Hathajoogalla on todellista merkitystä hyvinvoinnille. Se edistää terveyttä - niin fyysistä kuin henkistä. Eivätkä hyötyjen vaikutukset suinkaan rajoitu vain terveyteen. Hathajooga voi todella muuttaa elämääsi parempaan. Ei siis ihme, että jooga on niin suosittua kaikkialla maailmassa!
Elämme stressaavia aikoja. Arki on hektistä ja informaatiotulva tuntuu ajoittain käsinkosketeltavalta. Hathajooga vastaa näihin huoliin tasapainottavana harrastuksena. Hathajoogassa ollaan läsnä, ja vain siinä hetkessä missä juuri silloin ollaan. Sitä me kaikki tarvitsemme enemmän tässä elämässä.
Säännöllinen joogaharjoittelu on tapa edistää omaa hyvinvointia. Joogaa voi pitää hauskana liikunnan muotona tai siitä voi kehittää kokonaisen elämäntavan itselleen. Tässä artikkelissa perehdymme hathajoogan hyötyihin.
Tervetuloa matkalle kohti omaa sisäistä ja ulkoista rauhaa!
Mistä hathajoogassa on oikein kyse?
Hathajoogan nimi viittaa fyysisyyteen. Se onkin fyysisesti rasittava liikuntamuoto sellaisena kuin sen parhaiten nykypäivänä tunnemme. Joogan historiassa on ollut myös joogaa täysin ilman tätä fyysistä puolta. Moderni joogakin pitää sisällään myös henkistä puolta ja kurinalaisuuden harjoittamista.
Pelkästään sana jooga tarkoittaa sanskritin kielellä yhteyttä. Se kuvaakin hyvin joogan perusolemusta. Yhteyttä tähän maailmaan, yhteyttä hetkeen, yhteyttä mielen ja kehon välillä. Tai yhteyttä omaan hengitykseen. Pranayama eli hengittäminen on tärkeä osa joogaa.
Sana pranayama koostuu kahdesta sanskritin kielisestä sanasta, prana ja yama. Ensimmäinen viittaa elämää kantavaan voimaan. Jälkimmäinen taasen liittyy itsekuriin. Sana voidaan pilkkoa osaksi eri kohdasta, jolloin saamme sanan ayama, joka tarkoittaa jatkuvuutta.
Joogaa ei ole alunperin kehitetty liikuntamuodoksi. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö se olisi tänä päivänä loistava tapa harrastaa liikuntaa. Se on kokonaisvaltaista harjoittelua koko keholle ja mielelle. Sen ideologi on hyvin lähellä monelle tuttua thai chi kamppailulajia.
Sekä hathajooga että thai chi edustavat samaa ideologiaa mutta erilaisella näkemyksellä. Molempien tarkoitus on avata kehosi energiakanavat ja ohjata energian virtausta sen läpi. Käytännön tekeminen eroaa toisistaan, onhan thai chi kamppailulaji, mitä taas jooga ei todellakaan ole.
Vaikka hathajooga on ehdottomasti fyysinen harrastus, se jättää tarpeeksi tilaa tunteiden ja mielen hyvinvoinnin käsittelylle. Kun käännät olemustasi sisäänpäin, saat enemmän kiinni itsestäsi. Tätä tapahtuu etenkin loppurentoutuksen eli shavasanan aikana.
Älä anna sanskritin kielisten nimien hämmentää. Opit ne alta aikayksikön ensimmäisellä joogatunnilla!
Hathajoogan hyödyt
Hathajoogan hyötyjä tuli esiin jo useampi aikaisemmissa kappaleissa. Niitä onkin niin paljon, että kokonainen kirja ei edes riittäisi - saatikka yksittäinen artikkeli. Haluamme kuitenkin nostaa esiin ne kaikista tärkeimmät hyödyt, joista pääset nauttimaan joogaharrastuksen myötä.
Hathajoogan harjoittelu vaikuttaa koko olemukseesi. Mutta useammalle meistä tärkeimpiä ovat sen vaikutukset terveyteen. Se ei vain edistä terveyttä vaan myös ehkäisee esimerkiksi sairauksia. Hathajooga auttaa muun muassa torjumaan verenpainetautia.
Korkeaa verenpainetta kutsutaan hiljaiseksi tappajaksi. Se on tilastojen kärjessä sydänkohtausten ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttajana. Toisin kuin muut treenimuodot, jooga on hellävaraista sydämellesi, sillä se ei nosta sykettäsi liian korkealle siirtyessäsi asanasta toiseen.
Joogan rauhoittavat vaikutukset vähentävät stressiä ja ahdistusta. Ja näidenhän tiedetään myös aiheuttavan korkeaa verenpainetta. Lisäksi vaikutukset fyysiseen kuntoon ovat merkittäviä. Tässä joitain hathajoogan hyötyjä:
- Vahva core. Asanat, kuten lankkuasento, puuasento ja soturiasento, auttavat vahvistamaan ja ylläpitämään keskivartalon voimaa. Keskivartalon voima pitää koko kehon kasassa ja toimivana.
- Vahvat luut. Monet asanat auttavat ehkäisemään osteopeniaa ja osteoporoosia (eli luukatoa). Luiden vahvistaminen ei ole tärkeää ainoastaan ikääntyneille vaan kaiken ikäisille.
