Äänen lämmittely on olennainen osa lauluharjoittelua, sillä se valmistaa äänihuulet ja kehon tulevaan suoritukseen, parantaa äänen laatua ja ehkäisee äänen rasittumista. Olipa sitten suihkussa omaksi iloksi laulava, harrastajalaulaja tai ammattilainen, kannattaa hyviin harjoitusrutiineihin aina kiinnittää huomiota.
Varsinkin kun laulaa aktiivisesti, korostuu hyvän harjoittelun merkitys. Äänen vääränlainen rasittaminen voi aiheuttaa lauluäänen ongelmia, joten oikeanlaisiin harjoitusmenetelmiin perehtyminen kannattaa! Yksi lauluharjoittelun osa-alueista on äänen lämmittely, jonka tärkeyttä ei aina välttämättä tule muistaneeksi.
Tämänkertaisessa artikkelissamme käsittelemme äänen lämmittelyn merkitystä. Kerromme esimerkiksi miksi lämmittely on aina hyvä idea. Yhtä yksittäistä oikeaa tapaa lämmitellä ei ole, mutta annamme muutamia esimerkkitapoja kuinka lämmitellä omaa ääntä. Tervetuloa mukaan!
Miksi äänen lämmittely on tärkeää?
Moni tuntee alkulämmittelyn tärkeyden liikunnassa – harva aloittaa tennisottelun tai juoksuharjoituksen lämmittelemättä ensin. Aina ei kuitenkaan tule välttämättä ajatelleeksi, että lämmittely on tärkeää muulloinkin kuin hikiliikuntaa harrastaessa. Alkulämmittely on tärkeää myös laulamisessa.
Äänen lämmittelyn hyödyt
Äänen lämmittelyn, jota myös äänen avaamiseksi kutsutaan, tarkoituksena on valmistaa keho tulevaa laulusuoritusta varten. Laulaminen on aina fyysinen suoritus, joten jos et harrasta liikuntaa lämmittelemättä, et varmastikaan halua myöskään laulaa ilman lämmittelyä.
Alkulämmittely tarjoaa mahdollisuuden tekniikan harjoitteluun. Tekemällä monipuolisesti erilaisia lämmittelyharjoituksia voi pelkän äänen avaamisen lisäksi treenata samalla esimerkiksi hengitystä ja artikulaatiota!
Äänen avaaminen ei valmista kehoa pelkästään fyysisesti, vaan myös henkisesti. Lämmittely toimii eräänlaisena siirtymäriittinä auttaen siirtämään ajatukset arkipäivän askareista laulamiseen ja orientoitumaan tulevaan lauluharjoitukseen. Kun keskittyy sataprosenttisesti, laulaa paremmin!
Äänen lämmittelyn vaikutus äänen kestävyyteen
Alkulämmittelyn avulla voidaan lämmittää keskeisiä lihaksia, parantaa verenkiertoa ja niin sanotusti saada kone käyntiin. Lämmittely paitsi tekee laulamisesta miellyttävämpää, myös auttaa ehkäisemään erilaisten vaivojen syntyä. Näin lauluäänesi kestää läpi lauluharrastuksen.
Kehon ollessa valmis tuntuu laulaminen paremmalta. Kun laulaminen tuntuu hyvältä, saa omasta äänestä enemmän irti. Tämä taas osaltaan vaikuttaa itseluottamukseen, joka on laulamisessa aina tärkeää. Miten olisi esimerkiksi laulutunnit Helsinki?
Äänen lämmittelyharjoitukset
Erilaisia menetelmiä lauluäänen lämmittelyyn on monia. Aivan alkajaisiksi on hyvä muistuttaa, että yksi tietty tapa ei ole ainoa oikea, joten eri tapoja kannattaa kokeilla rohkeasti ja valita joukosta itselle sopivimmilta tuntuvat. Seuraavaksi esittelemme menetelmiä, joita voi kokeilla omassa lämmittelyssä!
Löydä Superprofilta oma laulunopettaja.
Hengitysharjoitukset
Hyvä hengitystekniikka on laulajalle tärkeää – syntyyhän oma instrumentti eli ääni keuhkoista tulevan ilmavirran vaikutuksesta. Kun laulamista harjoittelee aktiivisesti, tulevat erilaiset laulajan hengitysharjoitukset hyvinkin tutuiksi.
Never too late to fall in love with your voice.
Cheryl Porter, laulunopettaja
Yksinkertaisia hengitysharjoituksia voi valjastaa alkulämmittelyyn ja ylipäätään rentoutumiseen ennen laulusuoritusta. Hyvä esimerkki on palleahengitys, jota voi harjoitella näin:
- Laita yksi käsi rinnan päälle ja toinen vatsan päälle
- Hengitä syvään nenän kautta ja samalla tunne kuinka vatsa kohoaa keuhkojen täyttyessä
- Yritä pitää rinta rentoutuneena ja verrattain liikkumattomana hengittäessä
Hengitysharjoituksia tehdessä kannattaa muistaa, ettei hengittämistä pidä pakottaa – toisin sanoen hengitys tulee pitää mahdollisimman luonnollisena. Liian nopea tai toisaalta liian hidas hengittäminen eivät kumpikaan ole hyväksi!
