On monta hyvää syytä tanssia. Niin fyysisiä, henkisiä kuin sosiaalisia etuja tarjoilevat monipuoliset tanssilajit aina hiphopista salsaan. Ja riippumatta siitä mikä on sinun motivaation lähteesi tanssimiselle, pääset nauttimaan kaikista tanssin hyödyistä.
Tanssin hyötyjen lisäksi saat omaksesi musiikin tuomat hyödyt. Musiikilla on merkittävä vaikutus muun muassa aivojen kehittymiselle. Lista on loputon. Tässä artikkelissa keskitymme kuitenkin puhtaasti tanssin tuomiin hyötyihin!
1. Tanssi lievittää stressiä
Tanssilla on useita fyysisiä etuja, jonka vuoksi usein unohdamme nostaa esiin sen tuomat henkiset hyödyt. Tanssituntien avulla voit vähentää stressiä ja vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen. Stressi onkin tätä nykyä yleinen haaste erilaisilla ihmisillä.
Työ, erilaiset elämäntilanteet ja sosiaaliset suhteet voivat stressata. Myös positiiviset asiat voivat joskus nostaa stressitasoja. Tanssimalla pääsemme eroon stressistämme. Se auttaa meitä rentoutumaan ja kääntämään mielemme pois päivittäisistä huolen aiheistamme. Saa apua - tanssitunnit Helsinki.
Vähän kuin hieronta keholle, tanssi rentouttaa kehoa. Muutama harjoituskerta viikossa voi todella auttaa pääsemään eroon päivittäisestä stressistä. Lisäksi tanssin ollessa fyysistä toimintaa, sillä on samat mielialaa parantavat edut kuin millä tahansa muulla liikunnalla. Kun harjoittelet tanssiliikkeitä, aivosi vapauttavat endorfiineja, joilla on positiivinen vaikutus mielialaamme.
Kehitä tanssitaitojasi tehokkaammin ja löydä itsellesi tanssikurssi Superprofilta!
2. Itseluottamuksen kasvattaminen
Tanssi lisää myös itseluottamusta. Voit oppia lisää kehostasi ja sen mahdollisuuksista. Tanssitunneilla opettaja rohkaisee oppilaitaan ilmaisemaan itseään. Tanssiessa mielikuvitus ja luovuus pääsee valloilleen.
Vähitellen tanssijat oppivat kohtaamaan myös pelkonsa esiintyä muiden edessä. Vaikka ensimmäinen esiintymisesi saattaa jännittää, tulet pian niin tottumaan muiden edessä tanssimiseen ilman sitä edes sen kummemmin ajattelematta.
Säännöllisen tanssiharrastuksen jatkuessa tulet huomaamaan tanssin positiiviset vaikutukset itseluottamukseesi. Sillä ei myöskään ole väliä millä tyylillä tanssii. Koska kaikki tanssilajit mahdollistavat esiintymistä muiden edessä, voit valita itsellesi sopivimman tanssin suuresta lajivalikoimasta!
3. Kestävyyskunnon kohottaminen
Tanssi on sekä taidetta että liikuntaa. Kuten useimmat liikuntalajit, tanssi voi auttaa sinua painonhallinnassa, pysymään kunnossa tai kehittämään kestävyyttä. Suositusten mukaan aikuisen tulisi liikkua monipuolisesti ja reippaan liikunnan osalta vähintään 2,5 tuntia viikossa.
Varsinkin jos istut työsi puolesta, on tärkeää liikkua aktiivisesti joka päivä. Tanssia voi onneksi tanssituntien lisäksi kotona - tai oikeastaan missä vain. Tanssi on suosittu liikuntamuoto kaiken ikäisten parissa.
Siksi esimerkiksi Zumban kaltaisista ryhmäliikuntatunneista on tullut erittäin suosittuja viime vuosina. Zumba on yhdistelmä tanssia ja perinteisempää treeniä. Tuntien lopussa kaikki ovat hengästyneitä, ja se on hauska tapa parantaa omaa kuntoa.
