Liikunta- ja hyvinvointialan kasvusta on puhuttu jo vuosikymmenten ajan. Yhdistettynä tämä teknologiseen kasvuun on sanomattakin selvää, että digitaalisten liikunta- ja hyvinvointipalveluiden lisääntyminen on ollut vähintäänkin yhtä hurjaa. Liikunta-ala on miljardibisnes. Jo pelkästään Lapissa liikunta-alan liikevaihto oli vuonna 2020 yli 200 miljoonaa euroa vuodessa. Liikunta-ala ei auta kuluttajia vain pitämään huolta terveydestään vaan luo samalla työpaikkoja sekä taloudellista hyvinvointia.

On liikunta-alan sovellusta, verkkovalmennusta, treeniryhmiä, etäyhteydellä pidettäviä liikuntatunteja ja loputonta keskustelua treenaamisen asioista digitaalisessa maailmassa. Vaihtoehtoja ja valikoimaa on niin paljon, että liikunta-alan ammattilaisellakin menee helposti pää sekaisin. Toisaalta hyvä puoli on se, että olemme jo muutenkin tottuneita digimaailman ja sovellusten käyttäjiä - ovathan ne mukana koko ajan päivittäisessä elämässämme.

Jos haluat löytää verkosta ne helmet, jotka auttavat juuri sinua voimaan paremmin, olet tullut oikeaan osoitteeseen. Omalla tavallaan tämäkin artikkeli on osa sitä liikunta-alan loputonta sisältöä, jota verkosta tänä päivänä löytyy. Olet ehkä miettinyt mitkä ovat parhaat treenisovellukset, onko verkkovalmennuksista todella hyötyä ja voivatko ne korjata jopa perinteisen henkilökohtaisen valmentajan pitämät treenit. Tässä artikkelissa autamme sinua löytämään vastaukset näihin ja moniin muihin kysymyksiin.

Parhaat opettajamme saatavilla aiheessa Personal training
Ilja
Ilja
57€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Teemu
5
5 (2 arvostelua)
Teemu
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Lottamari
Lottamari
49€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Marjut
Marjut
55€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
David
David
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Heikki
Heikki
70€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenny
Jenny
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Mimmi
Mimmi
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Ilja
Ilja
57€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Teemu
5
5 (2 arvostelua)
Teemu
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Lottamari
Lottamari
49€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Marjut
Marjut
55€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
David
David
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Heikki
Heikki
70€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenny
Jenny
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Mimmi
Mimmi
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Hyppää kyytiin!

Treenisovellusten käytön hyödyt

Viime vuosina erilaisten hyvinvointisovellusten suosio on kasvanut monissa kohderyhmissä. Niitä käyttävät niin tavalliset tallaajat kuin myös liikunta-alan ammattilaiset ja urheilijat. Uhreilumaailmassa erilaisia mittareita ja seurantatapoja on käytetty kautta aikain, ja tämä myös osaltaan selittää niiden laajentumisen tavallisten liikkujien pariin. On huojentavaa tietää, että urheilijatkin luottavat sovelluksiin ja niiden mittaamaan dataan. Miksi siis et sinäkin?

Yksinkertaisista itse täytettävistä digitaalisista treenipäiväkirjoista on edetty pitkälle. Sovelluksista on tullut entistä monipuolisempia ja vuorovaikutteisempia. Niiden kautta voi jopa konsultoida alan ammattilaisia. Esimerkiksi suurimmilla yksityisillä lääkäriketjuilla on omat sovelluksensa, josta voi varata etätapaamisen lääkärin kanssa. Myös chatin kautta onnistuu tänä päivänä niin tautien diagnosointi, reseptien uusinta kuin lähetteiden tekeminen.

nainen kävelyllä
Sovellukset kulkevat mukanasi minne ikinä kuljetkin. Kuva: Unsplash / Emma Simpson

Tietojen kerääminen yhteen paikkaan itseä ja ammattilaisia varten on kätevää. Euroopassa on tiukat tietosuojaa koskevat säännökset, joten voit luottaa tietosi olevan lähtökohtaisesti turvassa. Tässä tosin kannattaa olla tarkkana siinä mielessä, että kaikki puhelimen sovelluskaupan kautta löytyvät sovellukset eivät ole Euroopan alueella kehitetty. Sovellukseen tulisi kirjata vain sellaista tietoa, joka on sen käytön kannalta oleellista.

