Oletko kuullut hyvää liikuntasovelluksista, jotka ovat auttaneet muita kehitämään kuntoaan? Etsitkö erityisesti juoksemiseen ja lihaskuntoharjoitteluun erikoistunutta sovellusta? Ei ongelmaa! Ladattavissa on niin monia loistavia liikuntasovelluksia, joiden avulla pääset hiomaan juoksetekniikkaasi, lisäämään lihaskuntoasi ja harjoittelemaan säännöllisesti treeniohjelman turvin.

Sovelluksista löytyy juoksuharjoituksia eri tasoisille liikkujille. On pitkän matkan juoksuharjoituksia, nopeusharjoituksia ja intervalliharjoituksia. Lihaskunnon kehittämiseen löytyy eri lihaksiin tai lihasalueisiin suunnattuja harjoituksia. Kiinteytyminen, painon pudotus ja lihasmassan kasvattaminen - kaikkiin tavoitteisiin löytyy omat sovelluksensa. Parhaimmista sovelluksista löytyy jopa kaikki samasta paikasta, ja voit itse asettaa omat tavoitteesi sovelluksen tietoihin.

Sovellukset ovat kuin miniversio personal training palveluista aina taskussasi. Ensimmäiset liikuntasovellukset ovat lähtöisin juoksusovelluksista. Juokseminen onkin suosittu harrastus ja liikuntamuoto, joka sopii lähes kaikille. Nykyään sovellukset ovat laajentuneet oikeastaan kaikkiin liikuntamuotoihin. Eikä siinä vielä kaikki. On olemassa erikseen esimerkiksi ruokavalioon, nukkumiseen ja mielenterveyteen keskittyviä sovelluksia.

Kokosimme sinulle listan parhaista sovelluksista oman kunnon kehittämiseen kotona tai siellä missä oletkin!

Parhaat opettajamme saatavilla aiheessa Personal training
Teemu
5
5 (2 arvostelua)
Teemu
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Lottamari
Lottamari
49€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Marjut
Marjut
55€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
David
David
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Ilja
Ilja
57€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Heikki
Heikki
70€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenny
Jenny
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Mimmi
Mimmi
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Teemu
5
5 (2 arvostelua)
Teemu
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Lottamari
Lottamari
49€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Marjut
Marjut
55€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
David
David
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Ilja
Ilja
57€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Heikki
Heikki
70€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenny
Jenny
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Mimmi
Mimmi
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Hyppää kyytiin!

Sportstracker

Sportstracker on kotimaisen Suunto yrityksen kehittämä sovellus, joka soveltuu erityisen hyvin kestävyyslajien mittaamiseen ja seuraamiseen. Se ei ole kuitenkaan sama sovellus kuin Suunto, jota yleensä kyseisen yrityksen tuotteita ostavat käyttävät. Toki jos sinulta löytyy Suunnon laitteita, voi edellä mainittu sovellus sopia paremmin tavoitteisiisi. Parhaiten mitattavia kestävyyslajeja ovat muun muassa juokseminen, pyöräily, hiihto, kävely ja suunnistaminen.

Suunnistajia juoksemassa
Kotimaiset sovellukset soveltuvat erityisen hyvin kotimaisiin lajeihin. Kuva: Unsplash / David Marcu

Sportstracker sovelluksen plussat:

  • Hyvin toimiva maksuton versio, jonka voi halutessaan päivittää Premiun versioon.
  • Yli miljoona latausta, 200 000 arvostelua ja kansainvälinen suosio takaa laadun.
  • Ladattavissa sekä iOS että Android puhelimille.
  • GPS-seuranta (reitti, kilometri ja aika) ja mahdollisuus sykkeen mittaamiseen.
  • Mahdollisuus valita tietty urheilulaji. Karttapalvelu Googlen kautta.

Sportstracker sovelluksen miinukset:

  • Asiakaspalvelun vastauksissa on viivettä.
  • Ajoittaisia päivitysongelmia.

Mitä tulee maksuttomiin sovelluksiin, kannattaa aina varautua osin pitkiin vastausaikoihin ongelmatilanteissa. Maksuttomia sovelluksia ei välttämättä myöskään päivitetä niin usein kuin maksullisia sovelluksia. Uusia sovelluksia ladatessa on hyvä huomioida, että monet sovellukset saa kyllä ilmaiseksi ladattua, mutta vaativat maksua tai luottokortin tietoja heti sovelluksen avauksen yhteydessä. Sportstracker on kuitenkin yksi niistä, joiden ilmaisversio on täysin toimiva eikä vaadi maksutietojen täyttämistä.

