposti kotona verkon välityksellä! Samalla personal training palveluiden […]

27/12/2022∙6 minuuttia luettavana

Kuntosaliharjoittelu ja juokseminen sovellusten avulla

Personal training vai treenisovellus? Oletko kuullut hyvää liikuntasovelluksista, jotka ovat auttaneet muita kehitämään kuntoaan? Etsitkö erityisesti juoksemiseen ja lihaskuntoharjoitteluun erikoistunutta sovellusta? Ei ongelmaa! Ladattavissa on niin monia loistavia liikuntasovelluksia, joiden avulla pääset hiomaan juoksetekniikkaasi, lisäämään lihaskuntoasi ja harjoittelemaan säännöllisesti treeniohjelman turvin. Sovelluksista löytyy juoksuharjoituksia eri tasoisille liikkujille. On pitkän matkan juoksuharjoituksia, nopeusharjoituksia ja intervalliharjoituksia. Lihaskunnon […]

27/12/2022∙5 minuuttia luettavana

Valmentaja kotikäynnille vai verkkovalmennus?

Treenaaminen kotona ja verkossa On miljoona hyvää syytä treenata ja liikkua! Fyysisen kunnon kohottaminen, painon pudottamisessa onnistuminen ja yleisesti terveellisempi elämäntapa tuo uskottoman fiiliksen arkeen. Vaikka nykyihminen ei enää pärjää puihin kiipeilyssä, on meidät kirjaimellisesti luotu liikkumaan. Liikkuakseen ei tarvitse aina suunnata kuntosalille tai läheiselle lenkkipolulle vaan treenaaminen onnistuu loistavasti kotona ja verkon välityksellä missä […]

27/12/2022∙5 minuuttia luettavana

Online treenit – mahdollisuuksien maailma

Liikkuminen verkkovalmennuksen avulla Ajanpuute on yksi yleisimmistä syistä jättää liikkumatta säännöllisesti. Tieto eri liikuntaharrastusten hinnoista voi saada lannistumaan, jos oma budjetti ei riitä kattamaan niiden kuluja. Onneksi on olemassa monia täysin ilmaisia tapoja liikkumiseen. Silloinkin kun ulkona sataa räntää tai lähialueen kuntorata kuhisee ihmisiä. Verkosta löydät loputtoman valikoiman treenisovelluksia, verkkovalmennuksia ja kunto-ohjelmia. Verkon ansiosta liikkuminen […]

27/12/2022∙7 minuuttia luettavana

Treenisovellukset tavoitteiden tueksi

Personal trainer, treenisovellus vai molemmat? Liikunta- ja hyvinvointialan kasvusta on puhuttu jo vuosikymmenten ajan. Yhdistettynä tämä teknologiseen kasvuun on sanomattakin selvää, että digitaalisten liikunta- ja hyvinvointipalveluiden lisääntyminen on ollut vähintäänkin yhtä hurjaa. Liikunta-ala on miljardibisnes. Jo pelkästään Lapissa liikunta-alan liikevaihto oli vuonna 2020 yli 200 miljoonaa euroa vuodessa. Liikunta-ala ei auta kuluttajia vain pitämään huolta […]

27/12/2022∙6 minuuttia luettavana

Valmennus osana aktiivista elämäntapaa

Kuntovalmennus sopii kaikkiin elämäntilanteisiin Liikunta on aina hyväksi rakastit sitten aamulenkkejä auringon noustessa, tehokkaita keskipäivän treenejä tai jalkapallotreenejä iltamyöhäisellä. Kehon liikuttamisella on uskomaton voima henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiimme. Liikunta vapauttaa kehossamme hyvää oloa tuottavia hormoneja, endorfiineja. Tämä taas osalta auttaa vähentämään stressiä ja lievittää kipua. Tiedätkin varmasti sen voimakkaan hyvän olon tunteen treenaamiseen jälkeen. Voit […]

28/10/2022∙6 minuuttia luettavana

Personal trainer vastaa: – Mikä on paras aika treenille?

