Urheilu ja hyvinvointi

Jooga

Yleisimmät jooga-asennot

Hyvät jooga-asennot aloittelijoille Pidä sydämesi, mielesi ja sielusi pienimmissäkin teoissasi. Tämä on menestyksen salaisuus. Swami Sivananda Ihmisillä on joogatunneista, jooga-asennoista ja joogan harjoittamisesta usein mielikuva, että joogassa on kyse ainoastaan meditoinnista. Tämä ei kuitenkaan ole koko totuus! Useammat ja useammat ihmiset harrastavat joogaa sen fyysisten, eivät ainoastaan henkisten hyötyjen vuoksi. Mitkä nämä hyödyt sitten ovat? […]

22/12/2022∙6 minuuttia luettavana

Pilatesharjoitus

Pilateksen hyödyt aloittelijalle

Totuus pilateksesta: Onko siitä hyötyä sinulle? Pilates on yksi suosituimmista kansainvälisistä liikuntamuodoista. Vaikka siinä ei voi kilpailla eikä se siten saa näkyvyyttä esimerkiksi "pilatesurheilijoiden" tai tapahtumien avulla, on sen suosio vain kasvanut vuosien saatossa. Pilates on aina keskittynyt ihmisen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen, ja tämän noustessa pinnalle yleiseen keskusteluun on pilateksen harrastajamäärät kasvaneet samalla. Pilatekselle ei […]

22/12/2022∙5 minuuttia luettavana

Miten meditoidaan?

Parhaat meditaatioharjoitukset jokaiseen päivään Päivittäinen elämämme on täynnä erilaisia stressiä tuottavia ja ajatuksiimme negatiivisesti vaikuttavia asioita. Työ, perhe ja raha - nämä kaikki elementit tuottavat omanlaistaan kuormitusta, mikä aiheuttaa stressiä ja ahdistuneisuutta. Tähän voit saada apua meditaatiosta ja meditaatioharjoituksista. Säännöllinen meditaatio kehittää hengitystekniikka, stressinhallintataitoja ja keskittymiskykyä. Erityisesti työuupumus on Suomessa aina vain yleisempää ja yleisempää. […]

21/12/2022∙5 minuuttia luettavana

Pilates liikkeet videoharjoituksina

Pilates harjoitteet kotona Joseph Pilateksen kehittäessä uutta liikuntametodia, pilatesta, ei hän varmasti olisi voinut uskoa sen tulevaa suosiota. Hän keskittyi täysin vain omaan tavoitteeseensa paremmasta elämästä ja kokonaisvaltaisesti hyvinvoinnista. Parhaat ideat syntyvätkin todellisesta intohimosta. Joseph Pilates (1883-1967) olisi varmasti tänä päivänä eläessään erityisen ylpeä tuotoksestaan, jolla on miljoonia aktiivisia harrastajia ympäri maailman. Jos et ole […]

21/12/2022∙5 minuuttia luettavana

Haluatko oppia joogaa?

Jooga-opettajamme auttavat sinua oppimaan lisää joogasta ja kaikkeen siihen liittyvästä. Olit sitten vasta joogapolkusi alussa tai kokeneempi joogi, löydät meiltä osuvia vinkkejä omaan kehitykseesi. Meiltä löydät jooga-opettajia ympäri Suomen, muun muassa Helsingistä, Turusta, Tampereelta, Jyväskylästä ja Oulusta. Tai, voit myös mukavasti oppia verkossa!

Superprofista löydät yli 4000 joogan ammattilaista ympäri maailman. Suuri osa opettajistamme tarjoaa joogatunteja myös verkossa. Löydä täydellinen opettaja itsellesi valikoimasta ja aloita joogaaminen jo tänään!

