Stressinhallintavalmentaja Paikassa Oulu

Löydä stressinhallintavalmentaja Oulusta

Kaikki meistä kokee stressiä jossain elämän vaiheissa. Stressi johtuu usein työn, opiskelun tai ihmissuhteiden aiheuttamista ongelmista. Syynä voi olla myös elämäntilanteen muuttuminen, kuten muuttaminen uudelle paikkakunnalle tai työpaikan vaihtaminen. Vapaa-ajan ja harrastusten puuttuminen lisäävät stressiä.

Kun puhumme stressistä, tarkoitamme yleensä negatiivista pitkäaikaista stressiä, joka ei hellitä syystä tai toisesta. Joko emme osaa pysähtyä tai sitten emme omaa oikeita työkaluja stressin lieventämiseen. Stressi voi kuitenkin olla myös positiivista ja jopa välttämätöntä. Lyhytaikaisena se saa meidät suoriutumaan tehtävistä paremmin tietyissä tilanteissa.

Mitä kauemmin stressi jatkuu, sitä suuremmat ovat vahingot. Pitkään jatkunut stressi voi johtaa mielenterveyden häiriöihin, mutta myös fyysisen terveyden alenemiseen. Avun hakeminen kannattaa ajoissa, jotta elämänlaatu saataisiin paremmaksi mahdollisimman vähällä vaivalla. 

Stressinhallintaa voi ja kannattaakin harjoittaa yksin, mutta tarvittaessa on syytä ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Itsenäisen stressinhallinnan tueksi kannattaa harkita yksityistä stressinhallinnan valmentajaa, jonka löydät kätevästi Superprofilta.

Tunnista stressioireet ajoissa

Ihmiset ovat yksilöitä ja reagoivat eri tavalla ärsykkeisiin. Toisille meistä tuntemattomien ihmisten kanssa työskentely voi olla hyvinkin luontevaa, kun taas toiset meistä ahdistuvat pelkästään ruokakaupassa käymisestä. Se, että joku toinen ei stressaannu samasta asiasta kuin sinä ei tarkoita, etteikö tilanne voi tai saa olla mielestäsi stressaava. Kaikilla on oikeus omiin tunteisiin, eikä niitä pidä hävetä.

Kaikilla meillä on myös oikeus saada apua, jos ongelmat kasvavat liian suuriksi. Mistä sitten tiedät, milloin on aika pyytää apua? Hälytyskellojen täytyisi soida, jos useampi seuraavista fyysisistä ja psyykkisistä oireista ilmenee samanaikaisesti:

• päänsärky
• niska- ja hartiaseudun jumit
• ruuansulatus- ja muut vatsavaivat
• tilanteiden välttely
• pakkoajatukset
• asioiden murehtiminen
• uniongelmat
• iho-ongelmat
• ärtyneisyys
• keskittymiskyvyn heikkeneminen
• muistiongelmat
• ahdistus

Jokainen meistä kokee stressin eri tavalla ja loppujen lopuksi sen osaa itse tunnistaa parhaiten. Itse voi olla kuitenkin vaikea oireista huolimatta hyväksyä avunsaannin tarvetta tarpeeksi ajoissa, jolloin stressi muuttuu vakavammaksi. Stressiin kannattaa reagoida hyvissä ajoin jo heti kun sen tunnistaa, jotta sen saisi hallintaan mahdollisimman helposti.

Kuinka hallita stressiä?

Saatat yllättyä kun kuulet, että stressiä on mahdollista lieventää suhteellisen helpoin keinoin ihan omin avuin kotona. Vaikka käytettävät keinot saattavat olla helppoja, kärsivällisyyden löytäminen niiden pitkäjänteiseen käyttämiseen voi olla vaikeaa. 

Voit yrittää lieventää stressiä itsenäisesti muun muassa seuraavin keinoin:

• Puhu: Tämä on yksi tehokkaimmista keinoista vähentää stressiä. Puhu esihenkilölle, työkaverille, ystävälle, perheenjäsenelle, terveydenhuollon ammattilaiselle tai vaikkapa täysin tuntemattomalle ihmiselle kadulla. Voit saada vastapuolelta vertaistukea ja arvokkaita neuvoja, joiden avulla ongelma ratkeaa. Usein pelkkä puhuminen keventää oloa, vaikka toinen vain kuuntelisi. Mikään asia ei ole liian pieni, jotta siitä voisi puhua.
• Rentoudu ja palaudu: Usein stressaantuneena voi olla vaikea rentoutua, mutta yritä kuitenkin. Yksi parhaista keinoista rauhoittaa mieli ja keho on harjoittaa meditaatiota. Tämän lisäksi riittävä unen ja terveellisen ravinnon saanti ovat tärkeitä.
• Harrasta: Harrastukset ja vapaa-aika ovat ehdottoman tärkeitä tekijöitä, kun yritetään lieventää stressiä. Nämä pitävät henkisen puolen tasapainossa. Muista liikkua erityisesti luonnossa, kuunnella ja soittaa musiikkia, katsoa sarjoja ja elokuvia, lukea kirjoja, tehdä ruokaa, valokuvata, maalata ja piirtää. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut onnelliseksi!

Hanki apua stressinhallintaan Oulussa

Kuten edellä mainittiin, meditaatio on yksi tehokkaimmista keinoista vähentää stressiä. Löydät puhelimen sovelluskaupasta useita meditaatio - ja mindfulness-sovelluksia, kuten esimerkiksi Headspace, Insight Timer ja Balance. Myös YouTube on täynnä erilaisia harjoituksia, joihin kannattaa käydä tutustumassa. Näistä voi olla suurta apua lievempien stressitilojen avaamisessa.

Pitkälle edenneeseen stressiin kannattaa hankkia apua asiaan erikoistuneelta ammattilaiselta. Superprof on sivusto, josta löydät tällä hetkellä 2 stressinhallinnan valmentajaa Oulusta. Voit etsiä valmentajia helposti parilla klikkauksella. Kirjoita vain hakukenttään aiheeksi stressinhallinta ja alueeksi Oulu ja olet valmis selaamaan vaihtoehtoja. Oulussa stressinhallintakurssin tuntikohtainen hinta on keskimäärin 48€/h. 

Tutustu valmentajaan klikkaamalla tämän profiilia. Profiilista voit lukea toisten asiakkaiden jättämiä arvosteluita ja valmentajan oman esittelytekstin. Näet myös, tarjoaako hän ensimmäisen oppitunnin ilmaiseksi. Tämä on paras tapa saada varmuus siihen, "sovitteko toisillenne"! Yhteisen kemian löytyminen on tärkeää, jotta uskaltaisit olla täysin oma itsesi valmentajan seurassa. Näin valmentaja pystyy räätälöimään juuri sinulle sopivia harjoitteita. 

Oletko valmis lieventämään stressiä ja tekemään elämästä hieman helpompaa Superprofin avulla? Aloita jo tänään!