Testaa tietosi fitneksestä

Oletko liikunnan aloittelija, harjoittelija vai asiantuntija? Haasta omat fitness-tietosi tässä Superprofin tietovisassa ja saa asiaan selvyys!

Tietovisa

Tietovisa :

Testaa fitness-tietosi!

Aloita tietovisa

01

10

Q1- Millä nimellä näitä viittä komponenttia kutsutaan fyysisessä muodossa?

1. Voima, joustavuus, ketteryys, tasapaino ja koordinaatio.
2. Sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyys, lihasvoima, lihaskestävyys, joustavuus ja kehon koostumus.
3. Nopeus, voima, koordinaatio, ketteryys ja tasapaino.

02

10

Q2- Nimeä kolme monimutkaisten hiilihydraattien lähdettä.

1. Valkoinen leipä, pasta ja keksit
2. Ruskea riisi, kvinoa ja bataatit
3. Ranskalaiset perunat, donitsit ja kakku

03

10

Q3- Mikä on kehonpainon peruskyykyn oikea asento?

1. Pidä polvet varpaiden yläpuolella ja kaarra selkäsi.
2. Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan, laske vartaloasi taivuttamalla polvia ja lantiota ja pidä rintakehä ylhäällä ja selkä suorana.
3. Pidä jalat suorina ja taivuta vyötäröstä eteenpäin.

04

10

Q4- Nimeä kolme ihmiskehon tärkeintä lihasryhmää.

1. Hauislihas, kolmijalka- ja nelipäiset jalat
2. Rintalihakset, deltalihakset ja reisilihakset
3. Pakaralihakset, vatsalihakset ja leveä selkälihas

05

10

Q5- Mikä on progressiivisen ylikuormituksen periaate kuntosaliharjoittelussa?

1. Suorita samat harjoitukset samalla painolla ja samoilla toistomäärillä ajan mittaan.
2. Harjoitusten intensiteetin, volyymin tai vastuksen asteittainen lisääminen.
3. Pidä usein taukoja harjoittelun aikana, jotta vältät ylikuntoutuksen.

06

10

Q6- Mitä hyötyä säännöllisestä liikunnasta on mielenterveydelle?

1. Vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja parantaa kognitiivisia toimintoja.
2. Lisääntynyt ahdistuneisuus, vähentynyt keskittyminen ja lisääntynyt ärtyneisyys.
3. Ei merkittävää vaikutusta mielenterveyteen

07

10

Q7- Mikä seuraavista elintarvikkeista on hyvä omega-3-rasvahappojen lähde?

1. Lohi
2. Kana
3. Valkoinen riisi

08

10

Q8- Mikä on stabiliteettipallon tarkoitus harjoitusrutiinissa?

1. Vastuksen lisääminen voimaharjoituksiin
2. Parantaa tasapainoa, ydinvakautta ja joustavuutta
3. Sykkeen mittaaminen sydän- ja verisuonitreenin aikana

09

10

Q9- Mikä seuraavista harjoituksista kohdistuu ensisijaisesti rintalihaksiin?

1. Punnerrukset
2. Olkapään puristus
3. Askelkyykky

10

10

Q10- Mikä seuraavista on esimerkki korkean intensiteetin intervalliharjoittelusta (HIIT)?

1. Pitkän matkan kilpailut
2. Kiertoharjoittelu, jossa on lyhyitä intensiivisen harjoittelun jaksoja.
3. Jooga-sessio

Olet vastannut kaikkiin kysymyksiin!

Katso tuloksesi

%

Jaa tietovisa kaverilleAloita tietovisa uudestaan

Jaa tietovisa kaverille

Kopioi linkki

Facebook

Whatsapp

Twitter

Tutustu muihin liikkumiseen ja hyvinvointiin käsitteleviin artikkeleihimme:

• Liikunta ja terveys kulkevat käsi kädessä
• Kohonnut verenpaine kuriin treenaamalla
• Treenaus ja urheilu diabeteksen kanssa
• Pienentääkö urheilu syöpäriskiä?
• Henkilökohtainen valmennus mielenterveyden ongelmien apuna
• Henkilökohtainen valmentaja auttaa karistamaan kiloja

Parhaat opettajamme saatavilla aiheessa personal training

5 (7 arvostelua)

Timo

36€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (4 arvostelua)

Pedro

30€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (1 arvostelua)

Katja

35€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (1 arvostelua)

Heli

50€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (4 arvostelua)

Jenna

40€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (1 arvostelua)

Johannes

30€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

Berat

25€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (4 arvostelua)

Aaro

79€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (7 arvostelua)

Timo

36€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (4 arvostelua)

Pedro

30€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (1 arvostelua)

Katja

35€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (1 arvostelua)

Heli

50€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (4 arvostelua)

Jenna

40€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (1 arvostelua)

Johannes

30€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

Berat

25€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

5 (4 arvostelua)

Aaro

79€

/h

Ensimmäinen tunti ilmaiseksi!

Hyppää kyytiin!