Vinkit painonpudotukseen joogan avulla

Auttaako jooga painonpudotukseen? “Harjoittele, harjoittele, harjoittele niin kaikki kyllä tapahtuu” Patthabhi Jois, kuuluisa joogaopettaja, toisti kyseistä mantraa koko elämänsä. Jos “kaikki kyllä tapahtuu” joogaa harjoittelemalla, pystyykö joogan avulla myös hallitsemaan stressiä ja pudottamaan painoa? Jos olet kokeillut jo kaikki mahdolliset keinot painonpudottamiseen, siinä kuitenkaan onnistumatta, jooga voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tässä artikkelissa käymme läpi […]

24/11/2022∙8 minuuttia luettavana

Nainen joogaa

Pilates periaatteet tutuksi

Pilateksen periaatteet pähkinänkuoressa Ohjaajasta riippumatta tulet huomaamaan kuinka jokainen pilatestunti noudattelee samaa kaavaa sekä pilateksen tärkeimpiä perusperiaatteita. Vaikka pilates on kehittynyt vuosien aikana vastaamaan nykypäivän tarpeita, on se edelleen pohjimmiltaan täysin sama liikuntametodi, jonka Joseph Pilates kehitti lähes sata vuotta sitten. Liikuntamuotona pilates keskittyy tasapainoisesti UKK-instituutinkin kautta tutuista liikkumisen suosituksista kestävyyteen, lihasvoimaan ja liikkuvuuteen. Pilates […]

19/09/2022∙5 minuuttia luettavana

Nainen pilatestunnilla

Pilateksen hyödyt kaikenikäisille

Pilates-hyödyt mielelle ja keholle Kansainvälisesti suuren suosion saavuttanut pilates on nimetty kehittäjänsä Joseph Pilateksen mukaan. Pilateksen idea ei ole syntynyt yhdessä yössä vaan se on muotoutunut Josephin elämän aikana hänen kokemustensa ja mielenkiinnon kohteiden kautta. Nykyinen pilates on vuosien saatossa saanut paljon vaikutteita Josephin oppilailta, jotka jatkoivat aktiivista työtä pilateksen levittämiseksi kaikkien tietoisuuteen Josephin menehdyttyä […]

19/09/2022∙5 minuuttia luettavana

Pilateksen core liike

Pilates – Mistä kaikki alkoi?

Pilateksen historia Pilates kuuluu isojen kuntosaliketjujen ryhmäliikuntavalikoimaan, sille on pyhitetty omia studioita ja sitä voi harjoitella kotona verkossa löytyvien videoiden avulla. On vaikea löytää henkilöä, joka ei olisi vähintään kuullut pilateksesta. Jos kysyt kaveriltasi, on hän luultavasti kokeillut pilatesta. Itse olen käynyt epäsäännöllisen epäsäännöllisesti pilatestunneilla elämäni aikana. Mutta minäkään en pitkään aikaan todella tiennyt mistä […]

16/09/2022∙5 minuuttia luettavana

Tärkeimmät joogavälineet

Mitä joogatunnille pitäisi ottaa mukaan? Jooga on eittämättä yksi 2000-luvun alkupuolen ilmiöistä. On arvioitu, että maailmassa on noin 300 miljoonaa joogaajaa, ja luvun odotetaan jatkavan kasvuaan tulevaisuudessa. Esimerkiksi Yhdysvalloissa on yhden arvion mukaan vajaat 40 miljoonaa joogan harrastajaa – vuosien 2012–2016 välillä luku lähes tuplaantui 20,4 miljoonasta 36 miljoonaan. Joogan suosio on kasvanut myös Suomessa. […]

20/06/2022∙5 minuuttia luettavana

Henkilöitä joogaamassa hiekkarannalla

Joogaharrastuksen hinta

Ovatko jooga ja joogatarvikkeet kalliita? Joogasta tulee helposti mieleen tasapaino, rauhallisuus sekä erilaisten liikkeiden värikäs kirjo, kuten aurinkotervehdys, alaspäin katsova koira tai lootusasento. Tämä kuva voi tuntua monesta kaukaiselta: netistä löytyy pitkä lista joogan hyödyistä ja sen tarjoamista rikkauksista, mutta niitä on vaikea kuvitella omalle kohdalle. Joogaa saatetaan kokeilla kerran videomuodossa, mutta se ei oikein […]

