Maraton, tuo juoksulajien kuningas, on todellinen haaste kenelle tahansa. Joillekin haasteena on jaksaa juosta koko matka maaliin asti, toisille alittaa neljän tunnin raja, kun taas huippumaratoonarit kamppailevat arvokisamitaleista ja jopa maailmanennätyksestä.
Aivan kuten muissakin lajeissa, myös maratonjuoksussa tunnetut urheilijat toimivat esikuvina muille ja innostavat uusia harrastajia aloittamaan harjoittelun. Ymmärrettävistä syistä maratonkisoja ei järjestetä aivan joka viikonloppu, joten suurten urheilutapahtumien, kuten olympialaisten, MM- ja EM-kisojen sekä muiden suurten juoksutapahtumien yhteydessä katseet kiinnittyvät sitäkin tiukemmin viivalle astuviin juoksutähtiin. Maailman suuret maratontapahtumat houkuttavat myös huippujuoksijoita, joten omasta esikuvasta saattaa päästä näkemään vilauksen esimerkiksi Berliinissä, Bostonissa tai Roomassa!
Kun omaan harjoitteluun kaipaa innoitusta, on tarjolla suuri joukko tunnettuja juoksijoita vuosikymmenten varrelta – juoksutaivaan tähdiksi on noussut juoksijoita niin maailmalta kuin koti-Suomestakin. Maininnan ansaitsevia tunnettuja maratonjuoksijoita olisi suuri määrä, mutta tämänkertaisessa artikkelissame keskitymme heistä muutamiin erityisen kiinnostaviin. Ehkäpä joku heistä inspiroi myös sinua matkallasi kohti maratonia!
Tunnettuja maratoonareita
Maratoneja on juostu jo kauan, joten historiankirjojen sivuille on jäänyt monia ihailtavia, innoittavia ja jopa ällistyttäviä tarinoita. Kun kaipaat inspiraatiota omaan maratonharrastukseen, voit saada sitä tutustumalla seuraavaksi esiteltäviin juoksijoihin! Nappaa itsellesi sopiva personal trainer Tampere!
Feidippides
Kuka mahtoi olla ensimmäinen maratonjuoksija? Ensimmäinen olympiamaraton juostiin Ateenassa 1896, joka sekin on kauan aikaa sitten, mutta maratonjuoksun historian voidaan ajatella ulottuvan jopa aikoihin ennen ajanlaskun alkua. Maratonjuoksu on saanut nimensä vuonna 490 eKr. käydystä Marathonin taistelusta, jossa Ateena ja Plataiai ottivat mittaa persialaisista.
Historiankirjoissa mainitaan muuan mies nimeltä Feidippides, joka perimätiedon mukaan sai tehtäväkseen matkata Marathonista Ateenaan kertomaan taistelun voitosta. Tämän noin 40 kilometrin matkan hän teki tietenkin juosten, ja välitettyään viestin lyyhistyi välittömästi ja kuoli.
Tarina mitä ilmeisimmin perustuu ainakin osittain väärinkäsitykseen, mutta se joka tapauksessa on toiminut innoituksena nykyisin juostavalle maratonille. Oli myytti totta tai ei, on se innoittava tarina huikeasta suorituksesta vaikkakin traaginen sellainen. Tästä ei kannata pelästyä, sillä maratonille valmistautuminen on tänä päivänä erilaista kuin Feidippideen aikoina!
Abebe Bikila
Menneiden vuosikymmenten maratonjuoksijoista yksi maininnan ehdottomasti ansaitsevista on etiopialainen kestävyysjuoksija Abebe Bikila (1932–1973). Hänet muistetaan kaksinkertaisena maratonin olympiavoittajana: ensimmäinen kulta tuli Roomassa 1960 ja toinen heti perään Tokiossa 1964.
