Löydä Oma Stressinhallintavalmentaja

Löydä stressinhallintakurssi Superprofilta

2020-luvun yksi näkyvimmistä (ja samalla myös näkymättömämmistä) vaivoista on ollut stressi. Stressi koskettaa monenlaisia ihmisiä eri lähtökohdissa ja näyttäytyy ihmiskehossa monilla eri tavoilla. Sitä voisikin kutsua eräänlaiseksi kansantaudiksi, millä voi olla kauaskantoisiakin seurauksia. Osa saattaa yrittää hoitaa stressiä esimerkiksi alkoholin ja päihteiden avulla sekä liikuntaa ja muita harrastuksia vähentämällä, usein tiedostamatta. Nämä eivät luonnollisesti ole ratkaisuja tähänkään asiaan.

Käytännössä stressi on tilanne, jossa henkilöä kohdanneet vaatimukset ylittävät hetkellisesti käytössä olevat voimavarat. Vaatimukset voivat tulla ulkopuolelta – kuten töistä, opiskelusta, parisuhteesta tai sosiaalisista tilanteista, mutta myös itseaiheutetusti. Mikäli on itselleen liian ankara tai asettaa liian suuria odotuksia, näyttäytyy huonommat hetket paikoin voimakkaanakin stressinä.

Stressille ominaista on, että se tulee vastaan muutoksissa ja uusissa tilanteissa. Kiire, liian iso työmäärä, kalenterin hallinta (eli sen puute)... Myös esimerkiksi huono ilmapiiri yhteisössä, epävarmuus omasta osaamisesta ja tuen puute ovat yleisimpiä syitä mistä ihminen tuntee stressin tunteita. Stressiä ei kannata kohdata pelkästään olankohautuksena – hoitamattomana se voi pahentua entisestään.

Lue lisää stressinhallinnasta yksityisen valmentajan avulla.

Näin tunnistat stressin helposti

Stressioireet on usein tunnistettavia, mutta joskus myös sellaisia että niitä ei välttämättä osaa heti yhdistää. Oireet näyttäytyvät sekä tunne-elämän puolella, että fyysisinä vaivoina ja sosiaalisissa tilanteissa. Stressi on usein helppo tunnistaa itsekseen, mutta myös ottamalla yhteyttä Superprofin kaltaiseen toimijaan.

Psyykkisiä stressioireita ovat esimerkiksi:

• turhautumisen ja ärtyneisyyden tunne
• muistivaikeudet ja keskittymisen puute
• väsymys ja unihäiriöt
• ahdistuneisuus ja levottomuus
• päätöksenteon vaikeus

Fyysisisiä stressioireita ovat esimerkiksi:

• niska-hartiaseudun jäykkyys ja jännitys
• päänsärky
• huimaus
• kohonnut verenpaine
• vatsaongelmat
• selkävaivat

Vaikka stressi onkin nimenomaan henkinen kokemus, niin se aktivoi hermostoa tavalla joka näkyy edellä kuvatuin fyysisin elein. Ihmiset reagoivat asiaan eri tavoin ja saattavat yrittää hoitaa sitä omin neuvoin. Se ei välttämättä aina onnistu, jos aiheuttajan sijaan keskitytään ongelmaan.

Monta tapaa taltuttaa stressi

Kuten todettua, stressinhallintaa ei tarvitse tehdä pelkästään yksin. Joskin, mitä nopeammin opit sen tekemään, sen harvemmin jatkossa joudut stressaaviin tilanteisiin. Voit oppia parhaat stressinhallintataidot ottamalla yhteyden Superprofin valmentajaan, joka paneutuu tilanteeseesi yksilöllisesti ja tarjoaa konkreettisia käytännön toimenpiteitä. Kaikki keinot eivät toimi kaikille, mutta kysyvä ei eksy ja vain kokeilemalla voi edetä.

Osaatko nimetä tekijöitä, jolloin tunnet itsesi stressaantuneeksi? Jos käyt läpi yllä olevaa listaa, minkälaisia stressioireita mielestäsi koet? Opi tunnistamaan omat rajat ja voimavarat. Stressinhallintakurssillamme saat arvokasta apua.

Minkälainen ruokavaliosi on? Jos pikaruoka ja epäsäännöllisyys lukeutuvat ruokaympyrääsi, on hyvä lähteä perusteista liikenteisiin. Terveellinen, ravinteikas ruoka sekä säännölliset ajat ovat yksi keino vapauttaa stressitekijöitä.

Käytätkö päivästäsi monta tuntia murehtimiseen? On helppo sanoa, että ei kannattaisi. Mutta se on kuitenkin totuus. Asioiden eteen voi keksiä käytännön ratkaisuja: tunnistaa tekijöitä, joihin voi itse vaikuttaa.

Onko sana “ei” sinulle vaikea? Usein sellaiset ihmiset, ketkä eivät pysty kieltäytymään esimerkiksi töissä tai arjessa asioista, löytävät itsensä noidankehästä. Ei:n sanominen on helpompaa kuin kuvittelisi, jos ei ole koskaan sitä harjoitellut.

Näiden lisäksi jos et saa riittävästi lepoa, niin tilanne saattaa vaikuttaa huolestuttavalta. Voit ottaa rohkeasti yhteyttä stressinhallinnan ammattilaiseen, jonka avulla tunnistat nopeammin omat stressitekijäsi.

Vähennä stressiä – keskustele stressinhallinnan valmentajan kanssa

Superprofin kautta tavoitat ammattitaitoiset stressivalmentajat helposti muutamalla klikkauksella. Jos koet olosi voimattomaksi etkä pääse etenemään omin neuvoin, on parasta kääntyä ammattilaisen puoleen.

Yhdessä Superprofin ammattilaisen kanssa, opit tunnistamaan kuormittavan ja energisoivan stressin. Kaikki stressi ei nimittäin ole pahasta. Se auttaa tietyissä tilanteissa, kuten haastavissa tilanteissa tukemisessa, arjen askareissa sekä asetettujen tavoitteiden saavuttamisessa. On kuitenkin totta, että omin keinoin ja pysähtyneessä mielentilassa tällaisten ajattelu menee yli hilseen.

1. Tutustu stressinhallinnan valmentajiin. Löydät sivustoltamme hyödyllistä tietoa, keitä he ovat, millaisia palautteita valmentajat ovat saaneet ja mihin he ovat erikoistuneet.

2- Sovi ensimmäisestä tunnista. Ensimmäisellä tunnilla kartoitatte tilanteesi: on siis hyvä tehdä muistiinpanoja, missä mennään ja mitä elämässäsi parhaillaan tapahtuu. Valmentaja pystyy näin paremmin hyödyntämään keinojaan juuri sinun tilanteessasi.

3. Nauti huolettomasta elämästä. Kyllä, kun otat stressistä niskalenkin ja tiedät milloin se on ongelmallista, pystyt pääsemään kiinni sujuvampaan arkeen. Älä suotta murehdi asioita yksin.