Kun hanget hohtavat valkoisina, tekee monilla meistä mieli lähteä ulos reippailemaan. Varsinkin suksien päällä tapahtuva liikunta, kuten maastohiihto ja laskettelu, on suosittua – onhan perinteikkäässä talviurheilumaassa Suomessa talvisin lukemattomia kilometrejä latuja ja rinteitä. Suomen laskettelukeskukset lasketaan kymmenissä!
Maltti on valttia, eikä jyrkkiin laskettelurinteisiin kannata kavuta aivan kylmiltään. Jos hiihtolajit tai lumi elementtinä eivät ole kovin tuttuja, voi olla hyvä idea totutella suksilla liikkumiseen kaikessa rauhassa tasaisella maalla ennen kuin lähtee kapuamaan mäkiin. Kun haluat aloittaa hiihtolajien harrastamisen, on maastohiihto luonnollinen lähtöpiste!
Tämänkertaisessa artikkelissamme annamme vinkkejä hiihtolajien maailmaan tutustumiseen. Tervetuloa mukaan!
Haluaisitko antaa yksityisopetusta?
Liity mukaan Superprof-yhteisöön ja jaa tietosi satojen uteliaiden ja motivoituneiden oppilaiden kanssa
Näin pääset alkuun hiihtämisessä
Hiihtämisen aloittaminen ei ole vaikeaa! Hiihtämiseen ei loppujen lopuksi tarvita suurta määrää erilaisia varusteita eikä lähimmälle hiihtoladullekaan yleensä ole järin pitkä matka. Harrastuksessa pääsee hyvin alkuun, kun muistaa muutamat perusasiat – niihin pureudumme seuraavaksi.
Hiihtovarusteet kuntoon
Aivan alkajaisiksi tarvitaan tietenkin hiihtovarusteet: perusvälineitä ovat sukset, sauvat, monot ja hiihtämiseen soveltuvat vaatteet. Tärkeää on, että varusteet ovat itselle sopivat! Suksien ja sauvojen on hyvä olla itselle oikean pituiset, joten kouluaikojen vanhat välineet on todennäköisesti syytä jättää varaston perukoille. Luistelusukset ja perinteisen hiihtotavan sukset ovat erilaiset, joten tätäkin kannattaa miettiä välineitä ostaessa.
Aivan oma kysymyksensä on suksien voitelu. Voiteluun on saatavilla jos jonkinlaista voidetta ja tarviketta, joten ei ihme, jos aloittelijalla menee sormi suuhun. Tästä ei kuitenkaan kannata stressata liikaa, sillä esimerkiksi urheiluliikkeet tarjoavat suksien huoltopalveluja.
Harjoittele tekniikkaa
Kun lähtee ladulle, onkin aika harjoitella hiihtotekniikkaa. Suuri osa meistä osaa hiihtämisen perusteet jo entuudestaan, mutta mitä enemmän hiihtää, sitä tärkeämpää on hyvän tekniikan harjoittelu. Syy tähän on yksinkertaisesti se, että oikeanlainen tekniikka helpottaa hiihtämistä: hiihdosta tulee tehokkaampaa ja taloudellisempaa. Kun osaa hiihtää hyvin, myös hyvä laskettelutekniikka on takuuvarmasti helpompaa omaksua.
Sekä vapaaseen että perinteiseen hiihtotapaan kuuluu erilaisia hiihtotekniikoita, jotka sopivat erilaisiin maastonkohtiin. Oletkin jo saattanut kuulla termejä, kuten tasatyöntö, vuorohiihto, kuokka tai Wassberg eli wassu. Tärkeässä osassa hiihtotaitoa on osata käyttää sopivaa tekniikkaa sopivissa tilanteissa – laita televisiosta hiihtolähetys päälle ja seuraa, kuinka hiihtäjät hiihtävät tasaisella ja ylä- tai alamäissä.
Pukeudu oikein
Hiihtäminen on talviurheilua, ja vaatetuksen on oltava sen mukaista. Vaatetuksen olisi hyvä olla hengittävää, mutta samalla sen pitäisi myös pitää tuulta. Kerrospukeutuminen kannattaa siis viimeistään nyt ottaa haltuun!
