Löydä Stressinhallintavalmentaja Verkossa

Superprofin stressinhallintakoulutus netissä

Meistä kaikki tietävät sanan stressi. Osa myös tunnistaa stressioireet itse, mutta osalle ne ovat vieraampia. Vaikka stressi onkin varsin luonnollinen osa elämää, niin pitkittyneenä se voi kasautua ja kuormittaa mieltä ja kroppaa liikaa. Levolla ja palautumisella pääsee pitkälle, mutta vieläkin tehokkaampaa on oppia tunnistamaan stressiä aiheuttavat tekijät etukäteen. Stressiä koetaan yleensä fyysisesti, sosiaalisesti ja psyykkisesti – eli sillä on varsin suuri vaikutus elämän eri osa-alueisiin.

Koetko olosi stressaantuneeksi, esimerkiksi koulun tenttiviikolla? Tai aamuisin herätessäsi työasiat ensimmäisenä mielessä? Superprofin kautta on tarjolla tehokkaita verkkotunteja, joiden avulla saat murheet ja pulmat haltuun. Liian kauaa ei kannata murehtia asiasta yksin.

Parhaat keinot stressin selättämiseksi

Suosittelemme ehdottomasti suhtautumaan stressiin sen vaatimalla tasolla. Mikäli et itse kykene reagoimaan ja purkamaan ongelmallisia asioita elämässäsi, löydät helposti ja nopeasti apua sivustoltamme. Superprofille rekisteröityneet stressinhallintavalmentajat osaavat auttaa mitä erilaisimmissa tilanteissa – yksittäisillä käynneillä, tai pidempiaikaisella yhteistyöllä.

Tässä muutamia hyviä keinoja, joilla kehittyä stressinhallinnassa:

• Ennakoi ja tunnista omat stressioireet. Kuuntele kehoa ja mieltä ajoissa, sillä huomaat usein nopeasti jos kaikki ei ole kuten pitää. Joskus oireet ovat outojakin.
• Ole itsellesi armollisempi. Vaadi vähemmän paikoissa, joissa pystyt. Opettele myös sanomaan ei. Näin vapautat aikaa itsellesi tärkeille asioille, sen sijaan että teet sataa asiaa samaan aikaan.
• Opi palautumaan töistä, opinnoista ja muista kiireistä. Tee itsellesi merkityksellisiä asioita ja muista myös levätä. Nykypäivän kiireessä unohtaa usein tehdä palautumista edistäviä toimenpiteitä.
• Laita ruokavalio kerrasta kuntoon. Epäsäännölliset ja epäterveelliset ruokailutottumukset eivät ainakaan helpota stressiä. Viisi kertaa päivässä on parempi kuin kaksi, liikuntaa myöskään unohtamatta.
• Priorisoi ja pura asioita pienempiin palasiin. Ajanhallinta ja tilannekatsaus aika ajoin auttaa pitämään focuksen kohdillaan, jolloin tilanne ei pääse välttämättä kuumenemaan.

Kuulostaako helpolta ja yksinkertaiselta? Kyllä, kieltämättä. Todellisuus kuitenkin saattaa olla aivan muuta. Omien rajojen tunnistaminen on paikoin vaikeaa, mutta siihen täytyy kuitenkin opetella. Kirjaa ylös omia tuntemuksia ja ota ne mukaan ensimmäiselle tunnillesi. Tämä auttaa valmentajaa pääsemään heti käsiksi tilanteeseesi.

Mistä stressi alkaa – miten sen tunnistaa?

Jokainen kokee stressiä erilaisista asioista eikä välttämättä mitään yksiselitteisiä syitä ole olemassa. Varsinkin, kun stressi syntyy usein monen tekijän johdosta. Stressiä voi yleensä havaita isojen elämänmuutosten kohdalla sekä liiallisen paineen alla. Moni asettaa itse itsensä alttiiksi stressille, esimerkiksi liian isojen odotusten tai vaatimusten myötä. Yhtä lailla elämän ilot ja juhlalliset asiat, kuten esimerkiksi lapsen syntymä, uusien opintojen aloittaminen tai muutto toiselle paikkakunnalle, voivat tuottaa psyykkisiä ja fyysisiä oireita.

Stressi johtuu usein kiireestä, elämänmuutoksista, työhön liittyvistä haasteista sekä myös ympäristön tekemistä ärsykkeistä. Jos saat yhtäkkiä liikaa vastuuta, mieli reagoi asiaan joskus suojelemalla. Tämä taas saattaa johtaa paineen tunteeseen, mikä ei aina ole hyvä asia. Parisuhteen päättyminen (tai alkaminen) on hyvä esimerkki sosiaalisesta stressistä, joita arjessa kohtaamme. Apua on kuitenkin olemassa.

On olemassa myös vakavampia traumaperäisiä stressihäiriöitä, jolloin viimeistään on syytä ottaa yhteyttä ammattilaiseen ja hankkia itselleen apua. Nämä voivat nimittäin johtaa vieläkin vaikeimpiin ongelmiin.

Yksityiset valmentajat stressinhallinan apuna

Superprof on sivusto, joka on koonnut yhteen tuhansia opettajia ympäri maailman. Se yhdistää oppilaat ja opettajat, valmentajat ja asiakkaat helposti ja nykyaikaisesti. Suomessa on tällä hetkellä 35 stressinhallinnan valmentajaa, joihin saat yhteyden vaikka heti – verkkoviestillä. Lisäksi tarjoamme opetusta erilaisissa oppiaineissa ja harrastuksissa.

Superprofin profiileista löydät muun muassa seuraavia tietoja:

• Muiden asiakkaiden jättämät arvostelut
• Työkokemus, koulutus ja muu tausta
• Erikoistuminen ja vahvuudet
• Saatavuus

Moni saattaa luulla, että yksityiset tunnit valmentajan kanssa sopivat vain tiettyyn tilanteisiin, mutta totuus on se, että ovet ovat avoinna kaikille. Oli sitten kyseessä työstressi, uupumus, fyysiset vaivat tai tiukka tilanne koulussa, niin valmentajat ovat apunasi.

Ota yhteys Superprofiin – aloita stressinhallintakurssi netissä

Mitä tarvitset verkkotunnille osallistuaksesi? Tietysti syyn tulla. Jos uskot, että tarvitset apua stressinhallintaan ja ennakointiin, niin olemme apunasi. Sen lisäksi tarvitset kalenterista sopivan ajankohdan, internet-yhteyden sekä tietokoneen tai älypuhelimen.

Mitäpä vielä odotat? Ei ole lainkaan huono ajatus ottaa itselleen aikaa, ja pysähtyä katsomaan missä mennään. Tämä mahdollistaa sujuvamman päivittäisen elämän, ilman turhia häiriötekijöitä.

Tervetuloa Superprofille!