Tanssia voidaan pitää taiteena, liikuntana tai jopa kansainvälisenä "kielenä", joka yhdistää ihmisiä ympäri maailman. Yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita tanssista niin hauskana ajanvietteenä kuin jopa ammattitanssijan uraa ajatellen. Tanssiminen on ollut osa ihmisen elämää niin kauan kuin tiedetään.
Tanssilajeja löytyy joka lähtöön. Olitpa sitten kiinnostunut baletista, kuubalaisesta salsasta, hip hopista, dancehallista, zumbasta tai cha-chasta, kuka tahansa voi oppia tanssimaan. Tanssiminen ei katso ikää tai sukupuolta. Tanssitunteja löytyy myös heille, joilla on tiettyjä rajoitteita liikkumisen suhteen.
Uuden harrastuksen aloittaminen voi olla jännittävää. Etenkin tanssiminen ujostuttaa monia. Vaikka kokisit itselläsi olevan kaksi vasenta jalkaa, älä anna sen olla esteenä tanssimiselle. Helpottaaksemme jännitystä, olemme koonneet tietoa siitä millainen ensimmäinen tanssitunti voisi olla - ja miten sinä voit siihen valmistautua jo etukäteen! Etsi esimerkiksi tanssitunnit Helsinki.
Tanssilajin valinta
Se, että rakastaa tanssimista ei suinkaan tarkoita, että pitäisi tykätä aivan kaikista tanssilajeista. Suurimmalla osalla tanssijoita on se oma juttu eli ensisijainen tanssilaji, jonka ohella saatetaan toki tanssia muitakin lajeja. Harva tanssii kymmentä eri tanssilajia, ainakaan edistyneellä tasolla.
Tunnettuja tanssin muotoja ovat muun muassa baletti, nykytanssi ja latinalaistanssit. Näiden sisään kätkeytyy monia muita tanssilajeja kuten esimerkiksi latinalaistansseihin kuuluvat samba, salsa, tango, reggaeton ja cha-cha.
Uudempia tanssiksi laskettuja lajeja ovat muun muassa tankotanssi ja kuntosalien tarjoamat tanssilliset ryhmäliikuntatunnit. Erilaisia tanssilajeja ja tanssin muotoja on kymmeniä ellei jopa satoja. Mistä siis tietää mikä voisi olla se oma juttu jos ei ole aikaisempaa kokemusta tanssimisesta?
Nappaa juuri sinulle sopiva tanssikurssi Superprofilta!
Parhaiten oman juttunsa löytää tanssimisessa(kin) kokeilemalla. Eri tanssilajeihin pääsee tutustumaan verkossa, mutta myös konkreettisesti joidenkin tanssikoulujen tarjoamilla kokeilutunneilla. Myös Superprofin yksityiset tanssiopettajat tarjoavat ensimmäisen tutustumistunnin ilmaiseksi.
Tanssilajista ja tasosta (esim. alkeet, keskitaso, edistyneet) riippumatta, opetus perustuu yleensä samoihin periaatteisiin. Tanssitunnille on hyvä valmistautua ja saapua ajoissa paikalle. Tämä pätee riippumatta siitä onko tanssitunti fyysisesti esimerkiksi tanssistudiolla vai verkon välityksellä yksityistuntina.
Tanssitunnin opettajalla on merkitystä. Tanssiopettajalla on lähes poikkeuksetta oma lajitausta opettamassaan tanssilajissa. Lisäksi heiltä löytyy kokemusta ja koulutusta opettamisen saralta. Esimerkiksi baletin opettajan kriteerit ovat erilaiset kuin tanssillisen ryhmäliikuntatunnin ohjaajan.
Tanssituntien sisältö ja harjoiteltavat koreografiat vastaavat tunnin tanssijoiden tasoa. Ryhmätunneilla omat toiveet eivät ole yhtä suuressa osassa kuin tanssin yksityistunneilla. Yleensä alkeistason tanssitunneilla käydään läpi yhtä koreografiaa useamman erillisen tanssitunnin ajan.
Tunnetko maailman eri tanssityylit? Testaa tietosi!
Tanssitunnin sisältö
Vaikka tanssia pidettäisiin ensisijaisesti taiteena, vaatii se liikunnallisuutta. Siksi tanssimisen aloittamiseen pätee samat säännöt kuin muunkin liikuntasuorituksen aloittamiseen. On tärkeää valmistella keho tulevaa tanssimista varten sopivilla lämmittelyharjoitteilla.
Lämmittelyssä valmistetaan kehon lihaksia ja niveliä tulevaan tanssimiseen. Lämmittelyllä ehkäistään loukkaantumisia. Tanssilajista riippuen kokonaisvaltaisen lämmittelyn aikana kiinnitetään erityistä huomiota tiettyihin kehon osiin kuten ranteisiin, nilkkoihin tai vaikkapa lantioon.
Lämmittely on osa tanssitunteja. Yleensä tähän käytetään heti tunnin alusta noin viidestä kymmeneen minuuttia. Joskus lämmittely sisältää jo tulevasta tanssiharjoituksesta tuttuja elementtejä. Lämmittelyn aikana myös sykettä nostatetaan.
Lämmittelyn lisäksi loppyverryttely on tärkeä osa tanssituntia. Näin keho pääsee aloittamaan palautumisen eikä fyysinen rasitus lopu yhtäkkiä kuin seinään. Tanssitunneilla tämä verryttelyosio sisältää yleensä erityisesti venyttelyä.
