Olemme tässä artikkelipaketissa tarjonneet vinkkejä oman genren löytämiseen ja oman tyylin rakentamiseen. Molempien taustalta löytyy aktiivinen harjoittelu, kokeilu ja laulaminen, joten päätimme kirjoittaa erillisen artikkelin äänenhuollosta. Miksi? Monestakin syystä!
Oman tyylin löytäminen voi olla vaikeaa, jos äänentuotantokoneisto ei toimi kunnolla. Se vaatii myös aktiivista harjoittelua, mikä voi olla vaikeaa tai tehotonta, jos omasta äänestä ei pidä huolta – pahimmillaan se voi johtaa vammoihin, jolloin kehitys tyssää tyystin.
Äänenhuolto on tärkeä aihe myös siksi, että se jää usein keskustelussa taka-alalle. Siitä on lisäksi hyötyä muillekin kuin laulajille, kuten opettajille ja muille, jotka käyttävät ääntään päivittäin.
Mitkä asiat vaikuttavat lauluääneen?
Kärsinyt ääni voi näkyä monella tapaa: kurkku voi tuntua kireältä tai kuivalta, korkeiden nuottien laulaminen voi olla vaikeaa, laulaessa tai puhuessa saattaa hengästyä tavallista nopeammin tai kurkussa voi olla normaalia enemmän limaa.
Äänen ongelmat oireilevat monella tapaa, ja taustalla voi olla monia syitä. Esimerkiksi huono sisäilma voi kuivattaa äänen, kuten myös savu, pöly, parfyymit ja siivoustuotteet. Kostea sisäilma onkin äänelle paras, mutta nykyisin lähes kaikki tilat ovat ilmastoituja ja sitä kautta kuivia.
Ongelmat voivat johtua myös stressistä ja lihasjännityksestä, jolloin ääniä tuottavat lihakset eivät toimi täydellä teholla. Joillakin taustasyynä ovat sairaudet, kuten allergiat tai astma, mutta ne pysyvät monien onneksi lääkkeiden avulla kurissa.
Iso tekijä on myös epäterveellinen tai huono ruokavalio. Jos omasta äänestä haluaa saada kaiken irti, mausteiset ruuat, sitrushedelmät, hapokkaat juomat, kahvi, maitotuotteet ja alkoholi kannattaa laittaa säppiin ennen laulamista (tästä lisää alempana).
Tässä kohtaa pitää mainita myös vuodenajat. Ne rasittavat erityisesti suomalaisia, sillä täällä talvet ovat kylmiä ja kuivia, mikä verottaa oman osansa. Vuodenaikojen kanssa samaan kastiin voi laittaa lisäksi flunssakaudet, jotka tuppaavat toistumaan säännöllisesti joka syksy.
Ääni oireilee siis eri tavoin ja itse oireet voivat johtua monista syistä. Monet alkavat hoitamaan ääntään vasta silloin, kun ongelmia tulee eteen, mutta parempi olisi, jos ”omaa instrumenttiaan” hoitaisi säännöllisesti arjen pienillä valinnoilla. Oikeanlainen laulunopetus on siis kaiken A ja O.
Millaista musiikkia suomalaiset kuuntelevat? Tässä esittelemme suosikkigenrejä.
Miten lauluäänestä voi pitää huolta?
Jos edelliskohdan syitä ynnää yhteen, pääsee hoivakeinojen jäljille. Sisäilman ongelmia voi yrittää korjata esimerkiksi ilmankosteuttajalla ja ahkeralla siivoamisella, kun taas stressiin ja lihasjännitykseen liittyvät ongelmat voi korjautua lisälevolla. Tässä Superprofin vinkit kootusti:
Syö terveellisesti ja oikein
Yksi yleisimmistä syistä äänen ongelmien takana on ruokavalio – syömmehän me useamman kerran päivässä. Pelkällä yleisten ruokasuositusten seuraamisella pääsee pitkälle, sillä ne edesauttavat terveyttä ja ovat täynnä vitamiineja.
On kuitenkin tiettyjä juttuja, joihin laulajien tulisi kiinnittää erityishuomiota. Tässä ruokia ja juomia, joita kannattaa välttää ennen laulamista:
- Maitotuotteet lisäävät limantuotantoa ja ovat melko vaikeita hajottaa.
- Prosessoitu sokeri on myös melko vaikea pilkottava, ja se lisää limaisuutta.
- Kofeiini eli kahvit, teet ja energiajuomat kuivattavat kehoa ja lisäävät lihasjännitystä, mikä rasittaa äänihuulia.
- Paistetut ruuat ovat rasvaisia, ja liiallinen rasva vaikeuttaa äänihuulten toimintaa.
- Hapolliset juomat ovat usein sokerisia, ja niiden hapot ärsyttävät kurkkua ja voivat turvottaa, mikä vaikeuttaa oikeaoppista hengittämistä.
- Alkoholi, tupakka ja muut päihteet heikentävät yleisvointia, mikä vaikuttaa lauluun, mutta ne myös kuivattavat ja ärsyttävät limakalvoja.
- Mausteiset ruuat lisäävät limaneritystä ja altistavat närästykselle.
Lista on melko pitkä, mutta siitä ei kannata huolestua: useimpien kohdalla riittää, että niitä ei nauti ennen laulamisen, mutta jotkut niistä (lue: päihteet ja kumppanit) ovat haitallisia aina, ja ne voivat aiheuttaa pysyvää harmia.
Mitä lautaselta pitäisi sitten löytyä keikkapäivänä?
- Tuoreita hedelmiä! Ne sisältävät paljon kuituja ja vitamiineja, luonnollista sokeria sekä vettä, mikä nesteyttää kehoa nopeasti ja tehokkaasti.