Valmentaja tietää mikä on paras aika treenille Kaikki tietävät, että treenaamisen tulisi olla säännöllistä. Paras treeni on tietenkin edelleen mikä tahansa tehty treeni. Mutta. Liikunnan hyödyt kasaantuvat positiivisesti eduksesi säännöllisen liikkumisen myötä. Ihminen on luotu liikkumaan eikä paikallaan oleminen ole meille luonnollista. Kun lääkärissä kysytään liikuntatottumuksia, tarkoitetaan keskimääräisiä liikuntatottumuksia - ei elämäsi parhaan liikunnallisen viikon […]

26/10/2022∙8 minuuttia luettavana

Liikunta töiden ohella edistää hyvinvointia

Liikkuminen päivän aikana pitää mielen aktiivisena Työpäivä Suomessa kestää pääsääntöisesti kahdeksan tuntia sisältäen lounastauot sekä "kahvitauot", kuten keskeisissä työntekoa koskevissa säännöksissä määritellään. Toiset kahdeksan tuntia päivästämme tulisi kulua nukkuen. Jäljelle jäävä kahdeksan tuntia voi kuulostaa paljolta, mutta todellisuudessa suuri osa siitä kuluu pakollisiin arkisiin asioihin kuten työmatkoihin, kotiaskareisiin ja muihin ei-niin-hauskoihin vapaa-ajan tekemisiin. Ei siis […]

24/10/2022∙6 minuuttia luettavana

Personal training -palvelut senioreille

Personal trainer: - Ei ole "liian vanhoja" liikuntapalveluille Liikunta hidastaa ikääntymistä ja sen tuomia vaivoja. Tämä on loistava uutinen iästä huolimatta, mutta erityisen tärkeä muistutus vanhemmalle sukupolvelle liikunnan tärkeydestä jokapäiväisessä elämässä. Lapset liikkuvat eniten, mutta liikunnan määrä laskee ikää tullessa enemmän. Ruuhkavuodet huomioon ottaen tämä käy järkeen, sillä ajanpuute on yksi isoimmista syistä vähentää liikuntaa. […]

21/10/2022∙5 minuuttia luettavana

Treenaaminen nuoressa iässä – hyvä ja huono asia?

Liian nuori personal trainerin asiakkaaksi? Kuntosalien, liikuntapaikkojen ja valmennuspalveluiden 'usein kysyttyjen kysymysten' osiosta löytyy lähes poikkeuksetta aina kyselyä treenaamisen ikärajoista. Ja puhumme nyt vähimmäisiästä eli siitä kuinka nuori voi aloittaa treenaamisen ja millä ehdoilla. Jos eksyt selvittämään asiaa internetin keskustelupalstoille, tulet löytämään täysin vastakkaita mielipiteitä ja argumentteja suuntaan jos toiseen. Tässäkin asiassa on luotettavinta löytää […]

19/10/2022∙5 minuuttia luettavana

Venyttely: Miksi ja miten?

Venyttely nostaa treenisi seuraavalle tasolle Venyttely on monelle tuttua jo koulun liikuntatunneilta, mutta siihen saattaa liittyä negatiivisiakin kokemuksia. Tuntuuko venyttely vaikealta, kivuliaalta tai tylsältä? Jatka lukemista ja anna minun muuttaa mielesi venyttelystä! Venyttely on olennainen osa treeniä. Treenin tulisi aina alkaa lämmittelystä ja päättyä venyttelyyn. Varsinainen treeni tapahtuu näiden kahden osion välissä. Riippumatta siitä, mitä […]

28/06/2022∙6 minuuttia luettavana

Personal training on elämäsi paras päätös

Kuntovalmennus osaksi terveellistä elämäntapaa Kaikki tietävät liikunnan olevan hyväksi terveydelle. Säännöllinen liikunta ehkäisee sairauksia, vahvistaa vastustuskykyä ja pitää ylipainon loitolla. Monien sairauksien kuten 2 tyypin diabeteksen synty on yhdistetty tutkimuksissa liian vähäisen liikunnan harrastamiseen. Vaikka tämä on yleisessä tiedossa, silti lihavuuden aiheuttamiin sairauksiin kuolee ennen aikaisesti yli 6000 ihmistä vuodessa. Passiivinen elämäntapa on kuitenkin mahdollista […]

21/06/2022∙6 minuuttia luettavana

Treenaaminen ja unenlaatu tukevat toisiaan

Näin urheileminen parantaa unenlaatuasi Oletko saanut nukuttua tarpeeksi tällä viikolla? Oletko herännyt hyvin levänneenä vai onko sängystä nouseminen ollut suuren työn takana? Liikunnan ja unenlaadun yhteydestä puhutaan aivan liian vähän. Osa tietää, että liikunta auttaa nukkumaan ja toisin päin, mutta sitäkin harvempi todella ymmärtää miksi. Totta puhuakseni en muista itsekään, että asiaa olisi käsitelty yhtään […]

