Osa meistä laulaa vain omaksi ilokseen suihkussa, osa taas harrastaa laulamista kerhoissa ja kuoroissa ja jotkut puolestaan treenaavat tavoitteellisesti laulajatähden ura mielessä. Olipa sitten harrastajalaulaja tai ammattilainen, kannattaa hyviin harjoitusrutiineihin aina kiinnittää huomiota.
Varsinkin kun laulaa aktiivisesti, korostuu hyvän harjoittelun merkitys. Äänen vääränlainen rasittaminen voi aiheuttaa lauluäänen ongelmia, joten oikeanlaisiin harjoitusmenetelmiin perehtyminen kannattaa! Yksi lauluharjoittelun osa-alueista on äänen lämmittely, jonka tärkeyttä ei aina välttämättä tule muistaneeksi.
Tämänkertaisessa artikkelissamme käsittelemme äänen lämmittelyn merkitystä. Kerromme esimerkiksi miksi lämmittely on aina hyvä idea. Yhtä yksittäistä oikeaa tapaa lämmitellä ei ole, mutta annamme muutamia esimerkkitapoja kuinka lämmitellä omaa ääntä. Tervetuloa mukaan!
Miksi äänen lämmittely on hyvä idea?
Moni tuntee alkulämmittelyn tärkeyden liikunnassa – harva aloittaa tennisottelun tai juoksuharjoituksen lämmittelemättä ensin. Aina ei kuitenkaan tule välttämättä ajatelleeksi, että lämmittely on tärkeää muulloinkin kuin hikiliikuntaa harrastaessa. Alkulämmittely auttaa parantamaan suoritusta käytännössä missä tahansa harrastuksessa – myös laulamisessa.
Äänen lämmittelyn, jota myös äänen avaamiseksi kutsutaan, tarkoituksena on valmistaa keho tulevaa laulusuoritusta varten. Laulaminen on aina fyysinen suoritus, joten jos et harrasta liikuntaa lämmittelemättä, et varmastikaan halua myöskään laulaa ilman lämmittelyä.
Alkulämmittelyn avulla voidaan lämmittää keskeisiä lihaksia, parantaa verenkiertoa ja niin sanotusti saada kone käyntiin. Lämmittely paitsi tekee laulamisesta miellyttävämpää, myös auttaa ehkäisemään erilaisten vaivojen syntyä.
Lisäksi alkulämmittely tarjoaa mahdollisuuden tekniikan harjoitteluun. Tekemällä monipuolisesti erilaisia lämmittelyharjoituksia voi pelkän äänen avaamisen lisäksi treenata esimerkiksi hengitystä ja artikulaatiota!
Äänen avaaminen ei valmista kehoa pelkästään fyysisesti, vaan myös henkisesti. Kun takana on pitkä työ- tai opiskelupäivä, voivat ajatukset lauluhetken koittaessa olla vielä muissa arkipäivän asioissa. Lämmittely eräänlaisena siirtymäriittinä auttaa siirtämään ajatukset arkipäivän askareista laulamiseen ja orientoitumaan tulevaan lauluharjoitukseen. Kun keskittyy sataprosenttisesti, laulaa paremmin!
Kehon ollessa valmis tuntuu laulaminen paremmalta. Kun laulaminen tuntuu hyvältä, saa omasta äänestä enemmän irti. Tämä taas osaltaan vaikuttaa itseluottamukseen, joka on laulamisessa aina tärkeää. Miten olisi esimerkiksi laulutunnit Helsinki?
Erilaisia lämmittelytapoja
Erilaisia menetelmiä lauluäänen lämmittelyyn on monia. Aivan alkajaisiksi on hyvä muistuttaa, että yksi tietty tapa ei ole ainoa oikea, joten eri tapoja kannattaa kokeilla rohkeasti ja valita joukosta itselle sopivimmilta tuntuvat. Seuraavaksi esittelemme menetelmiä, joita voi kokeilla omassa lämmittelyssä! Löydä Superprofilta oma laulunopettaja.
Äänenavauslaulut
Erilaiset yksinkertaiset harjoitukset ovat hyvä tapa lämmitellä ääntä. Sopivia yksinkertaisia kappaleita ja harjoituksia on monia erilaisia, joten valinnanvaraa riittää. Niitä löytää helposti netistä, ja myös oma lauluopettaja osaa antaa hyviä vinkkejä! Kuulostaako esimerkiksi Do, Re, Mi, Fa, Sol, La, Ti, Do tutulta?
Toinen hyvä esimerkki on niin kutsuttu sireenitekniikka. Siinä tarkoituksena on lähteä matalalta asteittain kohti korkeampia säveliä ja palata sitten samaa reittiä takaisin korkealta matalalle. Tässä harjoituksessa siis ikään kuin imitoidaan hälytysajoneuvon sireeniä, joka vaihtelee matalalta korkealle.
Hyräily
Myös hyräily toimii hyvin äänen lämmittelyssä. Hyräillessä suljetaan suu, asetetaan kieli hammasvallia vasten ja tehdään hmm-ääniä. Hyräillessä voi vaihdella äänen voimakkuutta esimerkiksi aloittaen hiljaisista äänistä voimakkuutta hiljalleen kasvattaen. Samoin myös äänen korkeudella voi leikitellä.
Kielivoimistelu
Lämmittelyssä voidaan käyttää myös kielivoimistelua esimerkiksi erilaisten lyhyiden lorujen avulla. Kielijumpassa tarkoituksena on aktivoida kieltä ja samalla harjoitella artikulaatiota. Hyviä loruja ovat esimerkiksi:
- mustan kissan paksut posket
- ärrän kierrän orren ympäri
- myöhään yöllä höyläämön työpöydältä löytyi höyhen
Tällaiset kielennyrjäyttäjät eivät varsinaisesti kehitä laulutaitoa, mutta ne lämmittelevät puheessa tarvittavia lihaksia. Niistä voi olla hyötyä erityisesti niille, jotka laulavat nopeita kappaleita monimutkaisilla lyriikoilla. Monimutkaisten lyriikoiden laulaminen ja ylipäätään lukutaito musiikissa ovat harjoiteltavissa olevia taitoja!