- Kasviksissa on samaan tapaan paljon kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
- Kala ja kana ovat hyviä proteiineja, sillä ne ovat vähärasvaisia, ja liika rasva on pahasta!
- Vesi on äänenhuollon tärkein palanen, ja nesteytystä tulisi harrastaa säännöllisesti pitkin päivää. Todella kuumaa ja kylmää vettä kannattaa kuitenkin välttää, sillä ne rasittavat kurkkua turhaan.
- Hunaja esimerkiksi kofeiinittomassa teessä tai vedessä rauhoittaa kurkkua mukavasti.
- Pähkinät (mieluiten vähäsuolaiset) ovat täydellinen naposteltava, sillä niistä saa nopeasti energiaa ja ne ovat pullollaan terveellisiä ravintoaineita, terveellisiä rasvoja ja proteiinia.
Voisiko laulunopetus Helsinki olla sinulle se sopiva vaihtoehto?
Pidä kunnosta huolta
Laulaminen on fyysinen aktiviteetti, joten sitä voi tehostaa treenaamalla ja laulukoneistoa vahvistamalla. Kaikenlaisesta liikunnasta on omat hyötynsä, mutta toiset muodot ovat parempia kuin toiset.
Laulajille suositellaan usein aerobista liikuntaa, sillä se vahvistaa erityisesti sydäntä ja keuhkoja. Aerobinen treeni tuo lauluun siis lisää voimaa ja kestävyyttä, ja hyvä yleiskunto vähentää sairastelua.
Myös voimaharjoittelussa on omat puolensa, kuten se, että vahvempi keho näkyy usein vahvempana äänenä. Voimaharjoittelu kuitenkin supistaa lihaksia ja tekee niistä kireämpiä, mikä voi näkyä esimerkiksi niskan, hartioiden, rintalihasten tai keskivartalon kireytenä.
Kireys voi aiheuttaa monenlaisia ääniongelmia. Kireä niska voi esimerkiksi rasittaa kurkunpään lihaksia ja äänilihaksi, ja kireät hartiat ja rintalihakset vetävät kehoa hieman kasaan, jolloin laulajan ryhti kärsii.
Liikkuessa kannattaa siis mieluummin kävellä, juosta tai uida kuin pumpata rautaa, mutta muitakin vaihtoehtoja on. Monet tykkäävät koordinaatioharjoituksista, kuten yogasta tai Alexander-tekniikasta, jotka vahvistavat kehoa, lisäävät kehonhallintaa ja rentouttavat mieltä. Kaksi kärpästä yhdellä iskulla!
Liikkumisesta on kokonaisvaltaisia hyötyjä, mutta laulajat hyötyvät erityisesti siitä, että peruskunto ja kestävyys kohoavat, ryhti paranee ja hapenottokyky tehostuu, jolloin lauluun saa enemmän voimaa ja kunto riittää pidempiin sessioihin.
Tai miten olisi laulunopetus Tampere?
Lepää riittävästi
Levosta tulee ensimmäisenä mieleen nukkuminen, ja unen puute vaikuttaakin laulamiseen ja puhumiseen monella tapaa. Kun ihmisellä ei ole energiaa, keho ei jaksa hengittää oikein, jolloin lihakset joutuvat tekemään kaksin kerroin töitä.
Väsyneenä ei myöskään jaksa miettiä äänen käyttöä tai huoltaa sitä syömällä oikein tai liikkumalla. Energianpuute näkyy myös siinä, että sitä lähdetään usein kompensoimaan esimerkiksi kahvilla tai energiajuomilla, millä on omat haittavaikutuksensa.
Uni on myös kehon varikkoaikaa, ja jos keho ei kerkeä palautua tarpeeksi, lihakset väsyvät nopeammin ja ovat herkempiä vammoille.
Ääntään voi kuitenkin lepuuttaa myös valveilla ollessa: päivän aikana kannattaa välttää kuiskaamista ja huutamista, sillä molemmat rasittavat äänitorvea. Puhua kannattaa siis normaalilla äänellä, ja jos päivän aikana on mahdollista olla ihan hiljaa, se kannattaa, sillä kaikenlainen puhuminen rasittaa ääntä.
Toimiva ääni tietää tehokkaampaa harjoittelua!
Minimoi stressi
Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressin aikaan äänihuulia ohjaavat lihakset jännittyvät. Kun jännitystila jatkuu pitkään, omaa ääntään on vaikeampi kontrolloida. Tämän takia ääniala voi stressatessa muuttua, puhuminen tai laulaminen voi tehdä kipeää, ääni voi olla heikko tai sen tuottaminen voi vaatia ylimääräisiä ponnisteluja.
Stressitilanteessa myös sympaattinen hermosto vilkastuu: kurkku laajenee ja äänihuulten välinen aukko suurenee, jotta elimistöön pääsee mahdollisimman paljon happea. Tämä happitulva auttaa stressin selättämisessä, mutta se vaikeuttaa laulamista.
Tutkimukset ovat osoittaneet myös sen, että stressi vähentää sen aivoalueen aktiivisuutta, joka kontrolloi äänen käyttöä. Käytännössä laulu- ja puheääntä on vaikeampi tuottaa, kun aivot keskittyvät muihin asioihin. Jos siis ”kissa vei kielen”, se johtuu tästä.
Stressin syyt riippuvat täysin ihmisestä, mutta sitä voi lieventää samalla kun hoivaa ääntään: riittävällä levolla ja liikunnalla. Molemmat laskevat stressitasoja tehokkaasti, mutta kannattaa myös miettiä, mistä stressi johtuu, ja yrittää päästä juurisyihin käsiksi.
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
