Hyvinvointipalveluiden suosion kasvaessa myös tuhansia vuosia vanhan joogan suosio on nousussa. Aurinkotervehdyksistä tunnettu liikuntamuoto on tavoittanut suuremman yleisön. Uusia joogamuotoja syntyyn kysynnän kasvaessa, ja erityisryhmille suunnattuja joogatunteja tarjotaan ympäri Suomen.
Keskittymistä, liikkuvuutta ja lihaskuntoa kehittävä jooga on liikuntaa, jolla on paljon hyötyä elämän kaikille osa-alueille. Perinteisesti joogassa harjoitellaan eri asentoja eli asanoita yksin opettajan ohjaamana. Vaikka joogatunneilla on useampi osallistuja, kyseessä ei ole joukkuelaji. Joogassa keskitytään omaan tekemiseen.
On vaikea sanoa kuinka monta joogan harrastajaa Suomessa on. Tämä johtuu siitä, että joogaa ei harrasteta vain "virallisissa" joogastudioissa. Joogaa harrastetaan kotona, kuntosaleilla ja yksittäisillä kursseilla. Jooga sopii kaikille. Joogatunneille voi osallistua ikää, sukupuolta tai elämäntilannetta katsomatta.
Joskus motivoivinta kokeilla uutta liikuntamuotoa, on osallistua tunnille yhdessä jonkun kanssa. Jos tykkäät kokeilla uusia asioita kumppanisi kanssa, kannattaa harkita parijoogaa. Tässä artikkelissa tarkastelemme parijoogan mahdollisuuksia pariskunnille. Jooga voi auttaa tekemään parisuhteesta entistä vahvemman. Lisäksi sillä on lukemattomia hyötyjä yksilölle aina mielenterveydestä kognitiivisiin taitoihin.
Haluaisitko ryhtyä joogaopettajaksi?
Joogan hyödyt pariskunnille
Joogassa keho ja mieli tulevat yhteen. Sisäisen rauhan etsiminen ei välttämättä ole matka, joka sinun täytyy tehdä yksin. Voisi sanoa, että parijoogassa mielet yhdistyvät. Joogassa mieli johtaa kehoa erilaisiin asanoihin. Koska parijoogassa asanat tehdään yhdessä, on molempien oltava matkalla samaan suuntaan - fyysisesti ja henkisesti.
Yhteistyössä on voimaa. Yhdessä harrastaminen yleisestikin tekee parisuhteesta lujemman. Joogassa ei kilpailla, mikä tekee siitä entistä paremman vaihtoehdon pariskunnille. Hyvin kilpailuhenkiset puolisot ja urheiluharrastuksen yhdistäminen ei ole aina paras idea. On monia hyviä syitä harjoitella joogaa yhdessä:
- Keskinäisen luottamuksen kehittäminen.
- Kumppanin tunteminen paremmin.
- Itseluottamuksen rakentaminen yhdessä.
- Joogan hyödyistä nauttiminen yksilöllisesti.
- Yhteistä laatuaikaa aktiviteetin parissa.
- Uusien ihmisten tapaaminen pariskuntana.
- Parina tehtävien asanoiden oppiminen.
-
Parijooga ei katso aikaa eikä paikkaa. Kuva: Unsplash / Lior Shapira
Voitte joogata yhdessä parijoogan ryhmätunneilla, yksilöllisesti joogaopettajan ohjaamana ja itsenäisesti yhdessä missä tahansa. Luonnollisesti voitte osallistua mille tahansa joogatunnille parina, ja tehdä asanoita yksilöinä. Tai yhdistellä molempia: yhdessä tehtäviä asanoita parijoogatunneilla ja kokeilla muita joogatunteja yksilöinä.
Joogan avulla molemmat pääsevät kehittämään fyysistä kuntoa, hallitsemaan stressiä ja parantamaan mielenterveyttään. Jos olet naisena raskaana, on tarjolla äitiysjoogaa! Osalle äitiysjoogatunteja ovat myös puolisot tervetulleita, vaikka kyseessä ei olekaan parijoogan muoto. Lisäksi on olemassa perhejoogaa, johon voi osallistua yhdessä lasten kanssa.
Parijooga tuo kumppanit yhteen
Monia joogan asanoita voi olla jopa helpompi tehdä yhdessä kuin yksin. Yhdessä olemme enemmän. Jos olet joskus venytellyt parin kanssa, tiedät sen tuovan täysin uusia tehoja tekemiseen. Työskentelemällä yhdessä voitte kannustaa toisianne hyvinä ja huonoina hetkinä. Kommunikaatio on avainasemassa niin joogassa kuin parisuhteessa.
Parijoogan kommunikaatiossa korostuu sanaton viestintä. Liikkeiden sulautuminen yhteen, toisten tukeminen asanoissa ja onnistuminen yhdessä on parijoogan parasta antia. Jooga on loistava tapa parantaa molempien liikkuvuutta, lievittää kiputiloja ja kehittää keskittymistä. Näistä eduista on varmasti hyötyä joogaharrastuksen ulkopuolellakin.
-
Parijoogan asanoissa on erilaisia rooleja osapuolten vahvuuksien mukaan. Kuva: Unsplash / Ruslan Zh
On todennäköistä, että pariskunnan osapuolten liikkuvuus, lihaskunto ja joogataidot ovat eri tasolla. Tämä ei ole este parijoogan harrastamiselle. Jooga on edistymistä yksin ja yhdessä. Kumppanit kompensoivat toisiaan omilla vahvuuksillaan. Molemmilta löytyy varmasti myös omat lempiasanat joogaharrastuksen edetessä.