Liian vähissä pukeissa ei missään nimessä kannata lähteä ulos, mutta ei myöskään liian paksuissa vaatteissa – sekin on yksi tyypillisistä aloittelijoiden sudenkuopista. Kun ulkona on pakkasta, voi tehdä mieli laittaa toppatakki tai paksut housut päälle. Lähtiessä liikkeelle huomaa kuitenkin, että ne ovat aivan liikaa – reippaasti liikkuessa pärjää talvellakin varsin kevyillä varusteilla. Usein mainittu hyvä talviliikkumisen nyrkkisääntö onkin, että vaatteita on liikaa, jos ei ennen liikuntaa hieman palele.
Mieti maastoa
Hiihtomaasto kannattaa mahdollisuuksien mukaan sovittaa omaan kuntoon ja taitotasoon. Latuprofiileja on erilaisia: joissakin paikoissa voi hiihtää koko matkan tasaisella maalla ja joillakin laduilla puolestaan voi olla suuriakin korkeuseroja. Jos siis et vielä ole varma kunnostasi, ei heti alkuun kannata valita haastavinta reittiä jyrkkine nousuineen ja laskuineen.
Hiihtämisestä ei saa kaikkea iloa irti, jos liian jyrkät ylämäet vievät puhdin ennenaikaisesti. Tarkoituksena ei tietenkään myöskään ole loukkaantua, joten jyrkät alamäet, toisinaan mutkaiset sellaiset, voivat vielä olla turhan haastavia hiihdon vasta-alkajille. Vaikeustasoa voi kasvattaa asteittain kunnon ja taitojen kehittyessä!
Pidä hauskaa
Hiihtämisessä ja ylipäätään liikkumisessa tärkeintä on siitä nauttiminen – et tässä vaiheessa varmastikaan ole vielä kilpaurheilija, joten muista, että liikkumisen tarkoitus on ennen kaikkea olla mukavaa! Hiihtämisen ja ehkä myöhemmin laskettelun suuri plussa on, että suksilla liikkuessa saa raitista ilmaa ja pääsee nauttimaan luonnon maisemista. Varsinkin jos tavoitteena on laskettelun opettaminen lapselle, on hauskanpito erityisen tärkeää Muista siis nostaa katse ladusta ja ihailla ympäröiviä maisemia!
Löydä itsellesi hiihtotapahtuma
Hiihto on mitä mainiointa kuntoliikuntaa ja samalla saa raitista ilmaa luonnossa, ja monet hiihtävät yksinkertaisesti vain näistä syistä ilman sen kummempia tavoitteita mielessä. Osa meistä kuitenkin kaipaa harjoitteluun tavoitteita – onko sinulla kenties jokin tietty tavoite, johon haluat päästä?
Tietty selkeä tavoite, oli se sitten mikä tahansa, auttaa motivoitumaan harjoitteluun. Se antaa syyn lähteä ulos reippailemaan ja harjoitella säännöllisesti silloinkin, kun ei välttämättä ole paras päivä. Tavoite myöskin antaa harjoittelulle rakenteen: tietty tavoite vaatii tietynlaista harjoittelua, ja kun tietää mihin haluaa päästä, voi oman harjoittelun sovittaa sen mukaisesti.
Esimerkiksi erilaiset hiihtotapahtumat ovat hyviä niille harrastajahiihtäjille, jotka kaipaavat konkreettisia tavoitteita. Suomen tunnetuin hiihtotapahtuma lienee Lahden seudulla järjestettävä Finlandia-hiihto, johon osallistuu jopa tuhansia hiihtäjiä. Tässä tapahtumassa itseään pääsee haastamaan eripituisilla matkoilla pisimmän niistä ollessa jopa yli 50 kilometriä. Erilaisia tapahtumia ja kilpailuja järjestetään ympäri maan, joten kannattaa myös vilkaista mitä omalla lähialueella tapahtuu!
Onko hiihtäminen vaikeaa?
Kuinka vaikeaa hiihtämisen perusteiden oppiminen sitten oikein on? Sopiiko hiihtäminen juuri minulle? Yksiselitteistä vastausta on valitettavasti mahdotonta antaa, sillä aivan kuten missä tahansa muussakin lajissa, paljon riippuu omasta fyysisestä kunnosta, aiemmasta kokemuksesta ja siitä, kuinka harjoittelee. Yksi saattaa tulla hyväksi hiihtäjäksi hyvinkin nopeasti, kun taas joku toinen etenee hitaasti – kaikki on yksilöllistä!
