Olen pelannut tennistä epäsäännöllisen säännöllisesti jo parin vuoden ajan - välillä enemmän, välillä vähemmän. En ole tasoltani lähelläkään kilpapelaajaa, lähinnä käyn mäiskimässä palloa perheen ja kollegoiden kanssa. Tänä vuonna päätin kuitenkin ottaa tenniksen yksityistä valmennusta, jotta peli sujuisi paremmin.
Tennis tuo tutkitusti hyötyjä keholla ja mielelle. Tenniksen jälkeen olo on energinen ja samalla tuntee tehneensä hyvän treenin. Se on myös hyväksi muun muassa luuntiheydelle ja nivelten kestävyydelle, vaikka nämä ovatkin hyötyjä, joiden "tunteminen" jää vähemmälle huomiolle.
Moni innostuu lajista katsottuaan tennisotteluita televisiosta. Esimerkiksi Wimbledonin turnaus on niin kuuluisa, että siitä ei voi olla kuulematta, vaikka ei harrastaisi tennistä. Ennen kaikkea tennis sopii kaikille ja sitä voi harrastaa liikunnan vuoksi. Aina ei siis tarvitse tähdätä kilpauralle pelatakseen tennistä.
Tämä pätee myös tenniksen yksityisvalmennukseen. Siitä hyötyvät kaikki eikä se ole tarkoitettu vain tenniksen kilpapelaajille. Tennistuntien hinnat ja sisältö vaihtelevat, joten kaikille löytyy sopivia vaihtoehtoja valmennuksen parista. Oma tavoitteeni oli käydä opettelemassa parempi lyöntitekniikka.
Tässä artikkelissa käymme läpi tenniksen perusteita, jotta tiedät miten lajin voi aloittaa ja missä kohtaa kannattaa hyödyntää tenniksen yksityisvalmennusta. Tennis on loistava tapa liikkua ja edistää omaa hyvinvointia.
Tenniksen perusajatus
Tenniksellä on edelleen joidenkin mielissä hieman harhaanjohtava maine elitistisenä ellei jopa vain harvojen urheilulajina. Tämä ei pidä paikkansa edes historian valossa. Tennis oli alun alkujaan jo 1800-luvulla yksi harvoista lajeista, joita myös sen ajan naiset saivat pelata. Nykyäänkin tennis on kaikkien laji.
Tennis on ennen kaikkea kestävyyslaji. Samalla se kehittää voimaa ja liikkuvuutta. Pelkkä fyysinen onnistuminen ei kuitenkaan riitä. Tennis on myös strateginen peli, jossa täytyy osata lukea vastustajaa ja ennakoida tulevaa. Vähän niin kuin shakkia pelaisi.
Tenniksen pelaamiseen tarvitaan pallo, maila ja soveltuva tenniskenttä. Se ei vaadi samalla tavalla sitoutumista kuin esimerkiksi kuntosalille tarvittava jäsenyys tai vuorikiipeily kalleine varusteineen. Itse rakastan tennistä sen takia, että vuoroja tenniskentälle on helppo varata juuri silloin kuin innostus iskee.
Itse en kuitenkaan ole muuten kiinnostunut tenniksestä, joten jos se vaatisi sitoutumista, ei varmastikaan tulisi pelattua niin usein. Toisaalta tiedän myös heitä, jotka seuraavat jokaikistä tennisturnausta, mutta eivät ikinä pelaa itse. Tenniksen parista löytyykin jos jonkinmoista harrastajaa.
Tenniksen peruslyönnit, kämmen- ja rystylyönti, on helppo oppia. Lähes kaikki meistä ovat pelanneet ainakin jotain mailapeliä koulussa, joten suurimmalta osalta nämä liikkeet tulevat luonnostaan. Lisäksi uutta opittavaa ja haastetta tuovat erilaiset muut lyönnit sekä syöttäminen. Mikset oppisi oman valmentajasi kanssa? Löydä sopiva tenniskurssi Superprofilta.
Tennistä pelataan eniten kaksinpelinä, mutta myös nelinpeli on suosittu tapa pelata tennistä. Tämä mahdollistaa isommankin porukan harrastamisen yhdessä. Varatulle tennisvuorolle voi lähteä useamman pelaajan voimin ja vuorotella pelaamisen suhteen.
Tenniksen säännöt ja pistelasku
Hyviä uutisia innokkaille tenniksen pelaajille; tennistä voi harjoitella myös omatoimisesti yksin. Monen tenniskentän vierestä löytyy muun muassa harjoitusseinä, jota vastaan voi lyödä palloa. Syöttämistäkin on helppo harjoitella itsenäisesti.
