Helsingissä ei ole suomalaisella mittapuulla pulaa mistään, ei myöskään kuntosaleista. Kuntosali.fi-sivuston mukaan pääkaupungissa on yhteensä 104 salia, eikä listalla varmasti ole edes kaikkia.
Jos siis Helsingissä haluaa aloittaa treenaamisen personal trainer:in johdolla, ongelmana ei ole PT:n löytäminen vaan valinnan vaikeus! Halusimmekin helpottaa tilannetta ja esitellä muutamia helsinkiläissaleja sekä muita kanavia, joista sopivaa PT:tä voi yrittää etsiä.
Löydä tilanteeseesi sopiva PT
Ennen ikkunaostoksille lähtöä on hyvä miettiä, millaista harjoittelua ja valmennusta sitä onkaan vailla. Haluatko pudottaa painoa, hankkia lihasmassaa, kehittää juoksutekniikkaa vai löytää arjen tasapainon?
Tavoitteet ohjaavat pitkälti sitä, millainen sopiva PT on. Hyvältä PT:ltä löytyy tietysti alan koulutus ja työkokemusta, mutta erikoistumisilla on myös väliä: ideaalitilanteessa laajempi elämäntaparemontti vaatii asiantuntemusta sekä kuntosalilla että keittiössä.
Tavoitteet ohjaavat myös valmennusmuotoa. Koronan myötä etä-liitteet yleistyivät kaikkialla – tuli etätapaamisia, etäopetusta kuten myös etävalmennusta, jonka suosio on kasvanut kaiken aikaa.
Tämä ei yllätä, sillä verkkovalmennuksella on puolensa:
- Etäyhteys tuo treenaamiseen joustavuutta, kun valmennus onnistuu mistä tahansa käsin.
- Etätreenaaminen on helpompi sovittaa omaan aikatauluun, eikä aikaa kulu matkustamiseen.
- Verkkovalmennus on monipuolisempaa, sillä palveluja voi ottaa mistä tahansa.
- Etätreeni on usein edullisempaa – ei välttämättä suoraan valmennuksen hinnan suhteen, mutta rahaa säästyy matkustamisessa ja salikorteissa.
Nämä plussat eivät tietenkään torppaa tiettyjä kontaktivalmennuksen hyötyjä, kuten ammattimaista harjoitteluympäristöä, kasvokkain tapahtuvaa viestintää, läsnäolon sosiaalisia hyötyjä sekä mahdollisia ryhmätreenejä.
Molemmissa on siis puolensa, mikä kannattaa ottaa huomioon kuntosaleja vertaillessa:
| Kuntosali | Fitness 24/7 | JM Syke | Kuntostudio 360 | R5 Kuntosali | Superprof |
|---|---|---|---|---|---|
| PT kuukausihinta | 345 € (5 krt) | 389 € | 317 € (3 krt) | 297 (3 krt) | 192 € |
| PT kertahinta | 72 € | 97 € | 95 € | 105 € | 48 € |
| PT pienryhmä (€/kk) | 195 € (6 krt) | 59 € | 75 € | ||
| PT duo (€/kk/hlö) | 210 € (5 krt) | 212 € | 260 € | 250 € |
Taulukkoa kannattaa lukea suuntaa-antavasti, sillä kuntosalien vertailu ei ole aina yksinkertaista. Esimerkiksi JM Sykkeen kuukausipaketti sisältää 4 valmennuskertaa ja R5:n 3.
Kuntostudio 360 ja Fitness24Seven myyvät sen sijaan kertapaketteja, joten kuukausihinnat on laskettu Kuntostudion 10 kerran paketista ja Fitness24Seven 5 kerran paketista. Kaikki salit eivät myöskään tarjoa yksittäistunteja, joten kertahinnat ovat tässä vain vertailun vuoksi.
PT:n valinnassa ei muutenkaan kannata tuijottaa pelkästään euronkuvia vaan kokonaisuutta: hieman kalliimpi hinta voi kertoa siitä, että pakettiin kuuluu lisäpalveluita. Viime kädessä tarjonta kannattaakin tarkistaa salin omilta sivuilta!
Tampereen PT-tarjontaan voit tutustua toisessa artikkelissamme.
Fitness24Seven Helsinki
Suomessa on muutamia isoja kuntosaliketjuja, joista yksi on Fitness24Seven. Se ei välttämättä tarjoa laadukkaimpia laitteita tai kokonaisvaltaisimpia palveluita, mutta perustreenaajalle sieltä löytyy kaikki tarvittava:
- PT-tunteja myydään paketeissa, ja pienin 5 kerran paketti maksaa 360 euroa eli 72 €/krt.
