Onnistumisen salaisuus on aloittamisessa.
Mark Twain, yhdysvaltalainen kirjailija
Suomen PT-buumi suorastaan roihuaa. Yhä useampi kuntosali tarjoaa henkilökohtaista valmennusta, ja ihmiset kouluttautuvat personal trainereiksi kaiken aikaa.
Buumilla on puolensa: toisaalta lisätarjonta voi helpottaa sopivan PT:n löytämistä, mutta se voi myös tehdä etsimisestä työlästä. Kunpa joku vain vertailisi eri kaupunkien PT-tarjontaa ja ohjaisi innokkaat asiakkaat oikeaan suuntaan…
Tämä artikkelipaketti tekee juuri sen! Olemme käyneet läpi Suomen suurimpien kaupunkien PT-tarjontaa ja sitä, mistä hyvä valmennus rakentuu. Alempaa löydät tarkemmat askelmerkit valmentajan etsintään sekä linkkejä kaupunkikohtaisiin katsauksiin.
Mistä personal trainerin voi löytää?
Henkilökohtaisen valmennuksen etsintään on useita kanavia. Monet suuntaavat lähisalille ja vetävät henkilökuntaa hihasta, mutta valmennuskentällä on myös itsenäisiä PT-yrittäjiä ja hyvinvointivalmentajia, joita on helpoin etsiä netistä.
Tutustu Helsingin PT-tarjontaan – personal trainer Helsinki.
1. Personal trainer kuntosalilta
Jos käyt jo kuntosalilla, sopiva PT voi löytyä tutulta salilta. Kuntosaliketjuilla ja yksittäisillä saleilla on monesti useita valmentajia, joten ohjauksen voi hoitaa tutussa ympäristössä treenikertojen välissä.
Tässä kohtaa kannattaa tarkistaa, vaatiiko yksilövalmennus salin jäsenyyttä ja mitä pakettiin kuuluu. Alkukartoituksen ja treeniohjelman lisäksi valmennus voi kattaa esimerkiksi kehonkoostumusmittauksen tai treenisovelluksen, mikä voi näkyä hinnoissa.
2. Itsenäinen personal trainer
Valmentajaksi voi palkata myös itsenäisen PT-yrittäjän. Tämä tuo harjoitteluun yleensä enemmän joustavuutta, kun treenit voi järjestää kuntosalilla, ulkona, kotona tai vaikkapa asiakkaan työpaikalla. Toisaalta treenipaikasta voi joutua maksamaan ekstraa.
Itsenäinen PT on hyvä vaihtoehto varsinkin silloin, kun hakusessa on tietyn lajin tai osa-alueen erityisosaamista. Helpoin tapa löytää oman alueen yrittäjiä on googlata "personal trainer + kotikaupunki", esim. personal trainer Tampere.
3. Personal training -alustat
Netissä on myös alustoja, joille personal trainerit voivat rekisteröityä ja markkinoida palveluitaan. Potentiaalisia valmentajia voi vertailla esimerkiksi Superprofilla, jonka valmentajakatras kattaa lähes koko Suomen.
Hakua voi rajata esimerkiksi kaupungin, hinnan tai toteutuksen mukaan. Valmentajien joukossa on esimerkiksi sertifioituja personal trainereita, ammattiurheilijoita ja muita hyvinvoinnin ammattilaisia, jotka suunnittelevat ja hinnoittelevat palvelunsa vapaasti.
Sopiva PT voi löytyä toiselta puolelta kaupunkia tai vaikka toiselta puolelta Suomea, sillä yhä useammat tarjoavat etävalmennusta. Valmennukseen voi kuulua harjoitusohjelman lisäksi mm. tekniikkapalautetta, aktiivista yhteydenpitoa ja edistymisen seurantaa.
Mikäli harkitset etävalmennusta, sopiva PT voi majailla vaikkapa Turussa. Loppupeleissä sillä ei olekaan kauheasti väliä, mistä valmentajan löytää, kunhan harjoittelun tueksi saa sopivaa ohjausta ja tukea.
Kuntosali vai yksityinen PT?
Kuntosalin kautta hankitun valmennuksen etuna on ennen kaikkea treeniympäristö ja välineistö. Saleilla on yleensä monipuolinen kattaus laitteita ja harjoitteluvälineitä, joiden käyttö sisältyy kuntosalin jäsenyyteen.
Salien välillä voi toki olla eroja sekä välineistössä että treeniympäristössä. Suosituilla saleilla on usein paljon väkeä, hikipisaroita sekä ähinää ja puhinaa, mikä heijastuu valmennukseen. Pienemmillä saleilla on puolestaan rauhallisempaa ja yksityisempää, mutta tarjonta voi olla suppeampi.
Kuntosalien toinen selkeä etu on oheispalvelujen määrä. Personal trainingin ohella voi osallistua ryhmäliikuntaan, saada ravintoneuvontaa ja päättää treeni saunaan ja hierontaan. Nämäkin voivat kuitenkin vaihdella salista toiseen.
Yksityisen PT:n vaakakupissa painavat puolestaan joustavuusjaedullisuus. Yksityinen valmentaja ei pysty tarjoamaan kymmeniä kuntosalilaitteita tai oheispalveluita, mikä on joillekin iso miinus. Toisille se on taas iso plussa, sillä se tietää halvempia hintoja.
Henkilökohtainen valmennus keskittyy usein salitreeniin, mutta se voi olla myös kotitreeniä, lenkkeilyä tai vaikkapa uintia. Tällöin harjoittelu ei vaadi kuntosalien mukavuuksia, eikä niistä tarvitse maksaa ekstraa.