Jos olet hiihtänyt jo aiemmin, ei harjoittelussa tarvitse lähteä aivan nollasta. Suurin osa meistä on aikanaan hiihtänyt koulun liikuntatunneilla, joten perusasiat ovat suurella todennäköisyydellä jo hallussa. Kaikesta urheilutaustasta on hyötyä, sillä ominaisuudet, kuten hyvä tasapaino, kehon koordinaatio ja voima auttavat myös hiihtämisessä.
Maastohiihto on varsin fyysinen laji – hiihtäminen kuormittaa monipuolisesti eri lihasryhmiä. Fyysisen kunnon kohentaminen ei tapahdu käden käänteessä, joten ei kannata pelästyä, jos kehitystä ei huomaa heti. Ladulla tarvittavaa voimaa ja kestävyyttä kehitetään askel askeleelta, joten on hyvä muistaa olla kärsivällinen ja armollinen itselle. Hiljaa hyvä tulee!
Internetin ansiosta kaikki maailman tieto on tunnetusti käsiemme ulottuvilla, joten myös hiihto-oppaita voi löytää kätevästi netistä. Hiihtotekniikkaa käsittelevät opasvideot ovat loistava tapa oppia hiihtämään paremmin. Myös muut käytännön asiat, kuten hiihtohissin käyttäminen, alkaa luonnistua oppaiden avulla. Netin tietolähteitä kannattaa ilman muuta käyttää apuna, mutta miinuspuolena toki on, että videot tai tekstit eivät anna henkilökohtaista palautetta ja ohjausta. Jos tuntuu siltä, että kaipaa opastusta hiihtämisen saloihin tutustuessa, on hiihdon yksityisopetus ehdottomasti harkinnan arvoinen idea.
Opi hiihtämään oman opettajan avulla
Yksityiset hiihtotunnit sopivat monenlaisille hiihtäjille vasta-alkajista jo edistyneempiinkin sivakoijiin. Syynä tähän on se, että yksityisopetus on aina henkilökohtaista: opetus sovitetaan oppilaan taitojen, tavoitteiden ja tarpeiden mukaiseksi. Hiihtotunneilla voidaan siis keskittyä juuri niihin asioihin, jotka itselle ovat tärkeitä. Yksi saattaa kaivata opastusta perustekniikoiden hiomisessa, kun taas toinen itselle sopivan harjoitusohjelman laatimisessa – kaikki riippuu siis itsestä!
Yksityisopetuksessa on aina mahdollista saada henkilökohtaista palautetta, mikä onkin tämän opetusmuodon suurimmista plussista. Aloittelijan on esimerkiksi hankalaa arvioida omaa hiihtotekniikkaa, joten asiantuntevan silmäparin antama opastus ja palaute on erittäin arvokasta. Hiihto-opetus paitsi auttaa kehittymään nopeammin, myös välttämään tyypilliset aloittelijoiden sudenkuopat.
Superprof on alusta, joka yhdistää opettajat ja eri aihepiirien oppimisesta kiinnostuneet oppilaat. Jokaisella alustalle liittyneellä opettajalla on oma profiilisivu, jolta löytää tietoa opettajan kokemuksesta, koulutuksesta ja erityisosaamisesta – tutustu siis opettajiin ja löydä juuri sinulle sopiva opas hiihdon maailmaan!
Hiihdon yksityisopettaja on investointi, jonka avulla tutustuminen hiihdon maailmaan käy sujuvammin – kun hyvät käytännöt ottaa haltuun jo alusta alkaen, saa hiihtämisestä enemmän irti. Kun suksilla liikkuessa on kuin kala vedessä, on myös muiden hiihtolajien, kuten laskettelun oppiminen helpompaa!
Haluaisitko antaa yksityisopetusta?
Liity mukaan Superprof-yhteisöön ja jaa tietosi satojen uteliaiden ja motivoituneiden oppilaiden kanssa
Piditkö tästä artikkelista? Jätä arvostelu!
Ladataan...