Täysin maksuttomien tai pientä kuukausimaksua pyytävien sovellusten käyttäminen on edullista verrattuna henkilökohtaisen valmentajan personal training -palveluihin. Personal trainer ei aina sovi budjettiin, joten tällaisessa taloudellisessa tilanteessa sovellukset ovat huomattavasti tyhjää parempi vaihtoehto. Oli tavoitteesi sitten painon pudottaminen, vatsalihasten treenaaminen tai juoksuharjoittelu, on edessäsi paljon erilaisia sovelluksia kokeiltavaksi.

Treenisovellukset eivät ole ainoita hyvinvointisovelluksia. On sovelluksia, jotka muistuttavat sinua säännöllisestä veden juomisesta. On sovelluksia, jotka auttavat tupakoinnin lopettamisessa. On sovelluksia, jotka auttavat stressin vähentämisessä. Myös julkinen terveydenhuolto käyttää sovelluksia apunaan, joten aivan turhasta digihöpötyksestä ei ole kyse. Sovelluksia voit käyttää juuri silloin kuin haluat – parhaimmillaan täysin ilmaiseksi!

Tavoitteiden kehittymisen seuraaminen

Nykyään kaikki tuntuu olevan mitattavissa. Mittareiden luoma data auttaa meitä ymmärtämään paremmin asioita. Oma fiilis ja kehon kuuntelu on silti edelleen erityisen tärkeää. Älylaitteet eivät osaa ottaa huomioon mitä elämässä oikeasti tapahtuu. Se ei osaa esimerkiksi huomioida stressaavan perhetilanteen aiheuttamia haasteita palautumiseen muutoin kuin lukuina. Sovellusten ja älylaitteiden avulla voi mitata ja seurata muun muassa:

  • Sykettä ja sykevälivaihtelua
  • Askelmäärää ja käveltyjä kilometrejä
  • Juoksulenkin reittiä GPS-seurannan avulla
  • Nukkumista ja palautumista
  • Syötyjä kaloreita ja ravintoaineita
  • Lihasvoiman kehittymistä
  • Treenien ja hyötyliikunnan määrää

Monet sovellukset ovat yhdistettävissä moniin sykemittareihin ja älykelloihin. Sovelluksiin liittyy pelillistämistä, mikä saattaa motivoida liikkumaan entisestään. Yhteisöllisyydelläkin on merkityksensä. Esimerkiksi Runtastic niminen juoksusovellus järjestää joka vuosi Run for the oceans tapahtumakuukauden, jolloin kaikki sovelluksen käyttäjät voivat yhdessä kerätä sovelluksen seuraamia juoksukilometrejä merten muoviroskan siivoamisen puolesta.

Nainen juoksemassa rannalla
Liikunnalla voidaan tehdä monenlaista hyvää. Kuva: Unsplash / Leon Liu

Digitaaliset sovellukset lupaavat auttaa muun muassa:

  • Fyysisen kunnon kehittämisessä.
  • Omia tavoitteita tukevan treeniohjelman suunnittelussa.
  • Kotitreenien ja uusien liikuntamuotojen löytämisessä.
  • Terveellisen elämäntavan ylläpitämisessä.
  • Voiman ja kestävyyden lisäämisessä.

On mielenkiintoista seurata omaa kehittymistä: "Kuinka monta askelta olen ottanut tänään? Mikä on syömäni kalorimäärä verrattuna kulutettuun kalorimäärään? Mikä on treenihaasteeni tälle päivälle? Kuinka monta kilometriä olen juossut viikon aikana? Kuinka paljon olen pudottanut painoa tässä kuussa?" Reaaliaikaisten tietojen keräämistä täydentää itse täytettävät tiedot sovelluksiin. Esimerkiksi unen määrän tai päivän ruokailut on moneen sovellukseen mahdollista lisätä itse.

