Stressinhallintavalmentaja Paikassa Turku

Tee stressinhallintaharjoitus ja rentoudu!

Stressiä kohdataan erilaisissa vaiheissa elämää. Se johtuu useimmiten työstä, uudesta elämäntilanteesta tai suuresta muutoksesta. Vapaa-ajan ja palautumisen puute ovat suuressa roolissa stressin syntymisen suhteen.

Vaikka stressi pääsääntöisesti onkin elämää häiritsevä asia, niin kaikki stressi ei kuitenkaan ole negatiivista: joskus se toimii kannustavana tekijänä lyhytaikaisten haasteiden voittamiseen. Stressiä on olemasssa niin fyysisenä, psyykkisenä kuin sosiaalisenakin.

Mitä pidemmälle stressioireet venyvät, sen ongelmallisempaa siitä tulee: keho ja mieli kuormittuu ja seuraukset voivat olla vakavampiakin. Avun hakeminen tarpeeksi ajoissa on pelkästään fiksua. Stressinhallintaa voi lievittää itse kotona, mutta myös valmentajan kanssa. Turussa toimii tällä hetkellä 5 stressinhallinnan valmentajaa, jotka tavoitat Supeprofin sivuston kautta. Nuorille järjestetään myös esimerkiksi stressinkäsittelykurssia Turun lukiossa, mikä kannattaa pitää mielessä.

Stressioireet haltuun – erota oireet ajoissa

Stressin oireet ovat pitkälti yksilöllisiä, sillä ihmiset kokevat sitä eri tavoin. Yleisimmin stressiin viitataan päänsäryn, niska- ja hartiaseudun jäykkyyden sekä muiden fyysisten tekijöiden yhteydessä. Iho-ongelmat, vatsan vaivat ja pahoinvointi sekä uniongelmat ovat esimerkkejä fyysisistä oireista.

Stressioireet ovat monelle sen verran arkisia, että niitä ei välttämättä edes osaa erottaa. Tämä on keholle tikittävä aikapommi, sillä asiaan reagointi on tärkeää. Stressi, uupumus, masennus ja ahdistus ovat kokonaisvaltaisia vaivoja, joiden välille ei ole aina helppoa tehdä linjanjakoa. Psyykkisiä oireita, joita stressiin liittyy, ovat muun muassa ärtyneisyys, huono keskittymiskyky, päätöksenteon vaikeus, muistiongelmat ja toimintakyvyn heikkeneminen.

Keho reagoi stressiin kokonaisvaltaisesti: muistiongelmat liittyvät aivoihin, jännitys lihaksiin, hengitysmuutokset keuhkoihin, verenpaine verisuoniin. Epäiletkö, että kärsit lievistä tai vakavista stressioireista? Jatka lukemista – kerromme seuraavaksi hyviä keinoja lievittää stressiä kotona!

Näin hallitset stressiä

Tiesitkö, että stressitilannetta on helppoa lähteä purkamaan kotikonstein? Arkiset keinot auttavat monella ensihätään, mutta ei ole syytä aliarvioida ammattilaisapua kun tilanne on oikein pitkittynyt. Pelkästään suuta avaamalla pääsee liikenteeseen: puhumalla omille läheisille ja ystäville tilanteesta, voi tehdä ihmeitä.

Tässä muutamia yleisiä keinoja, joilla helpottaa stressiä:

• Jos stressi on selvästi liitettävissä töihin, niin esihenkilön kanssa keskustelu (ja tarvittaessa työterveydessä käynti), on hyvä ensimmäinen askel. Työajan lyhentäminen, työtehtävien uudelleenorganisointi sekä erilaisten työaikojen kokeilu ovat hyviä toimenpiteitä.
• Riittävän palautumisen varmistaminen. Riittävät yöunet, palauttavat lenkit ja arkiliikunta on hyvä lisätä omaan viikkorytmiin. Tämä on syytä muistaa myös siinä tapauksessa, jos urheilee paljon.
• Itselle mieluisten asioiden tekeminen auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan. Vapaa-ajalle on oltava riittävästi tilaa – oli se sitten TV-sarjojen katsomista, käsitöitä, ruoanlaittoa tai liikuntaa.
• Omien ajatusten prosessointi. Liika vatvominen ja murehtiminen johtaa itseään toistuvaan kierteeseen, mikä pitäisi pyrkiä lopettamaan.

Muita keinoja stressinhallintaan

Nykypäivän ihminen kun tuijottaa päivästä useita tunteja – joskus myös koko päivän – erilaisia näyttöjä ja ruutuja, niin aivot menevät väistämättä hieman lukkoon. Luovuus ja keskittymiskyky heikentyy huomattavasti, jos aivot eivät saa happea. Luonto onkin yksi erinomainen keino pyrkiä eroon stressistä. Luonnossa mieliala kohenee, itsetunto varmistuu ja psyykkinen hyvinvointi paranee.

Mikä oli lempipaikkasi lapsena? Onko sinulla tuttu lenkkipolku? Kokeile kävellä luonnossa ja havainnoida sitä ilman puhelinta kompassina tai äänikirjaa kuulokkeissa!

Toinen erinomainen keino hallita stressiä, on tutustua mindfullnesiin. Tämä trendisana pitää sisällään yksinkertaisia tapoja, joilla voidaan vähentää stressihormoneita, laskea verenpainetta ja tehdä olosta helpompaa. Mindfulnessissa keskitytään hetken kokemiseen ja havainnointiin sekä pyritään harjoitteilla rentouttamaan jännittynyttä kehoa ja mieltä.

Jos päätät ottaa yhteyttä stressinhallintavalmentajaan Turussa, saat taatusti juuri sinulle sopivia harjoitteita ja toimenpide-ehdotuksia. Valmentaja perehtyy tilanteeseesi ja osaa auttaa purkamaan asioita pienempiin askeliin, joilla saat oman elämäsi taas raiteille. Liikastressi, kuten todettua, ei ole hyvästä.

Superprofin stressivalmentajat ovat kokeneita ammattilaisia, joiden kanssa on helppo tulla toimeen. Lue seuraavasta kappaleesta lisää, miten pääset aloittamaan – me autamme!

Tapaa stressinhallinnan valmentaja Superprofin kautta!

Aloitekyvyn puuttuminen ja päätöksenteon vaikeus on yksi stressin oireista. Tiesitkö, että osa Superprofin valmentajista tarjoaa ensimmäisen tunnin ilmaiseksi? Näin pääset helposti tutustumaan valmentajaan sekä mahdollisen yhteistyön sisältöön ilman painetta.

Keksimäärin stressinhallintatunnit maksavat 36€ Turussa, mutta voit lisäksi tutustua myös nykypäivänä suosittuihin etävalmennuksiin.

Kuinka sitten pääset alkuun? Se on helppoa! Toimi seuraavasti:

• Tutustu Superprofin valmentajiin profiilisivuilla. Näet yleistiedot, voit vertailla arvosteluja sekä viestitellä valmentajien kanssa ennen tapaamista.
• Mieti ja kirjaa esimerkiksi paperille ylös omaa elämäntilannettasi. Tunnistatko, mistä stressi johtuu? Vai etkö tiedä, mikä vaivaa? Ei huolta, me autamme!
• Sovi ensimmäisestä tunnista. Jo tämä askel auttaa sinua huomattavasti eteenpäin sekä eroon häiritsevästä stressistä.