4. Liikkuvuuden kehittäminen
Tanssijat tunnetaan erinomaisesta liikkuvuudesta ja venyvyydestä. On helpompi pysyä kunnossa, kun liikkuvuus on kunnossa. Se auttaa arkisissakin asioissa kuten portaiden kiipeämisessä, lattialla istumisessa, kyykkäämisessä ja monessa muussa.
Hyvän liikkuvuuden myötä myös loukkaantumisriski on pienempi. Tanssitunnit parantavat liikkuvuuttasi kuin itsestään. Liikkuvuus paranee tanssiessa, ei siis vain tanssituntien venyttelyosuuden ansiosta. Hyvä liikkuvuus ei tarkoita, että sinun täytyisi taipua kaiken maailman spagaatteihin eli ei siitä huolta!
Tunnetko maailman eri tanssityylit? Testaa tietosi!
5. (Lihas)muistin parantaminen
Tanssi kehittää kehoasi ja mieltäsi. Tanssiminen vaatii perusliikkeiden oppimista, jonka jälkeen pääset opettelemaan liikesarjoja sekä koreografioita. Tämä vaatii muistia, jotta liikkeet sulautuvat yksi yhteen. Niin kognitiiviset taitosi kuin lihasmuistisi paranee.
Sinun on muistettava jokainen liike. Tietysti voit aina kopioida liikkeitä perässä, mutta tällä ei pääse vielä koreografioiden tanssimiseen asti. Itse asiassa "myytti" kahdesta vasemmasta jalasta liittyy useammin juuri tähän liikesarjojen muistamiseen kuin itse tanssitaitoon.
Toistot, toistot ja vielä kerran toistot. Kun harjoittelet säännöllisesti, tulee muistamisesta helpompaa. Tietyt korreografiat saattavat jäädä muistiisi jopa koko loppuelämäksi. Musiikilla on tärkeä rooli tanssin liikkeiden muistamisessa. Tanssitaanhan sitä yleensä musiikin tahtiin!
6. Päästä luovuutesi valloilleen
Tanssi on ennen kaikkea taiteellista ilmaisua, jossa luovuus on isossa roolissa. Puhut tanssiessa kehonkielelläsi. Tanssijat voivat etsiä inspiraatiota muista taiteenlajeista tai katsomalla muita tanssijoita ja tanssiesityksiä. Myös tanssivarusteiden tuunaaminen voi olla hauskaa puuhaa.
Tanssitunnit kannustavat oppilaitaan käyttämään mielikuvitustaan uusien liikesarjojen luomiseen. Luovuus on kaikilla aloilla arvostettu taito. Vaikka et heti pääsisi kehittämään omia koreografioita, on tämä mahdollisuus aina avoinna edistyneemmille tanssijoille.
Tanssikulttuuriin kuuluu vahvasti myös improvisointi. Tämä eroaa ennalta suunnitellusta koreografiasta. Jos et koe olevasi ennestään luova, voi tanssi auttaa sinua kehittämään tätä taitoa, ja antaa sinulle enemmän mahdollisuuksia päästää mielikuvituksesi valloilleen.
7. Keskittymiskyvyn kehittäminen
Keskittymiskyky. Tuo taito, jonka kovasti sanotaan katoavan entistä enemmän keskuudestamme. Nyky-yhteiskunta todellakin laittaa keskittymisen koville. Hektinen arki, informaatiotulva ja älylaitteet vievät keskittymiskykyämme. Tanssista on apua tähänkin "vaivaan".
Tanssi voi auttaa keskittymään myös tuntien ulkopuolella. Tanssitunnit kestävät yleensä tunnin tai kaksi. Tanssistudiossa on usein hyvin vähän häiriötekijöitä. Useimmissa tanssistudioissa on peilit seinällä, jotta voit todella keskittyä omaan tekemiseesi.
Tanssiessa aivosi oppivat pysymään keskittyneenä yhteen tehtävään, esimerkiksi koreografian seuraamiseen. Keskittymisen oppiminen voi vaatia hieman kärsivällisyyttä, mutta pian näet kuinka tanssi voi auttaa sinua saavuttamaan tämän taidon yhä uudestaan ja uudestaan.