21/06/2022∙7 minuuttia luettavana

Ruokavalio josta me kaikki haaveilemme

Personal trainer: "Näin teet terveellisen ruokavalion helpoksi" Hyvinvointi- ja liikunta-ala kattaa tänä päivänä paljon muutakin kuin treenaamista ja dieettejä. On osteopatiaa, vuohijoogaa ja cryo-hoitoja (kylmähoitoja), joilla voi tehostaa omaa hyvinvointia ja tuoda uusia vivahteita itsestään huolehtimiseen. Vaikka nämä eivät ole ensimmäisenä personal trainerin suosittelulistalla, ammattivalmentajan palkkaaminen on oiva tapa monipuolistaa omaa terveellistä elämäntapaa. Personal trainerin […]

21/06/2022∙6 minuuttia luettavana

Painon pudotus personal trainerin vinkeillä

3 vinkkiä: Pudota painoa tehokkaasti Kesäkuntoon pääseminen, uuden vuoden lupaukset terveellisemmästä elämäntavasta tai laihduttaminen unelmien häämekkoa varten ovat tuttuja tavoitteita kaikille. Media ja kahvihuoneen keskustelut ajautuvat näihin teemoihin, vaikka yleinen puhe laihduttamisen ympärillä olisikin vähempää kuin vuosia sitten. Laihduttamisen "turhaa" ihannointia on kritisoitu ajoittain, ja aivan syystä. Mitään väärää itse painonpudotuksessa ei ole, mutta tavoitteen […]

21/06/2022∙6 minuuttia luettavana

Liikunta ja hyvä olo kulkevat käsi kädessä

Hyvä treenaus ja onnellisuus tavoitteena personal trainerin valmennuksessa Säännöllisen liikunnan positiiviset vaikutukset ulottuvat aina yksilöstä yhteiskuntaan asti. Siinä missä oma hyvinvointi kasvaa, yhteiskunnan kustannukset lääkärikäynneistä vähenevät. Yksilötasolla merkitys on moniulotteinen. Treenin päätyttyä olo on upea mahdollisesta fyysisestä väsymyksestä huolimatta. Tunnistat varmasti tämän tunteen antoisan juoksulenkin tai sujuvan salitreenin jälkeen. Moni aloittaa päivän treenillä, jotta tuntee […]

13/06/2022∙6 minuuttia luettavana

Personal trainer alueellani

Juurin sen oikean personal trainerin löytäminen Oletko harkinnut personal trainerin palkkaamista, sillä haluaisit kasvattaa lihasmassaa tai laihduttaa? Punnitsetko salilla kuntoilun tai kotitreenin välillä? Mietitpä mitä tahansa kuntoiluun ja valmennukseen liittyen, tämän artikkelin jälkeen olet paremmin perillä siitä, miksi personal trainerin palkkaaminen kannattaa, miten personal trainer tulisi valita, miten valmennus onnistuu netissä ja miten kuntoilun saa […]

25/03/2022∙7 minuuttia luettavana

Personal training netissä

Paras personal trainer netistä Yksityisopetuksen suosio on ollut hurjassa nousussa viimeisen kymmenen vuoden aikana. Oppiaineiden kohdalla erityisesti matemaattisilla aloilla on kysyntää hyvälle yksityisopetukselle, mutta myös kokkausta, tanssia ja liikuntaa halutaan yhä useammin harjoitella henkilökohtaisen valmentajan johdolla. Saatat miettiä, mihin henkilökohtaista valmentajaa oikein tarvitsee, sillä kyllähän treenaaminen onnistuu omatoimisestikin. Tämä on totta, mutta sitä ei voi […]

21/03/2022∙5 minuuttia luettavana

Nainen tekemässä vatsalihasliikettä matolla.

Harjoittelua personal trainerin avulla

Miellyttävää treeniä fitnessohjaajan avulla Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, laihduttaa tai vaikkapa parantaa yleistä elämänlaatua, se onnistuu parhaiten personal trainerin johdolla. Fitnessala on ollut jo pitkään kovassa huudossa, ja tänä päivänä henkilökohtaista valmennusta voi saada sekä paikan päällä että netissä. Ei ole kovinkaan yllättävää, että kaikki huippu-urheilijat treenaavat henkilökohtaisen valmentajan johdolla ja viettävät paljon aikaa salilla […]

