Terveys on suurin rikkaus.
Vergilius, roomalainen runoilija
Kuntomatkan aloittaminen voi tuntua ylivoimaiselta, varsinkin jos olet uusi treenaaja tai jos olet ehkä joutunut pitämään taukoa! Kun tarjolla on niin monia vaihtoehtoja - voimaharjoittelua, joogaa, juoksua, HIIT:tä - on helppo tuntea olevansa jumissa jo ennen kuin on edes aloittanut.
Tiedät varmasti, että oikea treenirutiini voisi lisätä energiaasi, parantaa mielialaasi ja antaa sinulle vahvemman ja itsevarmemman olon…. Mutta miten saat selville, mikä suunnitelma sopii tavoitteisiisi, elämäntyyliisi ja kuntotasoosi?
Hyvä uutinen on se, että sinun ei tarvitse selvittää sitä yksin, vaan olemme kehitelleet sinulle nopean tietovisan, jonka avulla voit selvittää tämän! 10 yksinkertaisen kysymyksen avulla voit saada tietoa siitä, millainen treeniohjelma sopii sinulle, tavoitteillesi ja elämäntyylillesi parhaiten.
Halusitpa sitten rentoutua, kehittää voimaa tai yksinkertaisesti liikkua enemmän, me löydämme sinulle sopivan rutiinin, jonka avulla pääset alkuun.
Tietovisa
Tietovisa :
Pidä nämä asiat mielessä
Jaamme muutamia hyödyllisiä näkökulmia, jotka kannattaa pitää mielessä, jotta matka sujuu sujuvammin. Nämä vinkit auttavat sinua tekemään kokemuksestasi palkitsevamman riippumatta siitä, aloitatko jotain täysin uutta vai kehitätkö jo olemassa olevia taitojasi. Let's go!
Laatu on aina määrää parempi
Sinun ei tarvitse aina viettää tunteja kuntosalilla nähdäksesi tuloksia. Lyhyet, kohdennetut istunnot - joskus vain 15-20 minuuttia - voivat saada aikaan merkittävää edistystä, jos pysyt johdonmukaisena ja painostat itseäsi, kaikki riippuu siitä, mitä varten harjoittelet!
Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) ja kuntopiiriharjoittelu ovat hyviä esimerkkejä tehokkaista treeneistä, jotka tuottavat tuloksia murto-osassa ajasta. Aseta etusijalle harjoittelu, joka sopii aikatauluusi, ja muista: johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin kesto.
No pain no gain?
Ajatus siitä, että sinun täytyy ponnistella epämukavuuden läpi nähdäksesi tuloksia, on vanhentunut ja mahdollisesti haitallinen. Vaikka lihaskipu on normaalia, kipu ei ole edellytys edistymiselle. Itse asiassa ylikunto voi johtaa loukkaantumiseen, loppuunpalamiseen ja takaiskuihin.
Kuuntele kehoasi, haasta itsesi kohtuullisesti ja valitse aktiviteetteja, joista nautit. Terveellisen kuntoilumatkan pitäisi antaa sinulle energiaa ja voimaa - ei jatkuvaa kipua.
Juhli pieniä voittoja
Edistyminen ei aina näytä samalta, eikä se välttämättä näytä dramaattiselta muutokselta, ja se on ihan okei! Pienten voittojen - kuten hieman raskaamman painon nostaminen, hieman pidempi juoksu tai rutiinisi noudattaminen viikon ajan ilman, että menetät päivääkään - tunnustaminen ja juhliminen voi pitää sinut motivoituneena ja viedä sinua eteenpäin.
Nämä onnistumisen hetket lisäävät vauhtia ja muistuttavat sinua siitä, miten pitkälle olet päässyt. Kuntoilu on maraton, ei sprintti, joten ota aikaa arvostaa jokaista askelta, vaikka se tuntuisi kuinka pieneltä.
Mielen ja kehon välinen yhteys
Kehon ja mielen välinen yhteys on vahvempi kuin monet ymmärtävät. Tunnetason hyvinvointi vaikuttaa merkittävästi fyysiseen terveyteesi, sillä se vaikuttaa kaikkeen energiatasosta immuunijärjestelmän toimintaan.
Tutkimukset osoittavat, että stressin vähentäminen mindfulnessin tai meditaation avulla voi parantaa unta, hillitä tunnesyömistä ja tukea painonhallintaa pitkällä aikavälillä. Tasapainoinen ajattelutapa voi auttaa sinua pysymään johdonmukaisena ja tekemään terveellisempiä valintoja.
Saavuta terveys- ja kuntotavoitteesi Superprofin kanssa
Superprof yhdistää sinut kokeneisiin valmentajiin, jotka luovat kanssasi räätälöityjä harjoitussuunnitelmia juuri sinun tavoitteidesi mukaan, ja jopa opastaa sinua harjoitusten aikana - harjoittelitpa sitten itsellesi tai osana tiimiä, halusitpa sitten kasvattaa lihaksia, lisätä kestävyyttäsi, laihtua, oppia uusia taitoja tai yksinkertaisesti parantaa yleistä hyvinvointiasi, Superprof on tukenasi.
Harjoittelu personal trainerin kanssa Superprofissa tarkoittaa henkilökohtaista huomiota, asiantuntijapalautetta ja motivaatiota, jota tarvitset pysyäksesi aikataulussa. Valmentajat keskittyvät opettamaan oikeita tekniikoita, ehkäisemään loukkaantumisia ja varmistamaan, että jokainen treeni vie sinua lähemmäs omia tavoitteitasi.
Superprofin personal trainerit voivat tarjota joustavia vaihtoehtoja, jotka sopivat aikatauluusi ja elämäntyyliisi, aina kotiharjoittelusta kuntosaliharjoitteluun. Tällaisen ohjauksen avulla kasvatat voimaa, itseluottamusta ja pitkäaikaisia tapoja, puhumattakaan terveestä mielestä!
Onnea matkaan 🤸
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