8. Kurinalaisuuden vahvistaminen
Vaikka tanssiminen on taiteenlaji, on tärkeää olla kurinalainen ja noudattaa tiettyjä periaatteita. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, pätee myös tanssimisessa. Esimerkiksi koreografiasta kyllä näkee onko se loppuun asti mietitty, ja paljonko siihen on käytetty energiaa.
Tämä pätee erityisesti silloin, kun harrastetaan tanssia ryhmässä. Ryhmäkoreografioissa on erittäin tärkeää tuntea oma roolinsa. Lisäksi ryhmiä koskee yhteiset säännöt esimerkiksi harjoitusten ja esitysten suhteen.
Tanssissa on myös mahdollista kilpailla. Kuka tahansa kilpaurheilija voi todeta, että huipulle ei päästä ilman kurinalaisuutta. Hyväksi tanssijaksi tuleminen vaatii aikaa ja sitoutumista. Vaikka tanssi olisi hauska harrastus ei se tarkoita, että siihen ei ikinä liittyisi mitään negatiivisia tuntemuksia kuten väsymystä.
Hyvällä asenteella ja ahkeralla harjoittelulla saat kaikki tanssin fyysiset ja henkiset hyödyt käyttöön. Motivaation ylläpitäminen voi auttaa sinua paljon myös jokapäiväisessä elämässä. Tämä tarkoittaa, että teet aina parhaasi.
Tietenkin säännöt on tehty myös rikottavaksi oikeissa tilanteissa. Improvisointi on tästä loistava esimerkki. Tanssilajit kehittyvät ja uusia liikkeitä tulee mukaan, kun tanssijat niitä itse kehittelevät. Tarkoitus ei ole tanssia vain laatikon sisäpuolella.
9. Tasapainon edistäminen
Kuten monet muutkin liikuntalajit (voimistelu, luistelu ja niin edelleen), tanssi voi auttaa sinua kehittämään tasapainoasi. Sinun täytyy pystyä suorittamaan tanssiliikkeitä yhden jalan tai käden varassa. Tanssijat tunnetaan hyvästä tasapainostaan.
Tanssitunnit voivat auttaa sinua tuntemaan kehosi paremmin ja tuntemaan sen rajat (sekä rikkomaan niitä). Harjoittelemalla tanssimista parannat tasapainoasi huomaamattasi. Lisäksi koordinaatiokykysi paranee merkittävästi.
Tanssimista on käytetty myös kuntoutusmuotona. Se sopiikin tietyltä osin myös liikunnallisista rajoitteista huolimatta. Mikäli sinulla on tanssimiseen ja terveydentilaasi liittyviä kysymyksiä, on aina parasta kääntyä oman lääkärin puoleen.
Varsinkin yksityisillä tanssitunneilla on helpompi ottaa huomioon juuri sinun toiveesi ja tarpeesi. Tanssitunneille ei aina tarvitse suunnata vain tanssikouluihin. Esimerkiksi Superprofin tanssiopettajien avulla voit tuoda tanssitunnit jopa kotiisi.
10. Lihasvoiman kasvattaminen
Moni mieltää vain kuntosalin lihasvoiman harjoitteluun. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkansa, sillä monen eri liikuntalajin avulla voi kehittää lihasvoimaa. Tanssi on yksi näistä lajeista. Osa tanssilajeissa saattaa vaatia jopa merkittävän määrän voimaa. Mieti esimerkiksi paritansseja, jossa pari nostaa toisen ilmaan!
Lisäksi tanssi sopii lihasvoiman kasvattamiseen heille, jotka eivät halua kasvattaa lihasten kokoa. Tanssijan lihakset kehittyvät usein samalla kiinteytyen. Aikuisille suunnatut tanssitunnit sisältävät yleensä itse tanssimisen lisäksi venyttelyä ja lihaskuntoa. Ne ovat tärkeitä ominaisuuksia tanssijoille. Tanssi edistää myös lasten liikunnallisuutta.
Tanssitpa sitten tangoa, balettia tai jazzia, voit saada paljon hyötyjä irti. Ja nämä hyödyt todellakin näkyvät myös muualla arjessa eivätkä vain tanssitunneilla.
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
