Joillekin jooga on enemmänkin elämäntapa kuin vain harrastus. Joogaa voi harrastaa yksin kotona tai yhdessä muiden kanssa joogatunneilla. Monille jooga on tapa aloittaa päivä onnistuneesti. Mutta joogata voi ihan juuri sen verran miten itselle parhaiten sopii.
Jooga on paljon enemmän kuin asanoja ja pranayamaa. Siinä yhdistyvät mieli ja keho tavalla, jota ei muissa liikuntamuodoissa esiinny. Ja jos puhumme hathajoogasta... se ei ole vain yksi joogan tyylisuuntauksista muiden mukana vaan kaiken länsimaisen joogan perusta.
Monet meistä tietävät, että joogan juuret ulottuvat kauas historian kirjoissa. Arvioidaan, että jooga on kehittynyt jopa yli 5000 vuotta sitten. Sen kehitysvaiheet ovat mielenkiintoisia ja moninaisia. Tänään kuitenkin tutustumme hathajoogan seitsemään periaatteeseen.
Miksi länsimaissa suositaan hathajoogaa?
Ihmiset ovat aina etsineet vastauksia syviin filosofisiin kysymyksiin. Ainakin siitä lähtien, kun varhaisimmat sivilisaatiot perustettiin tuhansia vuosia sitten. Joillekin tämä pohdinta on tarkoittanut tieteen tutkimista, toisille hengellisyyttä ja kolmansille lähinnä retorista ajattelua.
Useimmat pohdinnat tuntuivat hyväksyvän niin sanotun luonnollisen kaksinaisuuden. Tämä tarkoittaa käytönnössä vastakkainasettelua muun muassa valon ja pimeyden, yinin ja yangin, auringon ja kuun välillä. Tai länsimaisesta kulttuurista tutun hyvän ja pahan taistoa.
Olisiko joogakurssi Helsinki sinulle se oikea vaihtoehto?
Kun ajatellaan ihmisen kehitystä tässä valossa, jooga sopii siihen hyvin. Jooga keskittyy fyysiseen ja henkiseen tasapainoon. Se uskoo energioihin, tietoisuuden lisäämiseen ja hetkessä elämiseen kurinalaisuuden kautta. Hathajooga edustaa erityisesti joogan fyysisiä puolia.
Hathajoogan synnyllä on kiinnostava historia. Sen nimi tarkoittaa voimaa. Hathajoogan harjoittelussa tähdätään energiakanavien tasapainottamiseen - tästä käytetään sanskritin kielen termiä nadi. Kun vastakkaiset nadit ovat tasapainossa, avautuvat myös kehon chakrat sallien energian virrata vapaasti.
Kuten huomaat, hathajoogassa käytetään paljon sanskritin kielen sanoja. Myös hathajoogan periaatteilla on omat sanansa sanskritin kielellä. Jotkut jäävät mieleen paremmin kuin toiset, mutta monilla nimillä on myös suomen tai englannin kielen käännökset. Siirrytään siis seuraavaksi niihin!
Periaate #1: Shatkarma
Shatkarmalla viitataan erilaisiin puhdistustekniikoihin, jotka on suunniteltu poistamaan energian virtausta estäviä tekijöitä. Esittelemme näistä kaikki kuusi tässä kappaleessa. Älä kuitenkaan pelästy, sillä tavallisena joogan harrastajana et luultavasti tule törmäämään näistä kovin moneen.
Dhauti ja basti ovat käytännössä mahalaukun tyhjentämistä juomalla suolavettä niin, että maha tyhjenee jompaa kumpaa luonnollista kautta. Kuten sanottua, tämä ei kuulu joogatuntien sisältöön eikä ole erityisen suositeltavaa suorittaa kotona ilman asiantuntijan suositusta.
Neti on tuttu monelle allergikolle. Metodi sisältää pään kallistamisen sivusuunnassa ja suolaveden kaatamisen ylempään sieraimeen, sen pitämisen sisällä jonkin aikaa ja sitten sen päästämisen ulos. Tämä puhdistus tehdään molemmille puolille.
Nauli sen sijaan liittyy vatsalihasten lukitsemiseen nelivaiheisen prosessin avulla. Keskivartalo onkin tärkeässä osassa hathajoogassa. Trakata koskettaa joogan henkistä puolta. Siinä keskitytään yhteen pisteeseen, esimerkiksi kynttilän liekkiin. Sinun pitäisi pystyä katsomaan yhtä pistettä useiden minuuttien ajan.
Kapalabhati liittyy puhdistavaan hengitykseen. Oikein tehtynä siihen sisältyy voimakas uloshengitys, jota seuraa terävä automaattinen sisäänhengitys. Ei ole harvinaista, että tätä tekniikkaa toistetaan useita minuutteja.
Periaate #2: Asana
Asanat ovat joogan näkyvin ja tunnetuin osa. Asana tarkoittaa asentoa eli kaikkia niitä liikkeitä, joita tulet joogatunnilla tekemään. Pohjimmiltaan asanoiden on tarkoitus kehittää ja ylläpitää vahvaa tervettä kehoa. Sen historiallinen kulma on pitää ihminen kunnossa, jossa hän pystyy meditoimaan tunteja ilman turhia fyysisiä vaivoja.
