Fyysinen kunto on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kunto heijastuu moneen muuhunkin asiaan kuin vain siihen, kuinka painavia esineitä jaksaa nostaa tai kuinka kauan jaksaa juosta, joten liikunnan ja kuntoilun merkitystä arkipäiväisessä elämässä ei voi liikaa korostaa.
Kun haluaa alkaa treenaamaan, ei välttämättä ole aivan selvää mistä lähteä liikkeelle. Tähän tarjoavat apua personal trainerit ja henkilökohtaiset valmentajat, joiden palveluista kiinnostuneiden määrä on vuosien aikana noussut suuresti.
Aloitteleva treenaaja saattaa hyvinkin pohtia, että kannattaako oman valmentajan hankkiminen. Eikö voisi harjoitella vain itsenäisesti ja tarvittaessa katsoa muutama opastusvideo netistä? Täysin itsenäisestikin harjoittelemalla voi saavuttaa hyviä tuloksia, mutta asiantunteva valmentaja on korvaamaton apu silloin, kun haluaa välttää tyypilliset aloittelevan treenaajaan sudenkuopat ja varmistaa, että harjoittelu sujuu alusta alkaen mahdollisimman sujuvasti.
Tässä artikkelissamme kerromme hyviä syitä hankkia valmentaja oman treenin tueksi. Kerromme myös mitä kaikkea kannattaa valmennusta harkitessa ottaa huomioon ja kuinka teknologiasta voi olla apua valmennuksessa. Tervetuloa mukaan!
Miltä personal trainer Espoo kuulostaisi?
Hyviä syitä hankkia personal trainer
Oli kyseessä sitten kuntosaliharjoittelu tai jokin muu laji, on oikea tekniikka tärkeää niin harjoittelun turvallisuuden kuin tehokkuudenkin kannalta. Vääränlainen tekniikka painoja nostaessa, juostessa tai tehdessä mitä tahansa muuta fyysistä paitsi altistaa vammoille ja muille vaivoille, myös vähentää treenin hyötyjä. Tässä kohtaa oma valmentaja voi olla kultaakin kalliimpi – valmentaja auttaa oppimaan hyvän harjoitustekniikan alusta alkaen, jolloin voidaan välttää monet aloittelijan sudenkuopat.
Valmentajan ansiosta treenaajalla on myös mahdollisuus saada säännöllistä palautetta – tämä kulkee vahvasti käsi kädessä harjoitusturvallisuuden ja oikeaoppisen tekniikan kanssa. Palaute lisäksi auttaa valmennettavaa hahmottamaan missä mennään: valmentaja auttaa huomaamaan paitsi oman edistymisen, myös kehityskohteet.
Asiantunteva valmentaja osaa laatia harjoitusohjelman, jossa huomioidaan valmennettavan henkilökohtaiset tarpeet ja tavoitteet. Valmiita ohjelmia toki löytyy netistä, mutta olemme kaikki yksilöitä, joten se joka toimii jollekulle toiselle, ei välttämättä toimikaan juuri itselle.
Osa treenaamisesta innostuneista aloittelijoista siirtyy liian nopeasti liian raskaaseen harjoitteluun, minkä seurauksena voi olla erilaisia vaivoja ja lopulta innon lopahtaminen. Toisaalta joillakin tilanne voi olla päinvastainen: treenin haastavuutta ei nosteta tarpeeksi, jolloin ei myöskään tapahdu edistystä. Valmentaja auttaa varmistamaan, että kumpaakaan näistä ääripäistä ei tapahdu!
Olisiko personal trainer Turku hyvä vaihtoehto?
Henkilökohtainen valmennus on nimensä mukaisesti henkilökohtaista, joten valmennettavan omat tarpeet ja tavoitteet ovat aina harjoittelun suunnittelun lähtökohtia. Valmennus on siksi joustavaa, eikä ole koskaan pakko ottaa valmennusta, jota ei halua. Jotkut saattavat esimerkiksi haluta intensiivistä säännöllistä valmennusta, kun taas jotkut toiset haluavat muutaman täsmätunnin, jotka auttavat alkuun treenaamisessa – kaikki on sovittavissa.
