Joogan harjoittaminen tarjoaa lukemattomia hyötyjä aina liikkuvuuden ja voiman parantamisesta stressin vähentämiseen. Mutta niin monien erilaisten joohalajien vuoksi voi olla haastava tietää mistä joogan harjoittaminen kannattaa aloittaa.
Oletpa sitten kokenut joogi tai vasta aloittamassa matkaasi joogan maailmassa, oikean joogatyylin löytäminen voi tehdä motivaation kannalta oleellisen eron harjoittelussasi. Mikä joogatyyli sopisi parhaiten persoonallisuuteesi?
Tämä testi auttaa sinua löytämään juuri itsellesi sen oikean joogalajin ja avartamaan miten eri joogan eri muodot voivat täydentää elämääsi!
Tietovisa
Tietovisa :
Suosituimmat joogalajit 🧘🏻♀️
Joogalla on rikas historia, ja sen eri muodot ovat lähtöisin eri filosofioista ja käytännöistä. Sen luomat kokemukset ja hyödyt ovat silti yhtenäisiä.
- Hathajooga on yksi vanhimmista joogamuodoista, ja se juontaa juurensa 1400-luvulle Intiaan. Se keskittyy fyysisiin asanoihin ja hengityksen hallintaan kehon valmistelemiseksi meditaatioon.
- Vinyasa-jooga: Vinyasa tunnetaan sulavista ja dynaamisista liikkeistään, ja se yhtenäistää hengityksen liikkeen kanssa luoden virtauksen asanasta toiseen kehittäen voimaa ja kestävyyttä.
- Ashtanga-jooga: K. Pattabhi Joisin 1900-luvulla kehittämä kurinalainen tyyli noudattaa tiettyä asanasarjaa, jonka tarkoituksena on rakentaa voimaa ja liikkuvuutta.
- Kundaliinijooga: Tämä henkinen tyyli yhdistää asanoita, hengitysharjoituksia ja meditaatiota herättääkseen sisäistä energiaa ja edistääkseen mielen rauhaa.
- Yin-jooga: Taoin periaatteista vaikutteita saanut joogatyyli keskittyy staattisten asanoiden pitämiseen pitkiä aikoja syvien sidekudosten aktivoimiseksi ja nivelten liikkuvuuden parantamiseksi.
Joogan harjoittamisen hyödyt 🪷
Joogan harjoittaminen tarjoaa runsaasti hyötyjä sekä keholle että mielelle - mikä tekee siitä kokonaisvaltaisen liikuntamuodon terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen. Fyysisesti jooga parantaa liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa erilaisten asanoiden avulla.
Asanat myös venyttävät ja kiinteyttävät lihaksia. Jooga on myös hyväksi sydämellesi, se voi auttaa lievittämään kroonista kipua ja kehontuntemuksessa. Hengitysharjoitusten, meditaation ja asanoiden yhdistelmä auttaa rauhoittamaan mieltä.
Se opettaa sinua olemaan läsnä ja yhteydessä kehoosi ja mieleesi. Tämä auttaa samalla hallitsemaan omia tunteita ja pysymään positiivisena. Lisäksi joogan meditatiiviset ominaisuudet voivat kehittää keskittymistäsi ja kirkastaa mieltäsi - mikä myös helpottaa arjen haasteiden kohtaamista.
Joogan eri muotojen yhdistäminen ⚖️
Vaikka jokaisella joogalajilla on omat hyötynsä, joogan eri muotojen yhdistäminen voi luoda tasapainoisemman ja kokonaisvaltaisemman harjoittelun. Esimerkiksi yhdistämällä hathan lempeät ja perustavanlaatuiset asanat vinyasan dynaamisiin virtauksiin voit kehittää sekä liikkuvuutta että voimaa.
Monet kokeneet joogit harjoittavat myös montaa eri joogaa yhden viikon aikana; esimerkiksi harjoittelemalla palauttavampaa ja rentouttavampaa yin-joogaa fyysisesti haastavamman joogaharjoituksen jälkeen.
Halusitpa sitten kehittää kestävyyttäsi, lisätä tietoisuustaitojasi tai vain rentoutua, erilaisten joogalajien sisällyttäminen treenirutiiniisi voi tarjota kokonaisvaltaisen polun parempaan terveyteen ja hyvinvointiin.
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