Parijoogassa korostuu fyysinen kosketus. Fyysinen kontakti on tärkeää kaikille parisuhteille. Läheisyydellä on tutkitusti positiivisia vaikutuksia ihmisen terveydelle. Samalla koette olevanne henkisesti lähempänä toisianne. Rakkaan harrastuksen jakaminen vie teitä samaan suuntaan elämässä.
Joogan asanat pareille
Parijoogan asanoita on kehitetty joogan eri muodoissa kuten hathajoogasta ja vinyasajoogasta. Osassa asanoita olette samassa asennossa, toisissa olette täysin eri rooleissa. Monia yksilöjoogasta tuttuja asanoita voi tehdä pariskuntana. On myös kehitetty omia asanoita, joita voi tehdä vain parin kanssa. Osa liikkeistä on helppoja, toiset ovat taas monimutkaisempia ja vaativat enemmän liikkuvuutta.
Tässä muutama parijoogan asana, joita voitte kokeilla vaikka heti kotona:
- Hengitysharjoitus yhdessä. Istukaa lotus (tai puoli-lotus) asentoon selät vastakkain. Yrittäkää hengittää rauhallisesti samaan tahtiin.
- Selän kierto. Jatkakaa edellisestä asennosta. Kierrä yläkroppasi ja aseta kätesi kumppanin polvelle. Toistakaa molemmilla puolilla.
- Seinäkyykky. Tämä liike vaatii voimaa. Sen sijaan, että nojaisitte seinää vasten, nojatkaa toisiinne selkä selkää vasten polvet 90 asteen kulmassa. Pysykää asennossa niin kauan kuin pystytte, ja nostakaa suoritusaikaa kehityksen myötä seuraaville kerroille.
-
Parijooga kehittää myös tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Kuva: Unsplash / Alexandra Tran
Oli lempiasentosi sitten temppeli, alaspäin istuva koira tai tasapainoa kehittävä puu, voit muuttaa melkein minkä asanan tahansa kahdelle yhdessä tehtäväksi. Joogan asanoista löytyy monia eri variaatioita, joten voit aina helpottaa asanan suorittamista tai haastaa itseäsi enemmän. Jooga ei tunne rajoitteita, ja se sopii jopa raskaana oleville ja liikuntarajoitteisille.
Lisää parijoogan asentoja löydät loputtoman määrän verkosta. Jos osallistutte parijoogan ryhmätunneille tai yksityiseen joogan opetukseen, voitte harjoitella tunneilla oppimianne asanoita myös itsenäisesti kotona. Myös Superprofin kautta löydät parijoogan opetusta alan asiantuntevilta joogeilta.
Vahvista parisuhdetta joogalla
Jooga on suosittu aktiviteetti parisuhdekursseilla. Ja syystä! Se pakottaa (positiivisella tavalla) olemaan läsnä hetkessä. Siinä onnistuminen vaatii yhteistyötä. Menestynyt yhteistyö taas vaatii luottamusta, kommunikointia ja kärsivällisyyttä. Joogan avulla voitte kasvaa yhdessä vahvemmiksi. Henkisesti ja fyysisesti.
Yhdessä liikkuminen voi viedä suhteenne uudelle tasolle. Liikunta on pakollinen paha terveellistä elämäntapaa. Miksi ette siis tekisi siitä yhdessä jotain hauskaa. Yhdessä tehdessä edistyy aivan eri tavalla kuin yksin harrastaessaan. Parisuhteessa on täydennettävä toisiaan. Itse asiassa täydentävyyden käsite on yksi joogan keskeisimmistä periaatteista.
Jooga on moniuloitteinen liikuntalaji, kun sitä harjoitetaan yksin. Se on vielä paljon enemmän, kun se tehdään pariskuntana. Joogan avulla voi jopa oppia jotain uutta ja yllättävää omasta kumppanista. Kun lähdet etsimään pariskunnille suunnattuja joogatunteja, voit etsiä teille sopivaa joogaopettajaa Superprofin kautta.
-
Parijoogaa yhdessä oman kaveripiirin pariskuntien kanssa? Kyllä kiitos! Kuva: Unsplash / Lukas Eggers
Itseasiassa, voit tehdä sen vaikka heti nyt! Ja ehdottaa parijoogan kokeilemista kumppanisi tultua kotiin. Voitte katsoa sopivia joogaopettajia yhdessä. Parijoogan kokeileminen voi olla helpompaa joogan yksityistunneilla kuin isossa ryhmässä. Yleensä isompiin ryhmiin pitää sitoutua pidemmäksi aikaa, ja sijainti ei aina ole ajankäytön kannalta optimaalisin. Kynnys parijoogan kokeilemiseen kannattaa pitää mahdollisimman matalana. Näin kumppanin houkuttelu helpottuu samalla!
Superprofin joogaopettajat voivat johdattaa teidät parijoogan saloihin verkon välityksellä. Toki myös läsnä pidetty parijoogan opetus onnistuu teidän omien toiveiden mukaisesti. Joogaopettajan kanssa parijoogaa voi harrastaa ohjattuna säännöllisesti. Tai vain muutaman kerran, ja jatkaa yhdessä itsenäisesti kotona. Parijooga sopii myös treffien yllätysaktiviteetiksi.
Jooga on lähtökohtaisesti helppo ja turvallinen liikuntalaji aloittaa. On kuitenkin yleensä parempi, että joku ohjaa sinua joogataipaleen alkuvaiheesa, jotta turvalliset suoritustekniikat saadaan haltuun. Varsinkin parijoogassa tämä on tärkeää. Jos tunnette muita pariskuntia, miksipä ette harkitsisi parijoogan harrastamista kaikki yhdessä. Vanhemmille pariskunnille sopii myös seniorijooga.
Jokainen meistä voi olla joogi, joten kokeile joogaa jo tänään!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