21/03/2022∙5 minuuttia luettavana

Tummatukkainen nainen mustassa t-paidassa salilla

Räätälöidyn personal trainingin edut

Omaan tilanteeseen räätälöityä valmennusta Oletko harkinnut personal trainerin hankkimista, muttet tiedä, mistä aloittaa? Haluatko kenties laihduttaa, kasvattaa lihasmassaa tai kohottaa yleiskuntoa? Yksityisopettajien ja personal trainerien suosio on ollut viime vuosina kovassa kasvussa; erityisesti oppiaineista vaikeimmat, kuten fysiikka ja matematiikka, herättävät yksityisopetuksen tarpeen monissa, ja ihmisten kasvava kiinnostus henkilökohtaista hyvinvointia ja terveellisyyttä kohtaan näkyy fitness- ja […]

21/03/2022∙5 minuuttia luettavana

Parhaat urheiluelokuvat ja -sarjat

Urheiluleffat ja -sarjat inspiraation lähteenä Urheilu on parhaimmillaan kansoja ja ihmisiä yhdistävä tekijä. Urheiluhistoria on täynnä hienoja tarinoita, onnistumisia, pettymyksiä, suruja ja skandaaleja, joista monet ovat päätyneet myös valkokankaalle. Televisiota tuijottamalla lihasmassa ei kasva eikä kunto kohoa, mutta elokuvat ja sarjat sopivat hyvin esimerkiksi välipäivän motivaatiomoottoreiksi. Siksi päätimme listata mielestämme parhaita urheiluelokuvia ja -sarjoja niistä […]

08/03/2022∙5 minuuttia luettavana

Kuntosali vai kotitreeni?

Miten kuntosalilla ja kotona treenaaminen eroavat toisistaan? Kuten varmasti tiedät, kuntoilu ja kunnon kohottaminen onnistuu monella eri tapaa. Tavoitteet voivat vaihdella lihasmassan ja voiman kasvattamisesta kehon kiinteyttämiseen ja laihduttamiseen, tai sitten kuntoilu on osa suurempaa elämäntaparemonttia. Treenaamista voi myös lähestyä monelta eri kantilta: jotkut suosivat kuntosaleja, toiset taas kotitreeniä. Kumpi sopii paremmin sinulle ja miten […]

08/03/2022∙5 minuuttia luettavana

Täydellisen personal trainerin löytäminen

Vinkkejä personal trainerin ja valmentajan löytämiseen Liikkuminen ja urheilu ovat loistavia tapoja pysyä kunnossa ja pitää huolta omasta henkisestä ja fyysisestä jaksamisesta. Tämä on kuitenkin monen kohdalla helpommin sanottu kuin tehty. Harjoitteleminen personal trainerin johdolla voi auttaa alkuun pääsemisessä. He eivät auta vain asettamiesi tavoitteiden saavuttamisessa vaan voivat puskea sinua pidemmälle kuin osasit ikinä ajatellakaan. […]

08/03/2022∙5 minuuttia luettavana

Mustavalkokuva kuntosalilaitteista salilla.

Personal training: kaikenkattava tietopaketti

Läpileikkaus vatsalihastreenin optimoimisesta terveelliseen ruokavalioon Hyvä personal trainer ohjaa kuntoilijaa läpi tämän henkilökohtaisen harjoitusohjelman. Hän opastaa muun muassa eri liikkeiden ja tekniikoiden kanssa sekä tekee selväksi sen, miten loukkaantumisilta pystyy välttymään. Olipa tavoitteena painonpudotus (kalorien poltto ja laihtuminen) tai kehon muovaaminen (lihasten kiinteyttäminen ja kasvattaminen), jokaista harjoituskertaa pitää tukea terveellisellä ruokavaliolla. Siksi personal trainerin tulisi […]

27/10/2021∙5 minuuttia luettavana

Personal training: laihdutusvinkit ruokavalion osalta

Ravinto on laihduttamisen keskiössä Asiakkaiden ohjaaminen on olennainen osa personal trainerin tai fitness-ohjaajan työtä, tapahtui se sitten kotona tai salilla. Mikäli haluat personal trainerina asiakkaiden saavuttavan heidän fyysiset tavoitteensa, harjoittelun ohessa tulee muistaa keskustella ruokavaliosta. Mitä treenaajan tulisi tietää ja syödä? Missä personal trainerin ja ravitsemusterapeutin raja menee? Mitä virheitä ruokavaliovalmennuksessa yleensä tehdään? Tämä artikkeli […]

