Liikunta on välttämätön osa terveellistä elämäntapaa. Se pitää meidät nuorina ja hyvinvoivina. Samoin taide ja kulttuuri edistää hyvinvointia. Ei siis ihme, että liikunnaksi ja taiteenlajiksi luokiteltava tanssi pysyy suosittuna harrastuksena vuodesta toiseen.
Monet ihmiset ovat päättäneet ryhtyä tanssimaan harrastaakseen liikuntaa. Se on loistava tapa nostaa sykettä ja kuluttaa energiaa. Osaa kiehtoo erityisesti tanssin luova puoli ja itsensä ilmaisemisen mahdollisuudet.
Joten jos olet päättänyt, että haluat oppia tanssimaan, on alkuun pääseminen todella helppoa. Kokosimme sinulle kaiken mitä sinun täytyy tietää ensimmäiselle tanssitunnille valmistautumisesta, tanssituntien sisällöstä ja tarvittavista varusteista.
Kenelle tanssiminen sopii?
Alkuun on tärkeää vastata kysymykseen siitä kuka tanssia voi harrastaa. Tanssi ei tunne monia rajoja, ja se sopii kaikille. Sillä ei ole ylä- tai alaikärajaa. Tanssiminen onkin ollut harrastuksen lisäksi aina osa elämäämme. Häävalssi, vanhojen tanssi, vain muutamia esimerkkejä mainitaksemme.
Kun tutustut tanssituntien valikoimaan, tulet huomaamaan kuinka paljon vaihtoehtoja on. Ensinnäkin on valittava tanssilaji. Tanssilajeja tarjotaan Suomessakin useampia kymmeniä ellei jopa enemmän. Kokeilemalla löytää parhaiten omat suosikit. Siksi useat toimijat järjestävätkin niin sanottuja kokeilutunteja eri tanssilajeista.
Kokeilutunteja järjestetään niin lapsille kuin aikuisille. Kun olet valinnut itsellesi tai lapsellesi sopivan tanssilajin, tulet huomaamaan, että tanssitunteja jaotellaan muun muassa iän, tason ja joskus myös sukupuolen mukaan. Lisäksi on erikseen haettavia tanssiryhmiä, ja paritanssien tunteja.
Yksittäisiin tanssilajeihin keskittyviä tunteja tarjotaan pääsääntöisesti kuusivuotiaasta ylöspäin. Tätä pienemmillekin lapsille löytyy tanssitunteja, mutta ne sisältävät yleensä montaa eri tanssia, ja toimivat hauskana tutustumisena tanssin maailmaan.
Minkä ikäisenä tahansa voi aloittaa tanssimisen. Koskaan ei ole liian myöhäistä. Aikuisenakin aloittaneet tanssijat ovat yltäneet jopa ammattitanssijan uralle. Tanssia voi selkeät tavoitteet mielessä tai ihan vain harrastuksena ilman sen kummempia odotuksia.
Vaikka nuoruus on yleisintä aikaa aloittaa tanssiharrastus, ei ajankohdalla lopulta ole väliä. Tärkeintä on tanssimisen ilo. Nykypäivänä tanssia voi niin monella tavalla, että se sopii lähes joka elämäntilanteeseen. Esimerkiksi Superprofin tanssiopettajien avulla voit ottaa yksityisiä tanssitunteja suoraan verkon välityksellä kotiisi.
Tanssilajeihin tutustumisen lisäksi kannattaa kurkata eri opettajien opetustyyleihin. On tärkeää, että opettajasuhde ja ryhmädynamiikka toimii saumattomasti tanssitunneilla. Varsinkin jos otat tanssin yksityistunteja, on opettajaan tutustuminen ennakkoon tärkeää.
Lasten ja aikuisten tanssitunnit eroavat toisistaan. Lasten tanssitunteja pitävät lasten ohjaamiseen erikoistuneet tanssiopettajat. Kasvuikä ja vasta maailmaan tutustuminen asettavat vaatimuksia tanssituntien sisällölle. Tanssimisesta on kuitenkin todella paljon hyötyä ihan jokaiselle!