Runtastic

Runtastic tarjoaa kaksi mahtavaa sovellusta. Toinen on keskittynyt juoksemiseen ja toinen treenaamiseen. Runtastic on tätä nykyä Adidaksen omistuksessa, mikä on tehnyt sovelluksista entistäkin parempia. Tämä on ehdottomasti meidän Superprofin tiimin mielestä se paras asia mitä puhelimeesi voit ladata. Sovellukset löydät omasta sovelluskaupastasi alla olevilla nimillä.

App Store:

  • adidas Training by Runtastic
  • adidas Running: Track Cardio

Google Play:

  • adidas Training: HIIT Workouts
  • adidas Running: Sports Tracker

Eri nimistä huolimatta kyse on samasta sovelluksesta älypuhelimesi merkistä riippumatta. Sovellukset ovat kansainvälisesti suosittuja, ja niillä on yhteensä yli 100 miljoonaa latauskertaa. Urheilijat, aktiiviliikkujat ja aloittelijat ympäri maailman vannovat näiden sovellusten nimeen.

Adidaksen treenikengät
Adidaksen laatu näkyy ja tuntuu sovelluksissa asti. Kuva: Unsplash / Christian Wiediger

Runtastic sovellusten plussat:

  • Kansainväliset juoksu- ja treenihaasteet tuomaan vaihtelua.
  • Aktiivinen asiakaspalvelu. Käyttökokemukseen panostetaan.
  • Yli 180 erilaista ohjeistettua harjoitusta käytössäsi. 7-45 minuutin treenejä valintasi mukaan.
  • Mahdollisuus lisätä omat tiedot, lähtötaso ja asettaa tavoitteita.
  • Valmennuskokonaisuuksia eri lähtötasoille.
  • GPS-seuranta. Selkeät raportoinnit ja koonnit treenien edistymisestä.
  • Luettavaa sisältöä ruokavaliosta ja muista hyvinvointiaiheista.

Runtastic sovellusten miinukset:

  • Sovelluksen käyttäminen vie paljon akkua, joten lataathan puhelimen hyvin ennen treenin aloittamista.
  • Valmiit harjoitukset ja valmennuskokonaisuudet eivät ole muokattavissa.

Maksuttomissa Runtastic sovelluksissa on todellinen yhteisöllisyyden tunne. Voit myös lisätä sovellusta käyttäjät kaverisi mukaan ja luoda omia ryhmiä. Joka vuosi Runtastic eli tässä tapauksessa Adidas järjestää yhdessä Parleyn kanssa Run for the Oceans haasteen, johon kaikki sovelluksen käyttäjät voivat osallistua. Haasteessa kerätään yhdessä juostuja minuutteja merten hyväksi. Jokaista kymmentä minuuttia kohden lahjoitetaan resursseja merten muoviroskien keräämiseen.

Parhaat opettajamme saatavilla aiheessa Personal training
Teemu
5
5 (2 arvostelua)
Teemu
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Lottamari
Lottamari
49€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Marjut
Marjut
55€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
David
David
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Ilja
Ilja
57€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Heikki
Heikki
70€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenny
Jenny
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Mimmi
Mimmi
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Teemu
5
5 (2 arvostelua)
Teemu
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Lottamari
Lottamari
49€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Marjut
Marjut
55€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
David
David
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Ilja
Ilja
57€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Heikki
Heikki
70€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenny
Jenny
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Mimmi
Mimmi
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Hyppää kyytiin!

Polar Flow ja muut fitnesskellojen valmistajien sovellukset

Onko sinulla fitnesskello tai olet harkitsemassa sellaisen ostamista? Fitnesskelloista on paljon iloa aktiiviselle liikkujalle. Lisäksi lähes kaikki niistä on yhdistettävissä treenisovelluksiin. Esimerkiksi Polar:in urheilukellot on yhdistettävissä heidän omaan Polar Flow sovellukseen. Suunnon urheilukellot ovat yhdistettävissä samaa nimeä kantavaan sovellukseen ja niin edelleen.

urheilukello
Urheilukellojen seurannalla voi motivoidan itseään liikkumaan enemmän. Kuva: Unsplash / Blocks Fletcher

Fitnesskellojen valmistajien omien sovellusten yleiset plussat:

  • Automaattinen ja helppo synkronointi kellon ja sovelluksen välillä.
  • Sovelluksesta on vaivatonta asettaa omat tiedot ja tavoitteet kelloa varten.
  • Joitakin sovelluksia on mahdollista käyttää myös ilman kelloa.

Fitnesskellojen valmistajien omien sovellusten yleiset miinukset:

  • Eri toimijoiden sovellusten välillä voi olla suuriakin eroja.
  • Vaativat yleensä kellon ja oman profiilin erillisen rekisteröinnin.
  • Kelloa ei voi yhdistää toisen fitnesskellojen valmistajan sovellukseen.