Rooman suorituksesta tekee hämmästyttävän se, että hänen ei pitänyt alun perin edes juosta Etiopian joukkueessa – Bikila kutsuttiin viime hetkellä mukaan toisen juoksijan loukkaannuttua. Voitto itsessään oli varmasti monille yllätys, ja kaiken lisäksi voittoaika oli silloinen maailmanennätys!
Saavuttuaan Roomaan Bikilalle ei ollut sopivia kenkiä, mutta tämä ei suinkaan häntä pysäyttänyt. Kokeiltuaan saamiaan vääränkokoisia kenkiä Bikila päätti juosta matkan paljain jaloin! Suoritus jää historiaan yhtenä ällistyttävimmistä ja erikoisimmista juoksuista ja muistuttaa meille kaikille, että mikä tahansa on mahdollista, kun ei anna vastoinkäymisten lannistaa!
Personal training:iä juuri sinulle!
Paula Radcliffe
Takavuosina kestävyysjuoksua seuranneet muistavat varmasti brittijuoksija Paula Radcliffen (s. 1973). Tämä maastojuoksun ja puolimaratonin moninkertainen maailmanmestari voitti MM-kultaa myös kokonaisella maratonilla Helsingissä 2005.
Saavutustensa lisäksi Radcliffe muistetaan erityisesti persoonallisesta juoksutyylistään, jossa hänen päänsä ikään kuin nyökytteli juoksun tahdissa. Tyyli oli omintakeinen, mutta se ei tuloksista päätellen vauhtia hidastanut! Tämä on oiva osoitus siitä, että oman tyylin ei aina tarvitse näyttää pilkulleen oppikirjasta kopioidulta. Jokainen meistä on yksilö, ja juoksutyylissä saa ja kuuluukin olla omia vivahteita!
Radcliffen paikkaa legendaarisimpien naismaratoonareiden joukossa vahvistaa entisestään se, että hän juoksi kuningasmatkan maailmanennätykseksi 2.17.18 vuonna 2002. Ennätystään hän sai pitää hallussa varsin pitkään, sillä ajalle löytyi kukistaja vasta vuonna 2017!
Tarvitsetko apua liikkumistavoitteidesi saavuttamiseen? Personal trainer Helsinki auttaa tässä.
Eliud Kipchoge
Yksi viime vuosien suurimmista ellei jopa suurin maratontähti on Kenian Eliud Kipchoge (s. 1984). Hänellä arvokisamitaleja kestävyysjuoksusta on useita, joista suurimpina saavutuksina kaksi maratonin olympiakultaa vuosilta 2016 ja 2020.
Lisäksi Kipchogella on tämän artikkelin kirjoitushetkellä hallussaan himoittu maratonin maailmanennätys, jonka hän teki Berliinin maratonilla 2022. Maratonin virallinen maailmanennätys on vuosikymmenten aikana hiipinyt aina vain lähemmäksi maagista kahden tunnin rajaa, ja Kipchoge on päässyt lähimmäksi sitä: Berliinissä loppuajaksi kirjattiin huikea 2.01.09. Olisiko tässä potentiaalisin kandidaatti ensimmäiseksi viralliseksi kahden tunnin alittajaksi?
Hannes Kolehmainen
Hannes Kolehmainen (1889–1966) on mies, joka tunnetusti juoksi Suomen maailmankartalle. Nykypäivän valossa kerrassaan uskomattomalta tuntuva suoritus nähtiin Tukholman olympialaisissa vuonna 1912, kun Kolehmainen voitti kultaa niin 5000 metrillä, 10 000 metrillä kuin maastojuoksussakin. Suomen joukkue oli toki napannut historiansa ensimmäisen kultamitalin jo aiemmissa olympialaisissa, mutta Kolehmaisen kolmen kullan saalis yhdellä kertaa oli ensimmäinen todellinen jymypaukku. Antwerpenissa 1920 mies täydensi palkintokaappiaan maratonin kultamitalilla.
