Kun on kyse haluamiesi oppimistulosten tai opiskelumenestyksen saavuttamisesta, itsetunnolla ja itseluottamuksella on merkitystä. Asenne ja "oikeanlainen" ajattelutapa ovat avaimia omien tavoitteiden saavuttamiseen. Osaamisen kehittyminen on harvoin lineaarista, ja sinun kannattaa odottaa monien haasteiden kohtaamista matkan varrella.
Itseluottamuksen kehittäminen opiskelijana alkaa pienistä onnistumisen kokemuksista, realistisista tavoitteista ja siitä, että opit suhtautumaan virheisiin osana oppimista. Parempi itseluottamus ei edellytä, ettei jännittäisi tai epäilisi itseään, vaan että uskaltaa toimia niistä huolimatta.
Itseluottamuksessa ei ole kyse persoonallisuuspiirteestä, jonka joko omaa tai ei. Tässä artikkelissa käsittelemme itsetuntoa ja itseluottamusta, miten niitä voi kehittää ja mikä niiden vaikutus on opiskeluihin sekä elämän muihin osa-alueisiin.
Itsetunto ja itseluottamus
Useimmat meistä tuntevat jonkun, jonka itsevarmuutta ihalemme ja näennäistä helppoutta navigoida tilanteessa kuin tilanteessa melkein kadehdimme. On helppoa olettaa, että ihmiset ovat itsevarmoja vain siksi, että he ovat syntyneet sellaisiksi. Kuuluisa kirjailija Simon Sinek käsitteli aihetta puheessaan, sillä meistä kukaan ei synny itsevarmana.
Tavalliset ihmiset ja tiedemiehet ovat seuraneet miten itsevarmat ihmiset ovat saavuttaneet itseluottamuksensa. Suurin salaisuus piileekin siinä miten he suhtautuvat itseensä etenkin epäonnistumisten hetkissä. Kyse ei siis tosiaankaan ole vain onnistumisista.
Esimerkiksi saadessa huonot arvosanat, voi olla helppo kanavoida oma reaktio väärään suutaan. On helppo sanoa järjestelmää virheelliseksi ja kyseenalaistaa arviointijärjestelmän pätevyys. Sen sijaan on parempi, että käytät aikaa tentin tai tehtävän läpikäymiseen, tarkistat korjaukset tai keskustelet arvosanoista opettajan kanssa.
Loppujen lopuksi on helppo syyttää opettajaa tai muita ulkoisia tekijöitä. On myös hyvin yleistä todeta ettet valmistautunut tarpeeksi ja että arvosana oli olosuhteisiin nähden sopiva. Kyseessä on niin sanotun kognitiivisen dissananssin tietoinen tai tiedostamaton vähentäminen.
🧠 Tarkoittaa psykologista epämukavuuden tunnetta, joka syntyy, kun ihmisellä on keskenään ristiriitaisia ajatuksia, uskomuksia tai arvoja suhteessa omaan käyttäytymiseensä. Esimerkiksi saadessaan kokeesta huonon arvosanan on tämä ristiriidassa omien taitojen kokemuksesta ja ihminen yrittää selittämällä vähentää kokemaansa kognitiivista dissonanssia.
Joskus me opiskelijat myös harrastamme niin sanottua self-handicappingia eli luomme jo ennestään esteitä menestymiselle, jotta voimne myöhemmin syyttää näitä tekijöitä huonoista tuloksista. Esimerkiksi kokeeseen puutteellinen valmistautuminen voi osua tähän kategoriaan.
Näiden psykologisten konseptien ymmärtäminen on ensimmäinen askel. Kun annat kaikkesi ja teet parhaasi, on myös virheiden arvioiminen helpompaa. Virheiden käyttäminen oppimismahdollisuutena varmistaa, ettet päädy samaan tilanteeseen myöhemmin. Valmistautuminen on aina oikea tapa toimia - tuloksista riippumatta.
