Stressinhallintavalmentaja Paikassa Tampere

Stressinhallintakurssi Tampereella

Stressi on ikävä vaiva, jota jokainen meistä kokee jossain vaiheessa elämää.  Tässä tapauksessa pitäisi puhua negatiivisesta stressistä, sillä stressi voi olla myös positiivista. Stressi on silloin negatiivista, kun se heikentää toimintakykyä. Positiiviseksi stressiksi voisi mieltää esimerkiksi pienen esiintymisjännityksen, joka saa meidät suoriutumaan paremmin.

Lyhytaikainen stressi kuuluu elämään ja ilman sitä suorituskyky heikkenee. Pitkäaikainen ja krooninen stressi sen sijaan vaikuttaa haitallisesti elämän joka osa-alueeseen, kuten uneen, sosiaalisiin suhteisiin ja mielenterveyteen. Pahimmassa tapauksessa pitkään jatkunut stressi voi johtaa uupumukseen tai jopa masennukseen ja ahdistuneisuuteen.

Stressinhallinta on tärkeä taito, jota meidän kaikkien tulisi harjoittaa hektisen ja suorituskeskeisen elämän keskellä. Tätä varten on olemassa stressinhallintaan erikoistuneita valmentajia. Heidän avulla opit käsittelemään tunteitasi ja parantamaan toimintatapojasi, jotta suoriutuisit tehtävistäsi paremmin ja osaisit välillä myös pysähtyä ja vain olla. Superprof on sivusto, josta löydät Tampereen stressinhallinnan opettajat helposti ja nopeasti!

Selätä stressi omin voimin kotona

Uskoisitko, että stressiä pystyy vähentämään täysin itse ilman sen erityisempiä poppakonsteja? Kyllä vain! Emme väitä, että se olisi helppoa, sillä se on taito, joka vaatii harjoittelua – aivan kuten kitaransoitto. Stressiä voisi kuvailla solmussa olevaksi lankakeräksi, jonka avaaminen vaatii kärsivällisyyttä, mutta lopulta solmut aukeavat väistämättä. 

Alla muutamia keinoja, joiden avulla voit lähteä avaamaan solmuja:

• Puhuminen

Meillä suomalaisilla on se ikävä maine, että asioista puhuminen on kohtuuttoman vaikeaa. Heti kun huomaat olevasi kireä jostain syystä, tulisi sinun pikimmiten etsiä joku, jolle avautua. Oli henkilö sitten pomo, työkaveri, ystävä tai perheenjäsen, asioista puhuminen tuo helpotusta tilanteeseen kuin tilanteeseen, vaikka kuinka vaikealta se tuntuisikin.

Usein ajattelemme, että emme halua vaivata muita omilla huolilla, koska heillä saattaa olla myös omia ongelmia jotka painavat mieltä. Hyvin todennäköisesti vastapuoli on kuitenkin vain mielissään, koska koit, että juuri hän on luottamuksesi arvoinen. Voit saada keskustelukumppanilta vertaistukea ja hyviä neuvoja tilanteeseen. Myös pelkkä kuuntelu riittää ilman, että toisen tarvitsee sanoa mitään.

• Rentoutuminen

Meditaatio on yksi tehokkaimmista keinoista lievittää stressiä ja ahdistusta. Meditoinnin lisäksi on tärkeää pitää tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä. Toiset ihmiset vaativat palautumiseen enemmän aikaa kuin toiset ja jotkut saavat uutta energiaa esimerkiksi luonnosta kun taas toisilla akut latautuvat elokuvia katsellen tai musiikkia kuunnellen. Liikunta tekee hyvää niin keholle kuin mielellekin, mutta palautumiseen on syytä varata myös aikaa. Tärkeintä on kuitenkin, että teet jotain sellaista, joka vie arjen huolet hetkeksi pois mielestä.

• Työtaakan vähentäminen

Tämä saattaa kuulostaa itsestäänselvältä, mutta yksinkertaisesti vähentämällä tehtävien määrää, jaksat paremmin. Omien rajojen hahmottaminen on ehdotonta työnteossa, sillä kukaan meistä ei ole supersankari. Ei ole häpeällistä pyytää apua työtovereilta tai puhua pomolle, jos taakka rupeaa tuntumaan liian raskaalta. Sama pätee opiskeluun. Välivuosi voi olla joskus elämäsi paras päätös!

• Murehtimisen lopettaminen

Helpommin sanottu kuin tehty, eikö vain? Tämä ei käy vain sormia napsauttamalla. Voit kuitenkin oppia kohtaamaan ongelmat yhdistämällä kaikkia edellä mainittuja tapoja keskenään. Huolehtiminen on luonnollista, eikä siitä pidäkään yrittää päästä kokonaan eroon, mutta siihen voi suhtautua kehittävällä tavalla.

Opi lieventämään stressiä valmentajan kanssa

Stressiä voit oppia hallitsemaan itsenäisesti, mutta kuten muidenkin taitojen kanssa, on se tehokkaampaa, kun teet sen asiaan perehtyneen valmentajan kanssa. Superprofilta löydät Tampereella ja sen lähialueilla toimivat stressinhallinnan opettajat, kätevästi saman katon alta. Älä siis enää tuhlaa aikaasi murehtimiseen, vaan aloita matka kohti parempaa elämää Superprofin kanssa!

Yksityisen stressinhallinnan valmentajan kanssa voit saada vastaukset muun muassa seuraaviin kysymyksiin:

• Kuinka aikatauluttaa asiat paremmin?
• Kuinka vähentää jännitystä?
• Mitä keinoja ahdistuneisuuden lieventämiseen on olemassa?
• Mitä tehdä, jos stressi on kasvanut ylitsepääsemättömän suureksi?

Stressinhallinnan ammattilaisemme auttavat sinua näiden asioiden oppimisessa laatimalla kurssin juuri sinun tarpeiden mukaan. Tampereella toimii tällä hetkellä 3 stressinhallinnan valmentajaa, jotka ovat innokkaita auttamaan sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. 

Superprofin avulla opit keventämään taakkaasi joustavasti

Voit saada opetusta stressinhallintaan etänä web-kameran välityksellä tai kasvokkain joko omassa kodissasi tai opettajan luona. Parasta on, että voit suorittaa tunteja juuri oman mielen mukaan, niin monta kuin haluat ja milloin itsellesi sopii!

Valmentajamme koostuu itseoppineista ja asiaan koulutuksen myötä perehtyneistä ammattilaisista. Löydät varmasti juuri omiin tarpeisiin sopivan valmentajan kätevästi parilla klikkauksella. Stressinhallintakurssin keskimääräinen tuntikohtainen hinta Tampereella on 41€/h ja tähän vaikuttaa opettajan kokemus, sekä kurssin sisältö ja opetuspaikka. Tutustu lisää sivuiltamme!