Vaikkei muiden fitnesskellojen valmistajien sovelluksiin ole välttämättä asiaa, esimerkiksi Polarilla Suuntoon, et silti ole jumissa vain yhden sovelluksen kanssa. Fitnesskellot on tänä päivänä mahdollista yhdistää moniin kolmannen osapuolen sovelluksiin sekä tietenkin puhelimien omiin terveyssovelluksiin. Mahdolliset yhteensopivuudet on yleensä lueteltu sovellusten omilla sivuilla.

Strava

Pyöräilijöiden suosima Strava on tuttu sovellus Suomessakin. Strava mainostaa itseään erityisen soveltuvaksi juoksu- pyöräily- ja vaellusharjoitteluun. Pohjimmiltaan on siis kyse kestävyysharjoitteluun suunnatusta sovelluksesta. Löydät sen ladattavaksi niin Google Playsta kuin App Storesta nimellä Strava: Run, Ride, Hike. Sovellus on yhdistettävissä muun muassa Garmin-kellojen kanssa.

Strava sovelluksen plussat:

  • Tarkka GPS-seuranta ja reittien ennakkosuunnittelun mahdollisuus.
  • Paljon dataa sekä TOP-listat muiden käyttäjien kanssa.
  • Käytössä apunasi on asiakaspalvelun lisäksi verkkofoorumeiden pyöräily-yhteisöt.

Strava sovelluksen miinukset:

  • Parhaiden ominaisuuksien käyttäminen vaatii maksullisen version hankintaa.

Stravassa voit keskittyä vain oman kehittymisesi seuraamiseen tai hyödyntää sen yhteisöllisiä ominaisuuksia. Stravassa voit jakaa muun muassa Facebookin tapaan päivityksiä omista treeneistäsi kuvien kera. Kokeile myös osallistua jatkuvasti vaihtuviin haasteisiin, ja kutsu ystäväsikin mukaan liikkumaan. Sovellus tukee yli 30 eri urheilulajia ja lisää on varmasti tulossa.

Nike

Nike Training Club eli tuttavallisemmin NTC sovellus tarjoaa liikunnan iloa niin aloittelevalle kuin kokeneelle treenaajalle. Nimestään päätellen sen omistaa urheiluvaatteistaan tunnettu Nike. Nike omistaa myös toisen sovelluksen, joka keskittyy juoksuharjoitteluun. Juoksuharjoitteluun tarkoitettu sovellus on nimeltään Nike Run Club. Treenitietojen lisääminen molempiin sovelluksiin onnistuu automaattisesti helpon integraation kautta.

Niken treenikengillä valmiina juoksemaan
Paikoillanne, valmiit, hep! Kuva: Unsplash / Alexander Redl

Nike sovellusten plussat:

  • Kansainvälisen suuren yrityksen tuki ja kehitys.
  • Yli 200 ilmaista ohjattua treeniä ja juoksuharjoitusta.
  • 5-50 minuutin treenejä eri tasoisille liikkujille.
  • Mahdollisuus suunnitella, seurata ja asettaa tavoitteita.
  • Treenejä kotiin ilman välineitä ja ohjelmia kuntosalille.
  • Selkeä koontinäkymä ja dataa treenien edistymisestä.
  • Asiantuntijoiden sisältöä ruokavalioon ja hyvinvointiin.

Nike sovellusten miinukset:

  • Sovellusta ei ole saatavilla suomen kielellä.

Suurin osa treenisisällöistä on videomuodossa, joten liikkeitä on helppo seurata treenatessa. Juoksusovellusta käyttäessä tulisi olla käytössä kuulokkeet, jotta voit kuunnella sovelluksen ohjeita juoksulenkin aikana. Vaihtoehtoja eri treeneille löytyy melkein vuoden jokaiselle päivälle, joten omat suosikkisi löydät vain kokeilemalla. Lisäksi Niken sovellukset tarjoavat vaihtuvia treenihaasteita sekä päivittäistä uutta sisältöä.

Valitsit minkä sovelluksen tahansa, löydät taatusti uutta inspiraatiota treenaamiseen. Uusia sovelluksia tulee jatkuvalla syötöllä internetin verkkovalmennusten lisäksi, joten voi olla, että uusi treenisovellusten helmi on jo syntynyt tämän listauksen ulkopuolella. Jos haluat kuitenkin aloittaa heti, ovat Sportstracker, Strava sekä Niken ja Adidaksen sovellukset oiva vaihtoehto. Tarvittaessa kysy suosituksia liikunta-alan ammattilaiselta. Esimerkiksi Superprofin kautta löydät asiantuntevat personal trainerit lähialueeltasi.

>

Alusta, joka yhdistää opettajat ja oppilaat

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi

Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!

5,00 (1 arvio(t))
Ladataan...

Emilia

Oman elämänsä generalisti, joka on aina oppimassa uutta ja tutustumassa uusiin kulttuureihin.