Jokaisen laulajan pahin painajainen on käheä ääni, äänihuulten turpoaminen ja äänen menetys. Kuitenkin jokaisen laulajan - aina laulunopettajasta konserttilaulajaan - elämään kuuluvat nämä riskit, sillä äänen käyttäminen rasittaa äänihuulia. Ääni on kuin instrumentti, josta pitää pitää jatkuvasti huolta. Samoin kuin esimerkiksi kitaran kieliä kiristetään ja säädetään säännöllisin väliajoin, jotta sen ääni pysyy hyvässä kunnossa.

Monet ihmiset nauttivat laulamisesta, vaikka eivät laulajia olekaan. Matkalaulut, suihkussa laulaminen ja kotikaraoket eivät ole vain elokuvissa tapahtuvia asioita (vaikka kukaan meistä ei tietenkään myönnä laulavansa suihkussa). Ääni rasittuu myös muissa yhteyksissä, korotit sitten ääntäsi riidan yhteydessä tai huusit kannustushuutoja jalkapallokentän laidalta, ovat äänihuulesi käytössä aivan kuten laulaessakin. Koska ääntä käytetään niin monissa yhteyksissä, on siitä tärkeää pitää huolta. Äänen käyttäminen vastakohta on tietenkin hiljaisuus ja levon antaminen omalle äänelle.

Tässä artikkelissa kerromme kymmenen vinkkiä omasta äänestä huolehtimiseen.

Parhaat opettajamme saatavilla aiheessa Laulu
Saara
5
5 (4 arvostelua)
Saara
25€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Maria
5
5 (1 arvostelua)
Maria
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Nancy
5
5 (3 arvostelua)
Nancy
20€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Olli-tapio
5
5 (2 arvostelua)
Olli-tapio
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenni
5
5 (3 arvostelua)
Jenni
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Arlene
Arlene
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Maria
5
5 (1 arvostelua)
Maria
60€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Anna
5
5 (2 arvostelua)
Anna
35€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Saara
5
5 (4 arvostelua)
Saara
25€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Maria
5
5 (1 arvostelua)
Maria
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Nancy
5
5 (3 arvostelua)
Nancy
20€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Olli-tapio
5
5 (2 arvostelua)
Olli-tapio
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenni
5
5 (3 arvostelua)
Jenni
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Arlene
Arlene
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Maria
5
5 (1 arvostelua)
Maria
60€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Anna
5
5 (2 arvostelua)
Anna
35€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Hyppää kyytiin!

1. Lämmittely ennen laulamista

Äänihuulet koostuvat monista eri kudoskerroksista, joista yksi on lihaskudosta. Jos pikajuoksija osallistuu sadan metrin juoksukilpailuun, on hänen parhaan tuloksen saadakseen ensin lämmiteltävä lihakset hyvin ennen suoritusta. Sama pätee laulamiseen eli ennen hyppäämistä lempilaulun harjoitteluun, tulisi lämmitellä ääntä erilaisin harjoittein.

Mies laulaa ja soittaa kitaraa
Laulutunneilla käytetään yleensä toista instrumenttia oikeiden korkeuksien löytämiseen laulaessa. Tämä auttaa jo lämmittelyvaiheessa. Kuva: Unsplash / Luke Thornton

Erilaisia harjoitteita laulamiseen ja lämmittelyyn löytyy verkosta, mutta sitäkin suositeltavampaa on hankkia yksityinen laulunopettaja. Ammattilainen voi ohjata sinut turvallisesti laulamisen saloihin, ääntäsi ja sen terveyttä kunnioittaen. Oikean laulutekniikan hallitseminen on yksi tärkeimmistä laulajan taidoista, joten sitäkin varten laulunopettajan hankkiminen on hyvä idea.

2. Parempaa laulua hyvillä yöunilla

Nukkumisella on todella vaikutusta lähes jokaiselle elämänalueelle. Nukkumisen aikana myös äänesi saa sen kaipaamaa lepoa ja pääsee kehittymään samoin kuin juuri päivän aikana treenatut lihakset. Lisäksi väsymys on pahasta laulajalle, sillä laulamisessa tarvitaan hyvää keskittymistä sekä loistavia energiatasoja.

Laulaminen ei ole helppoa. Se vaatii uusien taitojen opiskelua, ja uudet taidot jäävät mieleen parhaiten hyvien yöunien kera. Jos laulaja kohtaa äänihuuliin liittyviä ongelmia kuten äänen käheyttä tai kurkunpään tulehdusta, on yön aikana kertynyt uni myös näiden parantumiselle tärkeää.