Mitä enemmän opit virheistäsi ja otat vastuun alun perin pettymystä tuottaneesta arvosanasta, sitä enemmän kasvat ihmisenä. Tämä auttaa myöhemmin parantamaan itseluottamustasi ja itsetuntoasi. Muista, että arvosanat eivät kerro sinusta ihmisenä.
💡 Itsetunto on kokemusta omasta arvosta ihmisenä, myös silloin kun ei onnistu.
Itseluottamus on uskoa omaan osaamiseen tai kykyyn toimia tietyssä tilanteessa.
Terve itsetunto auttaa käsittelemään epäonnistumisia, kun taas itseluottamus vahvistuu kokemuksen ja harjoittelun kautta.
Potentiaalisi saavuttaminen tapahtuu vain, jos pysyt johdonmukaisena opiskeluissasi. Toki tulee tuloksia, joihin olet tyytymätön, eikä myöskään itseluottamuksen kehittyminen ole lineearista. Joskus epäonnistumiset aiheuttavat kolauksia itseluottamukseen ja tämäkin on täysin normaalia.
Tärkeää näissä tilanteissa on, että pystyt nousemaan ylös vaikeuksista huolimatta ja jatkamaan opiskelua kohti omia tavoitteitasi. Opiskelijana on ratkaisevan tärkeää, ettet anna huonon arvosanan vaikuttaa sinuun liikaa ja osoitat sisua vastoinkäymisten edessä ja pyrit tietoisesti vahvistamaan itseluottamustasi.
Itseluottamuksen puute on yksi isoimmista syistä, miksi osa opiskelijoista ei suoriudu täydellä potentiaalilla. Jokaisella meistä on pelkoja epäonnistumisista, ja se on luonnollista. Itsevarmat opiskelijat erottaa muista se, miten he käsittelevät näitä tunkeilevia ajatuksia ja tunteita.
Jos tunteet pääsevät vaikuttamaan ajatuksiimme tai toimintaamme, on niillä haitallinen vaikutus opiskelumenestykseen. Kyse on niin sanotusta kognitiivisesti kolmiosta. Älä anna tunteiden ohjata elämääsi. Koulupsykologit ja asiantuntevat opettavat voivat myös auttaa itseluottamuksen ja itsetunnon parantamisessa.
Itseluottamuksen säilyttäminen opinnoissa
Opiskelu koulussa voi olla yleisesti ottaen hämmentävää aikaa. Arvosanat, jotka antavat vain vähän palautetta, eivät suoranaisesti aina auta oman itsetunnon ja itseluottamuksen kehittämisessä. Opiskelu etenkin toisella asteella ja korkeakouluissa vaatii paljon itsenäistä työskentelyä ja itseohjautuvuutta.
Itseluottamus on menestyksen ensimmäinen salaisuus.
Ralph Waldo Emerson
Itseluottamus kehittyy parhaiten oman intention kautta eikä omalla ajalla itsestään. Fake it till you make it -lausahduksella on itseasiassa todellinen paikkansa tässä maailmassa. Joskus itseluottamuksen "feikkaaminen" on ensimmäinen askel luonnolliseen itseluottamukseen.
Lisäksi hyvät yöunet, terveellinen syöminen ja liikunta eli terveelliset elämäntavat kehittävät itseluottamusta. Ne myös vähentävät ahdistusta, masentuneisuutta ja muita mielen hyvinvoinnin haasteita. Toisaalta on myös hyvä muistaa, että esimerkiksi ahdistus on samalla täysin normaali tunne.
Muistuta itseäsi saavutuksistasi
Yksi parhaista vinkeistä on muistuttaa itseäsi tilanteista, jolloin olet tuntenut pelkoa tai itseluottamuksen puutetta, ja olet silti voittanut nämä haasteet. Olet kyvykäs, ja vaikka jokin tuntuisi pelottavalta ja ylivoimaiselta juuri nyt, se ei tarkoita, etteikö haasteet olisi ylitettävissä.
