Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Tämä pätee myös treenitavoitteisiin. Treenaamisessa ja elämäntapamuutoksissa hyvällä suunnittelulla ja pitkäjänteisyydellä on isoin merkitys. Entäs jos oma osaaminen, aika tai kiinnostus ei riitä suunnittelemiseen?
Personal trainer on henkilökohtainen valmentaja, joka pitää huolen siitä, että hänen asiakkaidensa tavoitteet saavutetaan. Olit sitten aloittamassa saliharjoittelua, kiinnostunut kiinteytymisestä tai treenaat oikeastaan mistä tahansa syystä, voi personal trainer olla avuksi.
Personal trainerin rooli voi vaihdella merkittävästi asiakkaasta ja hänen tavoitteestaan riippuen. Suurin osa hyödyntää personal traineria treenien ohjaamiseen, mutta lisäksi he voivat tehdä treeniohjelman itsenäiseen harjoitteluun, suunnitella ruokavalion ja tukea elämäntapamuutoksissa.
Suomessa personal trainer on liikunta-alan ammattinimike, joka ei ole suojattu. Tämä tarkoittaa sitä, että personal trainereilta löytyy eri pätevyyksiä ja osaamista. Siksi onkin hyvä ymmärtää mitä personal training on ja mitä se ei ole.
Tässä artikkelissa avaamme tarkemmin miten personal trainer eroaa muista liikunta-alan ammattilaisista, mitä personal trainer tekee ja milloin personal training palveluita kannattaa hyödyntää. Palveluita käyttävät niin aloittelijat kuin huipputason urheilijat, joten personal training sopii moneen tavoitteeseen.
Personal trainer ei ole urheiluvalmentaja
Vaikka personal traineria kutsutaan valmentajaksi, ei hän lähtökohtaisesti ole urheiluvalmentaja. Personal trainerit eivät valmenna lajikohtaisia taitoja eivätkä he voi olla vastuussa urheilijoiden menestyksestä. Personal trainerilla voi kuitenkin olla omaa lajitaustaa tai muuta osaamista urheilusta.
Osa urheilijoista hyödyntää personal trainereita oheisharjoitteluun. Esimerkiksi kuntosalitreeni on osa urheilijoiden harjoittelukokonaisuutta. Myös oma urheiluvalmentaja on saattanut suositella personal trainerin hankkimista. Näin urheilijan oma fokus pysyy suorittamisessa eikä suunnittelussa.
Lisäksi on hyvä huomauttaa, että personal trainerin palvelut ovat yksilöllisiä. Personal training ei ole suunnattu joukkueille tai isommille ryhmille. Sehän käy ilmi jo nimestäkin! Urheilijoille personal training voi olla yksi palanen isompaa kokonaisuutta.
Urheiluvalmentaja sen sijaan on oman lajinsa osaaja, joka on perehtynyt nimenomaan valmentamiseen, lajitaitojen kehittämiseen ja kilpailumenestyksen parantamiseen. Lajista riippuen myös urheiluvalmentajia tulee monista eri taustoista ja vaihtelevien pätevyyksien kera.
Personal traineria ja urheiluvalmentajaa yhdistää yksi asia: molemmat työskentelevät tietyn tavoitteen eteen. Kun aloitat personal training palvelut, haastattelee personal trainer sinua ymmärtääkseen paremmin tavoitteesi ja lähtötasosi.
Personal traineria kiinnostavat myös muut seikat kuten elämäntapasi, ruokavaliosi ja mahdolliset terveydelliset rajoitteet. Henkilökohtainen valmennus on yksilöllistä ja räätälöity juuri sinun toiveisiin ja tavoitteisiin. Se sopii erilaisiin tavoitteisiin aina lihasten kasvattamisesta elämäntapamuutoksiin.
Personal trainer ei ole ryhmäliikuntaohjaaja
Suurin osa personal trainereista työskentelee kuntosaleilla. Kuntosaleilla saatat törmätä myös ryhmäliikuntaohjaajiin. Ryhmäliikunta ja personal training ovat molemmat hyviä tapoja harrastaa liikuntaa, mutta niiden ohjaajilla on yleensä erilaiset koulutukset taustalla.
Ryhmäliikunnan ohjaajaksi on helpompi päästä ilman aikaisempaan koulutusta. Toki ryhmäliikuntaa tarjoavat tahot kouluttavat omia ohjaajiaan. Lisäksi joidenkin konseptituntien, kuten Les Mills, ohjaamiseen tarvitaan lisenssi.
Ryhmäliikunnassa ohjataan ennalta suunniteltu tunti isommalle ryhmälle ilman räätälöintiä osallistujien mukaan. Tämä onkin suurin ero personal trainingiin verrattuna, jossa fokus on täysin yksilössä. Ei ole kuitenkaan pois suljettua, että personal trainer ohjaisi yksilövalmennuksen lisäksi myös ryhmäliikuntaa.
Personal trainingiin kuuluva yksilöllinen ohjaaminen vaatii sen, että personal trainer on kouluttautunut ymmärtämään fysiologiaa ja anatomiaa. Onhan hän lopulta vastuussa treenien tehokkuudesta, sopivuudesta ja turvallisuudesta kullekin asiakkaalle.
Koska personal trainer voi olla vastuussa muun muassa treeniohjelman teosta, saattaa hän suositella omatoimista osallistumista tietyille ryhmäliikuntatunneille. Vaikka suurin osa personal trainerin vetämistä treeneistä keskittyy kuntosalitreeniin, ei se tarkoita, että saat vain pelkän kuntosaliohjelman.
