Omasta fyysisestä kunnosta huolehtiminen on aina muodissa, ja varsinkin kuntosalit ovat suosittu vaihtoehto treenaamiseen. Kuntosaliharrastuksen aloittaminen on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty, sillä monille kynnys pakata kamppeet ja lähteä salille voi olla korkea.
Aloittelijat saattavat esimerkiksi arastella muiden kanssa treenaamista samassa tilassa tai laitteet näyttävät niin monimutkaisilta käyttää, ettei niitä uskalla lähteä kokeilemaan. Hätä ei kuitenkaan ole tämän näköinen, sillä apua on saatavilla niin kanssatreenaajilta kuin salin henkilökunnaltakin – myös oma personal trainer on avuksi.
Kun päätös kuntosaliharjoittelun aloittamisesta on tehty, onkin aika valita sali, jolle mennä. Kuntosaleja voi kaupungista riippuen olla useita ja ne ovat keskenään erilaisia, joten valinta ei välttämättä ole aivan yksinkertainen varsinkaan aloittelijalle. Tässä artikkelissa pureudumme juuri tähän kysymykseen: annamme vinkkejä juuri itselle sopivan salin valitsemiseen!
Mitä haluat kuntosalilta?
Kuntosalia valitessa laitevalikoima on luonnollisesti tärkeä seikka, mutta harvemmin kynnyskysymykseksi muodostuva sellainen. Peruslaitteet, kuten vatsalihaspenkki, punnerruslaite, soutulaite ja talja käsipainoja ja muita välineita unohtamatta löytyvät käytännössä salilta kuin salilta, joten tähän seikkaan ei yleensä juurikaan tarvitse kiinnittää huomiota.
Sen sijaan kuntosalijäsenyyden hinta on ominaisuus, jossa erot voivat muodostua suuriksikin. Kuukausihinnat vaihtelevat yleensä 50 euron molemmin puolin, ja usein edullisimpia vaihtoehtoja ovat kuntien ja kaupunkien ylläpitämät salit. Vaihtoehtoja on sekä tiukan budjetin treenaajille että niille, jotka haluavat panostaa puitteisiin ja oheispalveluihin.
Myös salin aukioloajoilla voi olla merkitystä valinnan kannalta. Nykypäivän kuntosaleilla aukioloajat ovat yleensä laajat, joten treenaamaan pääsee aamusta iltaan. Osa saleista on auki jopa ympäri vuorokauden, joten jos olet aamuvirkku tai vuorotyötä tekevä, voi tällainen sali olla juuri sinun valintasi.
Olisiko personal trainer Turku hyvä vaihtoehto?
Useimmat meistä haluavat treenata rauhassa, joten salin ruuhkaisuus voi olla ratkaiseva tekijä. Karkeasti voidaan sanoa, että mitä suurempi sali on ja mitä laajemmat aukioloajat ovat, sitä varmemmin laitteille ei tarvitse jonottaa. Laajojen aukioloaikojen saleilla voi käynnin halutessaan ajoittaa aikoihin, jolloin muita treenaajia on mahdollisimman vähän liikkeellä.
Kuntosalit Suomessa tarjoavat myös erilaisia oheispalveluita varsinaisen salin lisäksi. Lapsiparkki on hyvä esimerkki oheispalvelusta, jota ei välttämättä tulisi ajatelleeksi, mutta jota varmasti arvostaa kun jälkikasvulle pitäisi keksiä tekemistä oman treenin ajaksi. Kokonaisvaltaisissa kuntokeskuksissa voi lisäksi olla tarjolla paitsi saunoja, uima-altaita ja muita rentoutumismahdollisuuksia, myös fysioterapiaa, valmennusta, ryhmätunteja ja muuta opastusta treenaamiseen.
Lisäksi on olemassa erikoistuneita kuntosaleja. On esimerkiksi saleja, jotka on suunnattu nimenomaan naisille. Vaikka sali ei olisikaan varta vasten naisille suunnattu, voi se tarjota naisille tarkoitettuja treenihuoneita tai erityisiä naisten harjoitusvuoroja.
Etsi personal trainer Helsinki Superprofilta!
Suomen kuntosalit
Kun aloittaa aktiivisen treenaamisen tai edessä on personal trainerin töiden aloittaminen, tulevat kuntosalit tuttuakin tutummiksi. Yritysten ylläpitämien kuntosalien määrä Suomessa mitataan varmasti sadoissa. Kun mukaan lasketaan oppilaitosten, urheilukeskusten, hotellien ja yhdistysten salit, voi valinnanvaraa jo yhdessäkin kaupungissa olla riittävästi. Kuntosalipalveluja tarjoavat niin yksityiset yritykset, kunnat kuin järjestötkin.
Suomesta löytyy monia suuria kuntosaliketjuja. Niitä ovat esimerkiksi:
- EasyFit
- ELIXIA
- Fressi
- Fitness24Seven
- LadyLine
Ketjujen etu on, että kun menee tutun ketjun salille uudella paikkakunnalla, tietää suunnilleen mitä odottaa. Ketjusta riippuen on myös mahdollista ostaa jäsenyys, joka antaa pääsyn kaikkiin toimipisteisiin – samalla jäsenyydellä pääsee salille, vaikka olisikin vieraalla paikkakunnalla.
Jos on opiskelija, kannattaa tutustua oman oppilaitoksen tarjoamiin mahdollisuuksiin. Jos esimerkiksi oma korkeakoulu tarjoaa kuntosalimahdollisuuden, kannattaa sitä hyödyntää – hinta opiskelijoille on yleensä erittäin kohtuullinen. Hyvä esimerkki tästä löytyy Turusta, jossa korkeakoulujen liikuntapalvelut ovat yhdistäneet voimansa yhdeksi toimijaksi, joka tarjoaa kuntosaleja ja muita liikuntamahdollisuuksia kymmenille tuhansille opiskelijoille.