- Vahvat nivelet. Hathajoogan asanat auttavat niveliäsi toimimaan paremmin. Joustavuutta ja liikkuvuutta lisäävät joogan harjoitteet ehkäisevät samalla loukkaantumisten riskiä.
- Vahva selkä. Vahvan selän hyödyt lienevät päivän selvät tällä istumatyön aikakaudella. Hathajooga auttaa samalla vahvistamaan selkää sekä lievittämään arjen jännitystiloja lihaksissa.
- Parantunut ryhti. Istuessa paljon alamme pikkuhiljaa kasaantua kerään. Selkä pyöristyy ja niska venyttyy luonnottomaan asentoon. Hathajooga auttaa avaamaan kehoa ja ryhtiä.
- Parantunut kunto. Hathajoogan avulla et kehitä vain liikkuvuutta vaan myös kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa. Kaikki liikunnan hyödyt sopivasti yhdessä paketissa.
Kun keho toimii paremmin, on mielialakin korkeammalla. Hyvinvoiva keho näkyy ulospäin; iho hehkuu ja hymy on herkässä. Nämä taas vaikuttavat sataan muuhun asiaan jokapäiväisessä elämässä. Hathajoogan vaikutukset yltävät pitkälle. Joogan periaatteet saattavat myös auttaa arjessa parempana toimintana.
Hathajoogan merkitys
Keskittyminen on kuuma sana. Keskittymisestä ja sen puutteesta puhutaan harva se päivä. Täytyy myöntää, että nykymaailma ei ole tehnyt keskittymisestä helppoa kenellekään. Hathajoogan avulla voi harjoitella keskittymisen taitoa. Se lieneekin yksi sen suurimmista merkityksistä "yhteiskunnalle".
Harva muu liikuntamuoto vaatii keskittymistä samalla tavalla kuin jooga. Joogatunnilla opettaja kehottaakin sinua useamman kerran palauttamaan keskittymisesi tähän hetkeen ja sisäänpäin - siihen mitä olet juuri sillä hetkellä tekemässä.
Joogassa luodaan yhteys kehon ja mielen välille - se on joogaharjoituksen ydin. Se auttaa sinua saamaan kiinni ajatuksistasi ja pitämään negatiiviset energiat ulkopuolella. Tiede on osoittanut yhteyden mielenterveyden ja säännöllisen joogan välillä.
Lisäksi säännöllisesti joogaavilla ihmisillä on vähemmän selkä- ja nivelkipuja, josta meistä monet kärsivät. Heillä on myös vähemmän ruoansulatusongelmia, ja he nukkuvat paremmin. Jooga sopii kaikille, sillä sen aloittelijoillekin tarkoitetut asanat on helppo oppia.
Joogan aloittamalla tulet tuntemaan olosi paljon rauhallisemmaksi, ja saat energiaa päivääsi. Olet ehkä kuullut erilaisista joogan muodoista. On vinyasaa, astangaa ja yin-joogaa, muutama mainitaksemme. Nämä ja muut länsimaissa harrastettavat joogamuodot pohjautuvat hathajoogaan.
Jos matkaisimme kauas ajassa taaksepäin, voisimme elää aikaa, jolloin jooga kehittyi kahteen eri suuntaan; fyysiseen harjoitukseen keskittyvään ja lähinnä mielen kurinalaisuutta painottavaan. Jooga on yli tuhansia vuosi vanha.
Mutta hathajoogasta on hyvä aloittaa, ja jos innostusta riittää niin miksi et kokeilisi muitakin joogatunteja. Koska perusteet ovat samat, on hathajoogasta aloittaneen helppo siirtyä muillekin tunneille. Joogata voi myös oikeastaan missä tahansa paikasta ja ympäristöstä huolimatta.
Superprofin kautta voit aloittaa joogan ohjatusti yhdessä joogaopettajan kanssa. Joogaopettajia löytyy useampia, ja he saattavat olla erikoistuneita eri joogamuotoihin. Voit hakea joogaopettajia lähialueeltasi tai laajentaa valikoimaasi, jos olet kiinnostunut ottamaan joogatunteja verkon välityksellä.
Joogatunnin hinta vaihtelee riippuen opettajan koulutuksesta, kokemuksesta ja ohjaajaosaamisesta. Yksityisiä joogatunteja saa noin 10-60 euron tuntihinnalla. Opettajaa valitessa kannattaa hyödyntää ilmainen tutustumistunti.
Tutustumistunnille pääset kertomaan toiveistasi joogan suhteen. Ehkä olet vain ylipäätänsä kiinnostunut joogasta harrastuksena tai sinulla on esimerkiksi liikuntaan liittyviä tavoitteita. Yksityiset joogatunnit on täydellinen tapa aloittaa uusi harrastus - etenkin jos ryhmätunnit eivät ole sinun juttusi.
Joogatunteja löytyy kaikentasoisille aina aloittelijoista kokeneisiin joogaajiin. Ehkä haluaisit oppia uusia asanoita tai niiden yhdistelemistä liikesarjoiksi? Joogan parissa riittää paljon uutta opittavaa ja koettavaa. Tutustu joogan opettajiin jo tänään!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