3. Ryhdin merkitys äänelle

Huonossa ryhdissä olemme usein käpertyneitä itseemme, sulkeutuneita jos voisi näin sanoa. Laulamiseen tarvitaan tilaa ja avaruutta. Hyvä ryhti siis avaa hengitystiesi kunnolla ja leuka nousee koholle. Äänen täytyy päästää kulkeutumaan hyvin kehon läpi, jotta sitä voidaan hyödyntää laulamisessa.

Oikea hengitystapa on laulaessa kaiken A ja O. Ja kuten tiedämme, hengittäminen liittyy vahvasti asentoon. Tietyissä asennoissa hengittäminen on vaikeaa, toisissa se kulkee taas kuin huomaamatta. Laulaessa käytettävät hengitystekniikat toimivat oikeastaan vain ryhdikkäässä asennossa. Hyvä ryhti lisää itsevarmuutta - sitähän laulamisessa myös tarvitaan.

4. Aktiivinen liikunta

Liikunta lisää hapenottokykyä ja täten hengittäminen paranee. Monet aloittelevat laulajat huomaavat jopa hengästyvänsä laulutunneilla. Tämä ei ole mikään ihme, sillä laulaessa hengittäminen tietyllä tavalla vaatii niin keskittymistä kuin hyviä keuhkoja. Etenkin kestävyysliikunnasta on laulajalle hyötyä.

Laulaja esiintymässä
Oletko joskus ihmetellyt miten popstarat voivat tanssia ja laulaa samaan aikaan hengästymättä? Kuva: Unsplash / Jazmin Quaynor

Samalla liikunta pitää meidät terveenä. Flunssat sun muut kun tuppaavat tulemaan kurkkuoireiden kera. Keskivartalon hallinnastakaan ei ole haittaa, sillä se auttaa pitämään hyvän asennon laulaessa. Tai jos haluat olla yksi heistä, jotka tanssivat ja laulavat samaan aikaan saaden koko yleisön pauloihinsa... tässä jos jossain tarvitaan hyvää kuntoa.

Parhaat opettajamme saatavilla aiheessa Laulu
Saara
5
5 (4 arvostelua)
Saara
25€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Maria
5
5 (1 arvostelua)
Maria
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Nancy
5
5 (3 arvostelua)
Nancy
20€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Olli-tapio
5
5 (2 arvostelua)
Olli-tapio
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenni
5
5 (3 arvostelua)
Jenni
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Arlene
Arlene
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Maria
5
5 (1 arvostelua)
Maria
60€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Anna
5
5 (2 arvostelua)
Anna
35€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Saara
5
5 (4 arvostelua)
Saara
25€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Maria
5
5 (1 arvostelua)
Maria
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Nancy
5
5 (3 arvostelua)
Nancy
20€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Olli-tapio
5
5 (2 arvostelua)
Olli-tapio
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Jenni
5
5 (3 arvostelua)
Jenni
40€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Arlene
Arlene
45€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Maria
5
5 (1 arvostelua)
Maria
60€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Anna
5
5 (2 arvostelua)
Anna
35€
/h
Gift icon
Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!
Hyppää kyytiin!

5. Tupakoimattomuus

Ei ole mikään uutinen, ettei tupakointi ole hyväksi kenellekään. Se on erittäin pahasta keuhkoille, mutta samalla aivan koko keholle. Lukemattomiin sairauksiin tupakointi vaikuttaa negatiivisesti sekä lisää riskiä niihin sairastumiseen. Esimerkiksi keuhkosyöpä johtuu 90% tapauksissa tupakanpoltosta. Tupakointi estää pääsyn täyteen potentiaaliin laulajana, vaikka ei aiheuttaisi muita ongelmia (vielä).

6. Lepo, lepo ja vielä kerran lepo

Laulajille, puhujille ja muille paljon ääntään käyttäville suositellaan lepoa äänenkäytöstä aina kuin mahdollista. Tätä suosittelevat niin laulunopettajat, puheterapeutit kuin myös korva-, nenä- ja kurkkutautien (KNK) lääkärit. Rasittuneilla äänihuulilla ei tulisi koskaan pakottaa laulamista, vaikka äänen saisikin kuulostamaan normaalilta.

7. Lämmönvaihteluilta suojautuminen

Kylmät pakkassäät sekä lämmönvaihtelut aiheuttavat helposti käheää kurkkua. Siksi on tärkeää suojata oma kaulan alue esimerkiksi huivilla. Pakkassäät eivät ole ainut miltä kannattaa suojautua, vaikka Suomessa ne ovatkin yleisin tapaus sään suhteen. Myös kuumalla säällä tulee olla valppaana - liian kylmästi puhaltava tuuletin aiheuttaa huomaamattakin kurkkukipua.