- 5 kerran duo-paketti maksaa yhteensä 420 euroa kuussa, eli kaverin kanssa treenatessa yhdestä valmennuskerrasta pulittaa reilut 40 euroa.
- Tarjolla on myös PT-pienryhmiä, jotka keskittyvät kehon vahvistamiseen. Tällöin 6 kerran paketti maksaa 195 euroa eli 32,5 €/krt.
Duo- ja pienryhmäharjoittelu onkin hyvä tapa treenata ohjatusti ja edullisemmin. Treeniryhmästä löytyy usein samanmielistä väkeä, joten treenatessa pusketaan toinen toistaan eteenpäin.
Erillisinä palveluina Fitness24Seven myy kuntosaliohjelmia ja ravintoneuvontaa, joten jos treenin lisäksi haluaa pistä syöntipuolen kuntoon, sekin on mahdollista. Tarjolla on myös Advanced-tason valmennusta, jolloin rinnalleen saa kokeneemman ja pätevämmän PT:n 10–15 euron lisämaksua vastaan.
Fitness24Sevenin kuntosaleja löytyy ympäri Suomea, myös Jyväskylästä.
JM Syke
JM Sykkeen tavoitteena on löytää jokaisella treenaajalle henkilökohtainen valmentaja, jonka kanssa kemiat kohtaavat ja jonka kanssa voi treenata omana itsenään. Henkilökemioiden merkitystä ei pidäkään vähätellä, sillä harjoittelu tyssää nopeasti, jos treeneihin ei ole mukava mennä!
JM Sykkeellä ei ole tarjolla kertatunteja tai starttipaketteja, vaan fokus on pidemmissä projekteissa. Toinen painopiste on kokonaisvaltaisuus, eli valmennuksessa keskitytään treenin ohella uneen, palautumiseen, syömiseen, jaksamiseen ja yleiseen hyvinvointiin.
Salin PT-paketit alkavat 3 kuukaudesta, ja kerran viikossa -tahdilla peruspaketti maksaa 389 euroa kuussa. Paketit pitävät sisällään kattavat kuntokartoitukset, ravintovalmennuksen, räätälöidyt harjoitusohjelmat, yksilötapaamisia sekä valmentajan tuen myös tapaamisten ulkopuolella.
Tarjolla on myös duo-paketteja 35 % lisähinnalla. Allekirjoittaneen lyhyellä matikalla 3 kuukauden paketti maksaa kaverin kanssa 525 euroa kuussa eli reilut 262 euroa per nokka (noin 65 €/krt).
JM Syke järjestää lisäksi ryhmävalmennusta, jossa yhdistellään mm. crossfitin, painonnoston, telinevoimistelun ja kuntosaliharjoittelun elementtejä. Edullisin paketti pitää sisällään 1 ryhmäsession viikossa 59 eurolla kuussa, ja innokkaimmille treenaajille löytyy myös aktiivisempia paketteja.
JM Sykkeen studio majailee Malmilla osoitteessa Malmin raitti 17.
Personal trainer Espoo voi olla oiva vaihtoehto omien tavoitteiden saavuttamiseen.
Turun PT-tarjontaan voit tutustua toisessa artikkelissamme.
Kuntostudio 360
Kuntostudio 360 lähestyy treenaamista JM Sykkeen tavoin pitkällä tähtäimellä: PT-tuntien pienin 10 kerran paketti maksaa yhteensä 950 euroa eli rapiat 315 euroa kuussa, jos valmennuskerrat jakaa kolmelle kuukaudelle.
Kuntostudio listaa monia syitä heidän personal training -valinnalle:
- Räätälöidyt ravinto- ja harjoitusohjelmat
- Maksut pelkistä palveluista (ei erillistä salimaksua)
- Tavoitteena kestävät muutokset (ei pikadieetit)
- Kannustavat ja ammattitaitoiset valmentajat
- Kattava kehityksen seuranta
- Liikkeiden oikeaoppinen ja turvallinen tekniikka
- Yksityinen ja rauhallinen treeniympäristö
Listalta löytyy monia henkilökohtaisen valmennuksen parhaita puolia, mutta PT-studiot erottuvat juuri siinä, että harjoittelu tapahtuu omassa rauhassa ilman muiden katseita ja hikipisaroita.