20/06/2022∙5 minuuttia luettavana

Vaaleanpunainen joogamatto, käsipainot, joogatiili ja joogapyyhe

Joogavälineet harrastuksen tukena

Parhaat joogatarvikkeet monipuoliseen harrastamiseen Jooga on harrastus, jonka suosio kasvaa kasvamistaan, ja syystä! Maailmassa on arvioilta 300 miljoonaa joogan harrastajaa, ja Suomessa se alkoi yleistyä 1980-luvulla. Joogan parhaita puolia on sen aloittelijaystävällisyys: se sopii harrastuksena kaikille vauvasta vaariin, eikä sen aloittaminen vaadi kalliita tarvikkeita. Halutessaan harrastukseen voi kuitenkin panostaa. Mukavuus on joogan keskiössä, ja muun […]

20/06/2022∙5 minuuttia luettavana

Henkilöitä joogaamassa

Naisten joogavaatteet

Mitä joogatunneille pitäisi pukea päälle? Yksi joogan parhaita puolia on se, että sitä voi harrastaa lähes missä tahansa vaatteissa. Se on kaukana välineurheilusta: ainoa pakollinen tarvike on joogamatto, ja sellaisenkin saa usein lainattua tai vuokrattua käyttämältäsi salilta. Se on kuitenkin kiistämätön totuus, että toiset vaatteet soveltuvat joogaan ja urheiluun paremmin kuin toiset. Voit käyttää tätä […]

20/06/2022∙5 minuuttia luettavana

Henkilö joogaamassa vihreässä paidassa

Täydelliset joogavaatteet miehille

Miesten jooga-asusteet Joogan suosio on kasvanut viimeisen kymmenen vuoden aikana paljon, ja myös sitä harrastavien miesten määrä on lisääntynyt. Suomalainen mies on yhä kiinnostuneempi omasta hyvinvoinnistaan, ja jooga on koettu erinomaiseksi keinoksi kehittää ja ylläpitää sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Joogaharrastus on siis tässä mielessä palaamassa lähemmäs juuriaan: ennen länsimaista kuntoilubuumia, joka sai eritoten naiset […]

20/06/2022∙5 minuuttia luettavana

Kaksi naista venyttelemässä yhdessä.

Joogatuntien parhaat puolet

Näin löydät sinulle parhaat joogatunnit Päätös joogatunneille osallistumisesta on vaihe numero yksi. Seuraavana vuorossa on omien joogatavoitteiden asettaminen ja niihin sopivan joogatunnin löytäminen. Mistä se kannattaa aloittaa? Joogatunteihin voi törmätä esimerkiksi paikallislehden palstalla, Facebookin mainoksessa tai kaverin kanssa kuulumisia vaihtaessa. Tarjolla on myös lukuisia eri joogatyylejä, mikä voi tehdä aloittamisesta hankalaa. Tästä ei kuitenkaan tule […]

17/01/2022∙6 minuuttia luettavana

Nainen istumassa kalliolla.

Odotukset joogatunteja kohtaan

Mitä joogatunti pitää sisällään? Oletko harkinnut joogan aloittamista, mutta olet vielä kahden vaiheilla? Tämä artikkeli toimii pikakatsauksena joogatuntien sisältöön, jotta saat potentiaalisesta harrastuksesta paremman kuvan. Joogatunnit voivat hyvinkin olla melko erilaisia kuin kuvittelet. Tuntien sisältö ja painotukset voivat vaihdella joogatyylien välillä, mutta ne rakentuvat tavallisesti muutamasta perusosasta: rentoutukset hengitysharjoitukset lämmittely asanat eli asennot meditaatio Kaikista […]

17/01/2022∙5 minuuttia luettavana

Henkilö joogaamassa ulkona auringonlaskussa.