Hyräily ja äänen liu'utukset
Myös hyräily toimii hyvin äänen lämmittelyssä. Hyräillessä suljetaan suu, asetetaan kieli hammasvallia vasten ja tehdään hmm-ääniä. Hyräillessä voi vaihdella äänen voimakkuutta esimerkiksi aloittaen hiljaisista äänistä voimakkuutta hiljalleen kasvattaen. Samoin myös äänen korkeudella voi leikitellä.
Erilaiset äänen liu'utukseen perustuvat harjoitukset ovat hyvä tapa lämmitellä ääntä. Sopivia kappaleita ja harjoituksia on monia erilaisia, joten valinnanvaraa riittää. Niitä löytää helposti netistä, ja myös oma lauluopettaja osaa antaa hyviä vinkkejä! Kuulostaako esimerkiksi Do, Re, Mi, Fa, Sol, La, Ti, Do tutulta?
Toinen hyvä esimerkki on niin kutsuttu sireenitekniikka. Siinä tarkoituksena on lähteä matalalta asteittain kohti korkeampia säveliä ja palata sitten samaa reittiä takaisin korkealta matalalle. Tässä harjoituksessa siis ikään kuin imitoidaan hälytysajoneuvon sireeniä, joka vaihtelee matalalta korkealle.
Artikulaatioharjoitukset
Lämmittelyssä voidaan käyttää myös kielivoimistelua esimerkiksi erilaisten lyhyiden lorujen avulla. Kielijumpassa tarkoituksena on aktivoida kieltä ja samalla harjoitella artikulaatiota. Hyviä loruja ovat esimerkiksi:
Tällaiset kielennyrjäyttäjät eivät varsinaisesti kehitä laulutaitoa, mutta ne lämmittelevät puheessa tarvittavia lihaksia. Lisäksi monimutkaisten lyriikoiden laulaminen ja ylipäätään lukutaito musiikissa ovat harjoiteltavissa olevia taitoja.
Lisäksi artikulointi voi harjoitella täryillä. Huulilla tehtävää täryä voi kuvailla päristelyksi. Käytännössä se tarkoittaa, että huulet värisevät kuin moottoripyörän ääntä imitoidessa. Sitä voi harjoitella puhaltamalla suusta ilmaa tasaisena virtana ja pitää kasvojen lihakset rentoina – vain huulet lepattavat!
Tai miten olisi laulutunnit Tampere?
Kehon verryttely
Kehoa voi lämmitellä ja vetreyttää esimerkiksi käsivarsia ja hartioita pyörittelemällä. Tässä kohtaa saa käyttää mielikuvitusta – kaikille tutut jumppaliikkeet toimivat mainiosti. Verrytellessä kannattaa myös venytellä: venyttely niskan, hartioiden ja rintakehän alueella tukee laulamista.
Äänen tuottaminen ja laulaminen tuntuvat varmasti paremmalta ja ennen kaikkea helpommalta, kun keho on lämmin ja vetreä!
Milloin ja kuinka usein ääntä tulisi lämmitellä?
Hyvä yleinen nyrkkisääntö on, että lämmittely kannattaa aina, kun on alkamassa laulaa – lämmittelystä kannattaa siis tehdä rutiini. Riittävä lämmittelyn määrä riippuu omista tarpeista, mieltymyksistä ja olosuhteista.
Ennen lauluharjoituksia ja esiintymisiä
Pieni äänenavaus voi olla hyvä idea silloinkin, kuin tarkoitus on vain puhua: esimerkiksi moni ammatikseen paljon puhuvista lämmittelee aina äänensä ennen muille esiintymistä. Myös oma mikrofoni voi olla oiva apukeino, kun haluaa välttää äänen liiallista rasittamista.
Alkulämmittelyn on kuitenkin tarkoitus olla verrattain lyhyt. Omista tarpeista riippuen esimerkiksi 15 minuutin lämmittely voi riittää hyvin. Liian pitkästä ja hartaasta lämmittelystä ei ole hyötyä, vaan pikemminkin haittaa – tarkoitushan ei ole väsyä jo ennen varsinaista laulusuoritusta!
Päivittäinen äänenhuolto
Lauluäänen lämmittely ja lauluharjoitukset ovat yleensä yhtenäinen jatkumo, joten lämmittelyn voi siis aloittaa kun treenin aika koittaa ja lämmittelyn jälkeen siirtyä suoraan varsinaiseen harjoitteluun. Yleisellä tasolla on esitetty arvio, että lämmittely olisi hyvä aloittaa viimeistään 30 minuuttia ennen suoritusta.