Tunnetko maailman eri tanssityylit? Testaa tietosi!
Tanssimisen hyödyt
Tiede on tutkinut tanssimisen ja musiikin hyötyjä. Ne ovatkin moninaiset aina positiivisista vaikutuksista mielenterveyteen ja terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseen. Hyödyt koskettavat kaikkia tanssijoita, vaikka motiivit tanssiharrastuksen aloittamiselle olisikin erilaiset.
Tanssiminen vaikuttaa myönteisesti fyysiseen kuntoon, henkiseen puoleen ja sosiaalisiin suhteisiin. On kymmeniä loistavia syitä opetella tanssimaan. Oli kyse sitten yksittäisestä kokeilutunnista tai säännöllisestä harjoittelusta, tanssimisesta on aina hyötyä.
Tanssimisen fyysisiä hyötyjä ovat:
- Kestävyyden kehittyminen ja yleiskunnon parantuminen.
- Liikkuvuuden ja venyvyyden lisääminen.
- Lihasvoiman kasvattaminen.
- Tasapainon ja koordinaation kehittäminen.
- Loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen.
Tanssilla voi täyttää virallisten liikuntasuositusten liikuntamääriä. Aivan kuten muustakin liikunnasta, myös tanssimisesta saa henkisiä hyötyjä irti:
- Tanssiminen lievittää tutkitusti stressiä.
- Endorfiinien lisääntyminen kehossa.
- Itseluottamuksen ja itsetunnon kohottaminen.
- Keskittymiskyvyn ja kärsivällisyyden parantuminen.
- Kurinalaisuuden ja motivaation ylläpitäminen.
Tanssia voi yksin, parin kanssa tai tanssiryhmänä. Tanssilla on myös positiivisia vaikutuksia sosiaalisella puolella:
- Pääset tutustumaan uusiin ihmisiin.
- Yhteistyötaitojen kartuttaminen.
- Esiintymisjännityksestä ylipääseminen.
Tässä vain muutama mainitaksemme lukemattomista tanssimisen hyödyistä. Eri ikäisillä ja yksilöillä korostuu eri hyödyt. Tanssimisesta on hyötyä lasten kehitysvaiheisiin. Aikuiset pääsevät kampittamaan ikääntymiseen liittyviä vaivoja. Kaikki voittavat!
Tanssitunneilla pääsee juttelemaan muiden kanssa, kuuntelemaan hyvää musiikkia ja heittämään arjen huolet romukoppaan. Se on myös tapa päästää oma luovuus valloilleen ja ilmaista itseään uusin tavoin. Se tarjoilee jatkuvia haasteita. Voit itse suunnitella koreografioita, hakea omaa tyyliäsi tai tanssahdella ihan vain huvin vuoksi! Etsi itsellesi sopivat tanssitunnit Helsinki!
Tanssituntien sisältö
Ensimmäiselle tanssitunnille suuntaaminen jännittää meistä monia. Se on täysin luonnollista. Usein hyvä valmistautuminen auttaa jännityksen hallitsemisessa. Mitä siis tapahtuu tanssitunnilla? Tai jos aivan tarkkoja ollaan, mitä tapahtuu ihan ensimmäisellä tanssitunnilla?
Kaikilla tanssitunneilla on samoja peruselementtejä sekä toisistaan eroavia sisältöjä opetettavan tanssilajin mukaisesti. Tanssitunnit alkavat lämmittelyllä, jonka aikana keho (ja mieli) valmistellaan tulevaan tanssiharjoitukseen. Lämmittelyn tavoitteena on nostaa sykettä ja ehkäistä loukkaantumisia.
