Hyvinvointipalveluiden suosion kasvaessa myös tuhansia vuosia vanhan joogan suosio on nousussa. Aurinkotervehdyksistä tunnettu liikuntamuoto on tavoittanut suuremman yleisön. Uusia joogamuotoja syntyyn kysynnän kasvaessa, ja erityisryhmille suunnattuja joogatunteja tarjotaan ympäri Suomen. Keskittymistä, liikkuvuutta ja lihaskuntoa kehittävä jooga on liikuntaa, jolla on paljon hyötyä elämän kaikille osa-alueille. Perinteisesti joogassa harjoitellaan eri asentoja eli asanoita yksin opettajan ohjaamana. Vaikka joogatunneilla on useampi osallistuja, kyseessä ei ole joukkuelaji. Joogassa keskitytään omaan tekemiseen. On vaikea sanoa kuinka monta joogan harrastajaa Suomessa on. Tämä johtuu siitä, että joogaa ei harrasteta vain "virallisissa" joogastudioissa. Joogaa harrastetaan kotona, kuntosaleilla ja yksittäisillä kursseilla. Jooga sopii kaikille. Joogatunneille voi osallistua ikää, sukupuolta tai elämäntilannetta katsomatta. Joskus motivoivinta kokeilla uutta liikuntamuotoa, on osallistua tunnille yhdessä jonkun kanssa. Jos tykkäät kokeilla uusia asioita kumppanisi kanssa, kannattaa harkita parijoogaa. Tässä artikkelissa tarkastelemme parijoogan mahdollisuuksia pariskunnille. Jooga voi auttaa tekemään parisuhteesta entistä vahvemman. Lisäksi sillä on lukemattomia hyötyjä yksilölle aina mielenterveydestä kognitiivisiin taitoihin. Haluaisitko ryhtyä joogaopettajaksi?
Joogan hyödyt pariskunnille
Joogassa keho ja mieli tulevat yhteen. Sisäisen rauhan etsiminen ei välttämättä ole matka, joka sinun täytyy tehdä yksin. Voisi sanoa, että parijoogassa mielet yhdistyvät. Joogassa mieli johtaa kehoa erilaisiin asanoihin. Koska parijoogassa asanat tehdään yhdessä, on molempien oltava matkalla samaan suuntaan - fyysisesti ja henkisesti. Yhteistyössä on voimaa. Yhdessä harrastaminen yleisestikin tekee parisuhteesta lujemman. Joogassa ei kilpailla, mikä tekee siitä entistä paremman vaihtoehdon pariskunnille. Hyvin kilpailuhenkiset puolisot ja urheiluharrastuksen yhdistäminen ei ole aina paras idea. On monia hyviä syitä harjoitella joogaa yhdessä:
- Keskinäisen luottamuksen kehittäminen.
- Kumppanin tunteminen paremmin.
- Itseluottamuksen rakentaminen yhdessä.
- Joogan hyödyistä nauttiminen yksilöllisesti.
- Yhteistä laatuaikaa aktiviteetin parissa.
- Uusien ihmisten tapaaminen pariskuntana.
- Parina tehtävien asanoiden oppiminen.
Parijooga ei katso aikaa eikä paikkaa. Kuva: Unsplash / Lior Shapira
Parijooga tuo kumppanit yhteen
Monia joogan asanoita voi olla jopa helpompi tehdä yhdessä kuin yksin. Yhdessä olemme enemmän. Jos olet joskus venytellyt parin kanssa, tiedät sen tuovan täysin uusia tehoja tekemiseen. Työskentelemällä yhdessä voitte kannustaa toisianne hyvinä ja huonoina hetkinä. Kommunikaatio on avainasemassa niin joogassa kuin parisuhteessa. Parijoogan kommunikaatiossa korostuu sanaton viestintä. Liikkeiden sulautuminen yhteen, toisten tukeminen asanoissa ja onnistuminen yhdessä on parijoogan parasta antia. Jooga on loistava tapa parantaa molempien liikkuvuutta, lievittää kiputiloja ja kehittää keskittymistä. Näistä eduista on varmasti hyötyä joogaharrastuksen ulkopuolellakin.
Parijoogan asanoissa on erilaisia rooleja osapuolten vahvuuksien mukaan. Kuva: Unsplash / Ruslan Zh
Joogan asanat pareille
Parijoogan asanoita on kehitetty joogan eri muodoissa kuten hathajoogasta ja vinyasajoogasta. Osassa asanoita olette samassa asennossa, toisissa olette täysin eri rooleissa. Monia yksilöjoogasta tuttuja asanoita voi tehdä pariskuntana. On myös kehitetty omia asanoita, joita voi tehdä vain parin kanssa. Osa liikkeistä on helppoja, toiset ovat taas monimutkaisempia ja vaativat enemmän liikkuvuutta. Tässä muutama parijoogan asana, joita voitte kokeilla vaikka heti kotona:
- Hengitysharjoitus yhdessä. Istukaa lotus (tai puoli-lotus) asentoon selät vastakkain. Yrittäkää hengittää rauhallisesti samaan tahtiin.
- Selän kierto. Jatkakaa edellisestä asennosta. Kierrä yläkroppasi ja aseta kätesi kumppanin polvelle. Toistakaa molemmilla puolilla.
- Seinäkyykky. Tämä liike vaatii voimaa. Sen sijaan, että nojaisitte seinää vasten, nojatkaa toisiinne selkä selkää vasten polvet 90 asteen kulmassa. Pysykää asennossa niin kauan kuin pystytte, ja nostakaa suoritusaikaa kehityksen myötä seuraaville kerroille.
Parijooga kehittää myös tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Kuva: Unsplash / Alexandra Tran
Vahvista parisuhdetta joogalla
Jooga on suosittu aktiviteetti parisuhdekursseilla. Ja syystä! Se pakottaa (positiivisella tavalla) olemaan läsnä hetkessä. Siinä onnistuminen vaatii yhteistyötä. Menestynyt yhteistyö taas vaatii luottamusta, kommunikointia ja kärsivällisyyttä. Joogan avulla voitte kasvaa yhdessä vahvemmiksi. Henkisesti ja fyysisesti. Yhdessä liikkuminen voi viedä suhteenne uudelle tasolle. Liikunta on pakollinen paha terveellistä elämäntapaa. Miksi ette siis tekisi siitä yhdessä jotain hauskaa. Yhdessä tehdessä edistyy aivan eri tavalla kuin yksin harrastaessaan. Parisuhteessa on täydennettävä toisiaan. Itse asiassa täydentävyyden käsite on yksi joogan keskeisimmistä periaatteista. Jooga on moniuloitteinen liikuntalaji, kun sitä harjoitetaan yksin. Se on vielä paljon enemmän, kun se tehdään pariskuntana. Joogan avulla voi jopa oppia jotain uutta ja yllättävää omasta kumppanista. Kun lähdet etsimään pariskunnille suunnattuja joogatunteja, voit etsiä teille sopivaa joogaopettajaa Superprofin kautta.
Parijoogaa yhdessä oman kaveripiirin pariskuntien kanssa? Kyllä kiitos! Kuva: Unsplash / Lukas Eggers
Tiivistä tekoälyn avulla:
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