Mainittakoon vielä, että personal trainerit voivat ohjata muutakin kuin kuntosalitreenejä. He voivat esimerkiksi ohjata kestävyystreenejä ulkona. Ei ole poissuljettua etteikö personal trainer voisi tulla vetämään treenit läheiseen puistoon tai tilan salliessa kotiin saakka.
Esimerkiksi Superprofin kautta löydät personal trainereita omalta lähialueeltasi. Lisäksi treenejä voi ohjata nykypäivänä helposti myös verkon välityksellä. Liikunnan aloittaminen ja omien tavoitteiden saavuttaminen ammattilaisen ohjauksessa ei ole ikinä ollut näin helppoa!
Personal trainer ei ole terveydenhuollon ammattihenkilö
Personal trainer ei lähtökohtaisesti ole lääkäri eikä terveydenhuollon ammattilainen. Heitä eivät koske samat koulutus- tai pätevyysvaatimukset. He eivät tarvitse Valviran hyväksyntää toimintaansa eikä heitä koske esimerkiksi laissa määritellyt kirjausvelvollisuudet.
Onkin siis hyvä muistaa, että terveyshuolissa tulee aina kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Osaavat personal trainerit myös suosittelevat tätä jos käy ilmi, että sinulla on mahdollisia rajoitteita tai tarpeita terveyden osalta.
Personal trainerit ymmärtävät tietenkin terveyden ja sairauksien päälle, mutta se ei kuulu heidän ydinosaamiseen tai vastuualueisiin. Tästä poikkeuksena ovat esimerkiksi fysioterapeutit, jotka tarjoavat myös personal training palveluita. Käytännössä personal trainerilla voi olla muutakin aiempaa koulutusta.
Suomessa ei voi opiskella personal trainerin korkeakoulututkintoa. Valtaosa personal trainer koulutuksista on yksityisten tahojen järjestämiä lyhytkoulutuksia, joista ei saa virallista tutkintoa. Siksi onkin tärkeä tutustua personal traineria valittaessa heidän koulutustaustoihin.
Moni personal trainer lisäkouluttautuu jatkuvasti. Peruskoulutuksen lisäksi heiltä voi löytyä erikoisosaamista tietyistä harjoittelumuodoista tai ihmisryhmistä (esimerkiksi raskaana olevien harjoittelusta). Tässä muutamia esimerkkejä siitä mitä voit löytää personal trainerin koulutusosiosta:
- Liikunnan ammattitutkinto
- Fysiikkavalmentaja
- Urheiluravitsemuksen perusopinnot
- Juoksuvalmentaja
- Painonnoston ohjaaja
- Urheilutieteen opintoja avoimesta yliopistosta
Personal trainerin työ on ennen kaikkea käytännön tekemistä. He saattavat tutustua vapaa-ajallaan liikunta-alan uusimpiin tutkimuksiin ja urheilutieteen teoriaan. He eivät kuitenkaan ole tutkijoita tai professoreita.
He tekevät liikunnasta hauskaa ja motivoivaa asiakkailleen. Mitä tulee personal trainingin hinnoitteluun, on ymmärrettävää, että enemmän kouluttautuneet maksavat enemmän. Lisäksi kannattaa aina kurkata personal trainerin suositukset siitä miten aiemmat asiakkaat ovat kokeneet palvelun.
Personal traineria valittaessa on hyvä myös kiinnittää huomiota henkilökemioihin. Hyvän personal trainerin ominaisuuksia ovat muun muassa ihmiskeskeisyys, tavoitteellisuus ja tietenkin oma intohimo treenaamiseen. Hyödynnä Superprofin kautta maksuton tutustumistunti personal traineria valittaessa.
Personal trainer ei laita kaikkea uusiksi
Personal trainerin palkkaaminen voi olla yksi elämäsi parhaimmista päätöksistä. Heidän avullaan saavutat tavoitteesi varmemmin. Yksi isoin sudenkuoppa esimerkiksi elämäntapamuutoksissa on se, että innostus loppuu lyhyeen ja suunnitelmat on tehty (itse) liian epämotivoiviksi noudattaa.
Personal training ei ole vain asiakkaan tarpeiden ymmärtämistä vaan muutosten sovittamista heidän elämäntapaansa. Ei ole järkevää laittaa koko ruokavaliota uusiksi yhdellä kertaa tai nostaa harjoitusmääriä nollasta useampaan kertaan viikossa.
Ei ihme, että personal trainereiden suosio on kasvanut viime vuosien aikana. Googlestakin tulee satoja osumia palvelua haettaessa. Rakkaalla lapsella on myös monta nimeä. Joskus personal trainerin näkee lyhennettynä kahdella kirjaimella, PT. PT-palveluilla on todella kysyntää.
Vaikka personal trainerit saattavat markkinoida itseään esimerkiksi sosiaalisessa mediassa, ei se ole suinkaan ainut paikka löytää itselleen sopivaa henkilökohtaista kuntovalmentajaa. Superprofista löydät yli sadan personal trainerin profiilin, joista voit valita itsellesi sopivimman.
Tässä vielä muutama tavoite, jonka vuoksi monet hakeutuvat personal trainingin pariin:
- Lihasmassan kasvattaminen
- Yleiskunnon parantaminen
- Laihtuminen ja kiinteytyminen
- Elämäntapamuutokset
- Motivaation ylläpitäminen
- Treeniohjelman tai ruokavalion suunnittelu
- Urheilijan oheisharjoittelu
Liikunta on oleellinen osa jokaisen hyvinvointia. Personal trainer on omistautunut sinun hyvinvointisi kehittämiseen. Yhteisellä sitoutumisella tulet saavuttamaan minkä tahansa liikunta- ja elämäntapatavoitteesi!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