Superprofin valmentajien hintahaarukka on karkeasti 20–80 euroa ja keskihinta 40 euron paikkeilla. Jokainen PT saa suunnitella palvelunsa ja hinnoitella työnsä itse, ja asiakkaat voivat samalla tavalla tutustua valmentajiin yksitellen ja valita heidän joukostaan omasta mielestä parhaan.
Kuntosalin ja PT-yrittäjän ero ei ole tietenkään aina näin selkeä. Suomessa on esimerkiksi monia yksityisiä saleja, kuten Oulun PT Studio, jossa treeni onnistuu ilman muiden katseita.
Mikä niitä yhdistää?
Vaikka PT-alustan ja kuntosalien valmennuksessa on eroja – esimerkiksi treeniympäristön ja oheispalveluiden suhteen – molemmat nojaavat personal trainingin parhaisiin puoliin:
Yksilövalmennus suunnitellaan aina kunkin treenaajan mukaan. Näin taataan, että harjoittelu on toimivaa, nousujohteista ja tehokasta.
Molemmista vaihtoehdoista löytyy sertifioituja valmentajia sekä liikunta-alan ammattilaisia, mikä tuo harjoitteluun tietotaitoa ja varmuutta.
Valmennuksessa ei ole omatoimiselle treenille tuttuja hukkahetkiä. Kun treeniohjelma on huolella tehty, jokaiselle tunnille on selkeä tarkoitus.
Yksi valmennuksen tärkeimmistä tehtävistä on sytyttää treeni-into ja pitää sitä yllä. Valmentaja tsemppaa varsinkin vaikeina hetkinä, jolloin treeniin on helpompi sitoutua.
Valmennuksessa edistymistä seurataan säännöllisesti. Jos kehitys aaltoilee, liikkeet kolottavat tai tavoitteet muuttuvat, ohjelmaa hiotaan tarvittaessa.
Kummankaan kohdalla ei voi siis mennä täysin metsään, mutta jokaisen on hyvä pysähtyä miettimään, minkälaista valmennusta on vailla ja kuinka paljon siihen on valmis satsaamaan.
Tutustu Tampereen tarjontaan täällä: personal training Tampere
PT:n etsinnän ensiaskeleet
Henkilökohtaisen valmentajan valinnassa pitää miettiä monia muuttujia. Kun tähän lisätään vaihtoehtojen hurja määrä, urakka voi tuntua urheilulta. Tässä muutamia askelmerkkejä avuksi.
1. Aseta tavoite
Ennen salien tarjontaan tai PT-profiileihin tutustumista on hyvä miettiä, miksi henkilökohtaista valmentajaa etsii ja mitä siltä tavoittelee. Painonpudotusta, lisää massaa, parempaa ryhtiä, puhtaampaa juoksutekniikkaa vai jotain ihan muuta?
Tavoite ohjaa pitkälti sitä, millainen PT urakkaan kannattaa valita ja miten harjoittelua pitää lähestyä. Jos majailet Helsingissä, tarkempi katsaus PT-tarjontaan löytyy tämän linkin takaa: personal training Helsinki
2. Suunnittele ja budjetoi
Seuraavaksi voi miettiä, mihin mennessä tavoitteen haluaa saavuttaa ja kuinka paljon siihen haluaa satsata. Hyvinvointiin liittyvät tavoitteet vaativat usein säännöllistä työtä, mutta sen ei tarvitse tarkoittaa intensiivivalmennusta.
Joillekin voi esimerkiksi riittää, että tapaamisia on kerran kuussa ja kehitystä seurataan muuten etänä. Toisilla taas budjetti ei anna kauheasti periksi, mikä rajaa potentiaalisten valmentajien joukkoa.
Toinen artikkelimme esittelee Jyväskylän PT-kattausta.
3. Tutustu vaihtoehtoihin rauhassa
Ajatustyön ja suunnitelman jälkeen pitäisi olla selvillä, minkälaista valmennusta on vailla, missä ja millä hinnalla – esimerkiksi kuntosalivalmennusta paikan päällä Turussa 200 euron kuukausibudjetilla.
Näillä kriteereillä potentiaalisten salien ja valmentajien määrä on huomattavasti pienempi, mikä helpottaa PT:n valintaa. Päätöstä ei kuitenkaan kannata tehdä summanmutikassa, mistä päästään seuraavaan vaiheeseen.
4. Kokeile eri vaihtoehtoja
Valmennuksessa on tärkeää, että yhteistyö valmentajan kanssa toimii. Monet kuntosalit tarjoavat tätä varten ilmaisia tutustumiskäyntejä, ja ilmaiset ensimmäiset tunnit ovat yleisiä myös Superprofilla ja muilla PT-alustoilla.
Valitse siis joukosta parhaat salit ja yksityiset valmentajat ja tutustu heihin konkreettisesti. Koulutuksilla ja auktorisoinneilla on tärkeä rooli, mutta lopullista päätöstä tehdessä kannattaa kuunnella mutua – kenen kanssa on mukavinta olla ja tulee parhaiten toimeen?
Jos sopivaa valmentajaa ei löydy ensimmäisellä tai toisellakaan yrittämällä, älä lannistu! Koska personal training on satsaus omaan hyvinvointiin, päätös kannattaa tehdä huolella, jotta ajalleen ja rahalleen saa varmasti vastinetta.
Vastoinkäymiset ovat siis tietyllä tapaa hyvä juttu, koska jos valmentajaa joutuu vaihtamaan parin kuukauden tympeän treenin jälkeen, prosessi alkaa pitkälti alusta. Ei muuta kuin valmentajajahtiin ja hyviä treenejä!
Tiivistä tekoälyn avulla:
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