Tanssiopettaja voi ohjeistaa myös verryttelemään kotona vasta myöhemmin tanssitunnin jälkeen. Jos et ole varma sopivista harjoitteista, kannattaa näitä kysyä rohkeasti omalta opettajalta. Säännöllisesti tanssin yksityistunteja ottavat ovat myös saattaneet sopia opettajansa kanssa tekevänsä itsenäisesti lämmittelyn ja verryttelyn aina ennen ja jälkeen varatun tanssitunnin.
Fyysiset ja henkiset vaatimukset
Tanssiminen vaatii vapautuneisuutta ja kontrollia samaan aikaan. Se on taiteenlaji, jossa keho ja mieli yhdistyvät. Tanssin aloittaminen on helppoa, mutta ammattitanssijan ura vaatii paljon niin fyysisesti kuin henkisesti.
Fyysiseltä puolelta tanssi vaatii liikunnallisuuden kaikkia osa-alueita, kuten:
- Lihasvoimaa
- Kestävyyttä
- Tasapainoa
- Liikkuvuutta
- Liikkeenhallintaa
Lihaksista puhuttaessa tarkoitetaan nimenomaan voimaa. Lihasten koko on sen sijaan sivuseikka, joskin tanssijat usein tunnetaan kiinteästä lihaksistosta. Tanssiin pätee sama sääntö siitä, että kertaus on opintojen äiti. Säännölliset harjoitukset ja liikkeiden toistaminen auttaa lihasmuistissa.
Tanssiminen vaatii myös tietynlaista kurinalaisuutta. Se on opiskelua siinä missä moni muukin. On ymmärrettävä oman tanssilajin rytmiä, tekniikoita ja historiaa. Suurin osa tanssilajeista perustuu lopulta muutamaan perusliikkeeseen, joiden päälle rakennetaan mitä hienoimpia liikesarjoja.
Vie aikaa ennen kuin aloitteleva tanssija voi keksiä omia koreografioitaan. Itse edelleen vuoden tanssimisen jälkeen lasken mielessäni rytmiä. Edistyneemmät tanssijat eivät tätä enää tee, mutta tärkeintä on muistaa jokaisen edistyvän omassa tahdissaan.
Toisaalta tanssimista ei tarvitse ottaa liian vakavasti. Varsinkin jos harrastat sitä vain huvin vuoksi ilman sen kummempia tavoitteita. Esimerkiksi tanssillisilla ryhmäliikuntatunneilla on tärkeintä vain pysyä liikkeessä, vaikka itse koreografia menisi parhaimmillaan "jotain sinne päin".
Oheisharjoittelu tanssin tukena
Kuka tahansa voi tanssia. On kuitenkin hyvä ottaa huomioon, että tanssiessa syke nousee (todellakin!) ja lihakset pääsevät töihin. Jos ei ole aikaisemmin harrastanut liikuntaa, voi ensimmäinen tanssitunti ottaa koville. Ainakin verrattuna heihin, jotka liikkuvat tai treenaavat säännöllisesti.
Jos sinulla on tavoitteita tanssimisen suhteen tai haluat muuten vain saada siitä enemmän irti, on hyödyllistä aloittaa oheisharjoittelu. Oheisharjoittelu voi olla oikeastaan mitä tahansa muuta liikuntaa kuin tanssia. Ja sitähän voimme suositella muutenkin - kiitos liikunnan terveyshyötyjen!
Esimerkiksi kestävyysharjoittelu kuten juokseminen kehittää hapenottokykyä ja vahvistaa sydäntä. Se auttaa sinua jaksamaan kauemmin tanssitunneilla. Lihaskuntoharjoittelu salilla taasen auttaa lihasvoimassa. Tanssitunnilla tämä voi näkyä esimerkiksi haastavampien liikkeiden saavuttamisessa.
Liikkuvuus on yksi tanssimisen kulmakivistä, joten venyttelyä tulisi tehdä omallakin ajalla. Staattisten venytysten sijaan on parasta keskittyä aktiiviseen venyttelyyn ja liikkuvuuden harjoitteluun. Hyvä esimerkki aktiivisesta venyttelystä on niin sanottu jännitys-rentoutus -metodi.
Liikunnan harrastaminen kotona on helppoa. Voit hankkia apuvälineiksi muun muassa jumppapallon, joogamaton, kuminauhat, TRX-laitteen tai vaikka tanssijoiden suosiman barren (balettitangon). Tai sitten voit treenata kotona ja lähialueella täysin ilman välineita.
Ensimmäiseen tanssituntiin valmistautuminen
Sinänsä ensimmäiselle tanssitunnille ei tarvita mukaan mitään mitä opettaja ei olisi ilmoittanut etukäteen. Näitä harvoja tapauksia ovat esimerkiksi balettitunneille tarvittavat tossut. Muutoin lähes aina riittää normaalit liikuntavarusteet, mukaan lukien vaaleapohjaiset urheilu- tai tanssikengät.
Silti tanssistudioiden UKK-osiosta (eli Usein Kysytyt Kysymykset) löytyy yleensä tiedustelua siitä mitä tanssitunnille tulisi laittaa päälle. Liikuntavaatteista parhaiten sopivat joustavat ja päällä mukavat vaatteet. Itse vaatteet pääsee vaihtamaan studion pukuhuoneessa, joten suoraan muista menoista on helppo saapua.
Joillakin tunneilla on erityiset suositukset. Esimerkiksi twerk-tunneille suositellaan mukaan polvisuojia. Tankotanssissa taas on hyvä olla päällä urheiluliivit ja shortsit eikä mitään pitkähihaista, sillä tangolla tehdään temppuja osin ihon ja tangon välisen kitkan turvin.
Lisäksi tanssitunneille tarvitsee vesipullon ja aimo annoksen hyvää mieltä!
Tiivistä tekoälyn avulla:
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
