Kuntoilu on kuningas, terveellinen ruokavalio kuningatar. Yhdessä ne muodostavat kuningaskunnan.
Jack LaLanne, yhdysvaltalainen liikunnan ja terveellisen elämän puolestapuhuja
Olemme Superprofilla kiertäneet ympäri Suomea esittelemässä eri kaupunkien PT-toimintaa, ja tällä kertaa pysähdymme Tampereelle. Tavoitteena ei ole esitellä kaupungin kaikkia saleja vaan tarjota maistiainen paikallisista saleista ja valmennustarjonnasta.
Jos siis asut Tampereella ja haluaisit aloittaa treenaamisen ammattilaisen johdolla, jatka ihmeessä selaamista! Saat samalla vinkkejä siihen, milloin valmennuksesta on hyötyä ja miten valmentajia kannattaa vertailla.
PS! sopiva personal trainer voi löytyä myös muualta Suomesta: personal trainer Turku
Milloin PT on hyvä valinta?
Henkilökohtaista valmennusta voi lähestyä monelta kantilta. Moni kääntyy PT:n puoleen kuntosaliharjoittelun alussa: valmentaja voi laatia yksilöllisen treeniohjelman ja opastaa tekniikkaa niin kauan, että treenaaminen onnistuu luontevasti ja turvallisesti omin nokin.
Valmennuksesta on hyötyä monissa muissakin tilanteissa. Tavoitteena voi olla esimerkiksi lihasmassan, voiman tai kestävyyden kehittäminen. Tällöin PT laatii tavoitetta tukevan harjoitteluohjelman ja varmistaa, että treenimäärä ja vastus kasvavat sopivassa tahdissa.
Jonkun tavoitteena voi olla pudottaa painoa tai aloittaa suurempi elämäntaparemontti. PT voi auttaa siinäkin opastamalla turvallista ja tehokasta harjoittelua ja auttamalla ruokapuolessa. Valmennus tukee myös yleistä suunnitelmallisuutta ja motivaation ylläpitoa.
Valmentajan johdolla voi olla varma siitä, että tekniikka on kunnossa, mikä pienentää loukkaantumisriskiä. Valvovasta silmästä on hyötyä varsinkin silloin, kun liikunnan pariin palaa tauon, kuormittavan elämäntilanteen tai vamman jälkeen.
Valmennuksen hyötyjä
- Harjoittelun aloittaminen turvallisesti
- Painonhallinta ja elämäntapamuutokset
- Lihasmassan, voiman tai kestävyyden kehittäminen
- Harjoittelun suunnittelu ja motivaation ylläpito
- Tekniikoiden opettelu ja loukkaantumisriskin pienentäminen
- Treenaaminen tauon, kuormittavan elämäntilanteen tai vamman jälkeen
- Urheilulliset tavoitteet tai lajia tukeva harjoittelu
Toinen artikkelimme esittelee Helsingin PT-tarjontaa tarkemmin.
Mitä huomioida PT:n valinnassa?
Valmentajajahdin ensimmäinen askel onkin miettiä,mitä harjoittelulta haluaa. Painonpudotus, lihasmassan kasvatus, parempi juoksutekniikka ja yleinen elämäntaparemontti ovat kaikki hyviä tavoitteita, mutta niitä lähestytään eri tavoin.
Harjoittelua on toisin sanoen helpompi suunnitella, kun tavoitteet ovat kirkkaana mielessä. Tavoitteet ohjaavat myös personal trainer -valintaa: elämäntaparemontti vaatii valmentajan, joka hallitsee sekä liikkumis- että syömispuolen.
Valinnassa pitää siis huomioida valmentajan ammattitaito ja erikoistumiset, mikä näkyy paperilla koulutuksina ja työkokemuksena. Personal trainerina voi toimia Suomessa periaatteessa kuka tahansa, joten valmentajien taustoissa voi olla suuriakin eroja.
Lähtökohtaisesti on aina parempi, mitä enemmän koulutusta on, mutta CV:stä kannattaa metsästää myös PT-auktorisointeja ja -sertifikaatteja sekä laajempia liikunta-alan tutkintoja, jotka kertovat kattavammasta koulutuksesta. Tässä muutamia muita pohtimisen aiheita:
Haluatko treenata paikan päällä vai etänä? Molemmat ovat mahdollisia ja parhaimmillaan tehokkaita. Etävalmennuksessa PT voi löytyä mistä tahansa, vaikkapa Oulusta.
Hyvä valmentaja paperilla ei ole aina hyvä käytännössä. Kemioiden olisi hyvä kohdata, mistä voi varmistua ilmaisella tai alehintaisella tutustumiskerralla.
Koska valmentajia on paljon, hintahaarukka on melko iso. Valmennuksesta saa eniten irti säännöllisillä tapaamisilla, mitä varten kannattaa miettiä kuukausibudjetti.
Loppupeleissä tärkeintä on löytää valmentaja, jonka kanssa on luontevaa työskennellä ja joka auttaa etenemään tavoitteita kohti. Se voi tarkoittaa kaiken nähnyttä konkarikoutsia, uransa aloittelevaa opiskelijaa tai jotain siltä väliltä!
Personal trainer Helsinki – valmennusta löytyy myös pääkaupunkiseudulta!
Tampereen PT-tarjontaa
Sitten varsinaiseen salikatsaukseen! Tampereella on karkeasti arvioituna 40–50 kuntosalia, joista monet tarjoavat henkilökohtaista valmennusta. Ongelmana ei ole siis valmentajien löytäminen vaan valinnan vaikeus. Tässä muutamia esimerkkejä!