Sen oikean joogaopettajan tunnistaminen

Vinkkejä joogaopettajan valintaan Stressi on läsnä monen suomalaisen arjessa: tutkimukset ovat osoittaneet, että opiskelijoiden univaikeudet ja stressi ovat lisääntyneet 2000-luvulla. Vaikka työ ei aiheuta Suomessa yhtä paljoa stressiä kuin monessa muussa maassa, noin 17 % työssäkäyvistä kokee melko paljon tai paljon stressin oireita. Kuten Työterveyslaitoksen artikkelista käy ilmi, stressi ja uupumus on seurausta voimavarojen ja […]

12/01/2022∙5 minuuttia luettavana

Nainen joogaamassa joogastudiolla maton päällä.

Näin löydät kohtuuhintaiset joogatunnit

Opas sopivanhintaisen joogatunnin löytämiseen Tunnetko olevasi stressaantunut? Ahdistusta ja uupumusta voi käsitellä monin tavoin, osa kokeilee lisäravinteita ja vitamiineja, toiset taas joogaa. Joogaan liittyy monia hyötyjä, muun muassa: mindfulnessin terveysvaikutukset tyytyväisyyden tunne oikeanlainen hengitystekniikka joustavampi ja vahvempi keho parempi keskittymiskyky terveempi sydän ja verenpaine stressin ja ahdistuksen lieventäminen Joogan hyötyjä on tutkittu tieteellisesti suhteellisen paljon: […]

12/01/2022∙4 minuuttia luettavana

Joogan ryhmätunti

Miten löytää parhaat joogatunnit?

Näin valitset sinulle sopivat joogatunnit Olipa kyse intohimosta joogaa kohtaan, stressin lieventämisestä tai raskausjoogasta, siitä on hyötyä yleisessä arjen hallinnassa. Lisäksi se opettaa elämään hetkessä. Tarjolla on kuitenkin monenlaisia joogamuotoja, ja erilaiset tunnit keskittyvät eri asioihin. Jokaiselle löytyy kuitenkin varmasti sopiva joogatyyli. Mitä todellisuudessa etsit joogatunnilta? Opiskelijan tenttistressi tai vanhemman huoli lapsen terveydestä ovat esimerkkisyitä, […]

12/01/2022∙5 minuuttia luettavana

Joogan parhaat terveysedut

Voi paremmin joogan ansiosta - parhaat edut ja vinkit rauhoittumiseen Joogan alkuperäiset muodot ovat kehittyneet Intiassa jo tuhansia vuosia sitten. Suomessa varsinainen joogabuumi on kehittynyt kuitenkin vasta vuosituhannen vaihteessa, josta sen suosio on kiihtynyt entisestään. Erilaisa joogalajeja on monia; hathajooga, vinyasa, astangajooga, jooga nidra, jooga sutra, kundaliinijooga, iyengarjooga, Bikram jooga jne. Vaikka joogatyylejä on liki […]

27/10/2021∙6 minuuttia luettavana

Vinkkejä rentoutumiseen

Joogaopettajan vinkit rentoutumiseen Kun olosi on väsynyt ja stressaantunut, eikö olisi helpottavaa päästä meren äärelle tai mökkimaisemiin ahdistusta pakoon viikonlopuksi? Kaikilla ei kuitenkaan ole varaa lähteä viikonlopuksi minilomalle. Onneksi on olemassa muita yhtä hyviä vaihtoehtoja stressin lievittämiseen kotikonstein! Tässä artikkelissa esittelemme liki 40 mainiota tapaa lievittää stressiä nopeasti. Teen juonnista rentoutusharjoituksiin, kerromme parhaat ohjeet stressin […]

26/10/2021∙6 minuuttia luettavana

Joogan hyödyt hedelmällisyyteen

Jooga raskausajan tukena Kolmanneksessa kaikista tapauksista nainen on ”vastuussa” hedelmöitysongelmista. Oletko kokeillut kaikkia mahdollisia menetelmiä, mutta mikään ei tunnu toimivan?  Kun nainen yrittää tulla raskaaksi, asiaan voi helposti alkaa suhtautumaan pakkomielteisesti. Jos raskaaksi tuleminen ei onnistu, voi alkaa ajattelemaan, että kaiken takana on jokin isompi ongelma.  Kuinka voit tulla raskaaksi, jos mietit jatkuvasti omaa terveyttäsi? […]