Joka tapauksessa on tärkeää, ettei alkulämmittelyn ja varsinaisen suorituksen väliin jäisi liian pitkää taukoa – muutoin lämmittelyn hyöty heikkenee ja pahimmassa tapauksessa lämmittely täytyy aloittaa alusta.
Me ihmiset käytämme ääntämme joka päivä - siksi onkin tärkeää pitää huolta omasta äänestä riippumatta siitä onko laulaja, puhuja vai käyttääkö ääntä muuten vain paljon jokapäiväisessä elämässään.
Yleisimmät virheet äänen lämmittelyssä ja niiden välttäminen
Vaikka äänen lämmittelyn muistaisi tehdä, on siinäkin mahdollista sortua virheisiin, jotka voivat heikentää lämmittelyn tehoa tai jopa lisätä äänen rasitusta. Yksi yleisimmistä virheistä on esimerkiksi pelkkä kurkun avaaminen ilman syvähengitystä. Tämä voi jättää kehon kireäksi ja estää äänen luonnollisen liikkeen.
Toisaalta vaikka olisit lämmitellyt hyvin, voi liian kova äänenkäyttö heti harjoituksen alussa, kuten kovaa laulaminen tai liian korkeat sävelet, rasittaa äänihuulia ennen kuin ne ovat valmiita työskentelemään. Eli muista pitää yllä tasaista siirtymää myös lämmittelystä harjoitukseen.
Toinen virhe on yksipuolinen äänen lämmittely. Siksi kävimme läpi aikaisemmassa kappaleessa erilaisia lämmittelyharjoituksia, sillä lämmittelyn monipuolisuus on tärkeää. Ethän treenatessakaan lämmittele vain yhtä osaa kehosta.
Liian lyhyt lämmitely on myös yleistä ja aiheuttaa helposti äänen turhaa rasitusta tai väsymistä. Lisäksi huono nesteytys ja liiallisen voimakas äänen käyttö ennen lämmittelyä voivat aiheuttaa liman kertymistä tai kurkun kuivumista.
Usein kysytyt kysymykset äänen lämmittelystä
Äänen lämmittely jakaa mielipiteitä ja sen harjoituksia löytyy monia. Äänen avaamiseen ja lämmittelyyn ei ole yhtä yksittäistä oikeaa tapaa, joten eri laulajat käyttävät erilaisia menetelmiä. On kuitenkin tiedossa, että tietyt asiat mietityttävät meistä monia, joten tässä vielä vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin!
Paljon puhutaan virheestä lämmitellä ääntä liian vähän, mutta voiko ääntä lämmitellä liikaa? Lyhyt vastaus on kyllä. Liian kauan kestävä tai muuten intensiivinen lämmittely voi väsyttää ääntä liikaa ennen varsinaista laulua. Tärkeintä on löytää tasapaino, jossa ääni on optimaalisella tasolla harjoitusta varten.
Flunssaisena tai kipeänä ei kannata laulaa eikä harjoitella. Joskus lepo on paras lääke äänenhuoltoon.
Entäs jos kurkku kuivuu jo äänen lämmittelyn aikana? Ilman taustalla olevaa sairautta kyse on luultavammin nesteytyksestä. Juo vettä säännöllisesti ja vältä ärsyttäviä aineita kuten kofeiinia. Lyhyt lepo ja kevyet hyräilyt voivat myös auttaa palauttamaan kosteutta kurkussa.
Oletko huomannut, että et ole aamuihminen laulamisen suhteen? Aamulla ääni on usein jäykempi, jonka vuoksi sen lämmittelyyn kannattaa varata enemmän aikaa ja edetä normaalia rauhallisemmin. Illalla ääni voi olla jo valmiimpi puhumisen ansiosta, mutta päivän rasitus voi myös aiheuttaa haasteita.
Varsinkin aloittelijat saattavat ajatella, että äänen lämmittely koskee vain ammattilaulajia ja sitä tarvitaan ennen kaikkea teknisesti vaikeiden kappaleiden laulamiseen. Vaikka laulu ei sisältäisi korkeita säveliä tai paljon teknistä osaamista, äänihuulet tarvitsevat silti valmistautumista.
Lämmittely parantaa äänen hallintaa, sävelpuhtautta ja varmuutta. Itselle parhaat tavat löytyvät kokeilemalla, joten kokeile eri lämmittelyvaihtoehtoja rohkeasti. Vaihtelu muutoinkin virkistää, joten joka kerta ei tarvitse tehdä asioita samalla tavalla. Kahta samanlaista laulajaa ei ole.
Tiivistä tekoälyn avulla:
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