Janne Holmén
Janne Holmén on suomalainen vuonna 1977 syntynyt kestävyysjuoksija, joka on kotoisin Ahvenanmaan Jomalasta. Ennen Münchenin vuoden 2002 EM-maratonia harva olisi uskaltanut veikata Holménia kisan voittajaksi, mutta mitä vielä – Jomala mies järjesti todellisen yllätyksen ja juoksi itsensä kultamitalistiksi. Tällaista temppua eivät suomalaismaratoonarit olleet tehneet puoleen vuosisataan, ja on mahdollista, että seuraavaa suoritusta saadaan odottaa seuraavat 50 vuotta – sen aika näyttää!
Kuten ehkä voi arvatakin, pitää Holmén hallussaan maratonin Suomen ennätystä. Ennätysaika on 2.10.46, ja se syntyi Rotterdamin maratonilla 2008.
Sinustako maratonjuoksija?
Onko joku edellä mainituista juoksusankareista tai kenties joku aivan muu urheilija herättänyt kiinnostuksesi kestävyysurheiluun? Oli inspiraatiota ammentanut mistä tahansa ja olivat lähtökohdat millaiset tahansa, on maratonharjoittelun aloittaminen ja itse maratonjuoksu suuri tavoite ja ponnistus. Yli 42 kilometrin yhtäjaksoinen juokseminen on raskas suoritus, mutta samalla myös palkitseva – kun ylittää maratonin maaliviivan ensimmäistä kertaa, voi todella tuntea saavuttaneensa jotakin hienoa!
Vaikka huippu-urheilijat olisivatkin innostaneet lähtemään juoksulenkille, ei maratonille tietenkään tarvitse lähteä kilpailu ja palkinnot mielessä. Maratonin juokseminen itsessään on joku hieno saavutus, jollaista aivan jokaisella kuntoilijalle ei olekaan takataskussa.
Maratonin vaativasta luonteesta johtuen on sen juoksemista varten valmistauduttava. Pelkkä hyvä peruskunto ei itsessään aina riitä, vaan kehoa on säännöllisesti totutettava pitkiin juoksumatkoihin. Varsinkin jos juoksukokemusta ei juurikaan ole, voi matkassa olla monta mutkaa ennen kuin lähtöviivalle pääsee.
Aloitteleva maratonjuoksija saattaa esimerkiksi miettiä kuinka paljon ylipäätään pitäisi juosta ennen kuin maratonille kannattaa lähteä. Kuinka usein pitäisi juosta ja kuinka pitkiä matkoja? Paljonko lepoa olisi hyvä olla? Harjoitteluohjelman lisäksi toinen tärkeä seikka on juoksutekniikka, jonka kehittäminen paitsi tekee itse juoksemisesta sulavampaa, vähentää myös vammojen riskiä.
Kun juoksuharjoitteluun kaipaa apua, on oma juoksuvalmentaja tai personal trainer oiva apu. Henkilökohtainen juoksuvalmennus sopii niin vasta-alkajille kuin hieman kokeneemmillekin juoksijoille, jotka haluavat tehostaa harjoitteluaan. Asiantuntevan valmentajan avulla voidaan laatia juuri omaan lähtötilanteeseen sopiva harjoitusohjelma, joka auttaa pääsemään tavoitteeseen. Lenkkipoluilla ei yleensä ole peilejä, joten oman juoksutekniikan seuraaminen voi olla vaikeaa – ulkopuolinen silmäpari toimii suurena apuna tässäkin.
Valmentajaa etsiessä kannattaa suunnata nettiin. Superprof on alusta, jonka kautta voi löytää itselleen oman valmentajan maratonia varten! Jokaisella Superprofiin liittyneellä valmentajalla ja personal trainerilla on oma profiilisivu, jolla he esittelevät osaamistaan, kokemustaan ja tietysti myös hintojaan. Tutustu siis rohkeasti heihin ja valitse juuri sinulle sopiva valmentaja!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