Työskentele ahkerasti
Ei ole mikään salaisuus, että meidän täytyy tehdä kovasti töitä saadaksemme hyviä arvosanoja. On ymmärrettävää, että tämä lisää itseluottamustasi. Jos olet tehnyt kovasti töitä tai olet valmis tekemään niin, tunne siitä, että selviät kaikista eteesi tulevista haasteista, kasvaa.
Keskity käsillä olevaan tehtävään
Ei ole mitään järkeä ottaa liikaa vastuuta tai ylianalysoida asioita. Multitasking on myytti, ja omien kykyjesi ja itseluottamuksesi kehittämiseksi on parasta työskennellä yhden asian kanssa kerrallaan. Muista myös palkita itsesi jokaisesta edistyksestä ja rakentaa pienin askelin uskoasi itseesi.
Itseluottamuksen lisääminen muilla elämänalueilla
Itseluottamuksesta on hyötyä kaikilla elämän osa-alueilla. Haluamme kuitenkin edelleen muistuttaa, että esimerkiksi lavalla viidensadan ihmisen edessä puhuva henkilö saattaa näyttää näennäisesti rauhalliselta, mutta se ei tarkoita, etteikö hän sisimmässään olisi kauhuissaan. Esimerkiksi käsien täriseminen ei näy ulospäin, vaikka siltä tuntuukin.
Onkin hyvä tarkoituksellisesti altistaa itseään tilanteille, jossa epävarmuus on omiaan iskemään. Näistä tilanteista selviämällä kehität itseluottamusta suoraan kokemuksen kautta. Itseluottamus ei yleensä muutu pysyvästi hetkessä, mutta oloa voi vahvistaa nopeasti tekemällä yhden pienen, konkreettisen teon - säännöllisesti.
Lisäksi on hyvä vähentää vertailemista muihin. Helpommin sanottu kuin tehty. Yritä verrata itseäsi aikaisempaan itseesi. Ei viime viikkoiseen (koska kehitys harvoin tapahtuu näin nopeasti), mutta sopivan ajanjakson päässä olevaan osaamiseesi samasta opiskeltavasta asiasta.
Käytännön vinkkejä, esimerkiksi PowerPoint-esityksen pitämiseen, ovat muun muassa:
Entä miten asennoitua omaan jännitykseen? Jännitys yleensä kertoo siitä, että jokin asia on meille tärkeä. Jännityksen puuttuminen olisi siis hieman kyseenalaista, ja jännitykseen kannattaakin suhtautua ennen kaikkea positiivisena asiana.
Vahvista itseluottamustasi yksityisopettajan avulla
Opettajan kanssa työskentely voi auttaa sinua kehittämään itseluottamustasi. Räätälöity opetus sekä juuri sinuun keskittyvä palaute oppimisesta ja tuloksista on omiaan kehittämään itseluottamusta. Lisäksi opetukseen osallistuminen on mitä parhainta valmistautumista ja auttaa parantamaan koetuloksiasi.
Olen avoin ja rehellinen yksityisopettajasi kanssa. Sinun on kerrottava heikkouksistasi, jotta voitte yhdessä parantaa oppimistasi jatkossa. Virheiden ja niiden syiden myöntäminen auttaa valitsemaan juuri sinulle oikeat toimenpiteet opiskeluun. Yksityisopetus ei ole oikotie, mutta oikealla asenteella siitä saa todella paljon irti opiskeluihin.
Ota yhteyttä oman oppiaineesi yksityisopettajiin Superprofin kautta ja aloita tehokkaampi opiskelu opettajan johdolla. Muista, että itsenäinen opiskelu ei lopu tähän. Olet myös vastuussa siitä miten muu elämäsi tukee opiskelua, joten myös hyödyntää hyvä ruokavalio, säännöllinen liikunta ja esimerkiksi päiväunet opiskelun tehostamiseen!
Tiivistä tekoälyn avulla:
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