Mies laulaa
Käheällä kurkulla ei pahemmin lauleta, vaikka se ei liittyisikään vakavampiin oireisiin. Kuva: Unsplash / Sam Moghadam Khamseh

Eikä lopulta kyse ole vain kaulan alueen suojaamisesta. Hyvä säänmukainen pukeutuminen kannattaa aina. Näin vältytään vilustumiselta ja muilta taudeilta, joiden oirekuvaan kuuluvat myös kurkkuun liittyvät vaivat. Mikäli käheä kurkku pääsee silti yllättämään, voi yrttiteestä, sitruunajuomasta tai hunajasta olla apua.

8. Hiljaisuus on kultaa

Äänen käyttämisen välttäminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Kirjaimellisesti. Harva meistä pystyy olla puhumatta edes puolikasta päivää ellei ole yksin kotona eikä lainkaan yhteydessä muihin ihmisiin. Ajoittain jopa puhumisen vähentäminen voi tehdä tiukkaa, jos työskentelemme yhdessä muiden ihmisten kanssa.

Äänen lepuuttamisen ja parantumisen kannalta hiljaisuus on parasta mahdollista lääkettä. Jos sinulla on siis mahdollisuus viettää "puhumatonta" aikaa esimerkiksi vapaapäivien aikana, kannattaa tämä ehdottomasti hyödyntää. Kaikille tämä ei ole mahdollista, joten älä huoli. Ääni kyllä parantuu vähemmässäkin levossa, siihen saattaa vain kulua pidempi aika.

9. Tiedä milloin lopettaa

Monet laulajat tekevät sen virheen, että jatkavat laulamista rasittuneista äänihuulista huolimatta. Tai laulavat esimerkiksi kipeänä. Tähän on helppo sortua, sillä osa pystyy niin sanotusti pakottamaan äänensä normaalisti ulos rasituksesta huolimatta. Myöskään tulehduslääkkeiden käyttäminen vain pystyäkseen jatkamaan laulamista ei ole fiksua.

Laulajan mikrofoni
Joskus on parempi jättää mikrofoni rauhaan ja ottaa taukoa laulamisesta. Kuva: Unsplash / Chad Stembridge

Äänen käytön "pakottamisella" voi olla suuria haittavaikutuksia. Äänesi voi kärsiä merkittävästi. Jos kyse on jostain vakavammasta oireen aiheuttajasta, voi toipuminen pidentyä merkittävästi. Pahimmillaan voit menettää äänesi. On tärkeää olla yhteydessä lääkäriin niin pian kuin mahdollista jos oireet jatkuvat yli viikon. Laulaminen tulisi lopettaa väliaikaisesti jo heti ensimmäisten oireiden alettua.

10. Turvaudu asiantuntijan apuun

Jos sinulla on mitä tahansa huolestuttavia tai pitkittyneitä äänihuulten oireita, kannattaa marssia puheterapeutin tai KNK-lääkärin (eli korva-, nenä- ja kurkkutauteihin erikoistuneen lääkärin) vastaanotolle. He voivat tutkia tilannettasi tarkemmin, ja muodostaa oikean diagnoosia. Näin myös oikeanlaiset hoitotoimenpiteet saadaan aloitettua välittömästi.

Äänihuulten ongelmien suhteen kaikista tärkeintä on ennakointi. Pitämällä äänestäsi hyvää huolta, voit luottaa sen kantavan läpi elämän. Laulaminen on loistava tapa käsitellä omia tunteita ja muuttuvia elämäntilanteita. Etkä tietenkään halua luopua turhan takia rakkaasta harastuksestasi tai jopa ammatistasi laulamisen parissa.

Ongelmien välttämisessä ja ennakoinnissa ovat apuna lisäksi asiantuntevat laulunopettajat, joita löytyy täältä Superprofin kautta. Laulunopettaja osaa luoda sopivat rutiinit äänen harjoittamiselle, auttaa sinua käyttämään ääntäsi paremmin laulamiseen sekä huolehtia oikeanlaisista tekniikoista laulamisen tueksi. Aloita siis jo tänään laulun yksityistunnit!

>

Alusta, joka yhdistää opettajat ja oppilaat

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi

Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!

5,00 (1 arvio(t))
Ladataan...

Emilia

Oman elämänsä generalisti, joka on aina oppimassa uutta ja tutustumassa uusiin kulttuureihin.