Hissi menestykseen on epäkunnossa. Sinun tulee käyttää portaita, askel kerrallaan.
Joe Girard, amerikkalainen myyntimies ja motivaatiopuhuja
Kotitehtävät herättävät monenlaisia tunteita. Yhtä ne vihastuttavat, toista ihastuttavat ja kolmatta tylsistyttävät. On normaalia, jos kotitehtävien kanssa joutuu silloin tällöin tuskailemaan, mutta niiden ei pitäisi aiheuttaa liikaa stressiä.
Vapaa-aika on tarkoitettu mukaviin puuhiin, kuten kavereiden kanssa hengailuun ja harrastuksiin. Vaikka läksyihin ei menisi koko iltaa, niistä stressaaminen voi vaikeuttaa muista asioista nauttimista ja laskea opiskelumotivaatiota.
Läksystressiin onkin tärkeä puuttua, ja alempaa löytyy muutamia vinkkejä, joilla oma tai lapsen kotitehtäväarki voi helpottua.
Miten vähentää kotitehtävästressiä?
Esittelemme toisessa artikkelissa muutamia yleisvinkkejä, joilla kotitehtävien tekemiseen saa lisää tehoa:
- Kotitehtävien tekemistä kannattaa suunnitella ja aikatauluttaa. Näin niiden aloittaminen on helpompaa ja tehtävät on helpompi jakaa kokonaisuuksiin.
- Kotoa olisi hyvä löytyä rauhallinen paikka, joissa kotitehtäviin voi keskittyä täysillä.
- Oppijoita on monenlaisia, joten kotitehtävien tekemisessä kannattaa kokeilla eri tapoja: läksypiirejä, taustamusiikki, videoita tai oppimissovelluksia.
- Kotitehtävien jälkeen kannattaa tehdä jotain mukavaa, eli läksyjen teosta kannattaa palkita.
Nämä ovat hyvät lähtökodat kaikille oppijoille, ja varsinkin aikatauluttamista voi suositella koulustressiin: kun tietää ennakkoon, mitä tehtäviä milloinkin pitää tehdä, läksyihin on helpompi asennoitua.
Suunnitteleminen auttaa myös siinä, että kotitehtävät saa jaettua mukavan kokoisiin paloihin, jolloin työmäärä pysyy sopivana. Se onkin ensimmäinen vinkki, jolla kotitehtäviin liittyvää stressiä voi yrittää purkaa:
Jaa tehtävät pienempiin osiin
Kotitehtävissä stressiä aiheuttaa usein se, että tekemistä on liikaa. Urakka kannattaakin jakaa pienempiin kokonaisuuksiin, jotta sitä voi lähestyä pala kerrallaan.
Jos stressiä aiheuttaa viikon lopulla häämöttävä esseen palautus, jaa se pienempiin osiin: maanantaina perehtyminen ja suunnittelu, tiistaina ensimmäinen versio, keskiviikkona hiominen ja torstaina palautus. Näin kirjoittaminen ei vie kerralla paljoa aikaa, ja jos vastaan tulee yllätyksiä, niihin pystyy reagoimaan rauhassa.
Pienemmät osuudet helpottavat myös taukojen pitämistä. Jos jokin tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta, ota siihen etäisyyttä, käy happihypyllä tai syömässä välipalaa ja yritä sitten uudestaan virkein silmin.
Ole aktiivinen koulussa
Jos kotitehtävät stressaavat niiden vaikeuden takia, apu voi löytyä oppimistapojen muutoksesta. Tunneilla voi esimerkiksi alkaa tekemään enemmän tai erilaisia muistiinpanoja, jotta aiheen kertaaminen on helppoa.
Opettajalta voi esimerkiksi kysyä, voisiko tunnin nauhoittaa. Jotkut oppivat parhaiten visuaalisesti, jolloin kirjalliset muistiinpanot eivät välttämättä auta.
Kotitehtäviin valmistautumisen voi myös aloittaa koulussa. Tunnin jälkeen voi varata aikaa siihen, että silmäilee tehtävät läpi ja kysyy tarvittaessa opettajalta neuvoa. Jos mahdollista, kotitehtävien tekeminen kannattaa sekin aloittaa koulussa, jotta kysymyksiin saa heti vastaukset.
Jos kotitehtävät stressaavat liikaa, siitä on hyvä keskustella opettajan kanssa. Tarvittaessa niiden määrää voi vähentää tai tehtäviä voi yrittää helpottaa. Apua voi saada myös muualta (tästä lisää alempana).
Yritä olla positiivinen
Kotitehtävät ovat tärkeä osa opiskelua, mutta ne eivät ole kaikki kaikessa. Kotitehtävästressiin voi toisin sanoen auttaa pieni ajatustyö:
- Kotitehtävien kanssa tuskaileminen on täysin normaalia, ja sitä tapahtuu kaikille.
- Vaikeudet eivät aina johdu oppijasta, vaan vika voi olla esimerkiksi tehtävien määrässä.
On myös hyvä muistaa, että kotitehtäviä ei anneta piruuttaan. Niillä on yleensä tietty tavoite, ja niistä on parhaimmillaan monia hyötyjä. Tuskaillessa tämä helposti unohtuu, mikä on ymmärrettävää.