Täryt
Täryt ovat yksinkertainen, lempeä ja ennen kaikkea hauska tapa lämmitellä ääntä. Lämmittelyn voi esimerkiksi aloittaa huulitäryllä. Sana täry voi kuulostaa oudolta, mutta ei hätää, sillä se on monille meistä tuttuakin tutumpaa!
Huulilla tehtävää täryä voi kuvailla huulten päristelyksi. Käytännössä se tarkoittaa, että huulet värisevät kuin moottoripyörän ääntä imitoidessa. Jos tällainen päristely ei ole tuttua ja sitä haluaa harjoitella, kannattaa suusta puhaltaa ilmaa tasaisena virtana ja pitää kasvojen lihakset rentoina – vain huulet lepattavat!
Kieltä ja kaulan aluetta voi lämmittää r-täryllä. Se tarkoittaa, että kielen kärki tärisee hammasvallia vasten suomalaisille tutun ärrän tavoin. Tällaista täryä voi tehdä sekä normaalilla puheen korkeudella että korkeutta vaihdellen. Tai miten olisi laulutunnit Tampere?
Hengitysharjoitukset
Hyvä hengitystekniikka on laulajalle tärkeää – syntyyhän oma instrumentti eli ääni keuhkoista tulevan ilmavirran vaikutuksesta. Kun laulamista harjoittelee aktiivisesti, tulevat erilaiset laulajan hengitysharjoitukset hyvinkin tutuiksi.
Yksinkertaisia hengitysharjoituksia voi valjastaa alkulämmittelyyn ja ylipäätään rentoutumiseen ennen laulusuoritusta. Hyvä esimerkki on palleahengitys, jota voi harjoitella näin:
- Laita yksi käsi rinnan päälle ja toinen vatsan päälle
- Hengitä syvään nenän kautta ja samalla tunne kuinka vatsa kohoaa keuhkojen täyttyessä
- Yritä pitää rinta rentoutuneena ja verrattain liikkumattomana hengittäessä
Hengitysharjoituksia tehdessä kannattaa muistaa, ettei hengittämistä pidä pakottaa – toisin sanoen hengitys tulee pitää mahdollisimman luonnollisena. Liian nopea tai toisaalta liian hidas hengittäminen eivät kumpikaan ole hyväksi!
Kehon verryttely
Äänen avaaminen erilaisilla äänielimistön harjoituksilla on tärkeää. Laulaminen tunnetusti on fyysinen suoritus, joten kehon lämmittely laajamittaisemminkin on ehdottomasti hyvä idea!
Kehoa voi lämmitellä ja vetreyttää esimerkiksi käsivarsia ja hartioita pyörittelemällä. Tässä kohtaa saa käyttää mielikuvitusta – kaikille tutut jumppaliikkeet toimivat mainiosti. Verrytellessä kannattaa myös venytellä: venyttely niskan, hartioiden ja rintakehän alueella tukee laulamista.
Äänen tuottaminen ja laulaminen tuntuvat varmasti paremmalta ja ennen kaikkea helpommalta, kun keho on lämmin ja vetreä!
Milloin lämmitellä?
Hyvä yleinen nyrkkisääntö on, että lämmittely kannattaa aina, kun on alkamassa laulaa – lämmittelystä kannattaa siis tehdä rutiini. Pieni äänenavaus voi olla hyvä idea silloinkin, kuin tarkoitus on vain puhua: esimerkiksi moni ammatikseen paljon puhuvista lämmittelee aina äänensä ennen muille esiintymistä. Myös oma mikrofoni voi olla oiva apukeino, kun haluaa välttää äänen liiallista rasittamista.
Riittävä lämmittelyn määrä riippuu omista tarpeista, mieltymyksistä ja olosuhteista. Alkulämmittelyn on kuitenkin tarkoitus olla verrattain lyhyt. Omista tarpeista riippuen esimerkiksi 15 minuutin lämmittely voi riittää hyvin. Liian pitkästä ja hartaasta lämmittelystä ei ole hyötyä, vaan pikemminkin haittaa – tarkoitushan ei ole väsyä jo ennen varsinaista laulusuoritusta!
Lauluäänen lämmittely ja lauluharjoitukset ovat yleensä yhtenäinen jatkumo, joten lämmittelyn voi siis aloittaa kun treenin aika koittaa ja lämmittelyn jälkeen siirtyä suoraan varsinaiseen harjoitteluun. Yleisellä tasolla on esitetty arvio, että lämmittely olisi hyvä aloittaa viimeistään 30 minuuttia ennen suoritusta. Joka tapauksessa on tärkeää, ettei alkulämmittelyn ja varsinaisen suorituksen väliin jäisi liian pitkää taukoa – muutoin lämmittelyn hyöty heikkenee ja pahimmassa tapauksessa lämmittely täytyy aloittaa alusta.
Äänen avaamiseen ja lämmittelyyn ei ole yhtä yksittäistä oikeaa tapaa, joten eri laulajat käyttävät erilaisia menetelmiä. Itselle parhaat tavat löytyvät kokeilemalla, joten kokeile eri vaihtoehtoja rohkeasti! Vaihtelu muutoinkin virkistää, joten joka kerta ei tarvitse tehdä asioita samalla tavalla. Kahta samanlaista laulajaa ei ole!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