Peruskuntosalien, jollaisia esimerkiksi kunnalliset salit usein ovat, etu on edullinen hinta. Ne tosin ovat yleensä puitteiltaan palveluiltaan riisutumpia kuin hieman hintavammat salit. Tilat voivat olla pienempiä, laitteet vanhempia ja paikalla ei välttämättä ole henkilökuntaa, mutta itse treenaaminen toki sujuu aivan kuten missä tahansa muussakin kuntoilupaikassa.
Mitä salilla käynti maksaa?
Budjetteja on erilaisia, joten on ymmärrettävää, että salilla käymisen hinta voi olla yksi tärkeimmistä tai jopa tärkein kriteeri treenipaikalle. Kuntosalien välillä on eroja, ja lisäksi merkitystä on sillä, ostaako kertalipun, sarjakortin vai kenties pidempiaikaisen jäsenyyden.
Edullisimmissa paikoissa kertakäynti maksaa vain muutaman euron, mutta kaksinumeroinenkaan summa ei ole tavatonta. Kertaliput ovat suhteessa kalleimpia lippuja, mutta ne ovat hyvä vaihtoehto silloin, kun salilla käy vain harvoin tai kun haluaa tutustua saliin. Kuukausikorteissa ja kuukausikohtaisissa hinnoissa puolestaan hyvä yleinen nyrkkisääntö on, että hinta pyörii 50 euron ympärillä.
Kuntosalit tarjoavat myös pidempiaikaisia jäsenyyksiä, kuten vuoden tai kahden jäsenyyksiä. Kannattaa huomioida, että määräaikaiset sopimukset ovat sitovia, joten jäsenyyttä ei välttämättä ole mahdollista perua kesken kaiken. Jos jäsenyyttä hankkiessa ei vielä ole aivan varma hankinnastaan, kannattaa valita sali, jolla jatkuvan jäsenyyden voi halutessaan päättää esimerkiksi kuluvan kuun lopussa.
Ulkoliikuntapaikat ovat ilmaisia
Salille päästäkseen ei aina tarvitse mennä salille. Nykyään on yhä enemmän kaupunkien ylläpitämiä ulkokuntosaleja, jotka tarjoavat kaikille mahdollisuuden harjoitella raikkaassa ulkoilmassa. Ulkokuntosaleilta löytyy vaihtelevasti erilaisia laitteita, kuten jalkaprässejä, leuanvetotelineitä, selkäpenkkejä ja soutulaitteita.
Tällaisten ulkoliikuntapaikkojen suuri plussa on, että ne ovat ilmaisia – tiukka budjettikaan ei siis ole este! Ulkokuntosalit muutoinkin madaltavat kynnystä treenaamiseen, sillä niillä voi poiketa vaikkapa tavallisen kävelylenkin lomassa tai hetken mielijohteesta ohi kulkiessa.
Miinuspuolena toki on, että paikasta riippuen laitteiden määrä voi olla hyvin rajallinen. Varsinkin jos paikka on suosittu, kauniina kesäpäivänä voi joutua odottamaan vuoroaan. Ulkoliikuntalaitteet sopivat mainiosti peruskuntoiluun, mutta koska laitteissa on yleensä vain vähän säätömahdollisuuksia, kannattaa salitreenaamisesta innostuneen suunnata katse perinteisiin kuntosaleihin.
Personal trainer johdattaa treenaamisen maailmaan
Kun on vielä vasta-alkaja, voi mielessä pyöriä monenlaisia kysymyksiä. Mitä minun kannattaa salilla tehdä? Kuinka salin laitteita käytetään? Entä millaista harjoitusohjelmaa kannataisi noudattaa? Mikä ihmeen salietiketti?
Verraton apu treeniin on oma personal trainer tai kuntovalmentaja. Valmennuksen lähtökohtia ovat aina valmennettavan omat tarpeet ja tavoitteet, joten harjoitusohjelmasta voidaan tehdä juuri itselle sopiva. Valmentaja ennen kaikkea varmistaa, että treenaaminen tapahtuu turvallisesti: turvallisuuteen liittyy niin oikeaoppinen harjoittelutekniikka kuin omaan tasoon sopiva ohjelmakin. Jos kuntosalilaitteet eivät ole entuudestaan tuttuja, on hyvä, että vieressä on asiantunteva valmentaja opastamassa niiden käytössä. Valmentaja osaa antaa vinkkejä treenaamiseen kokonaisvaltaisesti: myös esimerkiksi treeniä edeltävä ruokavalio on tärkeää huomioida.
Monet kuntosalit Suomessa tarjoavat valmennuspalveluita, mutta valmentajan voi löytää myös muualta. Superprof on alusta, joka yhdistää opettajat ja eri aiheiden oppimisesta kiinnostuneet oppilaat – myös valmentajat ja valmennuksesta kiinnostuneet.
Jotkut saattavat ajatella, että oma kunto ei ole entuudestaan riittävän hyvä ja salille ei siksi viitsi mennä muiden sekaan. Näin ei pidä ajatella, sillä kuntosaliharrastuksen voi aloittaa kuka tahansa – aivan lähtötasosta riippumatta. Kuten vanha sananlasku kuuluu, kukaan ei ole seppä syntyessään, ja kaikki me olemme joskus olleet aloittelijoita.
Jos saliharrastus kiinnostaa, etsi rohkeasti itsellesi sopiva sali ja aloita matkasi kohti tavoitteitasi! Jos kaipaat apua tai neuvontaa, yksin ei tarvitse pähkäillä – Superprofin kautta hyvä personal trainer voi löytyä jo tänään.
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
