Pilates kuuluu isojen kuntosaliketjujen ryhmäliikuntavalikoimaan, sille on pyhitetty omia studioita ja sitä voi harjoitella kotona verkossa löytyvien videoiden avulla. On vaikea löytää henkilöä, joka ei olisi vähintään kuullut pilateksesta. Jos kysyt kaveriltasi, on hän luultavasti kokeillut pilatesta. Itse olen käynyt epäsäännöllisesti pilatestunneilla elämäni aikana. Mutta minäkään en pitkään aikaan todella tiennyt mistä pilates on alun perin peräisin.
Kuka keksi pilateksen?
Joseph Pilates on pilateksen isä. Ei ole vaikea arvata mistä pilates on saanut nimensä. Joseph oli saksalainen valmentaja, joka syntyi vuonna 1883. Jo tästä voimme päätellä, että pilatesta ei ole keksitty aivan viimeisimpien vuosikymmenien aikana. Pilateksen tarinan lyhyt versio on se, että fyysiseen valmentamiseen ja liikuntaan elämänsä omistanut Joseph loi pilateksen uransa aikana ja nimesi sen itsensä mukaan. Todellinen tarina ei kuitenkaan ole aivan näin suoraviivainen.
Joseph ei päässyt nauttimaan lapsuudestaan terveenä. Hänen lapsuuttaan varjostivat monet eri vaivat aina astmasta kuumeiluun. Tämä on yksi motivaation lähde sille, miksi Joseph oli niin omistautunut fyysisen hyvinvoinnin kehittämiseen. Hän halusi elää terveellistä elämää, jota erilaiset vaivat eivät häiritse. Elämänsä aikana hän perehtyi moniin eri liikuntamuotoihin aina joogasta itsepuolustuslajeihin.
Ensimmäisen maailmansodan aikana Joseph työskenteli Englannissa, mutta päätyi Saksan kansalaisena pidätettäväksi vihollisille tarkoitetulle leirille. Ilman tätä leiriä ei pilatesta välttämättä olisi olemassa siinä muodossa, missä sen tänä päivänä tunnemme. Joseph oli kiinnostunut mieltä ja kehoa tasapainottavasta harjoittelusta, ja leirin aikana hän pääsi testaamaan uutta harjoittelumuotoa yhdessä muiden leirille pidätettyjen kanssa.
Sodan jälkeen Joseph pääsi takaisin Saksaan ja muutti sieltä edelleen Yhdysvaltoihin. Alkuun pilates tuli tunnetuksi tanssijoiden keskuudessa, koska se edisti hyvää ryhtiä, kehitti keskivartalon hallintaa ja auttoi ehkäisemään loukkaantumisia. Vuonna 1923 Joseph avasi ensimmäisen studionsa New Yorkiin. Tuolloin pilateksesta käytettiin nimitystä contrology eli suoraan suomeksi käännettynä "hallinta". Josephin studiossaan valmentamien oppilaiden avulla pilates levittäytyi yhä useamman tietoisuuteen.
Pilates - mitä se on?
Pilates on kestävyysharjoittelua, jossa tuodaan keho ja mieli yhteen keskivartalon voiman, henkisen läsnäolon, kehon linjojen, liikkuvuuden ja kehoyhteyden kehittämiseksi. Pilateksen hyötyjä ovat muun muassa tasapainoisempi keho, parempi ryhti ja vahvempi keho-mieliyhteys. Ennen kaikkea se parantaa ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pilateksen vahvuus on se, että se sopii kaikille aina huonokuntoisista ammattiurheilijoihin.
Pilatesta voi harrastaa missä tahansa. Se ei vie paljoa tilaa, ja sen liikkeet ovat yksinkertaisia. Pilatesta voi siis harrastaa vaikka kotona, mikäli lähistöltä ei löydy sopivaa pilatestuntia tarjoavaa studiota tai kuntosalia. Pilatesta voi harjoittaa yksin tai yhdessä. Se sopii liikuntamuotoiksi myös kuntoutuksen yhteyteen, mikä tekee siitä suositun lajin urheilijoiden parissa. Ennemmin pilates on kuitenkin hyvinvoivaa elämäntapaa tukeva metodi kuin vain oma liikuntamuotonsa. Jos asut pääkaupunkiseudulla, voit hyödyntää alueen ammattitaitoista ohjausta; tutustu lisää esimerkiksi pilates helsinki -tunnit
Pilateksen periaatteet
Pilates yhdistelee liikkeitä yhteiseksi kokonaisuudeksi, jotka seuraavat toisiaan vaivattomasti. Kaikki perustuu pilateksen perusperiaatteisiin. Alla esittelemme pilateksen kuusi keskeisintä periaatetta, jotka ovat core, keskittyminen, hallinta, täsmällisyys, hengittäminen ja flow. Näiden lisäksi tärkeisiin periaatteisiin kuuluu muun muassa harmonia, tehokkuus, tasapainoisuus ja tietoisuus.
Core
Pilateksen keskiössä on core eli keskivartalon käyttäminen – usein pilateksen tunneilla puhutaan myös keskustan aktivoinnista. Käytännössä "keskusta" on ymmärrettävissä kylkiluiden alla olevan vatsalihasten ja lantion alueena. Pilateksessa kaikki liikkeet vaativat keskustan aktivointia. Se on myös tärkeää ihan jokaisessa liikkeessä, jonka teemme arjessamme. Se kannattelee meitä, joten coren hallinta ja vahvuus ovat kehon toiminnalle erityisen tärkeitä.