Vaikka saatat huomata monen hathajoogan asanan harjoittavan erityisesti selkää ja keskivartaloa, liikkeinä ne keskittyvät myös raajojen harjoittamiseen. Voima ja liikkuvuus kehittyvät päästä varpaisiin. Hathajooga keskittyi alkuperinkin nimenomaan fyysiseen harjoitteluun.
Fyysinen harjoittelu ei kuitenkaan tarkoita vain "hyvää kuntoa" niin kuin me sen ymmärrämme. Hathajoogassa siihen ajatellaan kuuluvan myös muun muassa ruoansulatusjärjestelmä, hengityselimet sekä sydämen ja verisuonten toiminta. Näistä kuitenkin harvemmin puhutaan joogatunneilla.
Periaatteet #3, #4 & #5: Pranayama, Mudra ja Bandha
Tämän päivän joogakeskustelu tuntuu käyttävän pranayaman sanaa lähinnä kuvaamaan joogaan liittyvää hengityksen hallintaa. Pranayaman todellinen merkitys on kuitenkin vielä syvällisempi. Sen koko nimi viittaa tapaan edistää elämän energiaa.
Mudra tarkoittaa elettä. Se on hieman eri asia kuin asana, jota käsittelimme edeltävässä kappaleessa. Mudrat ovat tiettyjä kehon osien, kuten käsien tai pään, yksinään suorittamia liikkeitä. Esimerkiksi hasta mudra tarkoittaa käsillä tehtyjä.
Bandhat liittyvät vahvasti pranayamaan ja mudriin. Sana tarkoittaa lukkoa. Kun aktivoit bandhan, ylläpidät energiaa tietyllä kehosi alueella. Esimerkiksi jalandahara tarkoittaa kurkun alueen lukkoa. Uddiyana taasen lukitsee vatsalihaksesi. Nämä auttavat myös aktivoimaan chakroja.
Periaate #6: Dhyana
Dhyana on meditaatiota, mutta myös tämä joogatermi tulkitaan ja ymmärretään usein väärin. Meditaation tarkoitus ei ole tyhjentää mieltäsi, kuten monet luulevat. Sen tarkoitus on terävöittää keskittymistäsi. Meditaatio on yhdistelmä tietoisuutta ja keskittymistä, jossa suljetaan pois kaikki muut häiritsevät ajatukset.
Kuvittele, että istut työpöytäsi ääressä, valmistat illallista tai ajat töistä kotiin. Oletko keskittynyt täysin käsillä olevaan tehtävään vai mietitkö esimerkiksi mitä tekisit viikonloppuna? Ja tietysti yksi ylimääräinen ajatus johtaa toiseen; koiran ulkoiluttaminen, äidille soittaminen, pitääkö viedä roskat ulos...
Tästä syystä monet joogit hyödyntävät mantraa - esimerkiksi maailmankuulua "om" hyminää. Mutta tämä ei ole mikään pakko meditaatiossa onnistuakseen. Tarvitset vain jotain, johon voit keskittyä. Paras tapa keskittyä on siirtää ajatukset omaan hengitykseen - hitaisiin ja tasaisiin hengenvetoihin.
Keskittyminen on taito, jossa voi kehittyä. Omalla hengityksellä voi myös vaikuttaa oman kehon ja mielen toimintaan. Hengitysharjoituksilla on rauhoittava vaikutus. Nämä ovat seikkoja, joita myös tiede tukee. Ja kukapa meistä ei haluaisi keskittyä paremmin. Se ei suinkaan ole ainut hathajoogan hyödyistä.
Periaate #7: Samadhi
Samadhi on yksi joogan "suurimmista saavutuksista". Se on korkeamman tietoisuuden ja autuuden tila. Buddhalaiset tuntevat Samadhin viimeisenä askeleena omalla jalolla kahdeksanosaisella polullaan, joka toimii heidän koko filosofiansa perustana. Ashtangajooga tukee samaa periaatetta.
Karkeasti määritelty Samadhi on kuin transsi. Mieli hiljenee ja itsestä tulee tietoisuuden kanava. Ruumiilliset huolet, kuten lämpö, kylmä, nälkä ja jano, ovat kaukana. Juuri tämä periaate saa joogagurut kestämään äärimmäisiä lämpötiloja ja tuntemuksia pitkiä aikoja.
Moni hathajoogan periaatteista ei näy käytännön tasolla lainkaan joogatunneilla. Ne on silti hyvä tiedostaa, sillä ne lisäävät ymmärrystä joogan historiasta ja kulttuurista. Joogaopettajat myös mielellään avaavat sinulle joogan historiaa, ja sen kokonaisvaltaista vaikutusta elämääsi.
Haluaisitko kokeilla joogaa, mutta et ole varma minne suunnata? Voit ottaa yksityisiä joogatunteja Superprofin opettajien kautta. Joogaopettajat ovat ohjatun liikunnan ja joogan ammattilaisia. Tutustu joogaopettajien tarjoamiin kursseihin ja ota yhteyttä sinulle sopivaan opettajaan. Muista myös hyödyntää ensimmäinen maksuton tutustumistunti.
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