Pelaamiseen tarvitset kuitenkin pelikaverin verkon toiselle puolelle. Jos haluat pelata tosissasi, on opeteltava tenniksen säännöt ja etiketti. Vapaamuotoisempaakin peliä varten on ymmärrettävä vähintään pelin perusteet.
Perusidea on yksinkertainen, sillä sinun täytyy vain iskeä palloa puolelta toiselle pelikaverisi kanssa ja pyrkiä pitämään pallo elossa mahdollisimman pitkään. "Etiketin" noudattaminen onnistuu maalaisjärjellä ja hyvillä käytöstavoilla. Mutta entä jos todella haluat pelata täsmällisesti sääntöjen mukaan?
On aloitettava syöttämisen säännöistä, sillä koko peli käynnistyy vasta ensimmäisestä syötöstä. Syöttäminen tapahtuu oman kentän puoliskon takarajan takaa sivurajojen linjojen sisältä. Takarajaan koskeminen johtaa jalkavirheeseen ja syötön hylkäämiseen.
Lisäksi syötön on osuttava vastustajan syöttöruutuun. Syöttäessä oikealta on osuttava vasempaan syöttöruutuun - ja päinvastoin. Syöttö ei saa osua verkkoon tai syöttöruudun ulkopuolelle. Jos syöttö epäonnistuu kahdesti peräkkäin, saa vastustaja pisteen.
Jos pallo osuu syöttöruutuun, mutta syötön vastaanottaja ei saa palloa palautettua, saa syöttäjä pisteen. Muutoin peli jatkuu normaalisti ja pisteen saa jos vastustaja lyö pallon verkkoon tai rajojen yli. Pallo ei myöskään saa pomppia omalla puolella kahteen kertaan.
Kaverin kanssa pelatessa moni laskee pisteitä perinteiseen tapaan 1, 2, 3... Oikeassa tennispelissä pisteenlasku etenee nollasta viiteentoista ja sen jälkeen 30, 40 ja Ad (tai pelin voitto). Tenniksen pisteenlasku voi alkuun tuntua hämmentävältä, mutta siihen tottuu nopeasti.
Ja miten se tennispeli voitetaan? Tennispelin voittaakseen on saatava vähintään neljä pistettä, mutta vielä se ei pelkästään riitä. Neljän pisteen lisäksi on voittaakseen oltava vähintään kahden pisteen ero vastustajaan. Peliä jatketaan niin kauan kunnes tämä piste-ero on saavutettu.
Mitä varusteita tarvitaan tenniksen pelaamiseen?
Vähän aikaisemmin mainitsimme, että tenniksen pelaamiseen tarvitaan välineitä vain vähän: maila, pallo ja mikä tahansa perusurheiluvaatetus. Lisäksi pitäisi tutkia lähialueen mahdolliset tenniskentät pelaamista varten. Tenniskenttiä vuokraavat yksityiset toimijat ja kunnat.
Urheiluun tarkoitetut kengät sopivat hyvin tennikseen. Et siis tarvitse välttämättä juuri tennikseen suunniteltuja kenkiä. Älä kuitenkaan sorru pelaamaan esimerkiksi tennareissa, sillä ne eivät tue nilkkaasi kunnolla. Tenniksessä tulee paljon nopeita liikkeitä ja käännöksiä. Kengän on tuettava kunnolla.
Vaatetukseen sopii pitkät tai lyhyet housut ja paita. Ulkona pelatessa jotkut suosivat aurinkovisiirin käyttöä, jotta pallon erottaa auringonpaisteessa. Pakollinen tämä ei kuitenkaan ole. Lisäksi treenikassiin on hyvä pakata hikipyyhe ja juomapullo.
Tennispalloja on erilaisia. Niiden koko ja väri on suurin piirtein aina sama, mutta palloja on kolmea erilaista tyyppiä. Pallot jaotellaan niiden pomppivuuden ja nopeuden perusteella. Hitaammat pallot sopivat hyvin aloittelijoille. Lisäksi on olemassa joitain erikoispalloja.
Mailan valintaan kannattaa panostaa eniten. Toki vuokramailalla tai käytettynä ostetulla mailallakin pääsee hyvin alkuun. Tenniksen säännöissä on oma lukunsa mailaa koskeville standardeille, kuten mitoille ja valmistusmateriaaleille.