Studio järjestää totuttuun tapaan myös duo-valmennusta, joka on noin 30 % yksilövalmennusta edullisempi: yksi tapaaminen viikossa -tahdilla kertahinnaksi jää 65 euroa. Hyvä duo-tarjous jos jokin vakuuttaa siitä, että kavereita tai kumppaneita kannattaa olla!
Pienryhmäpuolella treenikertoja voi olla yksi, kaksi tai kolme viikossa, ja näistä edukkain vaihtoehto maksaa 75 euroa kuussa. Pienryhmiä on eri aiheista (esim. crosstraining ja voima circuit) sekä aloittelijoille omat.
Aloittelijoiden treeniryhmät ovat siitä hyviä, että aloittamisen kynnys on matalampi, porukassa on samantasoisia treenikavereita ja harjoittelu lähtee oikeille urille heti alkumetreistä saakka.
Kuntostudio 360:n voi löytää Jätkäsaaresta osoitteessa Välimerenkatu 4.
Vai olisiko personal trainer Turku sinulle sopivampi vaihtoehto?
PT-palvelujen hinnoissa ei ole suuria eroja Suomen eri kaupunkien välillä.
R5 Kuntosali & Valmennuskeskus
Metsälässä sijaitseva R5 erikoistuu omien sanojensa mukaan suorituskyvyn kehittämiseen sekä kuntoutukseen. Salilta löytyykin kattavasti kuntotestausta, fysioterapiaa, urheiluhierontaa, jäsenkorjausta sekä tietysti henkilökohtaista valmennusta.
PT-prosessi alkaa alkuhaastatteluilla ja testeillä, mikä on hyvä askel kaikenlaiseen valmennukseen. Näiden pohjalta rakennetaan muun muassa ravinto-ohjelma, kuukausi- ja viikko-ohjelma sekä treenikohtaiset ohjelmat.
Varsinaisia PT-paketteja on muutamanlaisia:
- Kuukauden paketti yhdellä tapaamisella maksaa 105 euroa.
- Kuukauden paketti kolmella tapaamisella maksaa 297 euroa.
- Kymmenen tapaamisen paketti maksaa 999 euroa eli karkeasti 333 euroa kuussa, jos tapaamisia on kerran viikossa.
R5:llä ei ole yleisiä pienryhmiä, mutta 2–4 henkilön valmennustunti maksaa 125–250 euroa. Käytännössä duo- ja ryhmävalmennuskerta maksaa siis 62,5 euroa per naama, mutta ryhmä pitää tuoda itse!
R5 sopii sekä harjoitteluun että kuntoutukseen, ja studio sijaitsee kivenheiton päässä Oulunkylästä ja Käpylän juna-asemalta.
Tutustuimme tätä artikkelipakettia varten myös Oulun PT-tarjontaan!
Superprofin tarjoamat PT-kurssit
Yllä oleva esittely oli vain pintaraapaisu Helsingin salitarjontaan, mutta pelkästään siitä käy ilmi, että pääkaupungista löytyy monenlaista valmennusta perussalitreenistä kokonaisvaltaisempaan remonttiin.
Mitä Superprof tuo tähän tarjontaan? Lisää vaihtoehtoja, joustavuutta ja edullisuutta. Superprofin kirjoilla on yli 1 100 personal traineriä, joista 86 majailee Suomessa ja yli kolmannes niistä Helsingissä.
Pääkaupunkiseudulla onkin mistä valita:
- Haluatko oppia juoksemaan Suomen mestarin opissa? Onnistuu!
- Onko budjetti tiukka ja haluat valmennusta 25 euron tuntihinnalla? Onnistuu!
- Etsitkö tunteja joustavasti työaikojen ulkopuolella sekä paikan päällä että etänä? Onnistuu!
Superprofin valmentajat eivät pysty tarjoamaan täyden salin mukavuuksia, mutta he tuovat valmentajakartalle lisää vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia löytää PT, jonka kanssa kemiat (ja budjetti) kohtaavat.
PT:n valinnassa kannattaakin miettiä, mitä valmennukselta haluaa ja miten paljon siihen on valmis satsaamaan. Kuntosalien ja PT-studioiden hinnat ovat usein korkeammat, mutta tällöin käyttöön saa kattavan laitteiston sekä mahdollisia oheispalveluita.
Aina näille ei kuitenkaan ole tarvetta, vaan tavoitteet voivat täyttyä esimerkiksi säännöllisellä etätreenillä ja toimivalla kotiohjelmalla, jolloin netin PT-alustoja kannattaa harkita!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