Parhaat opettajamme saatavilla aiheessa Personal training
Ilja
Ilja
57€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Teemu
5
5 (2 arvostelua)
Teemu
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Lottamari
Lottamari
49€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Marjut
Marjut
55€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
David
David
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Heikki
Heikki
70€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenny
Jenny
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Mimmi
Mimmi
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Ilja
Ilja
57€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Teemu
5
5 (2 arvostelua)
Teemu
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Lottamari
Lottamari
49€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Marjut
Marjut
55€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
David
David
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Heikki
Heikki
70€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenny
Jenny
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Mimmi
Mimmi
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Hyppää kyytiin!

Maksuttomia treenisovelluksia

Sinun ei tarvitse välttämättä suunnata edes puhelimen sovelluskauppaan asti, sillä monet älypuhelimien tarjoajat ovat kehittäneet omia sovelluksiaan. Esimerkiksi Apple on kehittänyt oman Health -sovelluksen, joka on valmiiksi asennettuna kaikissa uusissa iPhone-puhelimissa. Muilla älypuhelinmerkeillä on omat vastaavat sovelluksensa, joilla pääsee jo pitkälle. Mitä paremmin sinulla on tietty tavoite mielessä, sitä helpompaa sopivien lisäsovellusten löytäminen on.

Applen Health -sovellus seuraa muun muassa seuraavia asioita:

  • Kuukautiskierto
  • Nukkuminen
  • Askelten määrä
  • Aktiivisuus
  • Yleinen terveydentila
treenikello ja juoksukengät
Fitnesskellot on yhdistettävissä moniin treenisovelluksiin. Kuva: Unsplash / Onur Binay

Kyseinen sovellus seuraa jopa niin mielenkiintoisia asioita kuin käveltyjen portaiden määrää ja tasapainoa kävellessä. Se myös suosittelee muita sovelluskaupasta ladattavia hyväksi todettuja hyvinvointisovelluksia, jotka voi yhdistää puhelimen omaan terveyssovellukseen. Erinomaisia sovelluksia tarjoavat myös älylaitteita tarjoavat yritykset. Esimerkiksi fitnesskelloista tunnettu Polar on kehittänyt oman Polar Flow sovelluksen, joka synkronoi fitnesskellon keräämän datan bluetoothin avulla suoraan nähtäville. Sovellukseen voi lisäksi manuaalisesti lisätä omia tietoja sekä esimerkiksi treenejä, joissa kello ei ole ollut käytössä.

Muita suomalaisilla käytössä olevia sovelluksia ovat juoksijoiden suosima Runtastic, laihduttajien hyödyntämä FatSecret ja alunperin urheilijoiden kautta tunnetuksi tullut yhteisöllinen HeiaHeia liikuntamerkintöjen tekemiseen. Runtasticin suosio nousi muutama vuosi sitten niin suureksi, että urheiluvarustejätti Adidas osti sen. Nykyään sovellus löytyy sovelluskaupasta nimellä adidas Training by Runtastic, ja se sisältää juoksutreenien lisäksi yli 180 treenivideota.

Sovellukset personal trainingin tukena

Jotkut henkilökohtaiset valmentajat ja urheiluvalmentajat kertovat varmasti, että hyvinvointisovelluksilla ja oikean elämän hyvinvoinnilla ei ole mitään tekemistä keskenään. Ovatko he oikeassa? Kyllä ja ei. Urheilussa on käytetty mittareita jo vuosikymmeniä. Itsekin olen juossut maajoukkueen juoksutestejä sykevyön kanssa. Valmentajat seurasivat sykkeen vaihtelua radan viereen asetetulta tietokoneelta reaaliajassa. Nyt tämä sama tieto on kaikkien käsillä ja helpommin mitattavissa.

Ei voida väittää etteikö mittaaminen ja seuranta auttaisi oman hyvinvoinnin kehittämisessä. Lääkärikin määrää verikokeita ja erilaisia tutkimuksia oikean diagnoosin tekemiseksi. Tieto on valtaa. Siihen pitää vain osata asennoitua oikein. Painon kehittymistä ei kannata seurata päivittäin, askelmäärää sen sijaan voi. Tässä on yksi hyvä syy miksi sovellukset ja liikunta-alan ammattilaiset toimivat hyvin yhdessä. Ammattilaiset osaavat opastaa niiden antaman datan tulkinnassa parhaiten.