Kun koko keho lihaksista niveliin on valmis lämmittelyn jäljiltä, on aika siirtyä itse tanssiosioon. Alkeistason tunnilla käydään yleensä ihan pari perustason tanssiliikettä läpi alkuun. Kun perusliikkeitä alkaa olla hallussa, siirrytään liikesarjoihin, joissa opitut tanssiliikkeet yhdistyvät toisiinsa.
Yleensä tanssikurssilla harjoitellaan samaa koreografiaa, johon lisätään pikkuhiljaa uusia liikkeitä tanssituntien edetessä. Näin lihasmuistisi pääsee hyvässä tahdissa opettelemaan uusia juttuja. Tanssiliikkeet vaativat tekniikan oppimista.
Tanssiosuuden jälkeen on vielä loppuverryttely. Osa tanssitunneista saattaa myös sisältää erillisen lihasvoimaharjoittelun osuuden. Loppuverryttelyn tarkoitus on valmistella kehoa harjoituksen päättymiseen. Joskus tanssitunnin jälkeinen venyttely on paikallaan.
Tanssitunnin jälkeen opettajalle on mahdollista esittää kysymyksiä. Kysyä voi esimerkiksi suositelluista tanssivarusteista tai itselleen sopivasta tasosta seuraavan tanssikurssin valintaan. Ja muista, että myös tanssitunnin aikana kannattaa esittää kysymyksiä läpi käytävistä liikkeistä ja koreografiasta!
Yksityinen tanssikurssi vastaten tarpeitasi!
Mitä varusteita tarvitset tanssimiseen?
Tanssia ei perinteisesti lasketa välineurheiluksi. Perustreenivaatteilla, treenikengillä ja juomapullolla pääsee jo pitkälle. Hieman tanssilajista ja tasostasi riippuen voit tarvita myös muita tanssivaatteita tai varusteita.
Suurimmalle osalle alkeistason tanssitunteja sopii valituiksi vaatteiksi treenitoppi ja trikoot. Shortsit ja t-paita ovat myös hyviä valintoja. Kannattaa harkita myös kerrospukeutumista siten, että sinulla on esimerkiksi tunnille saapuessa huppari ja verkkarit, joiden alla toppi ja shortsit.
Kenkiä tanssiin on erilaisia. Latinalaistansseissa käytetään perinteisesti korollisia tanssikenkiä. Nämä eivät kuitenkaan ole vaatimus alkeistason tunneilla. Tankotanssissa ei käytetä kenkiä lainkaan. Baletissa jalkoihin laitetaan tossut - alkeistunneilla ei tarvita vielä kärkitossuja. Muille tunneille yleensä käy ihan vain perustreenikengät.
Kaikista vaate- ja varustevaatimuksista ilmoitetaan kyllä hyvissä ajoin tanssitunneille ilmoittautuneille. Sinun ei tarvitse siis stressata siitä liikoja. Jos tanssitunnilla tarvittaisiin esimerkiksi polvisuojia ja hikipyyhettä niin siitä tiedotetaan sinua ennakkoon.
Halutessasi voit aina olla matalalla kynnyksellä yhteydessä omaan tanssiopettajaan kysyäksesi sopivista varusteista. Lisävarusteita löytyy aina varvassuojista hiuspidikkeisiin ja treenikasseista oheisharjoittelun treenivälineisiin. Voit oman mielesi mukaan panostaa tanssiin rahallisesti niin paljon kuin haluat. Pienelläkin budjetilla pärjää hyvin.
Tanssista innostunut voi suunnata oman alueen tanssikoulun kursseille, kuntosalien yksittäisille tanssitunneille tai hankkia yksityisiä tanssitunteja jopa suoraan kotiin. Superprofista löydät monen eri tanssilajin opettajat, jotka tarjoavat ilmaisen tutustumistunnin. Opettajalla on merkitystä!
Tärkeintä tanssimisessa on tietenkin se, että sinä nautit siitä. Tanssiminen on sinua itseäsi varten.
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