22/10/2021∙5 minuuttia luettavana

5 jooga-asentoa rentoutumiseen

Nuku paremmin joogan ansiosta Yksi joogan tärkeimmistä päämääristä on mielen ja kehon harmonia ja stressin vähentäminen. Uni voi usein vaikuttaa negatiivisesti tähän harmoniaan. Jooga kuitenkin toimii unettomuuteen paremmin kuin lämmin maito, kamomillatee, lampaiden laskeminen tai unilääkkeet. Oletko valmis kokeilemaan sitä? Tärkeitä faktoja unesta Ihminen nukkuu elämästään noin kolmasosan, mutta unen laatu ei aina ole parhaalla […]

19/10/2021∙5 minuuttia luettavana

Hallitse stressiä joogan avulla

Joogan hyödyt stressin hallintaan ja ahdistuneisuuteen Voisi sanoa että stressi on yksi nykyajan vitsaus. Kysymys kuuluukin, kuinka voi välttää stressiä ja loppuunpalamista? Joogan sisältämien ja venyttelyharjoitusten takia se on loistava metodi stressin lievittämiseen. Jooga on alun perin lähtöisin Intiasta yli 4000 vuotta sitten ja sitä harrastaa tuhannet suomalaiset nykypäivänä. Joogasta on paljon hyötyä mielelle ja […]

19/10/2021∙5 minuuttia luettavana

Haluatko oppia taitavaksi joogiksi? Kuva: Unsplash/Jenna Andersson

Joogan hyödyt aloittelijalle

Joogaa aloittelijoille – tie taitavaksi joogiksi Jooga on Suomessa erittäin suosittua. Sen harrastaminen yleistyi 1960-luvulla, ja se on ollut erittäin muodikas harrastus 2000-luvun vaihteesta lähtien. Sittemmin jooga on vain kasvattanut suosiotaan. Kirkon tutkimuskeskuksen selvityksen mukaan Suomessa oli jo vuonna 2011 100 000–200 000 joogan harrastajaa! “Voima ei ole vain fyysinen ominaisuus. Se syntyy tahdon lannistumattomuudesta.”- […]

13/08/2021∙5 minuuttia luettavana

Mitä tarkoittaa kehon linjaus joogassa? Kuva: Unsplash/Cathy Pharm

Linjaus joogaharjoituksen aikana

Miten parannan kehon linjausta joogassa? Kaikenlaisen joogan harrastaminen – kundaliinijoogan, nidrajoogan, äitiysjoogan, iyengarjoogan ja dynaamisen joogan – edellyttää riittävää fyysistä kuntoa. Myös rentoutus, meditaatio ja mindfulness kuuluvat joogaan, mutta asanoiden eli jooga-asentojen tekeminen vaatii lihasvoimaa ja notkeutta, varsinkin jos haluat päästä haastavampiin asentoihin. ”Jooga lisää energiaa ja voimaa sekä syventää kehon ja mielen kauneutta.” -Amit […]

13/08/2021∙5 minuuttia luettavana

Joogan hengitystekniikat ovat erottamaton osa joogaa. Kuva: Unsplash/Eneko Urunuela

Joogan hengitystekniikat ja stressinhallinta

Opi hallitsemaan joogan hengitystekniikka Kehomme ovat työkalujamme. Käytämme niitä päivittäin. Hengitystekniikoiden ja joogan avulla voimme parantaa työkalujamme entisestään. Hengitysharjoitukset ovat erottamaton osa joogaa meditaation ohella. Ne varmistavat sen, että kehomme palvelee meitä parhaalla mahdollisella tavalla. Jos haluat voittaa elämän huolet, elä hetkessä, elä hengityksessä." -Amit Ray Itse asiassa useimmilla ihmisillä on vaikeuksia hengityksen kanssa, vaikka […]

13/08/2021∙5 minuuttia luettavana