Personal trainerit ovat kiinnostuineita ruokavaliostasi sekä omalla ajalla tekemästäsi treenistä. Tähänkin sovellukset tuovat ratkaisun. Kun personal trainerin asiakas voi jakaa ja kerätä tiedot suoraan sovelluksesta, voi ammattilainenkin neuvoa paremmin valmennuksen ja terveellisen elämäntavan suhteen. Sovellusten käyttäminen on monelle mukavampaa kuin paperisten ruoka- ja treenipäiväkirjojen täyttäminen.

ihmisiä treenaamassa
Personal trainer voi ohjata muiden liikuntalajien pariin verkon puolelta. Kuva: Unsplash / dylan nolte

Monet personal trainerit ovat luoneet omia verkkovalmennuksiaan henkilökohtaisen valmennuspalvelun rinnalle. Näin he pääsevät jakamaan tietotaitoaan suuremmalle kohderyhmälle. Yksi yleisimmistä syistä ottaa yhteyttä personal traineriin, on motivaation löytäminen harjoitteluun ja terveellisen elämäntavan ylläpitämiseen. Tätä ei ole yhtä helppo saavuttaa yksin treenatessa - oli käytössä sovellus tai ei. Tästä syystä henkilökohtainen harjoittelu voi olla tehokkain tapa parantaa kuntoa ja saavuttaa omat liikuntatavoitteet.

Parhaiten digitaalinen maailma ja henkilökohtainen valmennus yhdistyy verkon välityksellä pidettävissä etävalmennuksissa. Kyseessä on henkilökohtainen valmennus, jossa valmentaja on läsnä videopuhelun avulla. Tämän suosio on kasvanut poikkeusaikoina. Se sopii hyvin moneen elämäntilanteeseen ja erilaisten tavoitteiden saavuttamiseen. Tarvitset vain sopivan tilan sekä mahdollisesti joitain treenivälineitä kotiin valmiiksi. Kysy lisää osaavilta personal trainereilta, joita löydät Superprofin kautta.

Onko personal traineria voittanutta?

Teknologia ei voi koskaan täysin korvata ihmistä. Sellaista sovellusta ei ole, joka voisi korvata henkilökohtaisen valmennuksen. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö sovelluksista olisi paljon hyötyä. Sovellukset ovat useammalla saatavilla niiden maksuttomuuden (tai pienen kuukausimaksun) ansiosta. Sovelluksia voi käyttää juuri silloin, kun sinulla on aikaa. Ne avaavat mahdollisuuden nauttia suosikkiliikuntatunneista, kuten Zumbasta, joogasta, pilateksesta, vatsaharjoituksista ja niin edelleen.

Harva personal trainer hallitsee esimerkiksi edellä mainittuja lajeja. Eikä ole tarkoituskaan. Personal trainerit neuvovat siinä miten sinun kannattaisi liikkua omalla ajallasi. Harvemmin kenenkään kaikki viikottaiset treenit ovat oman henkilökohtaisen valmentajan ohjaamia. Sovellukset ovat suuri apu omalla ajalla liikkumiseen. Personal trainer voi jopa suositella tiettyjä sovelluksia tai liikuntamuotoja, joihin löytyy ohjausta sovellusten ihmeellisestä maailmasta.

Mutta uskomme, että henkilökohtaisille valmentajille tulee aina olemaan kysyntää. Inhimillinen ote treenaamiseen ja vuorovaikutteinen valmennussuhde on edelleen tärkeässä asemassa. Olemmehan me ihmiset lopulta laumaeläimia, ja kaipaamme ihmiskontaktia. Sovellukset ovat tässä tukena. Uhka vai mahdollisuus? - Ehdottomasti mahdollisuus. Terveelliset elämäntavat ja liikkuminen eivät lopulta ole ydinfysiikkaa, joskus sovellukset tuovat sen kaivatun lisämotivaation tai ahaa-elämyksen treeniliikkeiden suorittamiseen.

>

Alusta, joka yhdistää opettajat ja oppilaat

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi

Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!

5,00 (1 arvio(t))
Ladataan...

Emilia

Oman elämänsä generalisti, joka on aina oppimassa uutta ja tutustumassa uusiin kulttuureihin.