27/10/2021∙5 minuuttia luettavana

Laihduta fiksusti personal trainerin johdolla

Vinkkejä painonhallintaan Törmäämme lähes päivittäin lehtiin ja verkkosivuihin, jotka mainostavat helppoa ja nopeaa tapaa laihduttaa uuden ja mullistavan laihdutusohjelman avulla. Monet kuurit takaavat todella nopean tavan karistaa kiloja: Laihduta 3 kiloa viikossa! Tällaisiin kuureihin ja äkilliseen painonpudotukseen liittyy kuitenkin monia vaaratekijöitä. Personal training -tuntien tehtävä on opastaa asiakkaita treenaamisen suhteen, joten käykäämme läpi neuvoja, joita laihduttajille […]

25/10/2021∙5 minuuttia luettavana

Personal training: yleisimmät sudenkuopat

Personal training: 5 yleistä virhettä kardioharjoituksissa Lihaksien kasvattaminen, vatsan kiinteyttäminen, jenkkakahvojen karistaminen ja sydämen vahvistaminen ovat kaikki erinomaisia tavoitteita, mutta niissä piilee omat riskinsä. Kardioharjoitukset ovat tärkeitä sydämen ja verenkiertoelimistön kannalta, ja ne rohkaisevat kehoa polttamaan rasvaa. On kuitenkin olemassa sääntöjä, joilla personal trainer saa optimoitua asiakkaiden harjoittelun niin kotona kuin salilla. Kerromme seuraavaksi, mitä […]

25/10/2021∙5 minuuttia luettavana

Siniset kengät, käsipainot sekä hyppynaru mustalla jumppamatolla.

Kehonrakennus onnistuu hyvin myös kotoa käsin

Kotitreenillä voi saada aikaan hyviä tuloksia Kaiken treenaamisen ja erityisesti kehonrakennuksen kohdalla tulee tietää, mitä tekee. Eri liikkeiden tekniikat pitää olla hallussa, jotta välttyy vammoilta – treenasit sitten kotona tai salilla, personal training -tunnit voivat auttaa sinua tekniikoiden opettelussa. Jos sinulla on jo kokemuksia vammoista ja loukkaantumisista, on korkea aika varmistaa, etteivät ne enää toistu. […]

18/10/2021∙5 minuuttia luettavana

Nainen kuuntelee musiikkia lenkillä ja juo juomapullosta vettä.

Parasta musiikkia treenaamiseen

Soittolista nostaa treenisi seuraavalle tasolle Oletko koskaan miettinyt miksi monet urheilijat kuuntelevat musiikkia kuntoillessaan? Musiikki on nykyään paitsi osa arkeamme, myös olennainen osa kuntoilua. Jyväskylän yliopiston apulaisprofessori Suvi Saarikallion mukaan musiikilla voi todella vaikuttaa treeniin. Hän suosittelee kokoamaan treenisoittolistan, joka myötäilee treenin intensiteettiä. Musiikin vaikutusta treenaamiseen on tutkittu ja sen vaikutusta pidetään positiivisena: Musiikki voi […]

13/08/2021∙8 minuuttia luettavana

Personal trainer auttaa sinua seuraamaan edistystäsi

Personal trainer auttaa sinut kohti tavoitettasi Moni tuntee uutta vuotta seuraavan liikuntabuumin: Salit täyttyvät treenaajista ja lenkkipoluilla on ruuhkaa. Harva kuitenkaan todella pysyy uuden vuoden lupauksessaan vielä tammikuun jälkeenkin. Monella on varmasti halua ja tahtoa saavuttaa liikuntatavoitteensa, mutta jokin jää puuttumaan ja motivaatio lopahtaa. Se jokin voi monelle olla personal trainer. Kun salilla odottaa oma personal […]

13/08/2021∙6 minuuttia luettavana

Naiset heittävät ylävitoset urheilun jälkeen.

Personal trainer antaa parhaat vinkit treenaamiseen

Personal trainer nostaa treenisi seuraavalle tasolle Kun aloitat kuntoilun, haluat varmasti saavuttaa tavoitteesi mahdollisimman nopeasti. Monen tavoitteet saattavat kuitenkin olla hieman liian kunnianhimoisia. Esimerkiksi: Haluat pudottaa 10 kiloa viikossa Haluat näyttää Bull Mentulalta parin treenin jälkeen Haaveissasi on supermallin vartalo noudatettuasi uutta ruokavaliota viikon ajan Tahdot venyä spagaattiin viikon venyttelyn jälkeen Parin viikon päästä saatat […]

13/08/2021∙7 minuuttia luettavana