Jos kuitenkin stressitasoja saa laskettua ja kotitehtävät alkavat sujua, se voi näkyä oppimistuloksissa ja jaksamisessa. Sekään ei kuitenkaan haittaa, jos kotitehtävät vaativat enemmän ponnistelua.
Meillä kaikilla on omat vahvuutemme, eikä kaikkien tarvitse olla hyviä kaikessa. Kotitehtävästressi ei myöskään jatku loputtomiin: kotitehtävien määrä voi muuttua, opettajat voivat vaihtua, ja tehtävien tekemisessä voi aina kehittyä.
Älä tavoittele tähtiä
Opiskelustressi voi johtua myös menestyspaineista. Jos kaiken haluaa tehdä täydellisesti, kotitehtävät voivat viedä hurjasti aikaa.
Kotiläksyjä kanssa kannattaakin antaa itselleen armoa. Läksyt on tärkeä tehdä, mutta tehtäviä voi myös priorisoida ja toisiin voi käyttää enemmän aikaa kuin toisiin. Siinä ei toisin sanoen ole mitään väärää, jos vain ”tekee läksyt” eikä ”tee läksyjä täydellisesti”.
Kotitehtävien priorisointi on helppoa: jos seuraavalle päivälle on tehtäviä, aloita niistä. Jos energiaa ja aikaa jää yli, tee jotain ekstraa. Läksyjä voi priorisoida myös aineittain. Jos englanti on oma suosikkiaine, siihen panostaa luonnollisesti enemmän ja mieluummin.
Kotitehtävien tekemistä suunnitellessa kannattaakin miettiä, kuinka tärkeä tietty tehtävä tai aine tai aihe on. Mitä tärkeämpi tehtävä, sitä enemmän siihen kannattaa panostaa, mikä on pois muilta tehtäviltä. Tämä ei kuitenkaan haittaa, sillä kaikkeen ei tarvitse panostaa täysillä.
Panosta koulun ulkopuolisiin asioihin
Oletko koskaan miettinyt, että opiskelustressi ei välttämättä johdu opiskelusta? Kotitehtävät voivat tuntua todella työläiltä, jos arki on muuten liian hektistä tai jos koulupäivistä ei saa palauduttua.
Jokaisen kannattaakin panostaa koulun ulkopuolisiin juttuihin, kuten syömiseen. Keho toimii kaikin puolin paremmin, kun muistaa syödä säännöllisesti, juoda vettä pitkin päivää, syödä terveellisiä välipaloja ja välttää jatkuvaa herkuttelua.
Riittävä uni on myös tärkeää: lasten ja nuorten pitäisi nukkua noin 9–10 tuntia joka yö, sillä se helpottaa keskittymistä, muistamista, päätöksentekoa ja luovuutta. Kotitehtäviin voikin löytyä kummasti lisäenergiaa, kun unen määrä ja laatu lähtevät nousuun.
Arjesta pitää myös muistaa nauttia. Vapaa-ajan pitäisi olla palauttavaa ja mukavaa aikaa, joten koulujuttuihin ei pitäisi mennä koko iltaa. Mukavat jutut ovat hyvä palkinto kotitehtävien jälkeen, mutta läksyihin voi olla myös helpompi keskittyä, jos on ensin tehnyt jotain mielekästä.
Pyydä tarvittaessa apua
Jos kotitehtävät vievät kaikki voimat ja ajan, siitä kannattaa jutella. Lapset ja nuoret voivat kääntyä vanhempiensa puoleen ja saada sitä kautta läksyapua ja henkistä tukea.
Myös opettajan kanssa on hyvä jutella, voisiko läksyjä saada vähemmän tai voisiko niitä helpottaa. Opettajat ovat paras apu selvittämään, mistä kotitehtäviin liittyvä stressi tai opiskeluvaikeuden johtuvat.
Apu voi löytyä myös kavereista. Kotitehtävät on tapana tehdä yksin, mutta mikään ei estä pohtimasta vaikeimpia juttuja kavereiden kanssa. Ryhmätyö on tutkitusti hyödyllistä ja se tehostaa oppimista, mutta silloin kaikkien pitää osallistua tasapuolisesti. Läksyjen tekemisestä on myös helpompi rakentaa rutiini, jos kavereiden kanssa pitää läksypiiriä aina samaan aikaan.
Jos nämä keinot on jo kokeiltu, apu voi löytyä erillisestä läksyavusta ja yksityisopetuksesta. Superprofin tuutorit pystyvät tarjoamaan muun muassa
- yleistä tukea oppimiseen
- apua erilaisten oppimismenetelmien hyödyntämiseen
- positiivista asennetta ja opiskelumallin
- olkapään opiskeluun liittyviin henkisiin pulmiin
- käytännön tietoa ja esimerkkejä stressinhallintaan
Läksy- ja opiskeluapua järjestetään sekä paikan päällä että etänä, joten se sopii hyvin opiskelun tai töiden rinnalle. Yksityisopettajamme hinnoittelevat työnsä itse, joten hintahaarukka on suuri ja vaihtoehtoja riittää!
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