Kaikilla meillä, jopa parhailla, on niin hyviä kuin huonojakin päiviä: joinakin päivinä ei malttaisi odottaa, että pääsee treeneihin, kun taas joinakin päivinä ei millään huvittaisi tarttua levytankoon. Kun treenaa säännöllisesti kuukaudesta toiseen, on selvää, että mukaan mahtuu myös ei-niin-hyviä päiviä. Huonon päivän sattuessa valmentajalla on tärkeä rooli: valmentaja ei ole vain valmentaja, vaan myös motivoija. Hyvä valmentaja tsemppaa valmennettavaa ja auttaa ylittämään mielen asettamat esteet!
Asiantunteva ohjaus auttaa varmistamaan, että edistystä tapahtuu. Tutkimuksissa onkin todettu, että valmentajan ohjauksessa treenaavat saavuttavat keskimäärin parempia tuloksia kuin täysin itsenäisesti harjoittelevat!
Etsi personal trainer Helsinki Superprofilta!
Ota huomioon nämä seikat
Aivan kuten valmennettavatkin, myös valmentajat ovat yksilöitä. Jokaisella on oma persoonansa, tyylinsä ja valmennusfilosofiansa, joten on mahdollista, että joku tietty valmentaja ei ole juuri itselle paras. Joskus voi käydä niin, että henkilökemiat eivät jonkun kanssa kohtaa yhtä hyvin kuin jonkun toisen kanssa – tämä on aivan normaalia ja kuuluu elämään.
Jos kemiat eivät oman valmentajan kanssa kohtaa, ei treenaaminen yhdessä tietenkään kannata. Valmentajaa etsiessä kannattaa siksi tutustua saatavilla olevien valmentajien tietoihin ja valita heidän joukostaan potentiaalisimmat. Valmentajilta kannattaa etukäteen tiedustella heidän valmennustyyleistään ja valmennusmenetelmistään. Monelle valmentajalle varmasti sopii, että ennen varsinaisen valmennuksen aloittamista käydään pieni alkukeskustelu, jossa tutustutaan toisiinsa!
Valmennus kannattaa vain, jos osapuolet ovat samalla aaltopituudella. Ei siis kannata ujostella kertoa omaa mielipidettä! Jos esimerkiksi harjoitusohjelma tai jokin sen osa ei tunnu mielekkäältä, on siitä hyvä kertoa valmentajalle. Ei myöskään ole tavatonta, että mielipiteet tai tavoitteet muuttuvat matkan varrella – pidä siis valmentaja ajan tasalla!
Sujuva yhteistyö on siksikin tärkeää, että personal training on aina rahallinen panostus. Panostus ei tietenkään ole kannattava, jos treenistä ei aivan saa sitä, mitä on tullut hakemaan. Kun askelmerkit ovat selvät ja yhteistyö sujuu, on valmennus panostus, joka ehdottomasti kannattaa – vastineeksi saa paremman fyysisen kunnon, joka on merkittävässä roolissa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.
Valmennusala on vuosien varrella ollut esillä mediassa, eikä huomio ole aina ollut positiivista. Arvostelijat ovat kiinnittäneet huomiota siihen, että personal trainer ei ole suojattu ammattinimike, joten periaatteessa kuka tahansa voi tarjota palveluita tätä nimitystä käyttäen. Yhtenäistä koulutusta ei myöskään ole alalla perinteisesti ollut, joten valmentajien taustat voivat vaihdella.
Tässä kohtaa on kuitenkin hyvä huomioida, että tämä ei suinkaan tarkoita alan olevan silkkaa villiä länttä. Valmentajilla on erilaisia taustoja ja pohjakoulutuksia, joten potentiaalisiin valmentajiin kannattaa siksikin tutustua ennakkoon. Näin voi varmistaa, että valmentaja vastaa omia kriteereitä.
Henkilökohtainen valmennus ja teknologia
Itse treenaaminen ei juurikaan ole muuttunut vuosikymmenten varrella ja tuskin muuttuukaan, sillä vaikka ympäröivä maailma muuttuu, vatsalihasliike on aina vatsalihasliike ja hauiskääntö tehdään aina samalla tavalla riippumatta aikakaudesta. Kuntosalit Suomessa ja muualla maailmassa ovat pysyneet perusperiaatteiltaan samoina läpi vuosikymmenten. Teknologian kehityttyä saataville on kuitenkin tullut lisävarusteita, joiden käyttämistä omassa treenissä kannattaa harkita.