Keskittyminen
Keskittyminen vaatii läsnäoloa ja tietoisuutta sekä omasta mielestä että kehosta. Pilateksen liikkeiden suorittaminen ja niistä sujuva siirtyminen toiseen vaatii täydellistä keskittymistä. Kun tiedämme, mitä olemme tekemässä ja mikä on tavoitteemme, on suorittaminen helpompaa. Läsnäolo ja keskittyminen ovatkin elämässä tärkeitä taitoja, jotka kehittyvät missä tahansa harjoittelumuodossa ja auttavat meitä kohti mielekkäämpää elämää.
Hallinta
Pilateksessa sinä hallitset itseäsi – mieltäsi ja kehoasi. Kontrolli on tärkeä osa liikkeiden suorittamista. Tarkoitus on olla tietoinen jokaisesta kehonosasta ja hallita niitä samanaikaisesti. Kehon hallinnan taito auttaa ehkäisemään vammoja ja lisäämään kehotietoisuutta. Sen avulla saa myös lisää elinvoimaa, kun voimme tuntea olevamme täysin kontrollissa omassa kehossamme ja mielessämme.
Täsmällisyys
Liikkeiden täsmällisyys on tärkeää. Mieti hetki synkronoitua luistelua, jossa luisteluryhmät tanssivat jäällä täysin samanaikaisin liikkein. Pilateksessa on kyse sinun mielen ja kehon synkronoinnin maksimoinnista. Lisäksi liikesarjoja koskee täsmällisyys, joka liittyy samalla aiemmin mainittuihin hallintaan ja keskittymiseen. Pilateksessa on tärkeää tehdä liikkeet oikein. Hosuminen ja liika rehkiminen eivät kuulu pilatekseen.
Hengittäminen
Jos olet ollut pilatestunnilla, tiedät, että ohjaaja kertoo jatkuvasti, miten tulisi hengittää. Pilateksessa käytetty hengitystapa eroaa normaalista niin sanotusta automaattisesta hengitystavastamme. Hengittämiseen keskittyminen auttaa läsnäolon harjoittamisessa. Yleensä pilateksessa uloshengitys tehdään liikettä suorittaessa ja sisäänhengitys tapahtuu palatessa lähtötilanteeseen. Monelle pilateksessa haastavinta onkin sen hengitystavan oppiminen.
Flow
Lähes aaltoileva ja jatkuva liikkeiden yhdistäminen tunnetaan pilateksessa parhaiten flow-tilana. Tätä ei kuitenkaan pidä sekoittaa siihen flow-tilaan, josta puhutaan esimerkiksi töihin uppoutumisessa. Ajatus taustalla on toki sama, mutta pilateksessa flow-tila on kokonaisvaltaisempi. Mielesi on yhteydessä kehoon, liikeradat sulautuvat toisiinsa, ja keho on päästä varpaisiin täydellisessä hallinnassa. Ulkopuolisen silmin pilateksen flow-tila voisi näyttäytyä täydellisenä tyyneytenä ja vaivattomuutena.
Pilateksen suosio
Josephin kuoltua hänen oppilaansa jatkoivat pilateksen menestystä perustamalla omia studioitaan ja opettamalla pilateksen saloja muille – jokainen enemmän tai vähemmän tuoden omaa tyyliään metodista mukaan. Yksi erityisen onnistunut oppilas oli taustaltaan tanssija ja toi kokemuksellaan enemmän keskittymistä flow-tilan sulavuuteen. Tämä vastaa eniten sitä pilatesta, jonka me kaikki tunnemme tänä päivänä.
[caption id="attachment_28830" align="aligncenter" width="2560"]
Oppilaat avasivat omia studioitaan ympäri Yhdysvalloja, mutta kaikkein suosituimmaksi nousi Kalifornian Los Angelesiin perustettu studio. Los Angelesin studion suosio perustui pitkälti siihen, että Hollywoodin julkkikset kiinnostuivat siitä lyhyen ajan sisään. Näin sana lähti nopeasti kiertämään silmälle tekevissä piireissä ja sitä kautta ennen pitkään kaikkien tietoisuuteen. Tässä apuna oli myös median kiinnostus pilatesta kohtaan.
Myös muualla Suomessa, kuten Oulussa, järjestetään ammattimaisia pilatestunteja, jotka tukevat hyvinvointia. Tutustu esimerkiksi pilates oulu -tunteihin, jos asut tai liikut Oulun alueella.
Pilateksen aikajana on helposti kerrottavissa:
- Noin 100 vuotta sitten Joseph Pilates kehitti pilateksen.
- Noin 95 vuotta sitten avattiin ensimmäinen pilates-studio.
- Noin 40 vuotta sitten pilateksesta tuli kansainvälinen ilmiö.
Jos Joseph Pilates olisi elossa tänä päivänä, olisi selvää hänen olevan erittäin rikas ja menestynyt liikunta-alan yrittäjä. On harvoja liikuntamuotoja, jotka ovat saavuttaneet samanlaisen pitkäaikaisen menestyksen olematta laji, jossa voi kilpailla. Pilatekseen ei kuulu kilpailtavien lajien tavoin samanlaista kaupallisuutta. Se on enemmän elämäntapa ja metodi kohti parempaa hyvinvointia. Ja meidän onneksemme, se on tullut jäädäkseen.
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