Lyhyempi ja kevyempi maila sopii paremmin aloittelijalle. Pidemmällä ja raskaalla mailalla saa todellakin enemmän voimaa iskuihin, mutta se ei ole vielä oleellista tennistä aloittaessa. Ensin on opeteltava tekniikkaa ja tähtäystä. Kevyempi maila on paremmin hallittavissa.
Mailan valinnassa voivat olla avuksi urheilukaupan myyjät tai tennisvalmentajat. Joillakin tennisvalmentajilla saattaa olla sinulle jopa muutama maila kokeiltavaksi tennistunneille ennen lopullista oman mailan hankintaa. Kysy rohkeasti asiasta tenniksen valmentajalta!
Tenniksen yksityistunnit
Nykyisestä tasostasi riippumatta saat varmasti nopeaa kehitystä aikaan osallistumalla tennisvalmennukseen. Tenniksen yksityistunneilla voidaan keskittyä juuri sinun kehityskohtiin. Tennistuntien kesto voi olla mitä tahansa 30-180 minuutin välillä. Useimmiten ne kestävät 60 minuuttia.
Tennistunnit sopivat hyvin aloittelijoille, jotka haluavat ottaa perusteet haltuun. Tunneilla voidaan käydä läpi esimerkiksi tenniksen säännöt tai harjoitella peruslyöntien tekniikkaa. Kilpapelaajat taasen voivat valmistautua tärkeään otteluun ja antaa vastuun kokonaisvaltaisen kehityksen seurannasta ammattilaiselle.
Toisaalta tennistunnit voivat vain olla tapa harrastaa liikuntaa ohjatusti tenniksen parissa. Ohjattu liikunta on turvallisempaa ja tehokkaampaa. Oli kyse sitten hauskanpidosta tai oman kunnon parantamisesta. Tennisvalmentajilla on myös enemmän ässiä hihassa kuten loputon määrä palloja tai palloja syöksevä kone käytössään.
Valmentajat ovat osaavia tenniksen pelaajia, joten heidän kanssaan harjoittelu onnistuu paremmin. Voi olla vaikea esimerkiksi harjoitella syötön vastaanottoa toisen aloittelevan pelaajan kanssa, jos suurin osa syötöistä ei osu edes syöttöruutuun.
Superprofin kautta löydät tenniksen valmentajia. Valmentajien profiileista näet lisätietoja, kuten osaamisen, kokemuksen ja koulutuksen. Tunteja on mahdollista ostaa yksittäisinä tai sopia isompi valmennuskokonaisuus. Tämän avulla voit helposti kokeilla ilman pidempiaikaista sitoutumista mitä pidät yksityistunneista.
Miten kehittyä paremmaksi pelaajaksi?
Jos olet todella sitoutunut lajiin ja haluat tulla paremmaksi pelaajaksi, on harjoiteltava monipuolisesti. Pelkän pelaamisen lisäksi tulisi tehdä erilaisia harjoituksia ja treenata yksittäisiä lajitaitoja. Tässä apuna on tenniksen valmentaja, jolta saat erilaisia harjoituksia ja pääset treenaamaan ohjatusti.
Merkittävä kehittyminen vaatii tuhansia pelattuja palloa, säännöllistä valmennusta ja itsenäistä harjoittelua. Perusteiden on oltava kunnossa, jotta voi keskittyä entistä strategisempaan pelaamiseen ja taitojen kehittämisen yksityiskohtiin. Esimerkiksi lyöntitekniikan tulisi olla tiptop.
Virallisiin otteluihin tähtäävän on osattava säännöt. Eikä pelkkä osaaminen riitä vaan on myös täytynyt pelata just eikä melkein oikeilla säännöillä kilpailuiden ulkopuolella. Näin välttää turhat virhetuomiot virallisissa otteluissa, joissa sääntöjen noudattamista valvoo erikseen kisatuomari.
Tosipelaaja tuntee tenniksen historiaa. Tiesithän, että tennis on kehitetty alunperin 1800-luvulla jeu de paume -nimisestä mailapelistä? Ei ole huono idea myöskään katsoa muiden pelaamista ja yrittää analysoida sitä. Katsomalla voi oppia yllättävän paljon!
Kilpaileminen vaatii itsekuria ja urheilijan luonnetta. Ennen jokaista harjoittelua ja ottelua tulee lämmitellä. Tämän tulisi tosin koskea ihan jokaista harrastajaa - loukkaantumisten vähentämiseksi. Lisäksi sopiva ruokavalio ja laadukas uni tukevat tennispelaajan kehittymistä.
Muista, että jopa Novak Djokovic oli joskus tenniksen aloittelija!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