Kauas on tultu vuodesta 1777, jolloin sveitsiläinen kellontekijä Abraham-Louis Perrelet kehitti askelmittarin. Nykypäivänä ranteeseen voi kytkeä älykellon, joka askelten lisäksi tarkkailee sykettä, kuljettua matkaa, unen laatua ja muita ahkeran treenaajan kiinnostuksen kohteita. Älylaitteen tarjoama data kertoo treenin tehosta ja yleisestä hyvinvoinnista, joten sitä kannattaa hyödyntää!
Nykytekniikka mahdollistaa myös valmennuksen etäyhteydellä. Yleensä etävalmennus tapahtuu käytännössä niin, että valmentaja ja valmennettava pitävät yhteyttä videopuhelujen välityksellä. Tämä on varteenotettava vaihtoehto esimerkiksi silloin, kun haluttu valmentaja ei sijaitse omalla lähialueella. Etäyhteys häivyttää välimatkoja ihmisten välillä ja mahdollistaa ohjatun harjoittelun niille, joilla ei muutoin ole mahdollisuutta päästä valmennukseen.
Konkreettisesti kädestä pitäen opastus ei etänä tietenkään onnistu, joten etävalmennus ei välttämättä sovi aivan aloittelijoille. Niille, joilla treenikokemusta on jo jonkin verran ja jotka pystyvät harjoittelemaan omatoimisesti, henkilökohtainen valmennus etänä voi olla kätevä tapa saada valmennusta juuri haluamaltaan valmentajalta. Etävalmennus voi myös olla edullisempi vaihtoehto kuin valmennus paikan päällä!
Online-treenit kaiken kaikkiaan ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina. Tarjolla on esimerkiksi valmiita videoita, joiden opastuksella voi treenata kotona silloin kun itselle parhaiten sopii. Tällaisten videoiden miinuspuoli on, että valmiin videon kanssa ei tietenkään voi kommunikoida, eikä video myöskään anna palautetta treenaajalle. Siksi kannattaa suosia verkkokameran välityksellä tapahtuvia live-tapaamisia, joissa valmentajan kanssa voi puhua!
Milloin hankkia henkilökohtainen valmentaja?
Treenaaja saattaa pohtia, että milloin on oikea aika hankkia oma valmentaja. Onko henkilökohtainen valmennus tarkoitettu vain vasta-alkajille, vai kuuluuko valmentaja hankkia vasta, kun on jo päässyt vauhtiin treenaamisessa? Hyvä uutinen tällaisia kysymyksiä pohtivien kannalta on, että valmennus sopii kaikille lähtötasosta ja tavoitteesta riippumatta!
Treenaaminen ja varsinkin kuntosaliharjoittelu on menneinä vuosikymmeninä nähty erityisesti miesten harrastuksena, mutta tällainen uskomus on onneksi jo jäänyt sinne minne kuuluukin eli historiaan. Kaikista ei tarvitse tulla Arnold Schwarzeneggereita, joten kuntoharjoittelu sopii kaikille sukupuolesta ja iästä riippumatta – oma terveydentila tietenkin huomioiden.
Oma personal trainer voi olla hyvä idea, kun esimerkiksi haluat
- pudottaa painoa ja tehdä elämäntapamuutoksen
- parantaa harjoitustekniikkaa
- treenata tavoitteellisesti esimerkiksi jotakin tiettyä kilpailua varten
- ylipäätään parantaa fyysistä kuntoasi
- terveellinen ruokavalio ja terveet elintavat mietityttävät
Henkilökohtaiset valmennukset hyödyttävät niin vasta-alkajia, aktiivisia liikkujia kuin niitäkin, jotka treenaavat tavoitteellisesti ja jopa ammattimaisesti. Valmennuksen lähtökohtana on aina valmennettavan yksilöllinen tilanne, joten ohjelma sovitetaan aina valmennettavan omia tarpeita ja tavoitteita vastaavaksi.
Helpoin tapa löytää oma valmentaja on suunnata nettiin. Superprof on alusta, jolla monien eri aihepiirien opettajat ja oppilaat kohtaavat toisensa – myös valmentajat ja valmennuksesta kiinnostuneet. Jokaisella alustalle liittyneellä valmentajalla on oma profiilisivu, jolta löytyy tietoja valmentajan kokemuksesta, koulutuksesta, erityisosaamisesta ja valmennusmenetelmistä. Jos personal training kiinnostaa, ota siis suunnaksi Superprof ja löydä juuri sinulle sopiva valmentaja jo tänään!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