Pst! Tampereen kattaus ja hintataso eivät juuri eroa Suomen yleisestä tasosta.
BU Training Centre
Yliopistonkatu 58:ssä majaileva BU Training Centre on omien sanojensa mukaan hyvinvoinnin ja toiminnallisen- sekä voimaharjoittelun keskus, jossa keho ja mieli vahvistuvat rinta rinnan. Tarjonnassa onkin mukavasti PT-palveluja sekä pienryhmävalmennusta.
Treenaamisen voi aloittaa esimerkiksi BU Startilla (29 € / kerta), jossa kartoitetaan liikkujan toiveet, treenitarpeet ja lähtötaso. Tästä voi jatkaa yksilö- (185 € / kk) tai pienryhmävalmennukseen (152 € / kk), jossa saa henkilökohtaisen ohjauksen lisäksi motivoivan porukan tuen.
GOGO Liikuntakeskus
Tampereella on myös monia kuntosaliketjuja, kuten Mansesterista lähtöisin oleva GOGO. Salin jäsenille suunnatuissa palveluissa on kaikkea yhdestä tapaamisesta (100 €) 50 kerran pakettiin (3050 €) sillä ajatuksella, että kertahinta tippuu sitä mukaan, mitä pidemmäksi aikaa sitoutuu.
PT-palveluissa liikkujalle tehdään hänen toiveidensa mukaan esimerkiksi harjoitus- ja ravinto-ohjelmat, mikäli ne palvelevat tavoitteita. Hintaan kuuluu jatkuva yhteydenpito ja kehityksen seuranta, joiden perusteella valmennusta seurataan ja muokataan tarvittaessa.
Ensimmäinen GOGO Liikuntakeskus avattiin 15.1.1990 Tampereen Hämeenpuistoon. "Jumppavillitykseen" haettiin vaikutteita Yhdysvalloista, jossa aerobic-ilmiö oli kuumimmillaan.
GOGOn liikuntakeskuksia löytyy ympäri Suomea, myös Jyväskylästä.
Studio4Trainers
Tampereen keskustassa (Kuninkaankatu 5) operoiva Studio4Trainers on Liisa Pohjolaisen perustama liikunta-alan yritys, joka keskittyy henkilökohtaiseen valmennukseen. Studiosta ei löydy kaiken maailman ohjeispalveluita, vaan fokus on valmennuksessa ja treenaamisessa.
PT-studioiden parhaita puolia on se, että salilla on oma rauha. Harjoitellessa on näin turvassa muiden hikipisaroilta sekä ärsyttävältä ähkimiseltä ja puhkimiselta! Ilmaisen alkukartoituksen lisäksi tarjolla on eri kokoisia valmennuspaketteja, kuten 6 kk paketti kerta viikossa 299 €/kk.
Valmennuskeskus MTC
Yksityisen salin puitteet tarjoaa myös Valmennuskeskus MTC, jonka treenikeskus sijaitsee Possijärvenkatu 1:ssä. Kertaohjaukselle tulee hintaa 60 € per tunti, minkä päälle saa neljällä kympillä (99 €) kuntosaliohjelman, treenisuunnitelman sekä ruokavalionneuvontaa.
PT-pakettejakin on tarjolla moneen lähtöön: on starttipakettia, duo-pakettia, etävalmennusta ja ravinto-etävalmennusta. MTC:n kalenteri on lisäksi täynnä erilaista ryhmäliikuntaa kehonhuollosta pilatekseen ja PUMPiin.
Haluaisitko PT:n Tampereen sijaan Turusta? Klikkaa tästä: personal training Turussa
Superprofin PT-kurssit
Tampereelta löytyy siis jos jonkinlaista valmennusta, eikä kattaus jätä ketään kylmäksi. Sopivan personal trainerin voi kuitenkin löytää myös kuntosalien ulkopuolelta, nimittäin netistä.
Superprofilla on kymmeniä ammattitaitoisia personal trainereita, joiden keskihinta on kirjoitushetkellä hiukan yli 40 euroa tunnilta. Kun tämän kertoo neljällä eli tapaamisia olisi kerran viikossa, kuukausihinnaksi saa 172 euroa. Löydä sinulle sopiva personal trainer Tampereelta!
Lukuja ei voi suoraan verrata yllä olevien salien tarjontaan, sillä harvalla valmentajalla on omaa treenitilaa tai yhtä laajoja palveluita. Tämä kuitenkin näkyy edullisempina tuntihintoina, mikä tuo PT:n valintaan joustavuutta.
Joillekin salivalmennus kasvotusten on paras vaihtoehto, toisille taas tehokas etävalmennus. Eri vaihtoehtoja kannattaakin kokeilla rohkeasti: monet salit tarjoavat ilmaisia konsultaatioita ja testijaksoja, jolloin salista ja potentiaalisista valmentajista saa paremman kuvan.
Valtaosa Superprofin valmentajista tarjoaa samalla tavalla ensimmäisen tunnin ilmaiseksi, joten kokeilu on siltäkin osin helppoa. Mikset siis selaisi Superprofin valmentajakattausta läpi ja katsoisi, löytyisikö sopiva kandidaatti sieltä?
Samoilla vauhdeilla voit buukata tutustumiskerran johonkin tamperelaissaliin ja katsoa, kumpi sopii itselle paremmin. Jos Superprof-tuutor osoittautuu nappivalinnaksi, hieno juttu! Jos sali vie voiton, ei hätiä mitiä – tärkeintä on, että ihmiset saadaan liikkeelle ja että liikkumista saadaan tuettua sopivalla tavalla.
Tiivistä tekoälyn avulla:
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
