Stressinhallintavalmentaja Paikassa Helsinki

Tapaa stressinhallintavalmentaja Helsingissä

Stressi on viheliäinen vaiva yhä useammalle suomalaiselle, jotka kokevat sitä erilaisissa elämäntilanteissa. Stressillä tarkoitetaan sellaista tilannetta, milloin omat voimavarat loppuvat jonkin haasteen, vaatimuksen tai uuden edessä. Stressiä voi syntyä niin myönteisen kuin kielteisenkin muutoksen myötä – eikä kaikki stressi ole haitallista.

Ihminen kestää usein määräaikaista stressiä paremmin, kuin pitkäaikaista ja jatkuvaa. Lyhytaikainen stressi puolestaan vaikuttaa niin, että ihmiset yrittävät usein parhaansa kulloisessa tilanteessa. Vaikka stressiä on suhteellisen helppo kuvailla, niin kaikki sen oireet eivät ole välttämättä aina tiedossa.

Jos haluat itse välttyä liialta stressiltä ja reagoida asiaan, suosittelemme tutustumaan stressinhallintaan. Helsingissä on monia mahdollisuuksia, aina stressinhallintajavalmentajasta itse-tehtäviin toimenpiteisiin.

Nämä ovat yleisimmät stressin oireet

Stressi voidaan jakaa karkeasti psyykkisiin ja fyysisiin oireisiin. Itse stressikokemus on usein psyokologista, mutta voivat tuntua yhtä lailla kehossakin.

Fyysisiä stressiin liittyviä oireita ovat muun muassa huimaus, päänsärky, sydämentykytys, huonovointisuus, vatsaongelmat, jatkuva virtsaaminen, flunssa, selkävaivat sekä hikoilu. Pitkään jatkunut fyysinen stressi voi näkyä jopa niin, että omaa normaalitilaa on vaikea tunnistaa. Jopa raajojen puutuminen, kuumat aallot ja tärinä voivat olla merkkejä stressistä.

Psyykkisiä stressiin liittyviä oireita ovat puolestaan esimerkiksi ärtymys, levottomuus, ahdistuneisuus, muistiongelmat, uniongelmat, jännittyneisyys sekä päätöksenteon vaikeus. Nämä taas vaikuttavat helposti niin perheen välisiin ihmissuhteisiin, parisuhteeseen ja voivat jollakin näkyä eristäytymisenä.

Taltuta stressi kotona – parhaat vinkit stressinhallintaan

Stressi on siinä mielessä erilainen kitsaus, että siihen voi reagoida itse heti omat oireet tunnistettuaan. Tässä hyviä keinoja lähteä purkamaan uutta tai pitkäkestoisempaa stressitilaa:

• Asioiden vatvominen kannattaa lopettaa.

Liiallinen huolien ja murheiden pyörittely altistaa usein ahdistukseen ja voi näkyä esimerkiksi päihteiden käyttönä tai liikasyömisenä. Negatiivisten ajatusten ja pessimismin kautta itseluottamus heikentyy. Ratkaisuna on kohdata tiedossa olevat ongelmat suoraan. Toisena vaihtoehtona voit koittaa sivuuttaa vatvomisen liikunnalla, musiikin kuuntelulla tai esimerkiksi elokuvien katselulla.

• Rentoudu ja kerää energiaa.

Stressi on helppo yhdistää esimerkiksi liiallisiin koulu- tai työtehtäviin. Ajan ottaminen myös itselle on ensiarvoisen tärkeää ja tätä varten kannattaakin listata itselleen ylös asioita, jotka auttavat palautumaan. Myös liikunta, jos sitä ei harrasta, on yksi erinomainen keino löytää lisäenergiaa päivään – palautuminen tulee muistaa tässäkin tapauksessa.

• Puhuminen ja ongelmien jakaminen.

Aloita stressinpurkutalkoot avaamalla suusi. Etsi perheenjäsen, ystävä, työkaveri tai vaikkapa tuntematon, kenen kanssa keskustella. Jakamalla omat murheet eteenpäin, voi saada arvokkaita vinkkejä ja vertaiskokemuksia. Joskus pelkkä puhuminenkin riittää, ilman että vastapuoli tekee muuta kuin kuuntelee – sillä on taianomainen vaikutus.

• Vähennä työtaakkaa.

Helpommin sanottu kuin tehty. Tämä toimenpide kuitenkin tulee vaikuttamaan omaan stressinsietoon, kun oppii ymmärtämään omat rajansa. Joskus kyse on yksinkertaisesti ylisuurista odotuksista työntekijää tai opiskelijaa kohtaan. Puhu asiasta avoimesti ja pyydä apua. Ihmiset tykkäävät loppuviimein auttaa toisiaan, vaikka aina ei siltä tuntuisi.

Löydä stressinhoitoon apua Helsingissä

Tiesitkö, että stressinhoitoon voit saada ammattiapua vain muutamalla klikkauksella? Olet löytänyt jo oikeaan paikkaan tätä riviä lukiessasi. Helsingin seudulla on Superprofin kautta tavattavissa 7 stressinhoitovalmentajaa, joiden kanssa saat tilanteen kuin tilanteen hallintaan. Yhteydenottoa ei kannata suotta pelätä (saati stressata!) – valmentajamme nimittäin tietävät, mitä tekevät.

Voit löytää vastauksia muun muassa seuraaviin kysymyksiin, joita moni miettii pitkään tekemättä kuitenkaan mitään:

Miten hallita kiirettä?
Kuinka jännittää vähemmän?
Voiko ahdistuneisuutta hallita?
Voiko stressi lieventää kotikonstein?

Helpot, ymmärrettävät toimenpiteet sekä henkilökohtaisuus ovat stressinhallintavalmennustemme parhaita puolia. Jokainen sessio suunnitellaan asiakaskohtaisesti, joten voit olla varma että saat tilanteesi huomioivaa apua.

Superprofin sivustolla pystyt vertailemaan Helsingissä valmennuksia pitävien profiileja etukäteen. Näin ollen tutustut valmentajan metodeihin, mikä helpottaa sopivan valmentajan löytämistä. Keskimäärin stressinhallintatunnit maksavat 49€, mikä on varsin kohtuullinen hinta oman hyvinvointinsa panostamiseen.

Mitäpä vielä mietit? Tästä se lähtee!

Aloita stressinhallinta jo tänään

Parasta Superprofin kautta järjestyvissä stressinhallintavalmennuksissa on se, että voit sopia niitä juuri oman kalenterisi mukaan. Joustavuus on yksi parhaista puolistamme. Halusit sitten tavata livenä kotona tai jossakin Helsingin tunnetuista kahviloista, niin voit keskustella tästä valmentajan kanssa etukäteen.

Mikäli stressitilanne on oikein paha, on syytä hakeutua myös lääkärin vastaanotolle. Saat helposti konsultaation kauttamme, jos tämä tuntuu liian pelottavalta ajatukselta. Tärkeintä on kuitenkin aloittaa, kuin miettiä liikaa. Vatvominen kun tosiaan kannattaa lopettaa. Me autamme tässä!